Den ultimative guide til at overleve liv på krykker (heldigvis)

Krykker kan være ret generende. Hvis du aldrig har været på krykker før, er du ikke kun nødt til at håndtere den skade, der førte til, at du var på krykker i første omgang, men nu er du blevet et gående stativ uden god fornemmelse af, hvordan man manøvrerer igennem verdenen.

Mens disse nye omstændigheder kan være ubehagelige, er der flere strategier for at gøre opsving så sjovt som muligt. Disse tip er sat på prøve - Jeg har gennemgået to runder med at være på krykker. Efter at have haft en elendig oplevelse første gang, var jeg forpligtet til at gøre den anden så problemfri og behagelig som muligt. I processen har jeg lært flere tip, som jeg håber også vil forbedre din krybeoplevelse.

Stil vigtige spørgsmål

Når lægen først leverer nyheden om, at du vil være på krykker, er det let at blive fanget i at tænke på volleyballkampen, du ikke kan spille, Zumba-klassen, du ikke kan danse i, eller 5K, du kan & rsquo ; ikke køre. Men det er vigtigt at holde fokus på et par praktiske spørgsmål, der er afgørende for planlægningen af ​​din tid på krykker. Stil lægen følgende spørgsmål:

• Vil du være i stand til at hvile dit skadede lem på jorden? Hvis ja, kan du bruge det til balance, mens du går?
• Hvordan kan du bade? Kan du stå i brusebadet, eller har du brug for et badekar?
• Kan du bare bruge en krykke som en stok? Hvis ja, hvad er den bedste måde at gå med en stok på?
• Kan du svømme?
• Hvad er de bedste måder at placere dine arme på og opretholde kropsholdning, mens du bruger krykker?

Når du først har fundet ud af spillereglerne, er det tid til at forberede dig på at bevæge dig rundt i verden på krykker.

Tips og tricks til at navigere i verden på krykker

Brug en rygsæk

Hvis du ikke har en, skal du købe en. En rygsæk bliver din bedste ven. Hvis det er muligt, skal du vælge en vandtæt taske, da du muligvis ikke hurtigt kan manøvrere ud af en regn. Undgå at bære punge, da de kan ødelægge din balance.

Jazz ud dine krykker

Maksimer komfort og funktionalitet ved at tage tre nøglefaktorer i betragtning:

• Dæmpning. Hvis du ikke får tilstrækkelig dæmpning til dine krykker, vil du sandsynligvis blive forslået og miste din motivation til at deltage i bestemte aktiviteter af frygt for, at de vil skade. God dæmpning er investeringen værd. Jeg har personligt brugt dem fra Crutcheze ($ 29,99).
• Lommer. Disse fastgøres til selve krykken og sikrer dine genstande og sikrer, at de ikke smider din balance. Der er et par forskellige former, størrelser og materialer at vælge imellem. Jeg valgte personligt disse to: en mindre af Crutcheze ($ 19,99) og en større ved Krutch Kaddy ($ 34,95). Jeg bruger den mindre til min tegnebog og MetroCard og den større til alt andet. Bare sørg for at afbalancere vægten for at holde dig stabil.
• Krykken Tips. De fleste krykker er ikke lavet til våde overflader. Det betyder, at regn eller klodsethed i køkkenet kan være en katastrofe, hvis dine tip glider. I det mindste anbefaler jeg, at alle på krykker investerer i regntip. Hvis du & rsquo; ll være på krykker gennem vinteren, skal du også undersøge sne tip. Det er også værd at overveje andre funktioner, såsom støddæmpning. Fancy tip kan virke dyre, men de er billigere end en sekundær skade forårsaget af en krykkerslip. Jeg købte disse tip fra Fetterman ($ 48,00).

Planlæg dine måltider

At være på krykker gør både shopping og spisning meget kompliceret. Heldigvis er der nogle tip, du kan følge for at gøre disse aktiviteter så sømløse som muligt.

Det kan du godt lide

Råd til håndtering af en skade (fra mennesker, der har været der)

Handle ind

Det er ekstremt vanskeligt, hvis det næsten er umuligt, at handle indkøb, mens man er på krykker. At bære mad kaster din balance væk, mens du lægger mad i din rygsæk, når du handler, får det til at se ud som om du stjæler. Derfor anbefaler jeg, at folk undgår butikken, mens de er på krykker. Hvis dit område leverer mad, og du har råd til det, skal du prøve det. Ellers skal du planlægge.

