Find Ud Af Dit Antal Engel
Jeg er ingen maratoner, men jeg prøver at løbe 3 miles mindst et par gange om ugen. For mig er løb en ikke-brainer cardio-aktivitet. Udstyr? Nix. Kører du til gymnastiksalen? Nix. Klem det ret let ind på en given dag? Jep!
Men at bo i Phoenix, hvor jeg gør, kan byde på nogle store udfordringer for udendørs jogging. Om sommeren er morgenslogs - jævn, jog - virkelig påvirket af varmen og fugtigheden.
Vi taler legitimt om 90 grader tidligt om morgenen - temperaturer, der har inspireret ordene “Denne by skal ikke eksistere. Det er et monument over menneskets arrogance, 'fra Bobby Hill fra' King of the Hill. '
Og i sommer havde jeg følt mig temmelig besejret af varmen og fugtigheden. Mine tider var gået langsommere, og jeg tog konsekvent den sidste kilometer på en piskende, drypende gåtur.
Skal jeg bare tage en pause?Jeg undrede mig.Kom tilbage, når jeg åbner hoveddøren ikke har lyst til at frigøre helvedes bål?
Mens jeg vidste, at jeg skulle være sikker på at forhindre varmeudmattelse, indså jeg, at jeg virkelig ikke ville lade dårligt vejr forhindre mig i at træne på den måde, jeg nyder.
Måske, tænkte jeg, var dette et spørgsmål om sindet over stof (og en masse ekstra vand). Hvad hvis jeg tog en sind-krop-tilgang til at forbedre min præstation, selv under mindre end ideelle omstændigheder, ved at prøve guidet meditation?
Jeg har tidligere brugt meditation som et redskab til en række mentale og fysiske sundhedsspørgsmål, fra at mindske angst til at håndtere smerter, så jeg kender dens styrke fra første hånd. Og mange undersøgelser har vist, at meditation positivt påvirker atleter. En foreslog at meditation med fokuseret opmærksomhed især kunne forbedre præstationen i 'lukket dygtighed' sportsgrene som løb.
Så jeg besluttede at dykke ind med 2 ugers løbende meditation
Jeg valgte et gratis Youtube video beregnet til at lytte under jogging, poppede i mine ørepropper og blev klar til at slå play - og vejen.
Da musikken forsvandt, kunne jeg ikke lade være med at fnise. Denne musik slog mig som en crossover mellem 'If We Hold On Together' fra 'The Land Before Time' og 'Jurassic Park' -temsangen.
anastasia kvitko målinger
Skulle dette være super osteagtigt? Skulle jeg blive motiveret til at køre af billeder af dinosaurer, der jagter mig?
Fortælleren startede snart sin monolog. (Nej, ingen dinosaurer var involveret.) Han begyndte med opmuntring til at huske, hvilken gave det er at køre. Jeg fandt ud af, at jeg ikke kunne være mere enig. Jeg løb støt og følte mig pludselig taknemmelig for mit helbred og min evne til at forblive aktiv uden smerter eller unødig træthed. Hvilken enorm velsignelse det er at være så fri, og hvilken stor påmindelse om at takke.
Den menneskelige krop, fortsatte han, erlavetat løbe. Vores muskler, sener, ledbånd, knogler og endda kropsholdning er perfekt skræddersyet til denne aktivitet.
Da jeg bankede på fortovet, syntes denne sandhed at rodde dybt i min krop. Jeg holdt hovedet lidt lige og bemærkede foråret af ledbånd i mine fødder. På trods af at den overliggende sol, der flammede, strålede døden mod mig, tillod jeg mig selv at fokusere på hvordangodtdet føltes bare at lade min krop gøre sine ting.
Optagelsen overgik derefter til guidet billedsprog.
'Du løber over en bred slette mod en bakke,' antydede fortælleren, mens musikken svulmede op. I virkeligheden løb jeg sammen med minibusser på en forstadsgade, men jeg lod tankerne se en smaragdgrøn skråning fremad.
Gradvist førte meditationen mig op til toppen af bakken, hvor lyset brød igennem skyerne, da jeg nåede toppen. Jeg var forbløffet over den kraft, som dette billede påberåbte sig.
En følelse af ophidselse skyllede over mig:Ja!Jeg troede.Jeg kan gøre det! Jeg * gør * det!
”Du er magtfuld, beslutsom, stærk og beslutsom,” sagde stemmen i mine ører. 'Du vil nå dit mål.'
Det slog mig i det øjeblik, at løb er en analogi for mit liv
Mål kan væve skræmmende og skræmmende foran mig, men jeg er nødt til at gennemføre dem. Ligesom ved løb er de vanskeligheder, jeg står overfor, faktisk de ting, der gør mig stærkere. Jeg har det meget bedre, når jeg løber mod dem, ikke væk fra dem. Jeg havde bestemt ikke forventet, at en Youtube-video skulle køre hjem så stærke, dybe tanker.
I de 2 uger siden min første strejftog meditationsløb har jeg holdt op med at lytte, mens jeg løber.
Jeg vil indrømme, at mine tider ikke er blevet hurtigere. Det er stadig køligt varmt, hvor jeg bor, og selv den mest inspirerende lyd ændrer muligvis ikke min evne til at skubbe igennem 90 plus grader og 75 procent fugtighed.
Selvom denne form for meditation måske ikke har fået mig til 8 minutter, har den stadig medført andre fordele. Det har givet mig noget at fokusere på, mens jeg løber, forbinder det mentale og det fysiske. Det har hjulpet mig med at være taknemmelig for mit helbred.
Og det har fortalt mig nogle ting, jeg virkelig har brug for at høre: Jeg er stærk, jeg er fast besluttet, jeg kan nå mine mål. Jeg kalder det en værdifuld træning - for min krop og mit sind - enhver dag.
