Find Ud Af Dit Antal Engel
Det herkerne træningkan være kort tid, men det er højt på intensitet. Fitnessinstruktør John Godfrey bygger strategisk lidt hviletid, så du kan skubbe igennem til slutningen, men stol på os, du vil mærke forbrændingen, når den er forbi.
Efter en hurtig opvarmning foretager du en kombination af bevægelser som f.eksplanker, crunches og vendinger, der er målrettet mod dinAfsnitfra alle vinkler. Den bedste del: Alt hvad du behøver er en måtte, hvilket betyder, at du kan udføre disse bevægelser næsten overalt. Bare tryk på play!
han skriver til mig hver dag, kan han lide mig
For at opsummere skal du udføre en opvarmning på 5 minutter efterfulgt af nedenstående træk. Udfør hver øvelse i 8 til 10 reps.
hvilke fødevarer er høje i selen
- 3 Placer bensvingning
- Sit-up med lige ben
- Knæ til albue til håndled
- Russisk drejning
- Vinduesviskere
- Plank til gedde
- Planke Walk-Out
- Frossen V-Sit
- Dish Rock to Cradle Rock
- Side Plank Pulserende Side til Side
- Bencyklus
- Side Crunch
- Legs Up Ab Pulse
- Straddle V-Up
Leder du efter mere korte og effektive træning derhjemme? Grokker har tusindvis af rutiner, så du keder dig aldrig. Bonus: I en begrænset periode får Greatist-læsere 40 procent rabat Grokker Premium (kun $ 9 pr. måned) og deres første 14 dage gratis. Tilmeld dig nu !
