Find Ud Af Dit Antal Engel
Illustration af Brittany England
Én for mange Snapchat-selfies og et par for mange timer brugt til at sprænge og boom, ordet 'narcissist' begynder at falde ud af alles mund. Men en ægte narcissist har meget mere i gang end bare et hengiven forhold til deres telefonkamera.
Det er en diagnostiserbar personlighedsforstyrrelse, der dannes tidligt i livet.
”Vi synes ofte, at narcissisme betyder forfængelighed, men det at være narcissist er helt anderledes,” forklarer Hannah Martin , psykoterapeut. ”Lejlighedsvis kan vi alle muligvis gøre noget, man kan sige, at det er lidt narcissistisk. Men for at være en egentlig narcissist skal du demonstrere en klynge af denne adfærd på et ensartet grundlag. ”
Så springer denne tilstand fra fødslen, eller er det en lært opførsel? Juryen er stadig ude - selvom de fleste eksperter peger på en persons opdragelse snarere end deres biologi.
Men en ting er sikkert: at tilbringe tid omkring en narcissist kan gøre et nummer på din mentale sundhed. Hvis du genkender mange af de skadelige opførsler på denne liste, er det muligt, at du har at gøre med en narcissist.
Tegn på, at de er en narcissist
NPD er en af de mindst undersøgte personlighedsforstyrrelser. På grund af dette er der en hel del debat om diagnose og behandling. Følgende tegn ses almindeligvis hos narcissister, men dette er på ingen måde en udtømmende forklaring.
Og med det i tankerne bør disse oplysninger ikke bruges til selvdiagnosticering eller pålægge en anden en diagnose. Kun en autoriseret mental sundhedsperson kan stille en formel diagnose.
1. De gør og siger alt for at bevise, at de er de bedste
Når det kommer til OTT, har narcissister overdrevet ned til, ja, en T. De tror, at de er bedre end dem omkring dem og vil lyve for at opbygge det store image, de har af sig selv.
En narcissist hævder måske at være driveren bag den nylige multi-million dollar-aftale, selvom de kun skrev mødeprotokollen.
Samtidig får deres store følelse af selvvigtighed dem til at drømme stort. De fantaserer måske om at gnide albuer med Google CEO eller gå ud med en berømthed. For at rationalisere disse drømme drejer de et net af historier med små bånd til virkeligheden.
Det kan være vanvittigt at bo eller arbejde sammen med en person, der forsætligt fordrejer fakta som denne. Du kan føle dig overskygget af deres egenvigtighed eller frustreret over, at folk faktisk tror på nogle af de løgne, de sprøjter.
2. De er desperate efter din bekræftelse
En af de vigtigste ting at forstå om en narcissist er, at de fodrer med andres opmærksomhed.
”Narcissister kræver noget, der kaldes” narcissistisk forsyning ”, hvilket grundlæggende er opmærksomhed,” forklarer Martin. Du kan komplimentere deres nye taske. Men de vil presse på for mere. ”Er farven ikke fantastisk? Gæt hvilken designer det er efter? ”
Det er overflødigt at sige, at samtaler kan blive meget ensidige - og trættende.
Da det at give beroligelse omkring deres såkaldte storhed virkelig kan være irriterende, er det bedste råd her at erkende, hvorfor de handler på denne måde og forsøge at føde ind i det så lidt som muligt. Du er trods alt ikke en maskine!
3. They’re entitled AF
De møder op til arbejde sent, går tidligt og går glip af deadlines. Men de fortjener bestemt den lønforhøjelse, ikke?
sexede dres over tekst
En narcissist mener, at de har ret til det bedste med meget lidt indsats. Desværre, når dette ikke kommer til at fungere, er resultatet ofte drama og tantrums, en lá-småbørns-stil.
En narcissist tror måske også, at de er for specielle til at udføre bestemte opgaver. Tænk på den huskammerat, der nægter at rengøre toiletterne eller tage skraldespandene ud, fordi det er 'under dem', eller et søskende, der nægter at komme til din fest, fordi den bar, du har valgt, ikke er eksklusiv nok.
