Gør bakterier i gymnastiksalen dig syg?

Folk går i gymnastiksalen for at få muskler, forbedre udholdenhed og frigive nogle endorfiner langs vejen. Men med delte maskiner og omklædningsrum (for ikke at nævne nogle alvorligt svedige bods), fitnesscentre kan også være fyldte med bakterier .

Bakterier på flugt - behovet for at vide

Når det kommer til offentlige rum, er chancerne for bakterier sniger sig rundt er, ja, uundgåelige - og gymnastiksalen er ingen undtagelse Forekomst af bakterier og biokemiske markører på offentlige overflader. Reynolds, K.A., Watt, P.M, Boone, S.A., et al. University of Arizona, Institut for Jord-, Vand- og Miljøvidenskab, Environmental Research Laboratory, Tucson, AZ.International Journal of Environmental Health Research, 2005 Jun; 15 (3): 225-34 .. En undersøgelse gravede dybere og fandt rhinovirus (synderen bag forkølelse) på 63 procent o f træningsudstyr Prospektiv undersøgelse af bakteriel og viral kontaminering af træningsudstyr. Goldhammer, K.A., Dooley, D.P., Ayala, E, et al. Department of Medicine, Brooke Army Medical Center, Fort Sam Houston, TX. Clinical Journal of Sports Medicine, 2006 jan; 16 (1): 34-8 .. (Har andre tanker om at ligge på bænken?) For at gøre tingene værre fandt forskere, at desinficeringsudstyr dræbte ikke alle bakterier . Og maskiner, der bruges af flere personer i hurtig rækkefølge, som kardiomaskiner og frie vægte, kan være det sværeste at få knirkende rent.

En mulig forklaring? Forkølelses- og influenzakim har tendens til at holde sig længere på hårde overflader end stof og tæpper og kan forblive i live og godt i op til 48 timer . (Er nogen klar til en hjemmetræning i stedet?)

Ud over forkølelse, sved og kontakt med åbne sår kan gøre atleter mere modtagelige for hudinfektioner . Den mest berygtede fitness bug er staph-bakterie MRSA , hvilken kan forårsage en grim hudinfektion. Alligevel kan denne hud-skræmme være overdrevet ; en undersøgelse kunne ikke afdække MRSA i fitnesscentre, hvilket tyder på denne & ldquo; super bug & rdquo; overføres kun hud til hud,ikkehud-til-løbebånd, skulderpresse, yogamåtte og så videre Er gymnastiksalens overflader en kilde til stafylokokinfektioner i samfundet? Ryan, K.A., Ifantides, C., Bucciarrelli, C, et al. Pædiatrisk lejlighed, College of Medicine, University of Florida, Gainesville, FL. American Journal of Infection Control, 2011 mar; 39 (2): 148-50 .. (Undgå så at kramme det med fremmede efter en træning.)

bryan cranston og kone

Skrub n & rsquo; Shield - din handlingsplan

Skræmt fra vid og sans? Ikke at bekymre dig: Forebyggelse er det bedste valg for at forhindre skadedyr i at komme i vejen for den træning. Og husk, de sundhedsmæssige fordele ved at træne i gymnastiksalen opvejer helt sikkert risikoen - så ikke engangtænkedette er en undskyldning for at undgå at svede.

• Ved det inden du går. Inden du tilmelder dig et fitnesscenter, skal du tage en tur rundt for at sikre, at det ser spick n & rsquo; span, der er et aktivt husholdningspersonale, og alle fitnessområder er godt ventilerede.

• B.Y.O.B. Flaske, altså. Tro det eller ej, vand springvand kan svømme med flere bakterier end toiletter! Så spring vandlinjen over og tag en stor flaskefiltreret H2Ohjemmefra.

• Rens. Gnid nogle ind hånddesinfektion efter at have ramt kardio- eller vægtmaskiner for at slippe af med bakterier. Og glem ikke at tørre udstyret af med rengøringsspray eller en rengøringsservietter førogefter brug!

• Tænd håndklæder. Bakterier lurer på styret og vægten Prospektiv undersøgelse af bakteriel og viral kontaminering af træningsudstyr. Goldhammer, K.A., Dooley, D.P., Ayala, E, et al. Department of Medicine, Brooke Army Medical Center, Fort Sam Houston, TX. Clinical Journal of Sports Medicine, 2006 jan; 16 (1): 34-8, så brug et håndklæde til at tørre maskinen ned, og tag et andet rent til det svedige ansigt.

• Dæksnit. Hold ude, infektioner! Band-Aids vil beskytte mod bakterier og andre hudinfektioner. Medbring et par ekstra, hvis de skal af under en træning. (Vi anbefaler at bruge Disse!)

• Sæbe op. Forlad ikke gymnastiksalen med ekstra & hellip;gæsterklamrer sig fast på kroppen. At bruse med antibakteriel sæbe efter træning er en fin måde at flyve hjem alene. Bare husk: De fleste bakterier gemmer sig i garderobe brusebad , så brug flip-flops for at undgå at opfange en vortevirus.

• Hold for dig selv. Deling kan være vigtigt i børnehaven, men spring ud med at dele sæbe, deodorant eller barbermaskiner, der bringes hjemmefra. Vi forsøger at sprede træningsvaner og god hygiejne, ikkebakterier .

Foto af Collin Orcutt