Find Ud Af Dit Antal Engel
Den anden nat vågnede jeg kl. 03:37. Jeg havde drømt om et massemord i Barnes & Noble, iscenesat af en kvinde med lyst rødt hår ved navn Caitlin. Hun stod i hjørnet af butikken med en stor sort riffel, og da hun affyrede det første skud, løb en skare af panikkunder løbende mod dørene. Jeg åbnede øjnene, og drømmen sluttede, min hjerterytme bankede i mine ører.
I dagene op til mareridtet undersøgte jeg en artikel om drømmeindkaldelse. Som en person, der husker forstyrrende drømme næsten hver aften, var jeg nysgerrig over, hvorfor nogle mennesker sjældent husker dem. Stadig hængende under dækslet spekulerede jeg på, om den vin, jeg drak ved aftensmaden den aften, havde noget at gøre med mareridtet. Kl. 4:10 kom jeg med en række spørgsmål om de faktorer, der påvirker drømmeindkaldelse og spekulerede på, om jeg skulle rejse mig for at skrive dem ned. Kl. 4:15 spekulerede jeg på, om jeg måske skulle få et liv.
Husk, husk - hvorfor vi husker vores drømme
Det er ikke klart, at alle drømmer. Mange forskere siger folk drømmer altid mens du sover - selvom de ikke husker dem. På den anden side antyder nogle undersøgelser, at der virkelig er mennesker, der aldrig vågner op i sved efter at have dukket op til klasse nøgen. I en undersøgelse vækkede forskere formodede & ldquo; ikke-drømmere & rdquo; flere steder i løbet af natten - og stadig rapporterede de ingen minder om drømme Ikke-drømmere . Pagel, J.F. Rocky Mountain Sleep, CO. Sleep Medicine 2003; 4 (3): 235-41 .. Blandt søvnspecialister er der ingen konsensus om, hvorfor nogle mennesker husker flere drømme end andre.
I løbet af det sidste halve århundrede har forskere identificeret et par faktorer, der kan påvirke drømmeindkaldelse, fra alder og køn til specifikke personlighedstræk. Undersøgelser af det biologiske grundlag for at drømme har fundet mennesker med et højt drømmeindkaldelseshow forskellige mønstre af neurologisk aktivitet end deres glemsomme venner Kortikale aktiveringsmønstre indvarsler vellykket drømmeindkaldelse efter NREM og REM-søvn . Chellappa, S.L., Frey, S., Knoblauch, V., Cajochen, C. Center for Chronobiology, Psychiatric Hospital ved University of Basel, Basel, Schweiz. Biologisk psykologi 2011; 87 (2): 251-6 .. Andre forskere har set på forskelle mellem mænd og kvinder, unge og gamle, når det kommer til drømmeindkaldelse. Generelt husker folk flere drømme når de er yngre sandsynligvis da de sover meget dybere Ændres den cirkadiske modulering af drømmeindkaldelse med alderen? Chellappa, S.L., Munch, M., Blatter, K., Knoblauch, V., Cajochen, C. CAPES Foundation / Undervisningsministeriet i Brasilien, Brasilia, Brasilien. Søvn 2009; 32 (9): 1201-9 .. Og kvinder har normalt højere drømmeindkaldelse end mænd muligvis fordi de er mere følsomme over for deres egne tanker og følelser.
Undersøgelser hjælper også med at forklare, hvorfor Alice tog en virtuel tur ned ad kaninhullet - mennesker, der er kreative , åben for nye oplevelser, og tilbøjelige til at fantasere har tendens til at have højeste satser for drømmeindkaldelse . Min oprindelige interesse i at skrive denne artikel var at finde ud af, om det at vågne op med minder om terrorangreb og blowouts med BFF'er betød, at jeg ikke sov dybt. Men måske overraskende er der ikke meget bevis for et forhold mellem drømme, drømmeindkaldelse og søvnkvalitet. Der er noget, der tyder på, at vi husker flere drømme, når vi sover længere, simpelthen fordi der er mere tid til at drømme Drømmeindkaldelse og søvnvarighed: tilstand eller trækfaktor . Schredl, M., Fulda, S. Central Institute of Mental Health, Mannheim, Tyskland. Perceptuelle og motoriske færdigheder 2005; 101 (2): 613-6 ..
Under søvn drømmer folk omkring hver halvanden time (når hjernen cykler ind og ud af REM-søvn ), og hver drømmeperiode bliver gradvist længere. Så mere udsættelse betyder mere mulighed for mindeværdige drømme. På den anden side husker nogle gange folk, der ikke sover godt, flere drømme end andre, fordi de vågner så ofte om natten. Dr. Mark Mahowald , direktør for Minnesota Regional Sleep Disorders Center, fortalte mig at vågne op under en drøm er sandsynligvis den bedste forudsigelse for, om du & rsquo; ll husker det. En drømforsker går ind for at sprænge vand lige før sengetid, så du afbryder en drøm hver gang du rejser dig op og løber på toilettet. (Jeg personligt tøvede med at prøve denne teknik og frygtede, at jeg kun ville drømme om at bruge toilettet.) Og det er uklart, hvordan drømmeindkaldelse vedrører specifikke søvnforstyrrelser.
