Find Ud Af Dit Antal Engel
Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision.Her er vores proces.
Vi er ærlige - det er vi alvorligt skeptisk af de store krav, vi har hørt om wellness-skud (tænk: rens, afgift, regenerer).
Så vi får dette ud af vejen: Disse skud er ikke mirakelkur. At fremstille frugt og grøntsager til juice tilsætter dem ikke magisk med egenskaber, de ikke havde før.
Men vi giver disse skud en chance, fordi vi ikke kan modstå et godt DIY-projekt. Især et lækkert DIY-projekt.
Det bedste ved at lave wellness-optagelser derhjemme - udover at det er meget billigere - er, at det er let at sikre, at de smager fantastisk. For at komme i gang samlede vi 12 gode opskrifter fra hele internettet. Og vi viser dig et par genveje undervejs.
OG-wellness-skuddet: æblecidereddike
Lad os starte tingene med æblecidereddike, det ultimative let wellness-skud. ACV er blevet brugt for evigt som en wellness tonic, og forskning bakker nogle af dens mulige fordele.
TIL 2007-undersøgelse fandt ud af, at en daglig dosis på mindst 2 spsk ACV kunne sænke blodsukkeret hos mennesker med diabetes. Og ifølge en 2009-undersøgelse kan nedbrydning af lidt eddike hver dag hjælpe med vægttab og lavere triglyceridniveauer.
askeblond asiatisk
Vi anbefaler at bruge upasteuriserede, ufiltrerede mærker som Braggs, der inkluderer 'moren'. Ja, de uhyggelige tråde i bunden af flasken er faktisk proteiner, enzymer og gode bakterier.
Sip det nu - * vær venlig * at skyde det ikke. Smagen kan virke mærkelig i starten, men den smarte, salte, let søde smag vokser hos mennesker. Og det får vores maver til at føle sig godt.
Men vær forsigtig med den mængde ACV, du drikker ad gangen, og drik ikke mere end 1 til 2 spiseskefulde om dagen. At drikke for meget lige ACV kan have bivirkninger inklusive mave- og halsforbrændinger (yikes!).
Du kan også bruge ACV til at berolige de yucky effekter af forkølelse
Tilsæt hvidløg, honning og citron til din ACV, og du har en eliksir, der er perfekt til at berolige ondt i halsen og nedbryde slimet som følge af forkølelse. Bland bare et parti og hæld et skud dagligt for at få det bedre.
Vi har bare ikke forskning til at sige, at disse ingredienser kanbehandleen forkølelsesvirus (der er stadig ingen kur mod forkølelse, folkens!). Men denne tonic kan hjælpe med at lette nogle af symptomerne. Honning har for eksempel vist sig at mindske hoste og hvidløg kan reducere sværhedsgraden forkølet.
Berry dit wellness-skud
Hjemmelavet hyldebærsirup: En gammel balsam til den moderne dag
På det mindste antydning af forkølelse tager vi et skud af hjemmelavet hyldebærsirup. Selvom forskning er ringe, er hyldebær blevet brugt i folkemedicin i århundreder. EN lille undersøgelse i 2004 viste, at det var effektivt til behandling af influenza.
Vi opbevarer altid en flaske i køleskabet. En ounce ounce (sippes fra et lille snapsglas, bare for at være kølig) er perfekt til at berolige en kradset, ondt i halsen.
Du kan købe tørrede eller frosne hyldebær online . Busken er hjemmehørende i Nordamerika, så hvorfor ikke plante et par også?
Solbær
Højt i antioxidanter og C-vitamin, solbær er et ernæringsmæssigt kraftværk, der kan være godt til at styrke dit immunforsvar. Vi elsker denne opskrift på et sødet solbærkoncentrat, der kan bruges som et wellness-skud.
På en eller anden måde fik bloggeren hænderne på friske sorte solbær, men for de fleste af os er det lettere at finde Frosset eller tørrede sorte strømme.
Pro type: Sød tærtebærene med honning i stedet for sukker.
Brug en roerbase
Hvorfor elsker vi alligevel roer? Der er beviser de hjælper med at bekæmpe betændelse, og en roer giver dig mere end 20 procent af din dagligt anbefalet indtag af B-vitaminfolat.
Vi elsker også den smukke lyserøde roetisse.
Roesaft
Start dagen med 1 1/2 ounce af denne smukke roesaft. Det er latterligt lækkert, fyldt med den naturligt søde godhed af rødbeder, æbler, gulerødder og selleri.
Tilsæt citron og ingefær til blandingen
Denne opskrift lyser roesaften med agurk og citron, mens den krydres med ingefær. Roer er det eneste sødemiddel, der er nødvendigt i dette jordiske, syrlige skud.
