Find Ud Af Dit Antal Engel
Det kan du godt lide
Dette er den brutalt ærlige kropsbillede-lektion, der skal undervises i skolenNår du ser på dinlegemei spejlet, hvor går dit blik hen? Hvis du er som de fleste kvinder, trækkes dine øjne med det samme til de dele af dig selv, som du vil ændre, de dele, du hader. Du zoomer ind på dine & ldquo; -problemer. & Rdquo;
Måske suger du din mave ind eller bruger dine hænder til at løfte eller stramme noget, der falder, og du forbander din krop for at se ud som den gør. Hvorfor kan du ikke bare seforskellige? Ugh.
Hvis dette grimme lille ritual lyder velkendt, er du ikke alene. De fleste af os tror virkelig ikke på andre, der siger, at vi ser godt ud (eller godt!). Og vi tillader negative tanker om vores udseende at diktere, hvordan vi handler. Vi vælger at klæde os på bestemte måder, opføre os på bestemte måder og forfølge bestemte karrierer og relationer alt sammen baseret på hvordan vi tror, vi ser ud. Denne adfærd er så almindelig, at vi næppe engang genkender, hvor rodet det er.
Vi går rundt og gentager sætninger af sukkerovertrukket selvafsky og støtter hinanden blindt i denne vane.
Tænk på, hvor ofte du hørerfolk siger tingligesom & ldquo; Ugh, jeg har virkelig brug for at komme tilbage i form & rdquo; når man bemærker en del af deres krop, der jiggler eller vakler. Vi nikker alle og er enige om at foregive ikke at lægge mærke til, at det, de virkelig siger, er: 'Jeg ville ønske, jeg var anderledes, & rdquo; eller endda & ldquo; jeg væmmes af mig selv. & rdquo; Vi går rundt og gentager sætninger af sukkerovertrukket selvafsky og støtter hinanden blindt i denne vane. Vi støtter hinanden i troen på, at problemet er vores kroppe.
Men problemeter ikke & rsquo; tdin krop. Misforstå mig ikke, komme i form er sej. Jeg er en stor fan. Plus processen lærer dig en hel helvede om dig selv.
Men besat af hvaddu vil ændre (ellerhvordan) forhindrer dig i at håndtere det virkelige problem. Det virkelige problem er, hvordan hjernen oversætter, hvad den ser, og hvordan du & rsquo; ve trænet den til at oversætte dig.
De tricks, din hjerne spiller på dig
Din hjerne sammensætter konstant et billede baseret på alle de spor og information, den modtager via dine sanser og følelser. Hormoner, som reagerer på din følelsesmæssige og mentale tilstand, påvirker billedet. For eksempel, lige efter sex, mens du ligger der oversvømmet med oxytocin og dopamin, virker din partner smuk for dig, ikke?
Eller lad os sige, at din eks nu er sammen med en (angiveligt) varm blond pige. Når du forfølger hende på Facebook (ingen dom), vil din hjerne blande sig omkring hendes billede, så hun slet ikke ser attraktiv ud for dig. Dit sind vil finde måder at bekræfte, at hun ligner en tæve idiot, der ikke ville være meget smuk uden al den makeup.
Din hjerne bruger konstant sammenhængspunkter, og hvordan du synes om ting for at sammensætte det billede, du ser.
Hvis du dog havde set denne pige under forskellige omstændigheder, ville din hjerne dog have sammensat et helt andet billede. Hvis hun genert henvendte sig til dig på kontoret i håb om nogle råd, ville hun sandsynligvis have virket meget smuk.
Pointen er, at din hjerne konstant bruger kontekstspor, og hvordan du synes om ting for at sammensætte det billede, du ser.
Hvad vi ser, når vi ser i spejlet
De fleste kvinder har ubevidst trænet sig selv i at søge efter - og finde - hver eneste fejl i deres ansigt og krop. I løbet af årene (især de formative under puberteten) vil mange piger og kvinder se sig i spejlet og rive sig fra hinanden. Til sidst bliver det en sådan indgraveret vane, et sådant automatisk ritual af selvhat, at vores øjne uundgåeligt går direkte til disse fejl hver gang vi ser vores refleksion.
Vi har praktiseret denne færdighed så længe, så godt og så ofte, at vi nogle gange ikke engang kan se, hvad andre mennesker synes er smukt eller sexet ved os. Vi har ikke til hensigt at være uhøflige, når vi er uenige med komplimenter, der er betalt til os; det virker bare sådanåbenlyst usandt.
Hvad vi træner efter bestemmer de resultater, vi ser. Vi har trænet hele vores liv for lavt selvværd og negativt kropsbillede. Men det betyder ikke, at vi sidder fast: Da vi trænede vores hjerner ind i dette rod, kan vi træne dem ud af det.
8 tip til at træne din hjerne til at elske din krop
1. Se på det positive.
Når du ser på dit ansigt og din krop i spejlet (eller fotos), skal du målrettet rette blikket mod de ting, du kan lide ved dig selv - og dvæle. Sig gode ting om dem og lad dig forestille dig, hvordan andre også beundrer dem.
2. Tag det store billede.
Lad dine øjne skimme let over resten af dit ansigt og din krop uden at holde pause og tænke over, hvad du vil ændre. Du er mere end et virvar af kropsdele. Du er en hel person, og du fortjener at blive optaget som en.
3. Bekræft, at du har et valg.
Vil du finde dig selv at glide tilbage til negative vaner? Selvfølgelig. Men husk at du har valget: Vil du give efter for de gamle vaner eller vælge et nyt mønster?
4. Imponere dig selv.
Knus det på arbejde, bliv stærk i gymnastiksalen, lær en pæn færdighed. Det betyder ikke noget, hvad det er, så længe du synes det er imponerende. At fokusere på, hvad du kan gøre, i stedet for hvordan du ser ud, er en stor del af gentræning af hjernen.
5. Udforsk din krop.
Lav en afspilningsdato til & hellip;onanere! (Yup. Jeg går derhen.) Du er værd at udforske, så tag dig god tid. Bemærk linjerne og kurverne på din krop. Forestil dig, hvad en elsker (fortid, fremtid eller endda imaginær!) Skal se, når de ser på dig. Beundre og udforsk dig selv fra den POV eller enhver anden, der lader dig se dig selv som lige rigtig.
6. Arbejd for at stoppe med at sammenligne dig selv med andre kvinder.
Vi har hver vores egne gaver at tilbyde, og en anden kvindes skønhed eller succes tager ikke væk fra din egen. Du ville aldrig sammenligne en rose og tusindfryd og konkludere, at da den ene var smuk, var den anden grim.
7. Og husk at de også er menneskelige.
Selv den mest & ldquo; perfekt udseende & rdquo; kvinden har et rigt, kaotisk følelsesmæssigt landskab, fyldt med sine egne usikkerheder, kampe og forvrænget selvopfattelse. Det kan virke fjollet eller vanvittigt at forestille sig, at en smuk, fit kvinde nogensinde vil føle sig usikker, men din egen usikkerhed kan virke fjollet eller skør for en, der er mindre fit end dig.
8. Husk at du fortryder en levetid på ansigt og kropsforvrængning.
Det sker ikke natten over. Øve sig. Vær tålmodig. Hav medfølelse. Fortsæt.
romantisk joke til kæresten
Dette er et gæstepost skrevet af Jessi Kneeland, der oprindeligt dukkede op JessiKneeland.com . Læs hende for at lære mere om hende Blog og følg hende videre Twitter , Facebook og Instagram .
