Find Ud Af Dit Antal Engel
Uanset om du er en veggie- eller kødspiser, har vi en hovedret (eller 10) til dig. Fra courgette-nudler til grillkylling, her er vores Greatist-godkendte hovedret ideer til en sundere middag (eller frokost) enhver ugedag.
Opskriftssamlinger
35 Hurtig og sund frokost med lavt kalorieindhold
Brug for en sund frokost? Her er 35 muligheder. Med lidt planlægning kan de alle forberedes på syv minutter eller mindre. Det er tid til at sparke den frokost med brun taske op!
Vegetar
To gange bagt broccoli og kale-fyldte kartofler
Denne hjertelige, men sunde side skål er perfekt til en regnvejrsdag.
Courgettsnudler med purre-tomatsauce
Hop på veggie-elsker-vognen med denne super-enkle courgettepasta og enkle hjemmelavede marinara sauce.
Svampefyldte kålruller
Disse forenklede veggie-fyldte kålruller er det perfekte hjemmelavede, trøstende måltid at tackle på en doven weekenddag.
Hurtig og nem Veggie Chili
Denne harty vegetarisk chili er den perfekte måde at varme op på en kold vinterhelg! Plus, en batch varer dig hele ugen.
Butternut Squash, Kikærter og Kale Curry
En stor, proteinrig, vegetarisk strew er et perfekt måltid om ugen, der er let at kaste sammen på mindre end 45 minutter fladt.
Kale, rød peber og broccoli Spread Rollup
Prøv en sundere indtagelse af den klassiske frokostpakke ved at bruge kale som brød i denne grøntsagspakkede rollup & ldquo; sandwich. & Rdquo;
Osteagtige fyldte tomater
Brug for en hurtig, fyldende, vegetarvenlig snack eller let frokost? Prøv disse enkle (og super osteagtige) fyldte tomater.
Linser og gedeost gryderet
For en sund, solid og dekadent gryderet, prøv denne proteinfyldte linsebaserede skål.
Linser med ristede rødbeder og gulerødder
Prøv denne unikke linsesalat til et fiberfyldt måltid.
Quinoa med Broccoli-Avocado Pesto
Leder du efter en trøstende, varm skål, der stadig består den sunde måltidsprøve? Prøv denne sunde varme grøntsags- og quinoa-salat med ristet broccoli-pesto.
Mexicansk søde kartofler
Leder du efter noget nyt at gøre med søde kartofler? Prøv denne side af fiesta-stil. Ole!
Hele hvede Rigatoni med grønne
Leder du efter en måde at tilpasse flere fuldkorn i den middagsret? Prøv denne solide helhvede pasta skål med sæsonbetonede greener.
Tare nudler med mandel-ingefær dressing
Brug for et alternativ til klassiske nudler? Prøv denne opfindsomme tag på den klassiske sesamnudleret ved at bytte kelpnudler og mandelsmør.
Hele hvede linguine med asparges og citron
Kom ind i forårets fulde sving med denne lyse og citroniske sunde helhvede pastaopskrift med asparges og frisk parmesan!
Pesto Ost Pizza
Giv denne basilikapakke voksen version af den klassiske ostepizza en chance!
Frisk figen- og løgfladbrødpizza
Udnyt figenesæsonen og prøv denne friske, hurtige pizzaopskrift!
Kødfri svampe bolognese
Prøv denne kødfrie tage en klassisk solid italiensk pastaret.
Vegetabilsk og gedost Quesadilla
Prøv denne vegetariske quesadilla til en let middag-til-en!
Veggie-fyldt courgette
Sæsonbestemte grøntsager fyldt med ligemeregrøntsager? Ja tak! Disse aubergine, løg og paprika fyldte courgetter er et godt vegetarisk hovedret alternativ.
Black Bean og Quinoa Burgers
Denne sorte bønner og quinoa-baserede burger er fyldt med protein (ligesom den ægte vare) og tilføjer en sjov smag til det traditionelle veggieburger.
Blomkålskorpepizza
Bland pizzaspillet med denne interessante optagelse på en klassisk italiensk skål, der bruger revet blomkål som skorpe. Buono appetit!
subtile tegn på, at en kollega kan lide dig
Bagte kikærterburgere
Disse urt- og veggie-pakket kikærterburgere er et godt middelhavskødfrit twist på den klassiske burger.
Cremet Avocado Pasta
Denne lette og velsmagende pastaretten er færdig på få minutter og sundt tilfredsstillende til den sidste bid.
Quinoa Puttanesca
Denne italienske klassiker tager et sundere twist med quinoa og spinat. Plus, det er super hurtigt at lave!
Champignon og oliven Veggie burgere
Disse hurtige, nemme og sunde veggieburger vil knuse deres foruddefinerede frosne konkurrence i enhver smagstest (eller ernæringstest).
Basil Quinoa kager
Disse små patties er fyldt med basilikum, sjove at lave og gør det perfekte bærbare måltid, når de parres med salat eller laves til en sandwich (til morgenmad også!).
Quinoa og søde kartofler fyldte svampe
Disse søde kartoffel- og quinoa-fyldte champignonhætter er lige så fyldte som et hunk-o & rsquo; -kød og kan nydes af alle omkring middagsbordet - kødspiser eller ej.
Pizza margherita
Pizza på mindre end 20 minutter? Send kagen, tak! Denne opskrift på en klassisk Pizza Margherita er en perfekt italiensk madrettelse uden overskydende kalorier og tilsætningsstoffer.
