Find Ud Af Dit Antal Engel
At sætte nytårsforsætter kan hjælpe dig med at opnå succes i det kommende år. Det kan dog blive svært at holde fast i dine mål, efterhånden som året skrider frem. Den rigtige spilplan kan hjælpe dig med at holde kursen hele året rundt.
Mange pip starter januar med store forhåbninger om god opførsel og præstationer, men mister momentum, efterhånden som året skrider frem. Faktisk kun 4 ud af 10 Peeps er stadig på sporet med deres beslutninger efter seks måneder.
Men det behøver ikke at være din virkelighed i 2023. Sikker på, hvis din målsætningsproces er mangelfuld, er det usandsynligt, at du kommer meget langt. Den gode nyhed er, at med et par tweaks kan du sørg for, at dine beslutninger holder fast og blive en del af din rutine. Nøglen er at sætte realistiske, opnåelige mål og at nedbryde disse grandiose beslutninger i mindre dele.
Fortsæt med at læse for tips og tricks til at sætte nytårs mål, som du vil rent faktisk opnå.
11 måder at lave (og holde) nytårsforsætter
Februar behøver ikke at være en tid med skuffelse, knuste drømme og knuste håb. Her er 11 strategier til at hjælpe dig med at holde dine nytårsforsætter:
- Lav SMARTE mål
- Start i det små
- Opret mål for forskellige områder af dit liv
- Skriv dem ned
- Prioriter dine mål
- Nedbryd større mål
- Inkluder venner og andre peeps
- Hold det interessant
- Fejr fremskridt
- Juster efter behov
- Hav tålmodighed
Her er en detaljeret guide til hvert tip.
Vær realistisk med dine mål
Lav SMARTE mål
Bliv organiseret ved at sætte SMART-mål (specifikke, målbare, opnåelige, relevante og tidsbestemte). Brug disse kriterier til at omdanne abstrakte idealer til konkrete planer med klar retning. De gør det også nemmere at spore fremskridt, holde sig på mål og måle succes.
Ja, viser undersøgelser at det at sætte SMART-mål øger chancerne for at holde fast i dem. Så i stedet for at beslutte at gøre vage ting som 'kom i form', skal du i stedet sigte efter noget som 'løb en 5K på under 25 minutter inden den 1. juni.'
jamie fox wiki
Når du har fået specifikke parametre for dine mål, er det nemmere at bevare din motivation, hvilket gør det mere sandsynligt, at du vil lykkes.
Start i det små
Forvent ikke at forny dit liv fuldstændig fra den ene dag til den anden. Det tager tid at ændre vaner, og du kan ikke gøre det hele på én gang. Lav i stedet mindre mål, der er nemmere at tackle og ikke kræver et stort livsstilsskift fra dag ét. På denne måde kan du gradvist arbejde dig op til de udfordrende mål.
For eksempel, i stedet for at sigte efter at fjerne alle sukkerholdige snacks med det samme, skal du begynde med at bytte usunde lækkerier ud med sundere alternativer. Når det er blevet en vane, kan du gå videre til at eliminere snacks eller reducere mængden, du spiser.
Opret mål for forskellige områder af dit liv
Livet er mangefacetteret, så hvorfor have beslutninger, der kun fokuserer på ét område? Tænk i stedet på alle de forskellige aspekter af dit liv - som forhold, sundhed, karriere, økonomi og fritidsaktiviteter - og skab mål for hvert domæne. At gøre det hjælper med at sikre, at du giver opmærksomhed til alle dele af dit liv i stedet for kun en eller to.
Hold dig organiseret
Skriv dem ned
Ved at skrive dine mål ned bliver de håndgribelige og mere virkelige. Plus, du kan henvise tilbage til dem, når du har brug for en påmindelse eller dosis opmuntring. Du kunne beholde dem i en planlægger , tidsskrift eller notesbog, eller sæt hvalpene på klæbe sedler og læg dem rundt i dit hjem, hvor du kan se dem hver dag.
Hvis du foretrækker det, kan du endda oprette et visionboard med billeder, der repræsenterer de ting, du ønsker at opnå. Og så, hver gang du har brug for et boost, skal du bruge et par minutter på at se på det og huske, hvorfor du stræber mod det mål.
Prioriter dine mål
Beslut hvilke beslutninger der er mest afgørende for dit helbred, økonomi, forhold eller generelle velbefindende, og forpligt dig til at arbejde på dem først. At gå fuld kraft og forsøge at tackle for mange mål på én gang kan være overvældende og få dig til at miste overblikket over, hvad der virkelig er vigtigt.
