Find Ud Af Dit Antal Engel
Uanset om du vil flyve som Superman eller endelig fortælle, at en jerk på kontoret, der aldrig holder kæft, ideen om at kontrollere dine drømme er temmelig pirrende.
I teorien kan du slippe af med mareridt, leve ultimative fantasier og få Gary til at indrømme, at hans historier begge er irriterendeogkedelig.
Så mange mennesker er fascineret af ideen om at klare drømme. Men er det virkelig muligt at indlede disse drømme alene?
Selvom der ikke er nogen dokumenterede teknikker til at udløse lydløs klarhed , her er nogle måder, du muligvis kan få bedre kontrol over dine drømme på.
Hvad er en klar drøm?
Før vi kommer til den fantastiske verden af klar drømning (dvs. søvnens Lizzo), er vi nødt til at starte med grundlæggende drømme (dvs. Lauren Conrad om søvn).
david johnson cardinals kone
Selvom vi tydeligvis har brug for søvn for at genoprette vores kroppe, er formålet med drømme mindre klart. Helt ærligt ved forskere ikke rigtig, hvorfor vi drømmer, men de har det nogle gode gæt .
Nogle eksperter mener, at drømme er en måde for vores hjerner at sortere alle dagens oplysninger og behandle større betydning. Andre mener, at drømme spiller en rolle i lagring af hukommelse.
Når din hjerne forsøger at huske de mange ting, der skete på dagen, skaber den en lille historie ud af disse stykker, og du får en underlig drøm om at klippe hår på et fiskemarked.
Drømme kan også være en måde at forstå og dybere behandle dine følelser på. Eller måske kan du bare ikke stoppe med at tænke på, hvad der skete med Jonathan Taylor Thomas, og nu hjemsøger han dine drømme.
Forskere har bestemt ikke studeret JTT-fænomenerne, men der er voksende undersøgelser, der viser, at drømme er en vigtig del af vores kognition og følelsesliv på højt niveau.
Lucid dreaming sker, når du indser, at du er i en drøm ... mens du stadig drømmer. Nogle klare drømmere kan derefter kontrollere deres handlinger.
Så i stedet for at være flov over, at du tager dine SAT'er nøgne foran din seniorforelskelse, anerkender du simpelthen drømmetilstanden og smider nogle imaginære bukser.
Hvordan fungerer klar drømning?
Mens du sover, fortsætter din hjerne med at fungere. Selvom forskere stadig ikke er helt sikre på, hvad din hjerne har til formål, når du udsætter, viser test aktive hjernebølgemønstre hele natten.
Søvn sker i fire etaper .
Trin 1 er kun et par minutter lang og tager dig fra vågenhed til søvnighed. I fase 2 sover du let, når din puls sænkes, og musklerne slapper af. Trin 3 er dyb søvn, der efterlader dig til at føle dig udhvilet, kom morgen.
Men den fjerde fase er den sjove: REM.
Under søvn med hurtig øjenbevægelse (REM) stiger din puls, dine øjne bevæger sig rundt, og din hjerne bliver næsten lige så aktiv som om dagen.
Denne cyklus af hjerneaktivitet er, hvor de fleste drømme og klare drømme forekommer. Selv våde drømme opstår under REM-cyklussen, selvom de er en sjælden godbid, hvis du har bestået puberteten.
Lucide drømme er ikke nødvendigvis mere levende end almindelige drømme, forskellen ligger i kontrollen. Lucid dreaming kan føles spændende, fordi du pludselig har kontrol over en fantasiverden.
Eller det kan simpelthen mindske angst, stress og frygt fra tilbagevendende mareridt. Ligesom almindelige drømme er klar drømning lidt anderledes for hver person, hver nat.
Ekstremt levende drømme eller søvngang betragtes ikke som klare drømme. Primært fordi du ikke er opmærksom på drømmen, som den sker. De er også forskellige fra hypnagogiske hallucinationer (når du har lyd- eller visuelle hallucinationer, når du falder i søvn).
Rundt om 55 procent af befolkningen har haft mindst en klar drøm i deres liv, og 23 procent siger, at de har klare drømme mindst en gang om måneden.
Lucid drømme kan være en terapeutisk måde at overvinde tilbagevendende mareridt på . Der er også nogle beviser for, at udførelse af motoriske færdigheder i en klar drøm kan hjælpe med at styrke disse motoriske færdigheder i det virkelige liv.
Sådan træner du klar drømning
Undersøgelser af klar drømning har været sparsomme og små. Stephen LaBarge har været i spidsen for klar drømmeforskning og i flere undersøgelser fundet noget bevis på det klar drømning er ægte .
I en test forsøgspersoner sov, mens de blev overvåget i laboratoriet og gav signaler, når de ramte bestemte øjeblikke af klarhed. Mange var i stand til at give disse signaler og viste, at de havde en vis bevidsthed i søvn.
En undersøgelse fra 2009 fandt ud af, at hjernebølger under klarhedstilstanden var en slags hybrid mellem at vågne og drømme hjernebølger. Disse tests blev udført med meget få emner, men de fleste eksperter er enige om, at klar drømning er reel.
