Find Ud Af Dit Antal Engel
Baseret på de lyserøde Starbucks-kopper oggaveguideroveralt hvor du ser, er det sikkert at sige, at feriesæsonen er her. For mange af os betyder detbelastningeraffamilie tid—Med forældre, søskende, tanter, onkler, svigerforældre og endda den anden fætter, du kun ser en gang om året.
Elsk dem eller had dem, og nogle af disse mennesker føler, at de har ret til at afveje dit liv. Uanset om de giver udtryk for en spids mening om dit kærlighedsliv, dit job, hvor du bor eller en lille beslutning, du har taget undervejs, er det let at føle sig fristet til at kaste dinæbletærteà la mode i deres ansigt.
Men der er en bedre måde. (Og ville du ikke hellere faktiskspisedin dessert i stedet?) Vi ved, at det kan være vanskeligt at forhindre, at alt det spørgsmålstegn kommer under din hud, især hvis du & rsquo; er fanget i enThanksgiving middagbord, feriefest eller hos dine betydningsfulde andre & rsquo; s forældre & rsquo; hus til en lang weekend (gulp!). Men hvis du ankommer bevæbnet med disse tip til håndtering af tvivlere, vil du klare det fint - løfte.
Trin 1: Ved, at det har lidt at gøre med dig
& ldquo; De fleste siger eller gør, hvad de gør på grund af deres egne problemer - ikke på grund af din, & rdquo; siger Preston Ni , professor i kommunikationsstudier og forfatter af Sådan kommunikerer du effektivt og håndterer vanskelige mennesker . Mange gange bruger folk sladder eller problemfinding for stimulering, fordi de simpelthen ikke har meget andet, der er interessant i deres liv.
De kunne også simpelthen kigge efter nummer et og baske dig i processen. & ldquo; spørgsmålstegn ved andre & rsquo; livsvalg kan være en måde for folk at bevise deres egen overlegenhed, mens de beskytter sig mod kritik i processen, & ldquo; siger Alan King , Ph.D., professor i psykologi ved University of North Dakota, der har undersøgt fordømmende personlighedstyper.
Når de i en anden ser noget, de mangler, eller ønsker de havde, vil de føle et behov for at kritisere det.
Langt om længe,misundelseer en anden grund til, at andre mennesker kan være totalt rykker. & ldquo; Meget kritiske mennesker er ofte ikke tilfredse med sig selv, & rdquo; siger Christina Hibbert , Ph.D., klinisk psykolog og forfatter af Sådan vokser vi . & ldquo; Når de i en anden ser noget, de mangler, eller ønsker de havde, vil de føle et behov for at kritisere det. Deres fejlfinding kan være en fremskrivning af, hvordan de er bekymrede for, at de ikke kommer til kort. & Rdquo;
Opadrettede ved al denne psykologiske jiu-jitsu? & ldquo; Når du først er klar over, at det, som en anden siger, egentlig kun handler om dem, vil du finde, at deres ord ikke fratager dig så meget, & rdquo; Siger Ni. (Cue en stor udånding.)
Trin 2: Indse, hvad dette bringer ud i dig
Hvis du virkelig er forstyrret af en indblander, er det sandsynligt, fordi det, de siger, udløser noget, du allerede er usikker på, siger Hibbert. (Bemærk: Dette bekræfter ikke, at meddlerens udtrykte synspunkter er objektivt korrekte. Du kan bare dele en usikkerhed. #Twinsies?)
& ldquo; Når vi siger & lsquo; nogen provokerede mig, & rsquo; hvad vi virkelig siger er, at vi allerede føler noget af den tvivl eller skuffelse i os selv & rdquo; Forklarer Hibbert.
Bemærk disse ømme pletter, og behandl de vanskelige følelser, der er indlejret i dem på et senere tidspunkt.
Heri ligger muligheden for at få yderligere indsigt i, hvorfor vi måske bliver hængt op eller selvbevidste om vores valg. (Bør jeg have afvist det højere betalende, men sjæledræbende job? Er denne partner en perfekt pasform? Måske er jeg en dårlig person for ikke at have brugt nok tid sammen med min familie / venner / svigerforældre!)
Læg mærke til disse ømme pletter, og behandl de vanskelige følelser, der er indlejret i dem på et senere tidspunkt, foreslår Hibbert - sig i terapi eller over et par hjerte-til-hjerte-sessioner med en betroet ven eller en anden, ikke Thanksgiving-middagsbordet.
Men så længe du stadig sidder fast i et akavet møde, skal du minde dig selv om, at du ikke er den følelse, du føler, & rdquo; Siger Hibbert. En måde at få ro på er at prøve at finde den følelse inde i din krop, tilføjer hun og forestil dig selv at læne dig væk fra den. Dette kan hjælpe dig med at hænge derinde, da det skyller over dig og til sidst aftager i intensitet.
Trin 3: Prøv dette sprog
I slutningen af dagen er din succes med at navigere i andre folks & rsquo; meninger om, hvordan du skal leve dit liv, bygger i vid udstrækning på at sætte passende grænser, siger Hibbert.
quincy jones wiki
Et par professionelle tip til, hvordan man sætter dem på en effektiv måde? Ifølge Ni ville vi gøre det godt at følge denne firetrinsproces.
