Find Ud Af Dit Antal Engel
Håndtering af smerte og depression i et parforholdsbrud
Hvert forhold, såvel som hvert brud, er en udfordring og er unik. Det er lige meget, om I var sammen i to måneder eller to år, tabet gør altid ondt, og det kan se ud til, at I ikke kommer over det på et øjeblik. Den gode nyhed er, at du til sidst vil, hjertet er en meget modstandsdygtig muskel. Hvis du ikke tror, du er helt der, er det okay.At føle smerte efter et brud er ingen spøg. Det føles faktisk som om du gør ondt over det hele. Det føles som om smerten er proportional med, hvor meget du elsker ham. Du befinder dig nu fortabt, trist, knust. Smerten forbundet med et brud tror ofte kun at være følelsesmæssig og mental, men hvad du lige har indset er, at det kan forårsage nogle meget reelle fysiske smerter.Hvorfor? På grund af bruddet oplever din hjerne en eller anden massiv tilbagetrækning, som den en heroinmisbruger ville opleve, når den blev tvunget til at holde op pludselig. Da du blev forelsket i ham, udløste du i din hjerne et sus af oxytocin og dopamin (kærlighedshormonerne) som et belønningssystem. Disse 'kærlighedshormoner' er meget kraftfulde, så selvom det at bryde op var den rigtige ting at gøre, vil din krop reagere, som om den bogstaveligt talt led af abstinenser.
Efter et brud ville det være helt normalt at sørge, det du skal erkende er, om du sørger på en sund måde, eller hvis du oplever depression. Det er vigtigt at skelne mellem sorg og depression. Begge følelser kan forårsage tristhed, søvnløshed, tab af appetit, hvis du sørger på en sund måde, vil disse symptomer ikke vare længe. Depression er mere kompliceret, symptomerne er konstante og overvældende. Dertil kommer skyldfølelse og konstante negative tanker.Hvis følelsen af tristhed forbliver hos dig det meste af dagen næsten hver dag; hvis du føler dig tom og håbløs; hvis du føler, du ikke har nogen energi, eller du føler dig værdiløs; hvis du har svært ved at koncentrere dig eller træffe beslutninger, og dette varer i mere end to uger, bør du helt sikkert tale med en læge, så du kan behandle din depression.
Vil du gerne blive bedre og komme videre? Vil du overvinde al denne tristhed og hjertesorg, så du vil føle dig hel igen? Så skal du blive ved med at læse, vi giver dig nogle tips du kan bruge til at blive bedre og gøre dit hjerte stærkt og klar til at elske igen.
10 råd til at komme over og komme hurtigt videre fra et hjertesorg
Det kan virke som en umulig opgave lige nu, ikke desto mindre er de udfordrende følelser, du oplever lige nu, ikke for evigt, der er måder, hvorpå du kan flytte fra et hjertesorg. Dit mål bør være at komme igennem disse udfordrende tider i ét stykke, stærkere og lysere.Så hvordan kommer du videre? Hvad kan du gøre for at stoppe med at føle dig trist og blive hel igen? Følg dette råd med en positiv indstilling og en vished om, at du vil klare det.
bedste sange at lapdance til
1. Accepter den proces, du gennemgår, og vær venlig mod dig selv
Lad dig selv mærke sorgen, der går mange følelser igennem dig lige nu. Lad dem gå deres vej, skjul dem ikke eller kasser dem. Det er sundt at sørge over det, man har mistet. Brud er hårdt, fordi I udover smerten ved ikke at være sammen længere mistede 'mulighederne' for en fremtid sammen, og det gør også ondt. Lad dine følelser flyde.Husk at være venlig mod dig selv. Du er et godt menneske, der lige har fået dit hjerte knust. Når tingene ikke fungerer, skal du ikke gå ud fra, at det hele var din skyld, og begynde at gætte alt, hvad du gjorde. Tingene fungerede ikke af en grund, læg ikke kun skylden på dig.
2. Tal om dit brud med kære
Skub ikke folk væk, især kære. Du har brug for dem mere end nogensinde lige nu. Det er fristende at blive tæt på dit værelse og ikke tale med nogen, men det hjælper dig ikke med at komme over ham. Når du er i en dårlig følelsesmæssig tilstand, er de daglige interaktioner med mindst én person, der elsker dig og er villig til at støtte dig, et must. Det er en god påmindelse om, at du ikke er alene.Gå tilbring tid med dine venner, med din familie. Tal om, hvad der skete, brug bare ikke al tiden på at klynke og beklage hver eneste lille ting, der foregik (det vil ikke hjælpe dig med at helbrede). Prøv at være til stede og nyd denne tid, du tilbringer med dine kære. Vær taknemmelig for, at du har kærlighed i dit liv.
