Egads! Har du en vitamin E-mangel?

Sov ikke på vitamin E. Dette fedtopløselige vitamin er vigtigt for en sund og fungerende krop. E-vitamin har antioxidantegenskaber og spiller også en vigtig rolle i at holde dit immunforsvar stærkt.

E-vitamin fås i en hel masse madvarer, der regelmæssigt vises på vores tallerkener. En vitamin E-mangel er faktisk ret sjælden - men ikke umulig.

E-vitaminmangel peger normalt på en potentielt mere alvorlig underliggende tilstand.

Pepifoto / Getty Images

Symptomer på E-vitaminmangel

TIL vitamin E-mangel er sjælden. Men disse symptomer kan være tegn på, at det sker for dig:

• Muskelsmerter eller svaghed. E-vitamin er en vigtig del af centralnervesystemet. En mangel kan forårsage nerve- og muskelskader, der fører til muskelsvaghed eller smerte.
• Følelser af følelsesløshed og prikken. Denne nerve- og muskelskade kan også forårsage tab af følelse, især i arme og ben.
• Problemer med at gå og koordinere. Nerve- og muskelskader kan gøre koordination vanskelig. Dette kan komplicere grundlæggende funktioner, som at gå.
• Visionsproblemer. Folk, der ikke får behandling for alvorlige vitamin E-mangler, kan opleve synstab over tid.
• Et svækket immunsystem. Mangel på E-vitamin kan hæmme immunceller. Undersøgelser antyder, at ældre voksne har et øget behov for E-vitamin på grund af ændringer i immunsystemet, der opstår, når vi bliver ældre.

Sådan behandles vitamin E-mangel

Lad være med at løbe tør og købe E-vitamin, hvis du antager, at du er mangelfuld.

Denne mangel ersjælden. Så det er virkelig vigtigt at søge konsultation med din læge og få en diagnose, hvis du tror, ​​du har mangel på E-vitamin.

Når det er sagt, er visse mennesker, såsom dem, der lever med Crohns sygdom, cystisk fibrose, og dem med en sjælden lidelse kaldet abetalipoproteinæmi mere i fare for at udvikle en E-vitaminmangel.

Tal med din læge om sikkerheden og risikoen ved at supplere vitamin E. Du kan derefter overveje at supplere, hvis det er nødvendigt.

Behandling af en vitamin E-mangel kan være lige så let som at have flere vitamin E-rige fødevarer i din daglige kost.

Sådan får du E-vitamin fra mad

Så mange almindelige fødevarer leverer en hel masse vitamin E. De fleste mennesker får deres vitamin E fra deres daglige kost uden at skulle tage kosttilskud.

Nogle af de bedste kilder til E-vitamin er nødder, frø og vegetabilske olier. Grønne grøntsager og berigede korn giver også betydelige mængder.

Nogle fødevarevirksomheder tilføjer E-vitamin til varer som berigede korn og frugtsaft. Du kan tjekke produktetiketter for at finde ud af, om hvad du spiser indeholder vitamin E.

Supplerer E-vitamin

Du bør kun tage vitamin E-tilskud, når du har ryddet dem med din læge.

Hvis din læge foreslår at supplere E-vitamin, skal du sørge for at købe fra et velrenommeret mærke. Selvom E-vitamin kosttilskud overvåges af FDA , de er ikke så strengt reguleret som lægemidler, så kosttilskud er ikke altid sikre og effektive.

I slutningen af ​​dagen kan det være sikrere og mere effektivt at spise vitamin-E-rige fødevarer end at tage et supplement.

Imidlertid kan nogle mennesker, såsom dem med medicinske tilstande, der påvirker E-vitaminabsorptionen, muligvis have et E-vitamin-supplement for at opretholde sunde niveauer. Og hvis du mangler vitamin E, kan du kræve et højdosetilskud som anbefalet af din læge.

Interaktioner

At tage vitamin E-tilskud kan forstyrre eller reagere med andre lægemidler, du måske tager.

Disse inkluderer:

• antikoagulantia
• trombocytlægemidler
• niacin
• kemoterapi medicin
• lægemidler til strålebehandling
• kolesterolsænkende stoffer

Hvis en læge foreslår vitamin E-tilskud, skal du sørge for at fortælle dem om de nuværende receptpligtige lægemidler, du tager.

Fedtens rolle i absorption

E-vitamin er en fedtopløseligt vitamin , ligesom dets venner - vitamin A, D og K. Dette betyder, at de opløses i organiske opløsningsmidler, hvilket gør dem lettere at absorbere og transportere gennem kroppen, ligesom fedtstoffer.

Fordøjelseskanalen kræver fedt for at absorbere vitamin E. Peeps med lidelser, der rod med fedtabsorption, er mere tilbøjelige til at udvikle E-vitaminmangel end dem uden.

E-vitamin indeholder otte naturligt forekommende fedtopløselige næringsstoffer kaldet tocopheroler.

Hvornår skal man søge lægehjælp

Du bør altid kontakte din læge, hvis du tror, ​​du oplever symptomer på E-vitaminmangel.

Dette er især vigtigt, hvis du er blevet diagnosticeret med en tilstand ovenfor, der øger dine chancer for en E-vitaminmangel.

Du bør altid kontakte din læge, inden du tager et E-vitamin, da du tager et, hvis du ikke har brug for det, kan forårsage bivirkninger og betændelse.

Kan du have for meget E-vitamin?

Ja.

Ingen bør forbruge for meget E-vitamin (eller et overskud af noget fedtopløseligt vitamin, for den sags skyld).

Forbrug af for meget E-vitamin fra kosttilskud kan føre til unormal blødning . Denne blødning kan endda øge din risiko for slagtilfælde eller tidlig død.

To klinisk forsøg fundet en øget risiko for hæmoragisk slagtilfælde hos deltagere, der tager vitamin E-tilskud. Undersøgelser foreslår også, at tilskud af E-vitamin kan øge risiko for prostatakræft hos raske mænd

Indtil videre har forskere ikke fundet, at spise madkilder til E-vitamin forårsager negative virkninger.

idris elba panda

Tag væk

En E-vitaminmangel er sjælden og udvikler sig ofte kun på grund af en underliggende tilstand.

Hvis du tror, ​​du har en vitamin E-mangel, skal du kontakte din læge, så du kan arbejde med dem om en behandlingsplan.

Du kan normalt få alt det E-vitamin, du har brug for, fra naturlige fødekilder, såsom vegetabilske olier, nødder og frø og grøntsager som spinat og broccoli.

E-vitamin kosttilskud kan forårsage bivirkninger og kan reagere negativt med medicin, så du bør kun tage dem efter at have talt med din læge.