Spansk kartoffel og løg tortilla
Bliv lidt kreativ med denne fyldende og smagfulde tortilla fyldt med kartofler og løg.
Brændt vegetabilsk pizza
Denne hurtige og nemme veggie-indpakkede middag er den perfekte måde at opfylde det pizzabehov uden at rive diætplanen.
Åben med æg og Veggie Sammie
Uanset om du nyder en lang, luksuriøs weekendmorgenmad eller middag i sidste øjeblik, er denne sandwich med åben ansigt fyldt med ingredienser, der passer godt til dig og koger op på mindre end 20 minutter.
Linser og gedost fyldte courgetter
De kan se ens ud, men disse bønnefamilier har nogle egne sundhedsmæssige fordele. Tjek & lsquo; em for en høj-protein, kødfri hæfteklammer - der tilfældigvis også er super billig!
Svamp Risotto
Denne svamp risotto vil sparke enhver gammel ris op til en speciel side til bordet.
Spaghetti Squash Gryde
Denne sundere gryderet (sans pasta) er et sundere valg af en klassisk komfortføde og er det perfekte valg til en familiemiddag.
Butternut Squash med Tortellini
Denne enkle opskrift kræver kun fem sæsonbestemte ingredienser, der er lette at finde. Pisk det op, når det er stramt til tiden til et hurtigt og sundt måltid.
hvorfor korte piger er de bedste
Let spinatpesto
Vil du føle dig som Popeye? Spinat indeholder en dyngende hjælpende antioxidanter, antiinflammatoriske næringsstoffer og vitaminer, der fremmer syn og muskels sundhed.
Fyldt squash
Dette storslåede efterårsmåltid får dig til at føle dig fuld af de gode ting!
Kødspisere
Let sesamlaks
Hvis du kan, skal du begynde at marinere laksen om morgenen og lade den sidde i køleskabet hele dagen. Når middagen kommer, vil den være fyldt med smag.
Kylling fajitas
Prøv disse velsmagende fajitas til et let måltid om aftenen med noget seriøst ernæringsmæssigt slag!
Sesam kyllingeskål
Prøv dette sundere tag på en klassisk take-up-skål, næste gang du ønsker kinesisk!
Tyrkiet, Brie og Cranberry Sandwich
Den store fest er forbi, og nu er køleskabet fyldt med rester. Her er en sund sandwich-idé at bruge den kalkun og tranebær på en sundere måde.
Bagt laks med avocado-dild yoghurt
Prøv denne superenkle lakseforberedelse til en nem måde at underholde eller til et sundt weeknight-måltid på 20 minutter eller mindre.
Pan-Seared Fish Tacos
Disse tacos med frisk fisk er perfekte til en varm sommernat. Fiskens smag med ferskner, koriander og avocado lyser ethvert middagsbord op.
Æg og kartofler i krydret tomatsauce
En hjertelig indtagelse af den klassiske mellemøstlige skål Shakshouka, denne kartoffel-, pølse- og tomatsauce-baserede krydret ægskål er perfekt til ethvert måltid, når det er en komfortmad slags dag.
Chipotle-honning kylling bud og søde kartofler
Med en lille planlægning fremad er denne 24-timers marinerede kylling- og søde kartoffelret et let svar på træthed efter arbejde.
Krydret rustik tomatsauce
Der er utallige variationer på den traditionelle tomatsauce. Nå, der er ingen rigtig eller forkert metode til saucefremstilling - det hele afhænger af din personlige smag og præference. Her er en superfrisk mulighed!
Tyrkiet Chili
Denne opskrift på en sund kalkunchili er det perfekte spildagsmåltid uden tilsat fedt og kulhydratoverbelastning.
Manly Marmalade Chicken
Vores Manly Marmalade Chicken får dig ind og ud af køkkenet på 20 minutter fladt, hvilket giver god tid til et hurtigt brusebad og opsætning inden gæsterne (eller den specielle person) ankommer.
Røget laks og æg tortilla
Hvem elsker ikke lidt lox og æg? Denne laks og æg morgenmadskål er den perfekte måde at starte morgenen uden carby bagel base.
Zesty rejer og Quinoa
Denne super let skaldyrsret kan gå fra køleskab til bord på mindre end 15 minutter og er sikker på at tilfredsstille enhver mumlende mave.
Broccoli Rabe & ldquo; Spaghetti, & rdquo; Tomater og kylling
Mozzarella, kylling og friske grøntsager. Hvad er der ikke at elske ved denne sunde middag?
Abrikosbrændt kylling og rødbeder med efterårsgrøntsager
Bid i en roer, den grøntsag, der bekæmper sygdom, styrker neurale rør og regulerer fordøjelsen.
Butternut Squash Suppe
Intet siger & ldquo; Fall & rdquo; som en stor skål cremet squashsuppe med butternut - men den cremede del skubber ofte denne kolde vejrfavorit til den usunde side. Prøv denne proteinpakkede version til den samme gode smag med ekstra næringsstoffer - og meget mindre fedt.
Urtfyldte kalkunbryst
At hoste Thanksgiving kan være besværligt, og at bryde en 20 pund kalkun kan gøre tingene ekstra stressende. Tag denne mindre traditionelle rute, og vælg et mindre stykke af fuglen - brystet - til en kreativ (og lige så lækker) hovedret.
Sund 4. juli Hotdogs
Det bliver ikke mere amerikansk end en 4. juli BBQ. Prøv vores klassiske hotdog til en lige så velsmagende (men lysere) version af sommerstiften.