Det kan føles ligefrem uretfærdigt at sameksistere med en person, der bevæger sig gennem verden med en så hovmodig selvfølelse. Du arbejder muligvis ekstra hårdt for det, du har, mens de skater så lidt sammen.
4. Sneering er deres foretrukne form for tillykke
Narcissister er vedvarende misundelige på andre, mens de også tror (normalt uden god grund) at andre er misundelige på dem. De fortjener det allerbedste, og ve det, hvis du har noget, de ikke har.
Hvis du opnår noget, er det almindeligt at blive lagt ned i stedet for tillykke. Den bemærkelsesværdige kommentar eller den negative kommentar kan svi, og når det er en regelmæssig del af forholdet, kan det blive en form for følelsesmæssigt misbrug.
5. Du synes altid at høre fra dem, når de har brug for noget
En narcissist vil gøre alt for at få det, de ønsker - selvom det betyder at bruge dig til deres egen gevinst.
Kommer den ven pludselig i kontakt, når de har brug for en tjeneste, smider dig som en varm sten, når de først har fået det, de har brug for, og derefter ringer igen, næste gang de har brug for en hånd? De er ikke bange for at rulle gennem deres kontakter og tænde for charmen.
Det kan gøre ondt at føle sig udnyttet eller brugt, især når du troede, at der var ægte interesse og venskab. Det er dog ikke vigtigt at lade det påvirke din tillid til andre venskaber. Husk, dette er ikke regelmæssig 'venskabsadfærd.'
6. På en eller anden måde er det altid din skyld
Narcissister er dygtige til at vende fakta for at fremstille sig selv som offeret. De fortæller dig muligvis konstant, at du er for følsom til at få deres egne egoistiske handlinger til at virke mindre påvirkende.
På grund af narcissisters manglende empati er de også tilbøjelige til at gasbelysning . Dette betyder i det væsentlige, at de lyver, manipulerer og vrider fakta for at få folk omkring dem til at tvivle på deres opfattelse af virkeligheden.
At blive manipuleret som denne kan være utrolig destabiliserende og forvirrende. Du føler dig måske mindre selvsikker, end du engang gjorde, eller at alt hvad du gør er forkert.
7. Når du kalder dem ud, mister de deres s ***
Ingenelskerat blive kaldt ud - men narcissister har en tendens til at reagere med det, Martin beskriver som 'uventet og ukontrollabel vrede og ønske om hævn.'
”Narcissister elsker at være i kontrol, især med hensyn til deres offentlige image,” forklarer Martin. “Husk, dette er omhyggeligt konstrueret for at bevare deres skrøbelige selvværd. Hvis de bliver udfordret eller udsat, kan det udløse narcissistisk vrede. ”
Det kan være skræmmende at være i den modtagende ende af andres temperament. Husk: en skrigende kamp er nøjagtigt hvad de vil have, så prøv at være rolig og ikke engagere dig.
WTF kan jeg gøre ved det?
At være omkring en narcissist kan være følelsesmæssigt drænet og destabiliserende. Du er måske desperat på jagt efter en løsning eller kur mod deres adfærd, især hvis de er en elsket af ellers tæt på dig.
”Narcissister er meget, meget svære at behandle,” siger Sarah Davies , rådgivende psykolog og forfatter af 'Never Again - Moving On from Narcissistic Abuse and Other Toxic Relationships.'
”For dem er der intet galt med dem, og det er andres skyld, problem og ansvar. Af den grund er det meget usandsynligt, at de nogensinde går i terapi. Hvis de gør det, er det normalt at fortsætte med at pege med fingrene og forblive i offerets mentalitet. '
Hvilket betyder, for din egen skyld, skære den person ud.
hollars wiki
”Du skal forsigtigt fjerne dig selv fra forholdet,” deler Martin. 'Det behøver ikke at involvere masser af drama - men flyt dem til den længste, yderste del af dit liv som muligt.'