1. Brug & ldquo; I & rdquo; eller & ldquo; det & rdquo; Sprog.
Tænk: & ldquo; Jeg foretrækker virkelig at være single & rdquo; eller & ldquo; Det er meget vigtigt for mig at fokusere på skolen eller min karriere lige nu. & rdquo;
Det er sværere for nogen at argumentere for, at noget ikke er vigtigt for dig, siger Ni. Plus, disse typer svar lyder ikke som om du angriber en kritiker tilbage: & ldquo; Du angiver bestemt, hvad du holder for at være sandt, eller hvad du føler uden yderligere at provokere spørgeren, & rdquo; Siger Ni.
2. Sig & ldquo; tak. & Rdquo;
Du kan blive overrasket over, hvor stor en samtale og et hjerteligt udtryk for taknemmelighed kan være. En enkel & ldquo; tak for dit input & rdquo; eller & ldquo; Jeg er virkelig okay med [uanset hvilken beslutning], men tak for din bekymring & rdquo; kan være en smidig måde at få det punkt på tværs af, at du ikke er interesseret i at holde dialogen om dine livsvalg i gang, siger Ni.
3. Skift gear.
Du har evnen til at ændre emnet til enhver tid, siger Ni. Efter & ldquo; tak, men nej tak & rdquo; antydet ovenfor, prøv at stille spørgeren om noget i deres liv, kommentere, hvor god maden smager, eller lobbe et spørgsmål til et andet familiemedlem, der tilfældigvis er i nærheden.
4. Planlæg din udgang.
Ni råder til at undgå at sidde ved siden af en besværlig slægtning eller bekendt, gå tidligt, hvis du skal, eller lave aftaler med et eller to familiemedlemmer for at hjælpe med at rykke ind og forsvare dig - eller flytte emnet - ved et forud aftalt signal(denne budding er lækker!).
Og glem ikke, at du altid kan fjerne dig selv fra situationen, hvis de involverede følelser bliver for varme til at håndtere, tilføjer Hibbert. Prøv at undskylde dig høfligt fra bordet (eller samleområdet på en fest) for at genopfylde din drink, få vand eller gå på toilettet. En gang der, siger hun, prøv at øve nogetåndedrætsøvelser, sms eller ring til en ven, eller sæt ørepropper og lyt til en beroligende melodi.
& ldquo; Den bedste ting at gøre erikkeat reagere, hvilket får os til at føle os værre og antænder allerede spændte situationer, & rdquo; hun siger. & ldquo; Hvis du har brug for en time-out for at køle ned, skal du huske at & rsquo; s altid er en mulighed. & rdquo;
Trin 4: Kom bevæbnet med disse comebacks
Bliver du rolig nok under pres, men stadig ikke sikker på, hvad du skal sige? Her er ekspertgodkendte sætninger for et par almindelige scenarier, som & rsquo; l hjælper med at forhindre dig i at græde ind i din gløggede cider i slutningen af natten.
Når onkel Joe spørger, hvorfor du stadig arbejder ved en opstart / ikke har en højere løn:
Jeg er faktisk rigtig glad for dette firma. Det er et godt match for mine færdigheder, og jeg laver nok til at klare mig og nyde livet. Nå, hvis du kender til andre steder, der ville tilbyde et lige så engagerende / sjovt / meningsfuldt miljø, ville jeg elske at blive sat i kontakt med nogen.
Når fætter Katie ikke giver op med at undre sig højt over, hvorfor du stadig er singel:
Jeg lavede en pagt med mig selv om at sætte min karriere først i et par år, indtil jeg har etableret mig. Og så ser jeg frem til at komme tilbage på & ldquo; markedet. & Rdquo; Jeg vil være sikker på, at jeg finder nogen, der deler mine værdier, mål og interesser. Jeg har mødt nogle mennesker, men du ved, hvornår det er rigtigt, og det har jeg ikke følt endnu. Jeg holder dig dog opdateret!
Når bedstemor fortæller dig, at du venter for længe på at få børn:
Jeg vil være sikker på, at jeg tjekker nogle mere personlige opgaver ud af min liste, før jeg bruger mit liv på at opdrage et andet menneske. Men jeg fortæller dig, når jeg er færdig! Jeg sætter pris på din opmuntring, men jeg ved ikke, at børn er i mine kort. Men hvis det ændrer sig, benytter jeg lejligheden til at søge dig om råd.
Når den fjerne slægtning (hvordan er vi alligevel beslægtet?) Kommenterer dit udseende, din vægt eller dine spisevaner:
Tak for din bekymring. Jeg har det dog ret godt, så jeg kan ikke se et problem. Beklager, jeg tror, jeg savnede, hvordan mit udseende / vægt passede ind i denne samtale. Lad os fortsætte, skal vi?
Takeaway
Alle har usikkerhed. De kan gøre os følsomme over for andre & rsquo; kritik eller få andre til at plage os om vores livsvalg. I denne feriesæson kan du spare dig selv ved at huske, at uanset hvad du bliver forhørt om, har det meget mere at gøre med nageren end med dig. Du kan måske bare føle tilstrækkelig empati over for dem til at forhindre det i at komme under din hud. Og hvis en persons indblanding fortsætter med at ramme et ømt sted, skal du være udstyret med nogle potentielle sætninger, du kan bruge til at lukke dem ned - pænt.
