Find Ud Af Dit Antal Engel
Lad os være ægte: Du kan fortælle os, hvor mange kalorier der er i en & ldquo; typisk Thanksgiving-middagsmiddag & rdquo; en million gange, men det forhindrer os ikke i at få sekunder med mors fyldning. Det er bare ikke. Thanksgiving skulle være en tid for taknemmelighed, familie og selvfølgelig mad - men ikke deprivation. Så vi prøver ikke engang at overbevise dig om andet.
I stedet ønsker vi at opmuntre dig til at tjene festen ved at komme i træning inden hovedbegivenheden. Derfor har vi arbejdet sammen med MoveWith, en lydtræningsapp, der tilbyder fitness-træning fra toptrænere, for at fortælle dig præcis, hvad du skal gøre (og give dig ekstra motivation undervejs!). Her er aftalen:
- Tilmeld dig først en 5K Tyrkiet trav eller Thanksgiving Day løb i dit område. ( Klik her at søge).
- Følg derefter med denne begyndervenlige, 3,5 ugers træningsplan nedenfor, som inkluderer en kropsvægt styrkesession om ugen.
- For ekstra motivation under hver træning, gå til movewith.com/earnthefeast for at få adgang til de eksklusive lydstyrede træningsprogrammer ledet af toptrænere og instruktører. (Nævner vi mordernes playlister?) Derudover får du adgang til MoveWith gennem 31. december for at udforske andre undervisere og træning gratis.
- Rekrutter hele familien! Denne plan er nybegyndervenlig, men beregnet til afslappede og mellemliggende løbere. Det er ikke en plan-til-5K-plan, men hvis tante Joan ikke har fungeret siden sidste århundrede, skal du opmuntre hende til at gå på træningen. Thanksgiving Day-løbet bliver meget sjovere med familie og venner.
- Ingen officiel Tyrkiet trav i nærheden af dig? Intet problem! Du kan stadig køre løbet med os virtuelt og nyde en motiverende playliste. Bare tryk på play på & ldquo; Race Day Companion & rdquo; i MoveWith-appen.
- Gå HAM på kalkun. Ingen fortrydelser.
Parat? Sæt. GÅ!
Din MoveWith træningsplan med lydklasser
Uge 1Uge 2Uge 3Uge 4| Mandag | Easy Run: 25 minutter |
|---|---|
| tirsdag | Styrketog: Underkrop |
| onsdag | Interval Run: 30 minutter |
| torsdag | Valgfri Easy Run: 25 minutter |
| Fredag | Hviledag |
| lørdag | Long Run: 40 minutter |
| Søndag | Mobilitet / stretch: Fuld krop, 10 minutter |
| Mandag | Easy Run: 30 minutter |
|---|---|
| tirsdag | Styrketog: Ryg og kerne |
| onsdag | Køretid: 35 minutter |
| torsdag | Valgfri Easy Run: 25 minutter |
| Fredag | Hviledag |
| lørdag | Langsigtet: 45 minutter |
| Søndag | Mobilitet / stretch: Fuld krop, 12 minutter |
| Mandag | Easy Run: 30 minutter |
|---|---|
| tirsdag | Styrketog: Fuld krop |
| onsdag | Negative Splits Run: 40 minutter |
| torsdag | Valgfri Easy Run: 25 minutter |
| Fredag | Hviledag |
| lørdag | Langsigtet: 45 minutter |
| Søndag | Mobilitet / stretch: Fuld krop, 12 minutter |
| Mandag | Easy Run: 25 minutter |
|---|---|
| tirsdag | Shake Out Run: 20 minutter |
| onsdag | Mobilitet / stretch: Fuld krop, 10 minutter |
| torsdag | Tyrkiets travløbsdag! |
