Find Ud Af Dit Antal Engel
Hvis du holder øje med din vægt, skal du så opgive alkoholiske drikkevarer? Ikke hvis du har fået smag for en af disse lækre cocktails med lavt kalorieindhold.
Vægttab er ikke en one-stop destination. Tricket er at finde den vægt, du er på glad og sund , tilpasse din livsstil til at matche. Selvfølgelig kan det betyde, at man dropper ting som fastfood, slik og alkoholholdige drikkevarer. Men du kan ikke opgive det hele livets små fornøjelser , højre?
I dag skænker vi dig et dobbelt shot af lavkalorie cocktail inspo. Hvad har videnskaben at sige om at drikke og tabe sig, og hvilke cocktails spiller bedst sammen med en sund livsstil?
De 11 bedste alkoholholdige drikkevarer til vægttab
Det kan du stadig tabe sig og nyd lejlighedsvis en alkoholisk drink. Efter omhyggelig overvejelse og streng test er disse vores favoritter:
- Frugtig seltzer champagne
- Skinny gin og tranebær med et pres
- Gin martini
- Manhattan
- Daisy over is
- Due
- Rom og diætlimonade
- Rom med sort te
- Tequila lime og seltzer
- Vodka seltzer
- Vodka med blandet mynte og agurk
Fortsæt med at læse for at få detaljeret information - inklusive kalorier, kulhydrater og sukker - om hver drink.
1. Frugtagtig seltzer champagne
Om 4-ounce servering af champagne:
- Kalorier: 90 kcal
- Kulhydrater: 3 g
- Sukker: 1 g
Bland 4 oz. af de boblende ting med seltzer i et højt glas. Bland din yndlingsblanding af frisk frugt og urter. Rør dem i glasset og nyd.
Denne sommerlige klassiker lader dig nyde champagnens raffinement, mens du sørger for, at nydelsen strækker sig så langt som muligt. En enkelt isterning på en varm dag er en anden stærk tilføjelse. Lad frugten og krydderurterne gøre det hårde arbejde og glæde dine smagsløg. Undgå at tilsætte sukker eller sirupper.
2. Skinny gin og tranebær med et klem
Om enkelt-shot servering af gin:
- Kalorier: 110 kcal
- Kulhydrater: 0 g
- Sukker: 0 g
Hæld et skud gin i et højt glas over to isterninger sammen med en 50-50 blanding af tranebærjuice og seltzer. Pres en skive frisk lime (ikke hjertelig) i og tag en tilfredsstillende slurk.
Ud over at være lækker tør, er tranebærjuice også fantastisk til dig. Det er lidt sukkerholdigt, derfor bruger vi seltzer til at fylde det ud. Når du har smagt den friskpressede lime, vil du dog ikke føle, at du går glip af smag.
3. Gin martini
Per dobbelt-shot portion gin:
- Kalorier: 220 kcal
- Kulhydrater: 0 g
- Sukker: 0 g
Stil et glas i køleskabet i 10-15 minutter. Smid tre eller fire isterninger i, og tilsæt derefter et dobbelt skud gin og en teskefuld tør vermouth. Rør indtil isen begynder at fortynde drinken, og tilsæt derefter en oliven på en cocktailpind.
Denne havefest viser, hvad du kan gøre med et enkelt sæt klassiske ingredienser. Isen stjæler showet her og skaber en direkte forfriskende oplevelse. Eksperimenter med præcis, hvor fortyndet du vil have din martini til at blive. Halvdelen af fornøjelsen ligger trods alt i forventningen.
4. Manhattan
Om dobbeltskudsservering af bourbon:
- Kalorier: 200 kcal
- Kulhydrater: 0,06 g
- Sukker: 0,06 g
Bland to shots bourbon, en teskefuld hver sød og ekstra tør vermouth og 2 skvæt bitter. Hæld isen med en sjat kirsebærlikør og rør, indtil den er ordentligt fortyndet. Si over i et martiniglas, pynt og drik.
Hvis du kun har en eller to drinks, kan du overveje at tage din Don Draper på. Manhattan er et godt mulighed for lavt kalorieindhold at du kan komme i mere eller mindre enhver cocktailbar på planeten.
5. Margarita over is
Om enkelt-shot servering af tequila:
- Kalorier: 105 kcal
- Kulhydrater: 0 g
- Sukker: 0 g
Gnid en limekile rundt om kanten af dit glas for at fugte det, og dyp det derefter i salt. Kombiner et skud tequila, 25 ml limesaft og 20 ml triple sek, og hæld det i glasset over is. Server og nyd med limebåden.
Ok, der gemmer sig et par kalorier i den triple sec og limejuice-kombination. Men du kan få en Daisy blomst uden at bekymre sig også meget om din vægt. Tequila i sig selv er en alkoholholdig drik med relativt lavt kalorieindhold, med endnu lavere spor af kulhydrater og sukker end whisky. Behandl det dog med respekt.
bad for held og penge
6. Due
Per enkelt portion tequila:
- Kalorier: 105 kcal
- Kulhydrater: 0 g
- Sukker: 0 g
Bland et skud af tequila med 10 ml agavesirup, 10 ml limejuice og 60 ml grapefrugtjuice. Ryst med is, sigt derefter i et glas og fyld op med sodavand. Forbered glasset på forhånd ved at fugte dets kant og dyppe det i salt.
Tequila viser sin frugtige side i denne sprøde, forfriskende klassiker. Selvom du elsker din limesaft og sirup, bør den mest dekadente paloma ikke tage dig forbi 200 kalorier. På en varm dag er der ikke meget bedre end at slappe af med en af disse i godt selskab.