Hvis du for eksempel har at gøre med et narcissistisk søskende, skal du gøre hvad du kan for at holde interaktioner på et minimum. Lav alternative planer for Thanksgiving og jul, og forklar situationen for dine forældre for at undgå yderligere forstyrrelser.
”Sig,' Jeg elsker at se dig, men jeg er nødt til at begrænse den tid, jeg bruger sammen med min søskende ', foreslår Martin. 'Det handler om begrænsning af skader.'
Men vi ved alle, at det er lettere sagt end gjort at annullere nogen IRL.
Hvordan man skal klare, når en narcissist ikke kan flyttes
Hvis de ikke vil ændre sig, og skære dem ikke findes i kortene, hvad kan du gøre for at forhindre i at synke under vægten af deres belastning? Disse råd kan hjælpe med at sætte dagslys mellem dig og dem.
Ved hvad du har at gøre med
”Når du først kan genkende deres adfærd, kan det tage magten ud af at blive trukket ind i et voldeligt forhold til en narcissist,” siger Davies. 'Se det og mærk det i dit eget sind:' Ah, det er hvad de laver. ''
Foder ikke mig-mig-mig
”Narcissister elsker positiv opmærksomhed, men trives også med negativ opmærksomhed - selvom nogen kritiserer dem og taler negativt om dem,” afslører Martin. ”De er ligeglad med, hvad opmærksomheden er, så længe de får den. Så når du handler med en narcissist, skal du minimere opmærksomheden. ”
Sæt faste grænser
Hvis en narcissistisk ven bliver ved med at lægge dig ned, skal du sige til dem: 'Hvis du fornærmer mig igen, vil jeg rejse' - og hold dig til dine våben. ”Hvis du er konsekvent, dissegrænservil fungere som et frastødende middel, og de flytter til en anden, ”siger Davies.
Brug smiger, når det er nødvendigt
”Du vinder sjældent ved at udfordre,” siger Martin. 'Administrer dem på en måde, hvor du får det, du ønsker, men lad den person stadig føle sig speciel.'
For eksempel, hvis en narcissistisk søskende insisterer på at skubbe sig vej til midten af et familiefotografi, kan du sige: 'Åh, men din top ville blive forstærket, hvis du står ved denne vase herovre.'
Reflekter deres adfærd tilbage på dem
Prøv en sætning som: 'Jeg kan se, at du prøver at skylde mig.' I det væsentlige trækker dette tæppet ud under deres trick og trækker noget af din magt tilbage. Men Davies advarer om, at hvis du bliver for konfronterende, kan du blive ramt med punkt blank benægtelse og finger peger.
Slip for at prøve at ordne dem
Vi har alle set - og måske endda været - den partner, der forbliver i et forhold, fordi de er forelsket og tror, at de vil være i stand til at rette op på, hvad der er galt.
Med en narcissist vil denne form for tænkning kun medføre mere smerte. ”Du skifter aldrig narcissist,” siger Martin. 'De kan være meget charmerende og vise sårbarhed - men det er alt sammen en handling.'
Giv dig selv lidt ekstra kærlighed og omsorg
Hvis du føler dig nedslidt, frustreret eller endda håbløs over situationen, hører vi dig. Det er meget at gennemgå.
Det er vigtigt at huske, hvordan en narcissist opfører sig og får dig til at føle, at det ikke er din skyld. ”De vil arbejde for at mindske din selvtillid og devaluere dig for at rejse sig op,” siger Martin. ”Accepter det, men internaliser det aldrig. Det er deres problem. '
For at imødegå deres negativitet skal du sørge for at passe ekstra godt på dig selv. Ring til dine venner, tag en ferie, spænd på noget nyt undertøj - gør alle de små ting, der giver dig glæde.
Hvis dit forhold til en narcissist har alvorlige konsekvenser for dit liv, er det en god ide at søge hjælp fra en mental sundhedsperson. De vil være i stand til at hjælpe dig med at behandle dine følelser og lede dig mod de rigtige ressourcer.