For at hjælpe dig med at beslutte, hvilke mål du skal prioritere, skal du overveje dine værdier og den indflydelse, hver beslutning vil have på dit liv. Når du har identificeret dem, der er mest meningsfulde og relevante, skal du gå videre en ad gangen eller dele dem op i mindre dele.
Nedbryd store mål
Hvis du brænder for at opnå noget stort i 2023 - som at starte en blog eller lære et nyt sprog - nedbryd målet i mindre, mere overskuelige dele. Du kan derefter indstille ugentlige kontrolpunkter for at spore dine fremskridt og fejre dine succeser undervejs.
For at starte en blog kan du for eksempel sætte kortsigtede mål som at undersøge hostingwebsteder inden den 20. februar eller skrive 10 blogindlæg inden den 30. marts. Det gør det nemmere for dig at holde styr på tingene.
Gør det sjovt
Inkluder venner og andre peeps
Du er meget mere tilbøjelig til at nå dine mål, hvis du har støtte fra dine kammerater eller partner. Så hvorfor ikke bede dem om at slutte sig til dig i dine forfølgelser?
Du kan bede en ven om at deltage i noget velgørenhedsarbejde eller en klasse for at lære noget nyt. Gyms og fitnesscentre tilbyder ofte medlemsrabatter i januar, så hvorfor ikke også få din BFF til at registrere sig? At trække din røv ud af sengen for at træne er meget nemmere, hvis du har nogen med dig. Og at have venner med på turen betyder mere ansvarlighed og mindre sandsynlighed for, at du opgiver dine beslutninger.
Hold det interessant
At arbejde på dine mål behøver ikke at være en opgave. Du kan gøre dine beslutninger til noget sjovt ved at lave et spil ud af det, belønne dig selv med godbidder eller oprette aktiviteter med venner.
Lad os sige, at du gerne vil lære et nyt sprog, en mulighed er at få fat i en bog og arbejde gennem kapitlerne på egen hånd. Eller du kan gøre det sjovere ved at spille sprogindlæringsapps med venner og konkurrere om, hvem der kan lære flere ord på en dag.
P.S. Du kan også deltage i en klasse, søge efter en sprogudvekslingsgruppe i din by eller se film med undertekster på det sprog. Bliv kreativ og hav det sjovt !
Fejr fremskridt
Undervurder ikke styrken ved at fejre dine sejre, selvom de ikke er enorme. At lære at fejre alle dine præstationer - store som små - vil hjælpe med at holde dig motiveret og opmuntre positiv vækst .
Ved at belønne dig selv for dine succeser, betinger du dig selv til at forblive motiveret og fokuseret på at opnå endnu mere. Belønningen behøver ikke at være noget kompleks eller dyr - det kunne være noget så simpelt som at forkæle dig selv med en lækker kop kaffe og snuppe noget Selvpleje eller tilbringe dagen i naturen.
joaquin phoenix øjne
Langsomt og stabilt
Juster efter behov
Der er ingen ensartet tilgang til målsætning, og det er okay! For at holde tingene interessante og sikre, at du er på rette spor, er det vigtigt at tjekke ind hos dig selv med jævne mellemrum for at vurdere dine fremskridt.
Hvis noget ikke virker, skal du ikke være bange for at justere eller ændre det. Så længe du stadig arbejder hen imod det samme formål, er det helt fint at justere dine mål og være fleksibel med dine metoder. Det handler om at finde ud af, hvad der virker for dig, og handle for at få det til at ske.
Hav tålmodighed
Husk endelig at give dig selv lidt nåde - vær tålmodig med dig selv og giv tid til tilpasning. Du kommer ikke til at forvandle dig til dit perfekte jeg fra den ene dag til den anden, så du skal ikke slå dig selv op, hvis det tager en få forsøg at få styr på det.
Konsistens er nøglen. Selvom du kun tager små skridt, tilføjer disse små skridt større fremskridt over tid. Så bliv ikke modløs, hvis du snubler - tag det i dit skridt, kom tilbage på sporet, og fortsæt.
Tag væk
At sætte beslutninger kan være en utrolig kraftfuld måde at lave positive ændringer i dit liv på, men det er vigtigt at gøre det på den rigtige måde.
Ved at være realistisk, skabe opnåelige mål, have en handlingsplan og fejre fremskridt undervejs - vil du sætte dig op til succes. Og med lidt støtte fra dine venner og familie kan du arbejde mod dine mål og leve det liv, du altid har ønsket dig.
