Find Ud Af Dit Antal Engel
Post baby - Kendismødre deler om at komme tilbage i form med øvelser
Har du nogensinde undret dig over, hvorfor en berømthedsmor, der for nylig havde født, stadig ser fejlfrit smuk ud, nårdukker de op på modebanen eller ved sociale optrædener? De ser endda ud, som de gjorde, før de fik en baby, og tog de små bikinier på på stranden.Hvordan kunne de komme i form så hurtigt, når du kæmper med din vægt, fordi du tilsyneladende ikke kan smide den?Nå, det kan se let ud, eller disse berømthedsmødre fik det til at se nemt ud. Men sandheden er, at de, udover at have en masse hjælp (barnepige, ernæringseksperter, personlige trænere), ikke er bange for at svede!
Blake Lively
Tag den smukke Blake Lively, for eksempel, hun skulle komme i form rigtig hurtigt efter hendes første barn blev født, fordi hun skulle filme en film otte måneder efter fødslen. Efter hendes andet barn blev født, tabte hun 61 pund med hjælp fra kendistræneren Don Saladino. Hun jokede om i et Instagram-opslag:
'Det kræver mere end at scrolle gennem Instagram og undre dig over, hvorfor du ikke ligner alle bikinimodellerne.'Hvis du kæmper med din kropsvægt og har brug for nogle tips til, hvordan du kan smide den og holde dig i form i det lange løb, så fortsæt med at læse, for måske kan nogle af disse delinger fra berømthedsmødre hjælpe dig.
hvordan man får en mand til at jage dig som en gal
Vil du ind i de jeans før graviditeten? Nå, den bedste måde at komme dertil er at komme i bevægelse, og med at flytte mener jeg at begynde at træne. Regelmæssig motion er et must i denne rejse for at tabe den vægt efter baby. Holly Robinson Peete er skuespillerinde og mor til 4, hun er i 50'erne, og hun ser godt ud.
Holly Robinson Peete
Holly Robinson Peete, 54, amerikansk skuespillerinde
Da hun blev spurgt om, hvordan hun kom i form efter sine graviditeter, sagde hun, at træning spillede en stor rolle, og at nøglen er engagement:'At forpligte sig til det er den eneste måde at tabe sig på.'Desuden kan det give dig en masse energi, som du helt sikkert får brug for, når din baby begynder at kravle eller gå.Så dette er dit første tip, damer, vælg en træningsrutine (efter at have tjekket med din læge, om det er OK at begynde at træne) og forpligt dig til det.
Anne Hathaway
Anne Hathaway
Anne Hathaway er en berømthedsmor, der ikke slog sig selv op med at tabe sig og komme i form igen efter at have fået sin søn. Men hun indrømmer, at det føles fantastisk at træne. Hun føler sig stærk, og det er en fantastisk følelse, som helt sikkert kunne motivere dig til at fortsætte.Hun går i fitnesscenteret for at træne. Det er ikke de samme træninger, som hun gjorde, for eksempel, da hun trænede til at spille Cat Woman,'Jeg oplever, at min træning er virkelig anderledes nu, fordi jeg fødte'.Tag det tip i betragtning, damer, og skræddersy dine træninger derefter. Og vigtigst af alt lad være med at holde op, for lige før du ved af det, passer dine jeans igen. Ligesom de med Anne'Jeg havde prøvet at passe i mine jeans, og det skete bare ikke, så holdt jeg op med at prøve - og den anden dag passede de. Jeg vil ikke lyve, det føltes ret godt.'
JLo og Kim Kardashian
Jennifer Lopez
Kim Kardashian
Kendismødre som JLo eller Kim Kardashian kom tilbage i form ved at arbejde sammen med kendistræner Gunnar Peterson. Det første han har at sige om at komme i form efter at have fået en baby er noget meget vigtigt,'Umiddelbart efter baby handler det her om en sund baby, ikke din tid til at tænke på at blive revet - det er din tid til at tænke på at stjæle søvn, når som helst du kan.'Læg mærke til damer.Gunnar siger også, at du skal have grønt lys fra din læge for at begynde at træne, og så skal du lytte til din krop. Han skræddersyer arbejdet til hver af sine klienter, og det er vigtigt, fordi alle graviditeter er forskellige, og du skal passe på med det. En træning, der fungerede for en ven, er måske ikke den, du har brug for.'Hvilken slags træning vi laver afhænger af den slags graviditet og fødsel, mine klienter har haft. Var de på sengeleje? Var der komplikationer? De kvinder, jeg træner, er måske berømte, men de er som enhver anden nybagt mor - et kejsersnit skelner ikke mellem en, der skal på en rød løber, og en, der ikke gør.' - Gunnar
Et vigtigt tip, når du begynder at træne efter at have fået din baby er, at du skal starte forfra, du kan ikke fortsætte, hvor du slap. Det betyder lav intensitet, ikke så meget vægt og mindre varighed.Hvis du ikke har råd til at hyre en personlig træner, er her en slags guide givet af Gunnar, som kan hjælpe dig i gang.'Vær smart og start langsomt. Start med en omfattende styrkerutine, en cardiorutine og en udstrækningsprotokol. Begynd med 3 dage om ugen at lave alle tre og så de 2 andre dage bare tag en steady-state cardio, hvilket betyder at tag din puls til et vist niveau og hold den der.'Det er nogle gode tips, ikke? Til sidst skal du ikke slå jer selv op, hvis resultaterne ikke kommer hurtigt, bare fortsæt med at træne og vigtigst af alt, lad være med at sammenligne jer selv med nogen andre.
