Find Ud Af Dit Antal Engel
Den første nat på college, stablede alle førsteårs- og orienteringsledere ind i studiecentret for et møde-og-hilsen. Af en eller anden grund syntes skoleadministratorerne, at det var en genial idé at afholde begivenheden i næsten mørke med popmusik, der blæste fra lejede højttalere, så du var nødt til at skrige eller nikke blindt, når du talte til en ny klassekammerat.
Mere end noget andet ville jeg flygte, gå tilbage til min kollegie, ringe til mine forældre og fortælle dem, at hele denne college-ting havde været en kæmpe fejltagelse. I stedet blev jeg. Som det viser sig, var den aften starten på nogle af de bedste år i mit liv, men det kunne let være gået i en anden retning.
At forlade hjemmet er ikke let; hjemve, ensomhed, stress og angst er alle almindelige følelser blandt førsteårsstuderende. Derfor er vi her med rådgivning om at gøre overgangen så jævn som muligt. Disse ni tip inkluderer at få mest muligt ud af mulighederne for at omgås andre undergrads og forsøge ikke at stole for meget på forhold til familie og venner derhjemme.College kan være en fantastisk mulighed for personlig vækst, så lær hvordan du får mest ud af det.
Leavin & rsquo; på et jetfly - behovet for at vide
Selv for de lykkeligste, sundeste og mest selvsikre studerende kan collegeovergangen være en vanskelig tid. Der er stress med en tungere arbejdsbyrde (hej, kemi) plus sirenekaldet fra sociale begivenheder, der sker i kollegiet ved siden af. Mange mennesker efterlader kærester, veninder og BFF'er, usikre på, hvordan man opretholder disse nære forhold på tværs af statsgrænser. Der erværelseskammerater, der lugterog mener professorer, der får os til at savne udstoppede dyresamlinger på vores barneseng.
I et så overvældende miljø er det ikke overraskendeførsteårs universitetsstuderende har øget risiko for psykiske lidelser Ikke altid glat sejlads: psykiske problemer forbundet med overgangen fra gymnasiet til college . Cleary, M., Walter, G., Jackson, D. School of Nursing and Midwifery, University of Western, Sydney, Sydney, Australien. Problemer i mental sundhedssygepleje 2011; 32 (4): 250-4 .. Faktisk har mindst en ud af 10 universitetsstuderende betragtes som selvmord Udbredelse og forudsigere af vedvarende selvmordstanker, planer og forsøg på college . Wilcox, H.C., Arria, A.M., Caldeira, K.M., et al. Institut for Psykiatri og Behavioral Sciences, Johns Hopkins University, Baltimore, USA. Journal of Affective Disorders 2010 Dec; 127 (1-3): 287-94 .. Og mens der ikke er nogen grund til, at undergrads har større risiko for selvmord end resten af befolkningen, stress ved en tungere arbejdsbyrde styring af gamle og nye relationer og håndtering af uafhængige økonomier kan alle være medvirkende faktorer.
Hjemmesyge er især almindelig blandt de første år. Psykologer siger det handler mindre om at savne et fysisk hjem og mere om manglende kærlighed og støtte i det nuværende miljø. De første par dage af førsteårsskiftet, hvor vi stadig aflæser navneskilte og laver akavet smalltalk, kan være et passende tidspunkt for hjemlængsel at strejke.
Nogle mennesker er stadig i stand til at bevæge sig forbi disse følelser lettere end andre. Dem, der har brugt betydelige mængder tid væk fra hjemmet før (for eksempel i soveværelseslejr) er generelt bedre forberedt for college end dem, der ikke har & rsquo; t.
Vores tidligere forhold til vores forældre er også nøglen. Det kan virke kontraintuitivt, men de, der ikke fyrer for meget efter duften af fars nybagte kager, har en tendens til at have mere positive forhold til deres & rsquo; -leje Tilknytning til forældre, social angst og tætte forhold mellem kvindelige studerende over overgangen til college . Parade, S.H., Leerkes, E.M., Blankson, A.N. Institut for Human Development and Family Studies, University of North Carolina i Greensboro, Greensboro, NC, USA. Journal of Youth and Adolescence 2010 Feb; 39 (2): 127-37 .. Det skyldes, at familieforhold tjener som model for venskaber og andre slags vedhæftede filer, vi danner senere i livet. Ifølge Greatist Expert og psykologDr. Michael Mantell, dem med mindre stabil familiedynamik er måske uvillige til at stole på mennesker og derfor mindre tilbøjelige til at nå ud til andre for hjælp og støtte, når de kommer til campus.
Mens nogen kan have svært ved at akklimatisere sig,førsteårs kvinder har tendens til at have sværere tid med at tilpasse sig deres nye miljø end mænd En foreløbig vurdering af tilpasningsforstyrrelse blandt førsteårsstuderende . Rodgers, L.S., Tennison, L.R. Sygeplejeafdeling, College of Saint Benedict / Saint John & rsquo; s University, Saint Joseph, MN, USA. Archives of Psychiatric Nursing 2009 Jun; 23 (3): 220-30 .. Mantell siger, at & rsquo; s fordi kvinder er mere tilbøjelige til at kæmpe med kropsbillede problemer samt bekymringer om venner og dating.
Den gode nyhed er, at studerende har meget kontrol over, hvor meget de nyder deres tid væk hjemmefra. Vi har samlet ni enkle tip, der hjælper med at gøre overgangen til college-livet til en virkelig fantastisk og smertefri oplevelse.