Desværre er der endnu færre undersøgelser at give råd om hvordantil klar drøm . Der er stadig et par tricks, der kan gøre din drøm om at kontrollere dine drømme til virkelighed.
Få mere søvn
Dit bedste valg for klar drømning er at få mere REM-søvn. Desværre lytter til “ Automatisk for folket ”Gør det ikke. Du er nødt til at få mere samlet søvn for at øge din REM.
For at gøre det skal du øve god søvnhygiejne.
Prøv at gå i dvale og vågne op på det samme tidspunkt hver dag. Sørg for, at dit soveværelse er mørkt og har en behagelig temperatur. Prøv ikke at sove ved siden af en byggeplads eller søvnløshed i operaen. Du ved, de grundlæggende ting.
Dagdrøm om at drømme
LaBerge skabte en række forskellige teknikker for at forsøge at udløse klar drømning. Mange af dem indebærer at tænke meget på drømme og blive mere opmærksomme på virkeligheden.
Når du holder drømme på hjernen hele dagen, er du mere tilbøjelige til at kunne genkende en drøm, når du sover.
Den samme logik gælder for 'virkelighedstest.' I drømme bliver visse hverdagsgenstande eller opgaver underlige. Se for eksempel på et digitalt ur eller en bog i en drøm. Mest sandsynligt vil ordene eller tallene være ulige symboler, der ændres, hver gang du ser på dem.
Desværre tænker vi normalt ikke på at se på digitale ure og bøger i drømme, så denne potentielle klarhedsudløser går til spilde. Derfor foreslår entusiaster med klare drømme at udføre 'reality checks' i løbet af de vågne timer.
Tyve gange om dagen skal du minde dig selv om at se på en bog eller et ur og virkelig læse, hvad den siger. Antag ikke, at du er vågen, tjek faktisk din virkelighed. Teorien er, at du begynder naturligt at gøre dette i din søvn, og du ved straks, at du drømmer.
At føre en drømmejournal hjælper også denne øgede bevidsthed om drømme.
Skriv bare ned hvad du drømte om så detaljeret som du kan huske. Det er praktisk at opbevare en pen og papir ved siden af din seng, for selv de nuttiest drømme kan falme hurtigt.
Bliv MILD
Mnemonic induktion af klare drømme eller MILD-teknik starter lige før du går i seng.
For at gøre dette tænker du på et 'drømmetegn' eller en usædvanlig ting, der ofte forekommer i dine drømme (som at flyve). Når du går i seng, skal du fortsætte med at tænke på dette drømmetegn og fortælle dig selv, at du vil huske denne kommende drøm.
Denne øgede bevidsthed om at drømme er beregnet til at prime din hjerne til at være opmærksom på drømmen, mens drømmetegnet er et signal, der hjælper dig med at huske, at drømmen ikke er ægte.
melissa mcbride søskende
En lille undersøgelse fra 2017 fandt dette at være den mest effektive af LaBerges teknikker.
Vågn op for at drømme
I den mest irriterende af de klare drømmeteknikker kan du prøve Wake Back to Bed (WBTB).
Indstil en alarm til at slukke 5 timer efter, at du går i dvale. Bliv oppe i en halv time, og gå derefter i dvale igen. Dette øger din chance for at komme i REM-søvn, hvilket kan få klar drøm til at ske.
Brug en lysmaske
En række klare drømmeudløsende masker har ramt crowdfunding-platforme i de sidste par år.
De ser ud som natmasker, men de indeholder små lys omkring øjnene. Når du trykker på REM-søvn, blinker masken lysene for at sige 'hej, du drømmer nu. Hvorfor prøver du ikke at flyve? '
LaBerge oprettede en maske kaldet NovaDreamer, som tilsyneladende arbejdede på 11 af 14 emner han studerede . Selvom masken ramte markedet i slutningen af 90'erne, gik den ud af produktion i 2004, og på trods af meddelelser om et comeback er NovaDreamer 2.0 desværre bare en drøm.
Lignende masker er i øjeblikket til salg, selvom der er intet bevis for deres effektivitet .
Tag galantamin
TIL undersøgelse fra 2018 viste, at det at tage galantamin et lægemiddel, der typisk anvendes til behandling symptomer på Alzheimers , kan hjælpe med klar drømning.
Nu gjorde deltagerne også i denne undersøgelsealleaf LaBerge-klare drømmeteknikker (herunder at vågne op 5 timer efter sengetid) og tog en dosis af lægemidlet.
Det er uklart, om bare at tage galantamin ville gøre tricket alene, eller hvis der er nogen skadelige bivirkninger ved at tage stoffet bare for drømmens skyld.
Du bør ikke prøve dette uden at konsultere en læge, men det er en interessant nylig undersøgelse, der kan resultere i flere svar om klar drømning i fremtiden.
Samlet set er der intet rigtigt trick til klar drømning. Sandsynligvis kan nogle mennesker gøre det, og andre ikke. Men det gør ikke ondt at drømme journal, være opmærksom og få mere søvn.
Så hvis du vil prøve disse tricks til at kontrollere dine drømme - gå videre! Bare vær forsigtig med nogen, der prøver at sælge dig hemmelighederne til klar drømning, fordi der ikke er nogen dokumenteret måde at gøre det på.