Tid til at kaste gurkemeje
På et tidspunkt sprang gurkemeje ud af hylden og i kurven for hver wellness-korsfarer i biz. Så vi undersøgte lidt for at se, hvad alt det ballade handler om.
Undersøgelser har vist, at curcumin, en komponent af gurkemeje, har antiinflammatoriske egenskaber, der kan hjælpe med ømhed i muskler og led. Det er også kendt at have antioxidant og antimikrobielle virkninger.
Der er dog en advarsel: Du er nødt til at forbruge gurkemeje sammen med sort peber for at hjælpe din krop med at absorbere curcumin.
Her er vores foretrukne gurkemeje wellness shot opskrifter:
Orange-citron-gurkemeje skud
En appelsin tilføjer naturlig sødme og C-vitamin og intensiverer farven pågurkemeje. Ja, vi kan godt lide vores skud rigtig smukke.
Kokosnød-gurkemeje skudt
Denne opskrift bruger kokosvand, men vi kan også godt lave det med kokosmælk. Du kan drikke det varmt eller ved stuetemperatur.
Få opskriften!
Sød-sur gurkemeje-ingefærskud
Denne kræver intet elektrisk udstyr - bare et rivejern til frisk gurkemeje og ingefær, som du derefter vil trænge med sorte peberkorn. En lille smule af honning søder dette bryg. Bonus: En flaske af den opbevares i køleskabet i et par uger.
Få opskriften!
Krydret ingefær-gurkemeje skud
Pisk op denne kraftværk tonic i en blender. Bloggeren rådgiver om blødgøring af ingefær, som kan give en brændende følelse for nogle folks maver. Dette er et hardcore wellness-skud.
Gulerod-gurkemeje skudt
Der er ikke noget link til denne, fordi du ikke har brug for en opskrift. Her er vores foretrukne wellness-genvej: Køb en flaske gulerod-gurkemejejuice af god kvalitet. Det har den mest forførende smag - sød, jordnær og krydret.
Vi kan godt lide Trader Joes gulerod-gurkemejesaft, men du kan også bestille flasker online .
Klar til en dosis greener?
Det kan være svært at inkorporere greener i dit daglige liv. Tilføjelse af dem til en eliksir er en fantastisk måde at få deres fordele uden besværet. Når alt kommer til alt kan en servering en dag med grønne grøntsager hjælpe langsom kognitiv tilbagegang - for ikke at nævne fiberen , som dit fordøjelsessystem elsker.
Spinat-æble-citronskud
Dette føles bare sååå godt at gå ned. Den grønne godhed af spinat, naturligt sødet med æble og lyset med citron, får os til at føle os klar til at påtage os verdenen.
Få opskriften!
Sødt og krydret grønt skud
Forvandl selleri, æble og ingefær til en forfriskende og livlig brygge. Spike det i sidste øjeblik med et strejf af cayenne.
Få opskriften!
Grønne eliksirskud
Denne blogger gik den ekstra mil og beordrede reagensglas til fantasifuldt at servere disse skud, men vi vil sandsynligvis nippe vores ud af det eneste rene kaffekrus i vores skab.
Der eren masseforegår i denne opskrift. Hvis du bliver skræmt af antallet af ingredienser, er det to af os. Men hvis du kan komme til købmanden, er denne eliksir det værd.
Vores afskedsråd: Nyd det, ikke tving det
Vi nipper til vores wellness-tonics, som vi drikker vores sprut, og vi har aldrig fortrudt det. Uanset om du drikker eller sluger, gør det ikke meget af en forskel ernæringsmæssigt - det hele går mod det samme sted. Men vi foretrækker at nyde oplevelsen i stedet for at behandle den som yucky medicin.
Når alt kommer til alt er der intet iboende sundere ved et skud, der brænder din spiserør eller fjerner emaljen fra dine tænder. (Nyhedsblitz: Optagelse af eddike kan se macho ud, men det er faktisk ikke sundere.) Dit skud bør ikke være så bittert eller slimet, at du sluger det ned og løber efter et glas vand.
Et dagligt wellness-skud erstatter ikke hele frugter og grøntsager
Stop ikke med et dagligt wellness-skud - tilføj disse ingredienser til din diæt på andre måder. For eksempel kan du udnytte de antiinflammatoriske fordele ved gurkemeje ved at tilføje det til karryretter og gryderetter.
Wellness-skud er sjove at lave, servere og nippe til. Men husk at de er beregnet til at supplere din diæt og ikke fungere som erstatning.
Elizabeth Keysers artikler er vist i GQ, The New York Times, New York Post, Hartford Courant, Connecticut Magazine, dLife, Greatist og mange flere steder. Hun er medforfatter afStart og drift af en restaurant.ElizabethKeyser.com