Flying Solo - Din handlingsplan
Før du går
1.Løs familiestressorer.
Stadig sur over det faktum, at mor aldrig dukkede op til nogen af disse fodboldkampe? Overvej at lade hende vide det nu og forklare, hvorfor hendes handlinger var skadelige. Det er vigtigt ikke at bølge farvel med et tungt hjerte, da negative følelser af vores familier kan påvirke den måde, vi interagerer med mennesker på campus på. Ryd luften fra familiedrama og gå ind på college klar til at skabe nogle solide obligationer.
to.Begynd at øve sunde vaner.
College studerende er ikke særlig kendt for deres sundhedsvaner. Forundersøgelse af eksamenssessioner og weekendøl-pong-a-thons kan efterlade os kronisk søvnberøvede. Og for nogle betyder adgang til en 24-timers kornbar, at frugt og grøntsager falder ved vejen (selvom & ldquo;førsteårsstuderende 15& rdquo; er mindre almindelig, end vi har fået tro på). Hvis det er muligt, forbered dig på college livet ved at etablere en regelmæssig søvn-vågen-tidsplan sommeren inden afgang; det samme gælder for at lære at tage sunde valg, når det kommer til fitness, ernæring og pleje af din mentale sundhed.
3.Vær proaktiv med at få venner.
Næsten alle, der tilmeldte sig en tilfældig værelseskammerat, bekymrer sig på et tidspunkt om, at den nye ledsager vil være en total skam / slob / festdyr / nørd / meanie. For at overtale (eller bekræfte) denne frygt skal du overveje at ringe til den nye værelseskammerat eller sende hende eller ham en indledende e-mail. Find ud af, hvad I to har til fælles, så der er noget at binde over på indflytningsdag. Det kan også være en god idé at tjek alle sociale mediesider for indkommende førsteår, så der vil være mindst et par velkendte ansigter på campus.
Fire.Tag hjem med dig.
Et yndet udstoppet dyr, et foto af hele familien på Thanksgiving, et par jeans, der passer til alle dine bedste venner. (Undskyld, er dette ikke & ldquo; Sisterhood of the Traveling Pants & rdquo ;?) Pak noget, der minder dig om hjem og brug det som en samtalestarter når skolen starter. Du og dine nye knopper kan dele, hvad der er vigtigt derhjemme, og hvorfor du går glip af det.
På campus
5.Bliv optaget.
Ønsker du en sikker måde at få hjemve på? Sid alene i et rum med intet at gøre undtagen at tænke på, hvad dine kære laver lige nu. Mantell foreslår at holde sig aktivt socialt, især i de første par uger i førsteårsåret, for at føle sig mindre ensom. Udnyt alle disse klubmesser og orienteringsbegivenheder: De er en fantastisk måde at få venner på, og vigtigere, de har næsten altid gratis mad. Når lektioner starter, skal du overveje at fange en studiekammerat for at undgå at logge timer alene i biblioteket.
6.Gør hvad du elsker.
Band nørd i gymnasiet? Overvej at blive medlem af campusorkestret eller i det mindste finde ud af mere om dem. Lidenskabelig med journalistik? Tilmeld dig for at skrive en artikel til studieavisen. På den måde, siger Greatist-ekspert og psykologDr. Jeffrey Rubin, vil du have en god chance for møde mennesker med lignende interesser . Og vær ikke bange for at være modige: College er også det perfekte sted at starte en ny organisation. (Sushi klub, nogen?)
7.Bliv forbundet med hjemmet.
Men ikke for forbundet. Det er nyttigt at oprette regelmæssige telefonopkald med familie og venner derhjemme. Nogle gange er det bare at høre en velkendt stemme, hvad vi har brug for for at føle os trøstede. Når det er sagt, gå ikke glip af mulighederne for at få nye venner, fordi du bruger timer i telefonen med en væsentlig anden hver aften.
8.Vær åben for læring.
fordele og ulemper ved brystvortens piercinger
Har du aldrig stryget en skjorte i dit liv, og det er bare timer før en stor fest? I stedet for at gå i panik skal du ikke være bange for at bede en værelseskammerat eller en (ny) ven om hjælp. Hvis det er et rigtig pinligt spørgsmål (hvad er det korrekte forhold mellem korn og mælk ?!), så prøv at slå det op på YouTube. Der er nogle gode how-to ressourcer på Internettetz.
9.Kend at du ikke er alene.
Overgangen til college er grov for alle - selv de mennesker, der ser ud til at have tiden i deres liv, det øjeblik de sætter foden på campus. Husk, at de fleste på et tidspunkt føler hjemve, ængstelse eller ligefrem forvirret. Rubin siger, at spørgsmålet ikke er, om vi får hjemve, men om vi kan reagere konstruktivt på den følelse.
Takeaway
Ingen siger, at det vil være let at tilpasse sig universitetslivet. Faktisk er det ret uundgåeligt, at studerende oplever noget stress, angst og hjemlængde - i det mindste i løbet af de første par uger. Nøglen er at lære at håndtere disse tanker og følelser på en sund, produktiv måde.
Så spis pizza (men ikke for meget pizza) klokken 3 om morgenen, start et show på skolens radiostation, og gå tyndt ned i campuspoolen. College kan være en fantastisk mulighed for personlig vækst og udvikling af en følelse af uafhængighed - nyd det, mens det varer!
