Find Ud Af Dit Antal Engel
Jeg er sikker på, at du har hørt om ordet 'antioxidanter' flere gange, især når du diskuterer cremer eller hud, men du ved ikke rigtig, hvad det betyder og dets anvendelser? Nå, antioxidanter er naturligt forekommende vitaminer og mineraler som vitamin A, C, E, der beskytter din hud mod frie radikaler, som kan skadehudceller. Med en masse virksomheder og industrier, der lover at give enkeltpersoner anti-aging løsninger, der enten indtages som fødevarer, drikkevarer eller endda piller. Mange mennesker tager kosttilskud for at supplere alle de essentielle næringsstoffer, de mangler eller er utilstrækkelige i deres krop, og på den anden side kan du faktisk studere om alle de interessante fødevarer, der naturligt kan give dig sunde antioxidanter.Efterhånden som vi vokser, bliver vi mere selvbevidste omkring vores helbred og generelle udseende, vores hud og krop begynder at falme eller mister sine største potentialer, hvis de ikke vedligeholdes nøjagtigt. Antioxidanter er kendt for at gøre underværker ved at berolige betændt hud, reducere rynker, slette mørke pletter, opstramme, tone din hud og meget mere.
Antioxidanter findes naturligt i den mad, vi spiser, såsom grøntsager og frugter. Hvis du husker tidligere, nævnte jeg frie radikaler, der skader huden, ja, 'frie radikaler' er det molekylære stof, der bliver fanget på din hud enten fra forurenet luft, cigaretrøg eller alle urenheder, der bliver fanget på din hud, og hvis de ikke bliver anfægtet , kan de forårsage en lang række sygdomme og sygdomme på din hud og dit helbred. Selvom det menneskelige kropssystem er stærkt og producerer dets antistof og antioxidant for at bekæmpe giftige komponenter fra din krop. Men i de fleste tilfælde kan de frie radikaler langt overstige de naturligt forekommende antioxidanter. For at opretholde balancen er en kontinuerlig tilførsel af eksterne kilder til antioxidanter nødvendig for at opnå de maksimale fordele ved antioxidanter. Ligesom alt andet er den antioxidant, der findes i naturen, af forskellig rækkevidde og kategori, hvor hver især giver forskellige fordele til forskellige dele af kroppen.
charlie dages kone
Antioxidante frugter, der gavner huden
Frugt og grønt er gode kilder til naturlige antioxidanter, dine spisevaner har en direkte effekt på din krop, hud og hvor meget din hud gløder. Sund kost kræver at minimere eller skære ned på en masse forarbejdede eller kemiske fødevarer og hælde til meget mere naturlige og økologiske produkter. indtagelse af meget sukker kan få din hud til at se mat og slap ud. Der er mange måder, du kan indtage antioxidanter på i din krop, men antioxidanten i frugt og grøntsager hjælper meget med at reparere slidt væv, reducere rynker, fjerne sorte pletter og gøre så mange vidunderlige ting ved din hud.Lad os se på nogle af de naturlige frugter, vi har omkring os, som giver os naturlige antioxidanter:
1. Agurk
Agurk er rig på vand og fantastisk til smuk hud. agurk er spækket med koffeinsyre og C-vitamin, som både er antioxidanter og fantastisk for huden. Agurk er fantastisk, fordi den kan laves til en juice, spises alene eller revet op, køles og derefter bruges som ansigtsmaske eller komprimering.Den er lavet af 96% vand, hvilket betyder, at indtagelse af mange agurker kan hjælpe din hud med at forblive hydreret. Nogle af dens skønhedsfordele er, at den fremmer sundt tandkød og frisk ånde, glitrende øjne uden øjenposer, mørke rande og hævelser, og smuk hud på grund af de næringsstoffer, den indeholder som biotin, vitamin A, B1 og C og kalium. Samlet set er agurk godt for din krop.
2. Vandmelon
Selvom vandmelon siges at stamme fra det sydlige Afrika, er lande som Indien og Kina de største vandmelondyrkere. Vandmelon er rig på kalium og vitamin A, C og B. Det, der gør vandmelonfrugten til et must-have, er lycopen, antioxidanten, der gør frugten kendt for at reducere risikoen for slagtilfælde og også sænke blodtrykket. Selvom vandmelon ikke har mange fibre som andre frugter, så indeholder den stadig meget saftigt vand. Stress har en måde at få din hud til at se kedelig ud, og vandmelon som kilde til antioxidant har en særlig måde at give din hud et ungdommeligt udseende på. Andre fordele ved vandmelon til huden er:
3. Blåbær
Blåbær er en af naturens gave til menneskeheden, denne bærfrugt er saftig, velsmagende og også meget gavnlig. Det giver en høj kilde til antioxidanter til kroppen. Det omtales nogle gange som en superfood med store videnskabelige fordele. Blåbær giver enormt vitamin til huden og helende kraft. Følgende er nogle vigtige fordele ved blåbær til huden;
Blåbær kan indtages direkte i sin naturlige form eller kan blandes til yoghurt eller smoothies.