7. Rom og diætlimonade
Om enkelt-shot servering af rom:
- Kalorier: 97 kcal
- Kulhydrater: 0 g
- Sukker: 0 g
Bland et skud af din yndlingsrom over is i et højt glas, tilsat diætlimonade. Smid nogle ind hakket eller forvirret frugter efter eget valg, alt efter om du foretrækker mørk eller lys rom.
Det er enkelt, elegant og har helt sikkert en plads på denne liste over kaloriefattige alkoholiske muligheder. Især diætlimonade indeholder ubetydelige kulhydrater og sukker, og det kombinerer godt med rom med allerede ultra-lavt kalorieindhold.
8. Rom med sort te
Per enkelt portion rom:
- Kalorier: 97 kcal
- Kulhydrater: 0 g
- Sukker: 0 g
Fyld et højt glas generøst med isterninger. Hæld et skud mørk rom i og fyld op med usødet sort te. Pynt med blandet mynte og en skive frisk lime.
Ikke alle barer vil have usødet sort te, hvilket gør dette mere til en hjemmedrink. Selv hvis du tilbereder dette ved kanden for at nyde det sammen med venner, vil teen højst tilføje en håndfuld kalorier. Det er en holdbar klassiker på varme sommeraftener.
9. Tequila lime og seltzer
Per enkelt portion tequila:
- Kalorier: 105 kcal
- Kulhydrater: 0 g
- Sukker: 0 g
Hæld et skud tequila i et højt glas over tre store isterninger. Pres to tykke skiver frisk lime, og fyld derefter op med seltzer. Smid dine limeskiver i, rør rundt og nyd.
Frisk frugt er din ven, når du forsøger at tabe dig uden at gå helt i bund. Skifter sødet lime cordial til en sund dosis af de rigtige ting er et godt træk. Det vil give dig den byge af forfriskende smag, du har brug for, mens isen og seltzeren strækker din nydelse ud.
dirty dres kun for fyre
10. Vodka seltzer
Om enkelt-shot servering af vodka:
- Kalorier: 97 kcal
- Kulhydrater: 0 g
- Sukker: 0 g
Hæld et skud kvalitetsvodka over isen og fyld op med seltzer. Pynt med en skive citron og lime, eller eksperimenter med din yndlingsblanding af rodede bær .
Dette er omtrent så strømlinet, som det bliver. Vodka er lav-cal med nul kulhydrater og sukker, hvilket gør den fantastisk til at drikke uden at pakke på pounds. Sådan en mager drink betyder, at du kan tage til byen med frisk frugt... inden for rimelighedens grænser, selvfølgelig.
11. Vodka med blandet mynte og agurk
Per enkelt-shot portion vodka:
- Kalorier: 97 kcal
- Kulhydrater: 0 g
- Sukker: 0 g
Hæld et skud vodka og en stor portion frisk linejuice over isen. Rør, indtil isen er opløst efter din smag, og bland derefter noget forvirret frisk i som og agurk . Rør en gang til for at få smagen til hele drinken, og nyd.
Et sofistikeret twist på vodka og seltzer lader isen gør det hårde arbejde med at fortynde din drink. Kombineret med de indviklede smage af sind og agurk, er det en direkte interessant måde at nyde en drik på.
Hvilke alkoholholdige drikkevarer bør du undgå, når du forsøger at tabe dig?
Nogle typer alkohol er bare ikke dine drikkevenner, hvis vægttab er målet:
- Øl pakker 153 kcal og 13 g kulhydrater i en 12-ounce flaske. Hej, der er i det mindste intet sukker. Let øl hjælper, men det er stadig ikke optimalt til vægttab.
- Baileys rammer dig med 123 kcal, 4 g kulhydrater og 1 g sukker pr. skud.
- Vin indeholder 123 kcal, 4 g kulhydrater og 1 g sukker pr. 5-ounce glas. Du kan få disse tal ned ved at fortynde dit kom med club sodavand.
Hvordan påvirker alkohol vægttab?
Vægttab handler om mere end kalorier, kulhydrater og sukker. Alkohol påvirker vægttab på andre, ikke positive, måder.
For det første er det en inflammatorisk toksin som vores krop ikke er i stand til at gemme. Det går direkte til din lever, hvor det brændes af først, før evt kalorier fra mad . Med andre ord bliver vægttabet forsinket.
Alkohol tilfredsstiller heller ikke din appetit som fast føde og kan øge den (den såkaldte aperitif effekt ). Endelig hæmmer det kostens fedtoxidation, hvilket gør dig mere tilbøjelig til at tage på i stedet for at tabe det.
Så ja, for meget alkohol er ikke fantastisk til at tabe sig. Men der er trin, du kan tage til afbøde dens påvirkning :
- Diætsodavand, tonics og sukkerfrie mixere smager stadig godt som et alternativ til din sædvanlige mulighed
- Frugtjuice og sirupper, almindelige cocktailingredienser, er ofte fyldt med kalorier og kulhydrater, hold dig udenfor for en lettere forfriskning
- Mellem dine alkoholholdige drikkevarer med vand eller sodavand for at lette dehydrering efter sprut
- Seltzer er din bedste ven med nul-kalorier, nul-carb. Tilføj det til cocktails for at fylde dem ud
- Det samme gælder for is, et ekstra par kuber kan supplere din drink med kun forfriskende vand
Tag væk
Alkohol er ikke fantastisk for dig langsigtet sundhed , men det er en del af mange menneskers livsstil. Med forskning og planlægning kan du opretholde den livsstil, mens du også forfølger din ideelle sunde vægt. Det eneste, der skal til, er et par snedige udskiftninger og et skud mådehold. Det drikker vi til!
