Find Ud Af Dit Antal Engel
Fordele ved familieyoga
1) At bruge kvalitetstid som familie
Vi er alle klar over, at det at tilbringe tid sammen som familie er blevet mere en planlagt aktivitet end normen. Selv når medlemmerne vælger en dag at tilbringe sammen som familie, er det for det meste svært at få alles opmærksomhed væk fra deres mobiltelefoner. Daglig familieyoga kan hjælpe hele familien med at blive forbundet og træne sammen. Det vil ikke kun gavne dit helbred, men vil også hjælpe med at styrke familiebåndet, som er uddybet senere i artiklen.
2) At sætte standarder for sund krop
Familieyoga vil hjælpe alle medlemmer med at forstå deres forhold til deres krop. Tro det eller ej, lige så meget som teknologien gjorde livet for børn i nutiden lettere sammenlignet med det i 90'erne, har det også gjort forældreskab sværere. Hvis dit barn har adgang til internettet eller nogen form for eksponering for omverdenen, er chancerne for, at de allerede har en ekstremt skæv og usund forståelse af kropsbillede. Hvis de falder for de falske skønhedsstandarder, og de føler sig presset af mediernes fordrejede skønhedsstandarder, kan de i en ung alder give plads til unødvendig usikkerhed, som uundgåeligt vil påvirke deres liv negativt. Familieyoga er en fantastisk måde at imødegå dette på og hjælpe dit barn med at forstå deres krop på et dybere niveau. Yoga sætter ikke kun sunde standarder for kroppen; det styrker båndet med vores dybere selv for også at bringe tillid og balance i andre aspekter af vores liv.
3) Styrket familiebånd
Yoga er en aktivitet, der giver dig adskillige fordele i bytte for et par timers engagement om ugen. Ved du, hvor positivt det påvirker dine værdier som familie, når du gør det sammen? Det sender et budskab ud om, at din familie er seriøs omkring fysisk såvel som mental sundhed. Det styrker til gengæld familiebåndet. Jeg ved ikke med dig, men når jeg når et punkt, hvor jeg kan sidde komfortabelt i stilhed med en ven, betyder det for mig, at vi har opnået et meget højt niveau af nærhed og komfort. Bemærk nu, at yoga er det næste niveau! Du forbliver ikke kun tavs, men du laver også forskellige positurer og udforsker din krop i nærvær af familiemedlemmet, mens de gør det samme. Dette får dig til at føle dig mere sikker og mere komfortabel omkring din familie og spiller en rolle i at styrke båndene.
4) Fokus og Mindfulness
Daglig yogaøvelse kan virkelig hjælpe med at øge fokus og koncentration. Dette vil hjælpe dig i mange aspekter af dit liv. Ved at udføre meget enkle øvelser og handlinger kan du bringe mærkbare sunde forandringer i din krop og hverdag. Det opfrisker også sindet og giver os mulighed for at fokusere på tingene mere fremtrædende. At inducere yoga som en familieaktivitet er en win-win, fordi det træner familien til at være opmærksom på alle tidspunkter og bidrager til at undgå hændelser, hvor frustrationen fra arbejde eller skole kommer ud over børn/ægtefæller/søskende, der skaber dårlig luft og negativt påvirker forholdet.
5) Fred i sindet
Ligesom en sund krop er et sundt sind også nødvendigt for at leve et lykkeligt liv. Yoga kan være en god kilde til at opnå ro i sindet. Yoga har vist sig at virke som en komme væk fra ting som stress, vrede og angst. Det vil hjælpe familiemedlemmerne med at slappe af i deres sind og vil give dem mulighed for at fokusere på ting, der betyder noget og prioriterer.
Poseringer for hele familien at lave derhjemme
Træ Pose
For at opnå denne stilling skal du først slappe af i din krop og stå oprejst med fødderne fra hinanden og begge dine hænder hvilende på dine sider. Din vægt skal være jævnt fordelt på begge fødder. Nu, mens du står lige, skal du flytte din vægt til dit venstre ben og begynde at bøje dit højre ben med knæet udvidende mod din højre side og dine fødder kravlende op til dit venstre ben. Du kan støtte dit højre ben ved at række ud og tage fat i anklen for at hvile det enten over eller under dit venstre knæ. Bliv mindet om ikke at hvile din fod mod knæet, at hvile den over eller under er relevant. Bevæg dig rundt for at justere bækkencentret direkte over foden, der hviler på jorden. Sørg for, at dine højre og venstre hofter er justeret. Bring nu begge dine hænder foran dit bryst i en bedende håndbevægelse.
kate gorney alder
Når du har stiftet positionen, skal du fokusere på Mindful vejrtrækning og stille dit blik støt på et tidspunkt foran dig. Når du er færdig med den ene side, skal du forsigtigt bringe din højre fod ned og gentage processen i samme tidsrum med den anden side.