4. Jordbær
For endnu et bær, der er rig på antioxidantkraft, er jordbær et glimrende valg. Disse bær er endnu en af de mest koncentrerede antioxidantfrugter. De antioxidanter, der findes i jordbær, har vist sig at bekæmpe kolesterol, der er kendt for at forårsage hjertesygdomme.Jordbær indeholder anthocyaniner, antioxidanterne, der beskytter mod hjerte-kar-sygdomme. De er også en fantastisk kilde til C-vitamin, som beskytter din krops celler mod skader fra frie radikaler.
5. Druer
Røde druer giver store antioxidantfordele. Skallen af en rød drue er en rig kilde til en antioxidant kaldet resveratrol, en antioxidant kendt for at bekæmpe kræft. Det har været kendt for at holde kræft fra begyndelsen eller sprede sig. juicen er rig på vitaminer og næringsstoffer, der er gode for hudtonen og hudfarven.Det hjælper også med at holde huden strålende og glødende. Antioxidant i druer hjælper også med at forhindre hjerte-kar-sygdomme, neurodegenerative og andre sygdomme. Det er et anti-inflammatorisk middel.
6. Håndtag
Mango som en antioxidant hjælper med at forebygge diabetes, den kan bruges både internt og eksternt til hudens næring. Mango hjælper med at fjerne tilstoppede porer og eliminere bumser.Mangoblade er ekstremt medicinske, det hjælper med at normalisere insulinniveauet i blodet. Mangofrugt har også et relativt lavt glykæmisk indeks, så moderate mængder vil ikke øge dit sukkerniveau. Mangoer som kilde til antioxidanter giver en fantastisk kilde til vitamin E. Selvom vi alle elsker selve mangojuicen, er mangoryggen/skrællen meget nærende og høj i antioxidanter.
7. Spinat
Selvom spinat er mest indtaget i Asien, har den fået stor opmærksomhed i vores hjem. Det er en af de rigeste kilder til antioxidanter, med en kop indeholdende over 4000 beta-caroten, som er en antioxidant kendt for at forebygge kræft, fungerer som anti-aldringsegenskaber og hjertebeskyttende egenskaber.Spinat tilbyder også en overflod af antioxidanten, lutein, som er gavnlig til at beskytte dine øjne mod makuladegeneration og grå stær. Undersøgelser har også vist, at øget forbrug af grønt og grøntsager som spinat har hjulpet meget med at afstresse krop, sind og hjerte.
8. Broccoli
Jeg er sikker på, at mange af os havde en hård tid med at spise broccoli, især da vores forældre tvang og opmuntrede os, da vi var unge. Denne grøntsag er et kraftcenter af næringsstoffer. Det er kendt for at gavne fordøjelsen, det kardiovaskulære system, immunsystemet og at have anti-inflammatoriske og endda kræftforebyggende egenskaber.Plus, broccoli er lavt i natrium og kalorier, det hjælper meget med at reducere fedt og kropsvægt, så hvis du planlægger at tabe dig, kan du også tilføje broccoli til din kost. Broccoli har en imponerende ernæringsprofil. Det er højt i fiber, meget højt i vitamin C og har kalium, B6 og vitamin A. Det er også ansvarligt for at give dig en sund og strålende hud og reducere hårtab eller knække.
Bedste antioxidant frugt og grøntsager smoothie opskrifter
Nedenfor er en samling af de bedste antioxidant-frugt- og grøntsagssmoothie, der let illustreres ved hjælp af videoer!
Konklusion
Antioxidanter findes i naturlige frugter og grøntsager. Det er vigtigt for udviklingen af sund hud og beskytter kroppen mod en masse sygdomme som kræft, hjerte-kar-sygdomme og så mange flere. Antioxidanterne er en fantastisk kilde til vitaminer og næringsstoffer. Selvom vores krop producerer antistoffer og antioxidanter, der bekæmper sygdom og infektion, er det også vigtigt for kroppen at tilegne sig flere antioxidanter fra en ekstern kilde ved at indtage fødevarer, der er rige på dem, enten grøntsager eller frugter.Antioxidant fungerer som en kilde til anti-aldringsmekanisme i kroppen ved at minimere rynker, mørke pletter, pletter og reparere slidt væv. Selvom indtagelse af frugter med antioxidant direkte giver et højt indhold af antioxidanter, kan du også nyde det ved at blande det med andre sunde ingredienser for at lave smoothies eller drikke din yndlingsyoghurt, eller du kan også blende frugterne nævnt ovenfor for at bruge som en naturlig ansigtsmaske for at få en glødende hud.