Først skal du angive alt, hvad du skal bruge på en ugentlig og en månedlig basis. Derefter skal du hente hjælp. Hvis du har en partner, et familiemedlem eller en god ven, der er villig til at hjælpe dig, så lad dem. De ved ikke, hvor meget hjælp du har brug for, medmindre du sørger for at spørge. Hvis spørgsmålet er for skræmmende (eller hvis du ikke har nogen at stole på over en lang strækning), skal du bruge TaskRabbit eller Craigslist for at verve nogen til at hjælpe dig med kontanter.

Spise

Dårlige nyheder: Det er ikke længere muligt at bære tallerkener og kopper til bordet. Der er tre effektive måder at komme omkring denne hindring på.

hammer armies wiki

• Bærbare, forseglelige beholdere . Sørg for at købe bærbare containere, der forsegler godt, så de kan bruges til at transportere både mad og væsker. På denne måde vil du være i stand til at tilberede eller varme mad og bære den til din spiseplads i din rygsæk. Flydende beholdere giver dig endda mulighed for at lave te eller bære kaffe.
• Et rullende bord . Hvis der ikke er trin mellem køkkenet og hvor du spiser, kan enhver flad overflade med hjul (f.eks. Små borde eller stole) bruges til at transportere din mad fra køkken til bord.
• Hjælp . Bed nogen om at transportere din mad til dig.

Sørg for kun at have behagelige sko på. Den sidste ting du har brug for er at skade dit gode ben på grund af ufølsomme sko. Husk, dit gode ben har meget mere ansvar og vægt på det lige nu - giv det så meget støtte som muligt.

Juster til højdeændringer

Husk at justere dine krykker til din nye højde, når du er barfodet. Hvis du ikke gør det, påvirkes dit skridt og din kropsholdning, hvilket kan få dig til at rejse.

Forbered dig på trapper

Trapper og krykker er dødelige fjender. Må ikke møde dem, medmindre du absolut skal. Determuligt at gå op og ned ad trapper på krykker, men problemet er, at din balance bliver meget skrøbelig. Ethvert fejltræk eller bump fra en fremmed kan betyde katastrofe. Det er simpelthen ikke risikoen værd.

Forvent at blive våd

Undskyld at fortælle dig: Regn gør dig våd. Der er ingen måde for dig at bære en paraply, medmindre du er villig til det bære en af ​​disse . Der er to ting, du kan gøre: Den ene, bære en regnfrakke. To, prøv at nyde følelsen af ​​regn på din hud og lær at omfavne dette vidunder af naturen. Bare sørg for, at din rygsæk er vandtæt - din bærbare computer har ikke den samme forståelse for naturen.

Vælg transportformer klogt

Dette punkt varierer afhængigt af hvor du bor, og om du er vant til at køre, gå, tage toget eller busser osv. Her er nogle generelle tip, du skal huske på:

• Sikkerhed er bedre end bevægelse . Hvis du ikke føler dig sikker på en given transportform, er det sandsynligvis bedst ikke at bruge den. Kig efter et alternativ, eller bliv ved.
• Trapper er stadig din fjende (dvs. undgå metroen) . Prøv at finde alternativer, såsom busser eller førerhuse. Ja, taxaer er dyre - lav en cost-benefit-analyse for at komme et sted og vælg i overensstemmelse hermed.
• Brug førerdøren. Hvis du bruger busser, skal du altid afslutte og komme ind gennem førerdøren. Hvis chaufføren ikke ser dine krykker, starter hun eller han måske bussen, før du sidder og forårsager en tumling.
• Bede om hjælp . Pendling med nogen hjælper altid, hvad enten det er i en samkørsel eller bare for at få hjælp, når man kommer ind og ud af køretøjer.

Bliv ved med at træne

Jeg vil kraftigt opfordre dig til at gå til fysioterapi så tidligt som muligt. En uddannet professionel kan introducere dig til øvelser, der giver dig mulighed for at bevare din styrke og fremme hurtigere helbredelse. En af mine foretrukne træningsmaskiner er armcykel . Det er ikke så spændende som løb eller cykling, men du kan bestemt svede. Bare sørg for at få nogle vejledninger om, hvor anstrengende din træning skal være.

Bundlinjen

Det vigtigste at huske i denne periode er, atdit liv er ikke forbi. De begrænsninger, der pålægges med krykker, er helt sikkert irriterende, men du vil blive overrasket over, hvor hurtigt du kan tilpasse dig dem. At være begrænset i dine aktiviteter giver også mulighed for at revidere din tidsplan og regelmæssige rutiner og prioritere, hvad der virkelig er vigtigt.

Dette gæstepost blev skrevet af Sid Efromovich , Greatist & rsquo; s Happiness Coach, højttaler, lærer og sukkerhandler. Følg Sid videre Twitter .

Oprindeligt udgivet august 2013. Opdateret januar 2017.