Undersøgelser har vist, at mennesker, der lider af tilstande som søvnløshed, narkolepsi og søvnapnø, husker drømme oftere end resten af befolkningen Drømme hos patienter med søvnforstyrrelser . Schredl, M., Sleep Laboratory, Central Institute of Mental Health, Mannheim, Tyskland. Sleep Medicine Reviews 2009; 13 (3): 215-21 .. Det er muligt, at & rsquo; s fordi folk medproblemer med at sovevågn op oftere om natten (og i tilfælde af snorken, vække også deres soveværelsepartnere) Drømmeindkaldelse og søvnforstyrrelser . Schredl, M., Bozzer, A., Morlock, M. Central Institute for Mental Health, Mannheim, Tyskland. Psykoterapi, psykosomatik, medicinsk psykologi 1997; 47 (3-4): 108-16. Drømme og søvnløshed: drømmeindkaldelse og drømmeindhold hos patienter med søvnløshed . Schredl, M., Scafer, G., Weber, B., et al. Søvnlaboratorium, Central Institute of Mental Health, Manheim, Tyskland. Journal of Sleep Research 1998; 7 (3): 191-8. Recovery søvn efter søvnmangel afskaffer næsten fuldstændigt drømmeindkaldelse . De Gennaro, L., Marzano, C., Moroni, F., et al. Psykologisk Institut, Universitetet i Rom Sapienza, Rom, Italien. Behavioral Brain Research 2010; 206 (2): 293-8 .. Men Dr. Ross Levin , en psykolog, der behandler problemer relateret til søvn og drømmer fra sin private praksis i New York City, fortalte mig, at hans patienter typisk begynder at huske flere drømme, når degendannefra søvnforstyrrelser.
Måske er den vigtigste faktor i, om vi husker vores drømme, at have en vis motivation til at huske dem - om det er en drømmer til at dele med eller en (hypotetisk) truende forfaldsdato for en artikel om drømmeindkaldelse. & ldquo; Absolut nummer et er, vil du huske dine drømme, & rdquo; sagde Dr. David Kahn , en fysiker i afdelingen for psykiatri ved Harvard Medical School og tidligere præsident for International Association for the Study of Dreams .
I telefonen fortalte Kahn mig, at han husker sine egne drømme, hvis han planlægger at diskutere dem med nogen den næste dag og efterlader en blyant og en pude ved sin seng for at være ekstra forberedt. & ldquo; Når jeg er motiveret til at huske mine drømme, & rdquo; sagde han, & ldquo; Jeg kan næsten altid huske det. & rdquo; Folk, der ikke kunne bryde sig mindre om, hvad de drømmer om, så længe de holder øje med det, vil de sandsynligvis ikke huske meget. & ldquo; Hvis du er interesseret i drømme eller synes, de er vigtige, vil du huske dem mere, & rdquo; Sagde Levin. (Selvfølgelig er det uklart, om folk husker drømme, fordi de finder dem vigtige, eller om de er interesserede i drømme, fordi de husker dem.)
Af alle de teorier om drømmeindkaldelse, jeg stødte på, blev jeg mest fascineret af tanken om, at sindet overhovedet ikke er oprettet til at huske drømme. Bob Hoss, direktør for DreamScience Foundation og forfatter til & ldquo; Drømmesprog: Selvforståelse gennem billeder og farver , & rdquo; foreslog, at mulige drømme skulle forsvinde, når de vågnede. & ldquo; Drømmeindkaldelse er ikke noget, hjernen nødvendigvis var designet til at gøre, & rdquo; han sagde. Hjernen er i to meget forskellige stater når vi sover, og når vi er vågne. Mens den vågne hjerne er indstillet til at huske detaljer (undtagen måske vores bedste ven & rsquo; s fødselsdag), er den sovende hjerne ikke.
Alt hvad jeg skal gøre er at drømme - at huske vores drømme
Der er ingen grund til, at folk, der ikke husker deres drømme, skal bekymre sig. & ldquo; Det er ikke et problem, hvis du ikke kan huske drømme, & rdquo; sagde psykiater og storistekspertDr. John Sharp. Faktisk selv mennesker, der husker deres drømme husker sandsynligvis ikke størstedelen af det, de drømmer om. Men for folk, der ønsker et indblik i deres natlige fantasier, giver søvneksperter typisk et par praktiske tip til huske drømme .
Det er vigtigt at blive liggende og holde øjnene lukkede uden at tænde lyset, sagde Levin. & ldquo; Når du åbner dine øjne, får du en strøm af information, der udsletter alt, før det. & rdquo; En strategi for at holde fast i drømme er at skrive dem ned, så snart du vågner op. Det er også muligt at gøre det dream-on-tape stil og holde en stemmeoptager ved sengen. Levin sagde også, at det kan være yderst nyttigt blot at fortælle dig selv, at du vil huske dine drømme i aften. (Måske skal du ikke prøve den med en ny kammerat i soveværelset omkring).
hvordan du beviser over for din kæreste, at du elsker hende
Spurgte jegGreatist Teamog nogle venner til at hjælpe med min forskning ved at føre drømmelogger om natten. I løbet af to uger hørte jeg om fremmede invasioner, mord og ubudne gæster om natten. (Det var godt, at jeg ikke havde til formål at træffe afgørelser om nogens sundhed i denne artikel.) Jeg blev vant til at optage mine drømme også og skrive dem ned i en sådan spænding, at de næsten uundgåeligt viste sig ulæselige.
I løbet af to ugers periode sluttede en ven et forhold til en mand, som hun havde set. To gange, sagde hun, vågnede hun midt om natten fra en panikdrøm om sin tidligere flamme. Da hun fortalte mig om mareridtene, tænkte jeg igen over muligheden for, at vi slet ikke skulle huske vores drømme. Hvis der var værdi i, at min ven skød sig vågen klokken 2 bare for at høre, at hun stadig var singel, kunne jeg ikke finde det. Den ekstra søvn ville sandsynligvis have gjort hende bedre.