er bv et tegn på snyd
Halle Berry
Halle Berry
hvor længe kan implantationsblødning vare
En anden god træningsstrategi for at komme tilbage i form efter at have fået en baby er at træne under graviditeten (spørg altid din læge om det).Berømthedsmødre kan lide at Halle Berry træner, indtil hun var 7 1/2 måned gravid. Det hjalp hende med at komme hurtigere i form, fordi et par uger efter hun havde født, var hun klar til at begynde sin træning efter babyen. Hun trænede med Ramona Braganza.Braganza hjalp Halle med at komme i form til den røde løber i løbet af en tre måneders periode ved at blande kaloriebrændende cardio (vandreture, løbeture på stranden, kickboksning) med frivægte, planker og andre kerneøvelser.
Berømthedsmødre kommer tilbage i form med en ernæringsekspert til krop før graviditeten
Berømthedsmødre som Kim Kardashian stolede på både motion og en streng diæt for at tabe de 60 pund, hun tog på med sit andet barn. Hun havde et bladforside at være på, så hun skulle i form igen.Så udover en intens træningsrutine med hjælp fra ernæringsekspert Colette Heimowitz, satte hun sig på Atkins 40 - en low-carb diæt, hvor du spiser 40 gram kulhydrater om dagen.'Jeg elsker at træne, og du skal helt sikkert træne for at tone op, men så meget af det er, hvordan du spiser. Jeg skulle virkelig holde fokus. Jeg var nødt til at skære alt slik fra...'Hun sagde, at hun var meget streng med at følge denne diæt. Måske er det for meget for dig, men du kan tage nogle tips og bede din læge om råd.Kim fik en passende balance mellem sund mad. Her er et eksempel på, hvad hun spiste for at forblive på planen: masser af protein og sunde fedtstoffer sammen med en blanding af fiberrige kulhydrater. Så for eksempel ville en morgenmad bestå af to æg med ost og spinat, så fik hun en snack med græsk yoghurt med blåbær og mandler i skiver. Det lyder gennemførligt og lækkert, ikke?
Jessica Alba
Jessica Alba
Jessica Alba er en anden berømthedsmor, der fik hjælp af en ernæringsekspert til at komme tilbage i form efter at have fået babyer. Ramona Braganza fik Jessica til at følge sin 321 Baby Bulge Be Gone-plan. Med hensyn til sund kost har planen 321 ernæringsråd, som består af tre måltider, to mellemmåltider og mindst én liter vand om dagen.Braganza sagde, at Jessica drak omkring to kuld om dagen. Dette hjælper med at holde mælkeforsyningen under amning, og du holder dig mæt mellem måltider og mellemmåltider. Jessicas kalorieindtag var omkring 1.700 om dagen, hun opnåede det ved at fylde på fiberrige fuldkorn, salat, magert kød og spise sundt protein (f.eks. lavstrengsost). Tror du, du kan følge det? Det lyder også lækkert.Jessica holdt sig til spiseplanen, og hun havde nogle råd til dem af os, der har en sød tand:'Hvis jeg har brug for en sød løsning, holder jeg mig til naturligt sukker. Hvem kan sige nej til friske kirsebær eller jordbær?'
Konklusion
Når det kommer til at komme i form efter at have fået en baby, er der grundlæggende to måder: motion og sund kost. Alle de kendte mødre, som vi nævner her, gjorde begge dele, og før eller siden fik de resultaterne.Bare tag i betragtning, at din krop har ændret sig, så lyt til den, spørg om råd, hvis du ikke ved, hvor du skal begynde, forbliv engageret og fortsæt med det. Du vil se, en dag vil dine jeans passe igen.
