Find Ud Af Dit Antal Engel
Den seneste wellness-trend på vores radar: magnesiumoliespray. Instagrammere elsker det, men hvis begrebet spray-on næringsstoffer får dig til at skrabe hovedet, er du ikke alene.
Magnesium (nummer 12 i det periodiske system) er et vigtigt næringsstof, der holder din krop i orden.
Det hjælper med at regulere muskel- og nervefunktion; skabe og understøtte protein, DNA og knoglesundhed; og opretholde et sundt blodtryk og blodsukkerniveau.
Du får sandsynligvisnogleaf dit daglige anbefalede magnesium fra mad, men mange mennesker mangler. Magnesiumoliespray kan hjælpe med det. Det kan også være en flok baloney. Her er alt, hvad vi ved om magnesiumoliespray.
Magnesium 101
C-vitamin får så meget kredit. Magnesium er også afgørende for en sund krop. Magnesiummangel kan føre til en forskellige symptomer . Selv en let magnesiummangel kan forårsage:
- muskelkramper
- appetitændringer
- søvnbesvær
- humørsvingninger, irritabilitet
- angst og depression
- træthed, sløvhed og svaghed
- kvalme, opkastning eller forstoppelse
Magnesiumtilskud
Magnesium er ikke en størrelse, der passer til alle supplement situation. Den kommer i kapsel, tablet eller pulverform. De to mest populære muligheder er magnesiumcitrat og magnesiumchlorid.
Magnesium i mad: Hvor finder man det
Du behøver ikke kigge langt efter magnesium. Det forekommer naturligt i mange fødevarer.
Epsom salte
Epsom-salte (også kaldet magnesiumsulfat) er fantastisk, hvis du vil marinere i mineraler.
skal jeg spørge ham
Et dejligt epsom saltbad er en afslappende måde at måske nyde lidt ekstra magnesium på. Der er dog (endnu) ingen væsentlige beviser for, at det kan absorberes effektivt gennem huden. Det gør stadig ikke ondt at give det en hvirvel.
Fungerer magnesiumolie spray?
Naturligvis er magnesium faktisk ikke en olie - magnesium 'olie spray' er bare opløste flager af magnesiumchlorid i renset vand i en handy-dandy sprayflaske. Når det blandes, har det en let fedtet fornemmelse, men er faktisk ikke en olie - men navnet sidder fast.
Du finder snesevis af sorter af magnesiumspray online. Du kan også Gør det selv .
Husk, at der ikke er meget forskning i magnesiumspray. På trods af dette er sociale medier fyldt med folk, der hævder, at det hjælper med:
- PMS symptomer
- træning genopretning
- angst og irritabilitet
- intens hovedpine og / eller migræne
PSA: Lyt altid til videnskab via sociale medier-guruer. Det er stadig ukendt, om magnesiumspray effektivt kan absorbere gennem huden og komme ind i blodbanen.
Sådan bruges magnesiumolie spray
Brug af magnesium i sprayform er super let. Sådan gør du det:
- Sørg for, at din hud er fri for andre olier og lotioner.
- Spray eller gnid magnesium “olie” på ren hud.
- Vent mindst 30 minutter, før du bruser det af.
Men inden du sprøjter, skal du kontrollere disse bivirkninger
Def gør en patch test, før du slår dig selv op med det. Du kan få prikken, svie eller brænde med aktuelt magnesium. Men disse bivirkninger skal være ret milde og kortvarige. Brug ikke sprayen på åbne sår eller udslæt.
Afslutningsvis…
Magnesiumspray er ikke helbredende - og som alle næringsstoffer ønsker du ikke at overdrive det. Start med magnesiumrige fødevarer som en del af en afbalanceret diæt. Så hvis du stadig vil dræbe spray hele dagen, skal du først kontakte din læge. Når du har fået OK, skal du give det en hvirvel og se hvad der sker!
