Find Ud Af Dit Antal Engel
Vi er alle skyldige i at springe ud på strækningen i slutningen af en træning (undskyld g2g!), Men strækning kan reducere restitutionstiden, reducere risikoen for skade og få dig til at føle dig godt næsten øjeblikkeligt. Træning til side, strækning dagligt gør hverdagsaktiviteter som at komme ud af sengen eller bøje sig for at hente noget så meget lettere. Så hvis du har spredt dig i strækninger for nylig, så prøv denne hurtige 13-minutters rutine.
Det kan du godt lide
Er det bedre at strække sig før eller efter en træning?Denne klasse indeholder 9 fleksibilitetsøvelser, der hjælper dig med at løsne dig fra top til tå og fungerer som en velfortjent stræk- og genopretnings pause fra alt det hårde arbejde, du har lagt i gymnastiksalen. Disse dynamiske strækninger er designet til at reducere tæthed og spænding, samtidig med at de skaber mere mobilitet i hele din krop. Desuden føles det bare at give hele din krop en god strækningahhhh-mazing. Tag en strækrem eller et håndklæde og en måtte, og tryk derefter på play for at komme i gang.
Til sammenfatning: Du har brug for en træningsmåtte og en rem eller et håndklæde til denne klasse.
Inchworm
Bryståbneren
Hamstring stræk
Glute Stretch
Inderlår og lyske stretch
Kalvstræk
Rygstræk
Skrå og hoftefleksorstræk
Halsudstrækning
Leder du efter mere korte og effektive træning derhjemme? Grokker har tusindvis af rutiner, så du keder dig aldrig. Bonus: I en begrænset periode får Greatist-læsere 40 procent rabat Grokker Premium (kun $ 9 pr. måned) og deres første 14 dage gratis. Tilmeld dig nu !
