Find Ud Af Dit Antal Engel
Som en terapeut, der behandler klienter, der kæmper med depression, angst og traumer relateret til barndoms- og raceproblemer, ser jeg førstehånds, hvordan mine sorte og brune klienter kæmper med problemer relateret til racetraumer. Dette kommer ofte ud i former som:
- raseri og aggression
- konstant deprimerede stemninger
- daglige følelser af håbløshed
- tab af interesse for meningsfulde og behagelige aktiviteter
- manglende evne til at koncentrere sig
- problemer omkring at spise og sove
Det er mere almindeligt end ikke, at den konstante geneksponering for vold, død og angreb på den sorte krop forårsager problemer som depression, stemnings dysregulering og raceangst. Sorte menneskers mentale sundhed betyder lige så meget som deres liv gør.
Racetraumer kan dukke op som PTSD
Når vi undersøger reaktioner på racetraumer, bemærker vi muligvis, at disse svar svarer til dem, der er observeret i posttraumatisk stresslidelse (PTSD). De adskiller sig imidlertid, fordi race-baseret traume er en løbende oplevelse. Følelsesmæssige og kropslige symptomer kan udløses ikke kun ved direkte handlinger af racisme, men også gennem mikroangreb og hvid overherredømmekultur.
kunst sex massage
Symptomer på racetraumer kan manifestere sig som kronisk stress og somatiske reaktioner såsom:
- hovedpine
- muskelsmerter
- mavesmerter
- tæthed i brystet
- tilbagevendende minder om stressende racehændelser
- øget overvågning relateret til ens identitet
- træthed
- irritabilitet
- brænde ud
- dissociation (som er en afbrydelse mellem tanker, minder, følelser og identitet)
Det kan være svært at finde en terapeut, der forstår racetraumer
Den følelsesmæssige vejafgift af racetraumer kan skade sundheden, hvis den ikke behandles. Det kan være giftigt for den sorte krops velbefindende. Derfor er det vigtigt at finde sikre steder, dyrke samfund og udøve selvpleje for genoprettelsen og bevarelsen af det sorte samfund, dets forfædre og de kommende generationer. Det er også grunden til at gå i terapi og søge rum til professionel indsigt og strategier er stigende for sorte folk.
Problemet er dog, at 84 procent af den psykologiske arbejdsstyrke er hvid og 4 procent er sort . Det betyder, at det kan være svært at finde en sort terapeut, da et stort antal spil.
Når du sidder fast med få eller ingen muligheder, kan det være skræmmende at forsøge at forklare dine racerfaringer til en hvid / ikke-sort terapeut i frygt for, at de begår de samme handlinger af racevold og mikroangreb i terapirummet.
Hvordan man vurderer en race kompetent terapeut
Det er muligt at finde en kulturelt kompetent terapeut, så længe de udfører arbejdet med at udøve antiracisme og demontere undertrykkelsessystemer (især inden for det mentale sundhedsområde) og er aktivt forpligtet til at konfrontere deres implicitte forstyrrelser gennem træning og undervisningsmateriale .
Disse oplysninger vises muligvis ikke for nem filtrering, men under en konsultation kan du stille din terapeut spørgsmål for at måle, om de ville være en sund pasform.
Nogle spørgsmål at stille er:
- Hvad er din erfaring med behandling af sorte klienter?
- Hvad er dit syn på racisme?
- Hvad ved du om antiracisme, og hvordan forpligter du dig til denne praksis?
- Hvad er din tilgang til behandling af spørgsmål som racetraumer?
- Kan du fortælle mig om de ressourcer, du bruger til at lære om emner relateret til racisme og implicitte forstyrrelser?
Sådan identificerer du, om din terapeut forstår intersektionalitet
Når vi stiller disse spørgsmål, må vi ikke glemme, at vores levede oplevelser ikke er specifikke for vores raceidentitet. Det er her krydsfelt kommer i.
'Intersectionality' er et udtryk, der er opfundet af Kimberlé Crenshaw, der fremhæver, hvordan det at være en del af flere undertrykte grupper også kan påvirke vores mentale helbred. Dette ligner at være sort og kvinde, være sort og trans, være sort og handicappet eller være sort, trans,oghandicappet. Pointen er at forstå, hvordan kryds i vores liv kan frembringe traumatiske oplevelser.
For nogle sorte folk kan en racistisk bevidst terapeut muligvis ikke være nok. De har muligvis brug for en, der også forstår undertrykkelse af handicappede og LGBTQ + -samfund. At vide, hvordan dine identiteter krydser hinanden, er lige så vigtigt, når man vurderer kompetence fra en terapeut, og hvordan de kan behandle det, der påvirker dig dagligt.
Spørgsmål om intersektionalitet at stille en terapeut:
- Hvad er din erfaring med behandling af medlemmer af LGBTQ + -samfundet?
- Hvad er din erfaring med behandling af sorte kvinder? Eller personer, der er ikke-binære?
- Hvad er din erfaring med behandling af handicappede klienter?
- Hvordan praktiserer du kulturel kompetence i din praksis?
- Hvilken tilgang tager du, når du behandler spørgsmål omkring race og identitet?
Når en terapeut reagerer på, at de ikke ved hvad anti-racisme er, at de lærer og samler ressourcer fra kun hvide fagfolk, eller at de aldrig har behandlet en klient, der deler din identitet, kan det være et tegn på, at denne terapeut vandt passer ikke godt til dig. Hvis deres svar er en dans omkring dine spørgsmål, eller hvis de fortæller dig om at tro, at disse oplevelser ikke betyder noget, så længe du er forpligtet til at helbrede dig selv, vil de bestemt ikke være en god pasform for dig.
Gå rundt, indtil du finder nogen, du har det godt med
En terapeut, der får dig til at føle dig hørt, forstået og valideret, er et godt tegn på, at der vil være en mulighed for jer begge at opbygge en god rapport. At engagere sig i aktiv lytning og stille reflekterende spørgsmål for at forstå dig og dine behov dybere er også gode egenskaber hos en terapeut, der ikke kun er kulturelt kompetent, men også bekræftende og god til deres praksis.
Husk, at hvis du på et tidspunkt begynder at føle, at forholdet ikke er, hvad du troede, det var, og det ikke føles sikkert, er det OK at udfordre din terapeut og udtrykke de ting, du ikke kan lide sammen med dine skuffelser. Du har også tilladelse til at afvise tjenester eller endda afslutte behandlingen til enhver tid, selv efter du har tilmeldt dig, hvis du er klar over, at der ikke er nogen terapeutisk alliance, og at arbejde med denne person vil ikke være så nyttigt som du troede.
Selvom vi muligvis ikke er i stand til at afvikle de store systemer, der opretholder symptomerne på racetraumer, har vi magten til at opbygge vores egne sikre havne og søge tilflugtssteder.
At gå til terapi er ikke den eneste vej, som sorte mennesker søger. Der har også været en stigning i wellness-knudepunkter kurateret af sorte mennesker - som f.eks Sort pige i Om , Ethels klub , Sorte piger trækker vejret , Nap-ministeriet og BJÆLKE - som måder at bringe helbredelse tilbage til vores samfund. Imidlertid, Terapi til sorte piger og Sorte kvindelige terapeuter baner vejen for at skabe adgang til sorte folk på udkig efter sorte udbydere.
nemme skøre frisurer til skolen
Når vi fortsætter med at forkæmpe påmindelsen om, at Black Lives Matter, lad os også fortsætte med at forsvare og fremme, at Black Mental Health også betyder noget. Det har altid gjort og vil altid.
