Find Ud Af Dit Antal Engel
Ordet 'psykotrop' tænker normalt på Grateful Deads dansende bamser lettere end det får dig til at tænke på at tøve din morgenjava.
Men koffein er faktisk et psykotropisk stof - hvilket bare betyder, at det ændrer din mentale tilstand. Det er også det eneste, der ser ud til at få os igennem de søvnberøvede morgener.
Oversigt
Koffein findes i kaffe, te, sodavand, chokolade og venerne hos de mest udmattede amerikanere.
Men som selv diehard kaffeentusiaster ved, er det svært at lokalisere den rigtige mængde koffein. For lidt, og du er et cranky, træt rod. For meget, og du er en spastisk tornado af hjertebanken og angst.
Vent - jeg har brug for en ADHD-opfriskning
Skøn varierer, men op til 5 procent af amerikanske voksne kan have ADHD. Det er cirka 11 millioner mennesker! Hvad mere er, om 50 procent af dem har også en eller anden form for angst.
ADHD er sandsynligt forårsaget ved strukturelle, kemiske og forbindelsesforskelle i hjernen som følge af genetik og miljøudløsere.
Det har tre hovedsymptomer:
- Hyperaktivitet: konstant bevægelse, overdreven snak og fidget, en følelse af intens rastløshed
- Uopmærksomhed: manglende fokus, vedholdenhed og organisering på grund af faktisk manglende evne, ikke mangel på vilje eller forståelse
- Impulsivitet: hurtig beslutningstagning med et ønske om øjeblikkelig belønning og manglende evne til at forstå konsekvenser
Så kan koffein behandle ADHD?
ADHD-symptomer håndteres typisk med receptpligtige stimulanser, der retter sig mod centralnervesystemet for at forbedre koncentrationen. Ligesom disse medikamenter er koffein et mildt stimulerende middel, der kan modvirke ADHD-symptomer.
Det gør det på to måder:
- Det blokerer adenosin, et kemikalie, der fremmer søvn, og undertrykker ophidselse.
- Det manipulerer dopaminproduktion, øger din koncentration og forbedrer dit generelle humør.
En hurtig note om dopamin
Dopamin er et kemikalie i din hjerne, der skal være perfekt afbalanceret for at du kan fokusere og være opmærksom. Hos de fleste mennesker kan stimulanser forårsage en stigning i dopamin, hvilket fører til uro og angst.
Men hos mennesker med ADHD er dopaminniveauer lave til at begynde med, så stimulanser som koffein eller amfetamin kan øge deres niveauer i produktivitetszonen.
Til 2011 undersøgelse fokus på te understøtter dette og viser, at koffein efterligner virkningerne af stærkere ADHD-medicin.
Ligesom andre stimulanser er koffein en vasokonstriktor, hvilket betyder, at den reduceres blodgennemstrømning til hjernen. Derfor hjælper koffein med at slippe af med hovedpine.
Af stadig ukendte grunde kan nedsat blodgennemstrømning mindske ADHD-symptomer ved at begrænse aktivitet i overaktive dele af hjernen. Dybest set sætter det den ADHD-berørte del af din hjerne i chill-out-tilstand, så resten af din hjerne kan samarbejde og fokusere.
hvordan man får blødt hår
Så godt som det lyder, er koffein alene ikke så effektiv som ADHD-medicin af nogle få grunde:
- Det er svært at indtage ensartede mængder koffein og måle doseringen korrekt.
- Receptpligtig medicin indeholder højere, kontrollerede doser af stimulanser.
- Forbrug af koffein sammen med ADHD-medikamenter kan være for stimulerende og forårsage uønskede bivirkninger (mere om det på et sekund).
Hvad er fangsten? Kaffe er helt sikkert ikke alle ADHD-regnbuer og enhjørninger
Dårlig søvnkvalitet
Koffein kan gøre det svært at sove, især hvis du allerede har problemer med at fange Zzz's.
Søvnmangel har lignende symptomer som ADHD, herunder:
- ubehag
- irritabilitet
- depression
- svært ved at behandle oplysninger
- manglende evne til at koncentrere sig
- nedsat sexlyst
- øget appetit
- glemsomhed
- gabende
Prøv at begrænse dit koffeinforbrug til morgen og tidlig eftermiddag, så din krop har tid nok til at vende tilbage til normal funktion ved sengetid.
Det er ikke alles cuppa te
Selv små doser koffein eller andre stimulanser er måske ikke dine ting. Tal med din læge, inden du starter et nyt koffeinregime. De vil vide om mulige bivirkninger baseret på din generelle sundhed og nuværende ADHD-behandling.
Du bør undgå koffein, hvis du:
- er gravid eller ammer
- har en søvnforstyrrelse som søvnløshed
- er tilbøjelige til kronisk hovedpine
- har angst
- har uregelmæssige hjerterytmer, hjertebanken eller forhøjet blodtryk
Bivirkninger afhænger af, hvor meget koffein du spiser, og hvor følsom du er over for det. Over tid kan du muligvis udvikle en tolerance for koffein, så du bliver nødt til at forbruge mere af det for at få det samme niveau af fordele.
Det er vigtigt ikke at tænke på koffein som en kur mod ADHD.
Kan du kombinere koffein med andre ADHD-behandlinger?
De to hovedinterventioner for ADHD er medicin og adfærdsterapi.
De mest almindelige ADHD-medicin inkluderer:
- methylphenidat (Ritalin)
- amfetamin (Adderall)
- dextroamphetamin (dexedrin)
Når koffein og amfetamin kombineres, bliver deres virkning endnu mere potent, en virkning kendt som synergi (dybest set som Godzilla går sammen med Mothra).
Du kan have for meget af en god ting
Ifølge FDA , raske voksne kan generelt forbruge ca. 400 milligram koffein (ca. fire kopper kaffe) om dagen uden nogen negative virkninger.
For meget koffein kan forårsage:
- feber
- hovedpine
- irritabilitet
- søvnløshed
- diarré
- brystsmerter
- opkast
- muskelspasmer
- hurtig hjerterytme eller hjertebanken
Kombination af koffein og ADHD-medicin øger deres fordele, men øger også deres potentielle negative virkninger, herunder:
- angst
- søvnløshed
- fordøjelsesproblemer
- højt blodtryk
- hurtig puls
- hyppig vandladning
Start med en lille mængde koffein og se, hvordan det påvirker dine ADHD-symptomer. Det kan tage et stykke tid at finde den rigtige dosis til dig.
ADHD er ikke one-size-fits-all
Ny forskning angiver, at ADHD ofte kører i familier, men det afslører også, hvor kompleks ADHD er.
For eksempel kan genetiske mutationer på mange forskellige punkter i DNA-rejsen klassificeres som ADHD. Hjerneregioner kan udvikle sig med forskellige hastigheder hos børn med ADHD.
Alt dette gør det vanskeligt at finde frem til en årsag og endnu mere at bestemme det rigtige behandlingsforløb fra sag til sag.
