Find Ud Af Dit Antal Engel
Jeg voksede op i en midwestern by, hvor den fremherskende visdom var at kun tale om det, der var behageligt, og om nødvendigt holde hemmeligheder for at få det til at ske.
Dette betød at blive mor, når nogen fornærmede dig, sjældent råbte negative følelser og smilede lidt mere end nødvendigt. Det betød også nul plads til luftning af enhver form for snavset tøj, især ikke de slags personlige hemmeligheder, der holder folk oppe om natten.
Mange af os kan lide at tro, at fejning af ubehagelige sandheder under tæppet måske får dem til at forsvinde. I stedet for at holde hemmeligheder - især tunge - kan dreje et endnu mere kompliceret web af isolation og bedrag.
Så hvorfor gør vi det? Sandheden kan skade (nogle gangevirkeligondt), og ofte er det derfor. Men i mange situationer er det bedre at få det ud og lade helingen begynde snarere end at lade det blive mere giftigt.
Byrden ved at holde i sandheden forsvinder ikke bare. Det lurer bagest i dit sind og kan forårsage en række forstyrrelser i dit liv og helbred.
'Hvis situationerne i dit daglige liv er regelmæssige påmindelser om hemmeligheden, og du finder det stressende at beholde den, så ja, det kan have følelsesmæssige og fysiske konsekvenser,' siger Dean McKay, ph.d.
'Nogle mennesker finder også, at det er stressende at holde hemmeligheder ude af en generel bekymring for, at de vil' glide ', og denne hyppige og tilbagevendende tanke om hemmeligheden kan i sig selv være stressende.'
Denne vanskelighed forstærkes især, hvis du føler dig fanget af hemmeligheden, eller hvis den fremkalder andre negative følelser som skyld, skam eller angst.
”Hvis hemmeligheden er stigmatiserende (f.eks. En traumahistorie eller et spørgsmål om seksuel orientering), eller hvis det føles som om du ikke ville blive accepteret, hvis folk kendte din hemmelighed, kan det skabe skam. Hvis hemmeligheden er en stor del af din identitet, eller hvem du er, kan den sænke din følelse af selvværd, ”siger Dr. Kristine Chapleau, ph.d., en psykoterapeut ved Indiana University Health.
Negative hemmeligheder kan påvirke din følelsesmæssige og fysiske sundhed på overraskende måder.
'Hvis du føler følelser af skam, depression eller angst, hvis det føles som en byrde, og du er nødt til at undertrykke det, kan det forstyrre dine handlinger over for andre,' siger Chapleau. 'Disse typer hemmeligheder kan også føre til en stigning i stresshormoner og et lavere immunsystemrespons, der gør dig mere tilbøjelige til at blive syg.'
wiki mand af stål
Selvfølgelig er ikke alle hemmeligheder skabt ens.
'Ikke alle hemmeligheder er dårlige,' siger Dr. Chapleau. Tag for eksempel job, der kræver streng fortrolighed for patienters eller kunders sikkerhed. Du vil næppe have din psykolog, din læge eller din CIA-agent i nabolaget til at fortælle hemmelighederne ved deres arbejde til alle de møder.
courtney vance nettoformue
Det er også rigtigt, at nogle hemmeligheder er helt fine, at man efterlader i fortiden, især hvis det er noget uvæsentligt for de fleste andre at vide, som detaljer om dit sexliv eller et super pinligt øjeblik fra gymnasiet, der stadig hjemsøger dig.
”Virkeligheden er, at alle mennesker har personlige aspekter, som de vælger ikke at afsløre,” siger McKay.
En af de vigtigste måder at afgøre, om en hemmelighed forstyrrer dit velbefindende, er at foretage en tarmkontrol.
Føler du dig syg, når du tænker på hemmeligheden? Bekymrer du dig regelmæssigt om, at dit liv går op i flammer, hvis denne hemmelighed skulle komme ud? Føler du dig skam over den hemmelighed?
For ordens skyld fortjener du aldrig at føle skam, uanset hvor 'dårlig' du tror hemmeligheden er. Så kraftig som skam er, er den sjældent nogensinde produktiv.
Ifølge McKay er det vigtigt at prøve at frigøre dig fra hemmeligheder, der får dit daglige liv til at føles usikkert.
'Et eksempel kan være noget, der, hvis det blev fundet, ville skade dit forhold eller din ansættelse,' siger McKay. 'Disse ville være ret problematiske, og jo hurtigere du kan afhjælpe dette - afsløre det på en eller anden måde eller komme i en anden situation, hvor hemmeligheden ikke er relevant - det ville være ideelt.'
Hvis du beslutter, at dine hemmeligheder hæmmer din evne til glæde og ville være bedre at blive sluppet ud i verden, og hvis denne hemmelighed ikke sætter andre mennesker i fysisk fare, er der sunde måder at dele den på.
Der er ingen garanti for, at det at få hemmeligheden fra brystet føles godt lige nu, men der er noget at sige om katarsisen, og oddsene er, at du i sidste ende vil være glad for, at du gjorde det.
Vælg dit indledende publikum klogt. 'Du kan tale om [din hemmelighed], men vær omhyggelig,' siger Chapleau. 'Vælg nogen, som du kender er forståelig eller støttende, eller tal med en psykolog eller rådgiver.'
Deling af din hemmelighed anonymt kan også nogle gange tilbyde lettelse, men det er vigtigt at sikre, at du ervirkeliganonym.
'Nogle gange hjælper anonym deling af hemmeligheder online med at få dig til at føle dig accepteret, og at du ikke er alene,' siger Chapleau. ”Nogle gange har du det som om du er den eneste [med din slags hemmelighed], men der er andre derude, der står over for det samme problem, og de kan være støttende. Men vælg dit onlinepublikum omhyggeligt, og vær sikker på at det er fortroligt og privat. '
Sørg for, at du også vælger et medfølende onlinegruppe. 'Nogle mennesker på sociale medier er det modsatte af støttende, og det kan forværre dine problemer.'
Hvis problemet mere handler om at komme overens med hemmeligheden i dit eget sind (vi har alle sammen været der), kan du overveje at belaste dig selv ved at skrive den ud.
'Nogle gange er den sværeste person at fortælle en hemmelighed dig selv,' siger Chapleau. ”Vi kan have problemer med at indrømme en hemmelighed for os selv. Afhængighed for eksempel er den første person, du skal indrømme det for dig selv, og det kan sænke din selvværd. Dette hjælper dig med at acceptere dig selv og arbejde for at forbedre dig. ”
Uanset hvad hemmeligheden handler om, være ærlig over fordig selver det første skridt til at føle sig bedre.
Det vigtigste at huske er, at du erikkesummen af dine hemmeligheder. Selvom du huser noget, der føles stort og skræmmende, hjælper det med at fjerne dets magt, hvis du slipper det ud.
Hvis du har lyst til at drukne i presset fra det, kan en god terapeut hjælpe dig med at sortere igennem ting. Selvom enhver situation er forskellig, vil du i mange tilfælde opdage, at når sandheden kommer ud, er det faktisk en meget mindre aftale for andre end du havde forventet.
hvordan man får ham til at begå sig uden pres
Uanset hvad din hemmelighed måtte være, er det bare et lille stykke af de millioner af ting, der udgør hele din historie.