3. Forkæl dig selv
Simple opgaver som at tage et bad, gøre klar om morgenen, eller tage tøj på, efter et brud, kan føles som store forhindringer, du skal overvinde. Men det er afgørende for dig at praktisere egenomsorg, det er helligt. Det er umuligt at føle sig positiv, når dit hår er snavset, og du har den samme pyjamas på tre dage i træk. Gå i bad eller endnu bedre, tænd nogle stearinlys, hæld nogle bobler i karret og tag et lækkert og afslappende boblebad.Book en dagspa og gå på arbejde. Det er absolut nødvendigt, at du forkæler dig selv efter et brud, det tror du måske ikke, men det kan hjælpe dig med at begynde at helbrede.
4. Bring de positive tanker ind
Bølgen af negative tanker, der dækker dig efter et brud, er svær at slå, men du skal gøre en aktiv indsats for at prøve at vinde den. Der er nogle ting, du kan gøre for at sætte en stopper for det negative og slippe flere positive tanker ind. Stil dig foran spejlet og øv dig i at sige et positivt mantra til dig selv hver morgen, det kan lyde banalt og irriterende, men det virker. Du kan også se nogle motiverende videoer, eller hvis du kan lide at læse, er der masser af motiverende bøger, der kan sætte dig i den rigtige sindsstemning.
5. Undgå sociale medier så meget du kan
Hvad?! Vi ved, vi lever i en tid, hvor vi modstod trangen til at vide, hvad alle andre gør, er svært. Det er endnu sværere efter et brud, fordi du kan vide, hvor din eks befinder sig med et klik. Ikke desto mindre skal du være stærk der og fortsætte med forsigtighed. Hvis du tror, du ikke kan klare at se ham glad komme videre med sit liv, så er det en god idé også at bryde det op digitalt.Læg din telefon eller tablet fra dig, og gå udenfor, gå en tur, distraher dig selv.
kvinder er manipulerende
6. Find dig selv en hobby
Mens forholdet varede, satsede vi på, at næsten al din fritid var dedikeret til at tilbringe tid med ham. Så nu har du al den fritid, som du ikke ved, hvad du skal stille op med. Du er nødt til at besætte det, så du ikke bruger det på at tænke på ham. Hvad kan du gøre for at udfylde den tid? Find dig selv en hobby, noget nyt.Blomster, fotografering, bøger, madlavning... tag al den energi, du brugte sammen med ham, og kanaliseret den gennem en ny og spændende hobby, der handler om dig.
7. Rejs for at komme over dit brud
Ofte vil en tur til et smukt fjerntliggende land hjælpe dig med at komme over smerten og tabet af dit brud. At se nye mennesker, nye ansigter, nye kulturer og nye steder hjælper ofte en til nemt at komme over fortiden. Måske kunne du tage en pause fra din by og tage på en lang tur til et eksotisk sted. Indånd frisk luft og lav nyere minder. Dette er den eneste måde at glemme de gamle og ulykkelige!
8. Gå i fitnesscenteret eller tag en løbetur ... kom i gang
Det lyder måske klichéagtigt, men det virker. Du vil gøre noget sundt, som ikke kun vil distrahere dig, men det vil give dig empowerment. For ikke at tælle al den strøm af 'gode hormoner', du vil få, som vil få dig til at føle dig gladere, og som du bestemt ikke får ved at blive på din sofa og se tv og spise junkfood.Gå en tur eller gå en tur, gå i fitnesscenter, fordelene ved at træne er utallige, og i dit tilfælde vil det hjælpe med at forbedre dit humør.
9. Skriv det ned
Det er en god helbredende øvelse først at skrive ned, hvad du lærer af forholdet. Ved at lave en fysisk liste over de ting, du kunne lide ved ham, og de ting, du ikke kunne lide, forstærker du grundene til, at I to ikke passede bedst. Du vil også have en idé om, hvad du skal kigge efter i dit næste forhold.Du kan også skrive ned, hvor ofte du tænker på ham, det lyder måske ikke som den bedste idé, men det hjælper. Du vil være i stand til at se (som det ville blive skrevet ned), hvordan du i løbet af cirka 2 uger vil tænke mindre og mindre på ham.
10. Reframe dine tanker
Efter et brud kan du blive overvældet af skyldfølelse. Når du begynder at føle sådan, skal du omformulere disse tanker på en sund måde. Giv dem en tur, tag det, du har lært af dette forhold, og brug det i dit næste.Øv dig i taknemmelighed, det kan virke som en kæmpe opgave, når du føler dig så nede, men du har også gang i noget. Du er i live, og du har venner og familie, der elsker dig og er villige til at støtte dig. Plus du kan vælge at være glad, bare se på alt det skønne omkring dig.
Relateret artikel: Guide til, hvad du skal gøre efter et brud, især når det gør ondt
Efter brud: Hvad skal man gøre for fyre og piger efter et brud
Konklusion
At overvinde sorg og hjertesorg tager tid og meget arbejde fra din side. Du er nødt til at anerkende dine følelser og lade dem flyde. Men du skal også rejse dig fra den sofa og komme i gang, genforenes med dine kære, tale om, hvad der skete. Du skal fokusere på dig selv, være venlig og forkælende.Dit hjerte vil begynde at hele, og det vil blive stærkere og klar til en ny og bedre kærlighed. Du vil se.
