Find Ud Af Dit Antal Engel
Så jeg kan godt lide mad, sandsynligvis mere end gennemsnittet. De siger, at mænd tænker på sex 19 gange om dagen, men det er tamt i forhold til mine levende madfantasier. At være sund er også meget vigtig for mig, så jeg var nødt til at finde en måde at afbalancere mit ønske om at spise selv den falske frugt i hotellets lobby med mit behov for at være sund og behandle min krop rigtigt. Jeg læste meget om forskellige diæter, tilgange og livsstil. Det, der slog mig i min forskning, er, hvor receptpligtig og trofast de fleste metoder er.
Jeg er fra den generation, der mener, at sex er et valg, du træffer så ofte som neglelakfarver, og at job er som magiske stole: Vi kan ikke lide at blive bundet. Så jeg spekulerede på, hvordan jeg muligvis kunne holde mig til noget, der ikke tillod mig at leve mit liv og ikke var fleksibel nok til at tilpasse mig. Fad kostvaner fortæller os, hvad vi skal spise, hvad ikke at spise, helvede, de fortæller os endda at injicere os selv og sulte for at være & ldquo; sund, & rdquo; og det er virkelig forvirrende at prøve at finde ud af, hvad du skal spise. Jeg handler alt om 80/20, hvilket er noget, min mor lærte mig. Det handler om at gøre det rigtige 80 procent af tiden og gøre det, du vil have resten af tiden. Dette er forresten ikke med hensyn til sundhedsvalg ikke seksuelle partnere & hellip; eller børns navne.
Hvad skal du gøre 80 procent af tiden?
Spis rene, hele fødevarer. Det er nemmere, end det lyder. For at holde mig på rette spor holder jeg mig til et par grundlæggende retningslinjer:
- Hvis det ikke udløber, skal du undgå det. Og vær bange, det er ret groft.
- Hvis det er pakket i plast eller tinfolie, skal du undgå det. Dette betyder generelt, at det er tilsat konserveringsmidler.
- Hvis du ikke ved, hvilken plante eller hvilket dyr det stammer fra, skal du undgå det. Det er bare uhyggeligt.
- Målet er at fylde frisk frisk frugt og grøntsager. Jeg kan godt lide at bruge varm sauce, hummus og masser af krydderier for at holde det interessant.
Fad diæter fortæller dig, hvad du skal gøre eller ikke; de er ret sorte og hvide. De glemmer, at ethvert diæt eller livsstilsvalg skal markere to hovedfelter:
Reagerer din krop godt på det? Er du sund og glad for at spise vegansk / paleo / glutenfri / hvad du end har valgt at være? Alles krop er anderledes; vi har brug for forskellige ting og reagerer forskelligt, så det giver mening, at der ikke er en diæt, der er perfekt til alle.
Passer det ind i din livsstil? Det er klart, at nye diætbeslutninger ofte kræver livsstilsændringer, men der er ting, du bare ikke kan kontrollere, såsom fødevareallergi eller karriereforhold, der kræver hyppige rejser.
wiki brock lesner
Indtil vi forstår, at diæt skal være et livsstilsvalg snarere end en aggressiv periode med afsavn og ubehag, har vi ikke stor chance for nogen lang levetid eller reel ændring i det, vi spiser. Hvis jeg kan forstå, hvorfor jeg spiser på denne måde og med rimelighed kan passe det ind i mit liv, så har jeg en meget bedre chance for at holde mig til mit nye sunde forhold til mad.
Hvad skal vi gøre resten af tiden?
Spis den forbandede cookie. Uanset den magiske, ønskelige og uforglemmelige mad er, at du drømmer om at gifte dig bare for at spise på alteret, spis det. Spis noget af det, altså. Hvis det er cookies, der får dig i gang, skal du spise en cookie. Spiseenlækker cookie, nyd den, værdsætter den virkelig og anerkender den for hvad den er - en overbærenhed og en godbid. Læg derefter posen væk, og fortsæt din glædelige cookie. Når vi får at vide, at vi ikke kan have noget, er det alt, hvad vi vil have. Vi besætter det, vi drømmer om og i sidste ende (medmindre du & rsquo; re Kelly Rippa) giver du efter og spiser det. Men du spiser ikke bare lidt, du binge. Dette er fordi:
- Du har ordnet denne mad - den forbudte frugt - så når du snyder, vil du helt sikkert gå efter den og snyde Tiger Woods-stil.
- Du tror, du aldrig kan få det igen, så du spiser så meget som muligt af det nu. Det er den samme grund til, at mange af os går i vægt lige før vi starter en planlagt diæt; vi presser ind så meget overbærenhed som muligt, hvilket i sidste ende saboterer vores kost, fordi vi chokerer vores kroppe og går i sukker / alkohol / uanset tilbagetrækning.
Hvad der derefter sker, er den værste del af det hele. Du føler dig besejret og som om du mislykkedes. Så du giver op. Dette er ikke fordi du er svag, det er fordi det er svært at spise sundt , og det er helvede meget sværere, når du holder dig til en urealistisk og uhyggeligt standard.
Sådan spiser du sundtogVær glad
Vejen ud er ret enkel (selvom det ikke altid er let!):
- Spis rene, hele fødevarer.
- Undgå forarbejdet affald og kemikalier.
- Hvis du vil spise crap, skal du spise rent crap. En hjemmelavet chokoladechipkage slår en Chips Ahoy i miles og har ikke kemikalierne eller den uhyggelige lange holdbarhed.
- Når du forkæler dig, så nyd det. Føler dig ikke skyldig, besejret eller beklager. Anerk den overbærenhed, som du (forhåbentlig) fortjener, og kom derefter tilbage til din 80% ærefrygtindgydende dedikation til dit helbred og velvære (eller bare miste mavefedtet - uanset hvad der flyder din båd).
Dette gæstepost blev skrevet af Yael Cohen, grundlægger og administrerende direktør for F Cancer, bevægelsen, der uddanner folk om tidlig påvisning, forebyggelse og kommunikation af kræft. På bare 22 grundlagde Yael FCancer, efter at hendes mor blev diagnosticeret med brystkræft i 2009 for at skabe en mere menneskelig kræftbevægelse. De synspunkter, der er udtrykt heri, er hendes.
