Find Ud Af Dit Antal Engel
Glug glug glug. & ldquo; Drik ikke dine kalorier & rdquo; er et standard råd til vægttab. Men hvad betyder det? Til at begynde med er en af de mest enkle og effektive måder at skære kalorier på (mens det ikke ender med at føle sig berøvet og sulten) udskift sodavand med vand.
ted levine stemme
Men en cola nu, tre ved frokosttid, hvad er det store? Nå, lad os analysere statistikken: en 12 oz. dåse sodavand (som f.eks. en Coca-Cola) har 39 gram sukker, hvilket er omtrent det samme som at indtage 10 hele sukkerterninger (det er rigtigt - ikke 1, men 10). At skære kun en sodavand på 140 kalorier om dagen svarer til at springe nok kalorier over til at tabe 14,5 pund om et år . Skær tre dåser om dagen, og det koster 43,5 pund!
Det er åbenbart, at det ikke er nøjagtigt, hvordan ting i menneskekroppen fungerer - men det betyder ikke, at det er langt væk. En undersøgelse viste, at kvindelige deltagere med overvægt, der skiftede sødet kaloridrik (sodavand, juice osv. & Hellip;) for vand faldt deres samlede energi med 200.000 kalorier i løbet af et år Udskiftning af sødede kaloriedrikke med drikkevand er forbundet med lavere energiindtag . Stookey, JD., Constant, F., Gardner, CD., Et al. Børnehospital Oakland Research Institute, Oakland, CA. Fedme 2007 dec. 15 (12): 3013-22 .. Par det med profferne ved at drikke vand (såsom det faktum, at neddypning af en 17 ounce vand om dagen fremskynder stofskiftet med 30% ) og kontakten virker som en no brainer.
Plus, tænk ikke at drikke & ldquo; diæt & rdquo; sodavand gør det muligt for enhver at være skotsk fri! Kost sodavandkan være kaloriefri, men det betyder ikke, at det er godt for kroppen. Faktisk er de blevet linket til vægtøgning og fedme samt type 2-diabetes Udskiftning af sødede kaloriedrikke med drikkevand er forbundet med lavere energiindtag . Stookey, JD., Constant, F., Gardner, CD., Et al. Børnehospital Oakland Research Institute, Oakland, CA. Fedme 2007 dec. 15 (12): 3013-22 ..
Er du ligeglad med vægttab? Stadig ikke af krogen. Med hensyn til korroderende tandemalje er soda blevet sammenlignet med batterisyre . Og en nylig undersøgelse hævder endda at drikke mere end en sodavand dagligt øger blodtrykket. Sukker-sødet drik, sukkerindtag hos enkeltpersoner og deres blodtryk: international undersøgelse af makro / mikronæringsstoffer og blodtryk . Brown, IJ., Stamler, J., Van Horn, L., et al. Institut for Epidemiologi og Biostatistik, School of Public Health, Imperial College London, London W2 1PG, Storbritannien. Hypertension 2011 apr; 57 (4): 695-701 ..
Matematikken giver mening - Takeaway
Udskiftning af sodavand til vand er ikke kun et simpelt, kalorieindskærende tip, det er selvfølgelig også mere omkostningseffektiv (så længe det lokale ledningsvand er af høj kvalitet). Du må heller ikke tage fejl af almindeligt vand til den suppede, & ldquo; forbedrede & rdquo; slags fremdriv eller vitaminvand (fordi det er en helt anden artikel). I stedet fokuserer vi på naturlig, livsvigtig og overraskende tørstslukkende H2O .
Klar til at slippe af med Dr. Evil (er, Pepper) og hans kammerater? Her er nogle forslag til at gennemføre dette tip nu :
- Start med ikke at købe de sprudlende flasker: ude af syne ude af sindet.
- Afvæn kulsyrebehovet med seltzervand eller mousserende vand.
- Gør det lettere tilbagetrækning af koffein med koffeinfri indstillinger uden kalorieindhold som te eller kaffe (bare tilsæt ikke mælken og sukkeret).
- Køb en vandflaske eller tørretumbler, og hold den på arbejde, fyld den op med vand, når den er færdig. At have noget andet at nå frem til i stedet for en sodavand fra køleskabet vil gøre hele forskellen.
Mange vægttab succeshistorier begynder med denne enkle switch - når alt kommer til alt, bytter du to 12 oz. dåser om dagen til to glas vand kunne legitimt spare 1960 kalorier om ugen. Det er lidt over et halvt pund, og selvfølgelig vil disse uger (og potentielt mistede kalorier) tilføjes hurtigt.
Tipet
Tag et højt, forfriskende glas vand i stedet for den kulsyreholdige, kunstige dåse sodavand. Det er en nem måde at tabe en overraskende mængde vægt på.