Glad baby
Den glade babystilling er også kendt som Ananda Balasana. Stillingen er velegnet til begyndere og børn, fordi den er meget nem at udføre og kommer med mange fordele. Det bør inkluderes i familieyoga-sessioner, da det vil hjælpe med at strække hamstrings, regulere næringsstofstrømmen i kroppen og generelt øge velvære og vitalitet.
For at opnå stillingen skal du komme på yogamåtten og lægge dig på ryggen. Ånd ud og før knæene op til maven. Træk nu ind og tag fat i dine fødder. Du kan også bruge en stropløkke eller tage fat i dine lægge som et alternativ. Spred knæene, indtil de er hoftebredde, og før dine knæ mod dine armhuler. Du kan lukke afstanden mellem knæene, hvis du føler dig utilpas. Løft nu dine fødder op, så de er direkte over anklerne og vinkelret på gulvet. Stillingen skal holdes i omkring 60 sekunder.
Halv og hel båd stilling
Det er en yogastilling på mellemniveau. Denne anbefales ikke til små børn og småbørn. Det er også kendt som Nirvana. Denne stilling er meget god for mavemuskler og hjælper med at opbygge den. Det virker på de dybe hoftebøjere. For at udføre denne stilling, sæt dig i en siddende stilling på jorden, bøj dine knæ og sæt fødderne fladt på gulvet. Mens du holder dine knæ bøjet, så prøv at løfte dine fødder fra gulvet, sørg for at bringe dine skinneben parallelt med gulvet, og din torso vil falde lidt naturligt tilbage. Dette kaldes en halvbådsstilling. Din rygsøjle skal forblive lige under stillingen. For at opnå den fulde bådstilling skal du rette benene op.
piger hemmelige kropsdele
Frøstilling
Dette er en sjov positur at lave med familien derhjemme. Med denne er du sikker på at få grin ud af alle, og lad os ikke glemme de mange fordele! Det er meget nemt at udføre og kræver ikke meget energi. Stillingen er kendt for at åbne skuldre og brystmuskler, mens den forbedrer holdningen. Det er også godt for kvindelige familiemedlemmer, hvis de har menstruationssmerter. Frøstilling, også kendt som Mandukasana, øger cirkulationen i lår og hofter og stimulerer fordøjelsessystemet. Før du prøver stillingen, skal du sørge for, at dine ankler er varmet op for at eliminere risikoen for skade. Skub heller ikke kroppen ud over dens grænse.
Start med at gå i en kravlestilling med din krop støttet af dine knæ og hænder med underben og fødder hvilende mod jorden. Flyt nu din vægt fra din hånd til dine albuer og hvil underarmen behageligt på jorden/yogamåtten. Skub langsomt dine knæ udad, venstre knæ til venstre side af kroppen og højre knæ til højre side af kroppen, indtil du har nået din grænse. Hold stillingen i omkring 20 vejrtrækninger, og du er færdig!
Resumé
Relateret artikel: 20 sjove og nemme yogastillinger for børn at følge
Lad dit barn arbejde på fleksibilitet med disse yogastillinger til børn
Yoga er uden tvivl en fantastisk måde at tilbringe tid med din familie og arbejde med dig selv på samtidigt. Selvom denne artikel har fremhævet nogle af fordelene, men ærligt talt, er der langt flere. Du kan også overveje at hyre en personlig yogatræner, hvis du har råd til en sådan, så familiemedlemmerne tager aktiviteten seriøst og ikke springer undervisningen over. Hvis du beslutter dig for at fortsætte uden en træner, så start med dem, der er nævnt ovenfor. Jeg udfordrer dig til at inkorporere yoga med din familie i 6 uger. Når du er færdig med 6thuge, ville du elske mig for at skrive denne artikel, og jeg er ret sikker på, at du villigt vil fortsætte med at have familieyoga-sessioner, selv efter terminen er slut. Jeg ønsker dig og din familie intet mindre end helbredelse, sundhed og åndelig vækst. Glad yoga!<3
