Find Ud Af Dit Antal Engel
8 naturlige midler til håndtering af periodekramper
Menstruationskramper kan være den mest ubehagelige og irriterende del af kvindeligheden. Nogle kvinder har en tendens til at gyse ved bare tanken om at opleve en oppustet mave og kramper hver måned. Kramper finder sted ved starten af menstruationen eller lige før. Menstruationskramper påvirker piger og kvinder og falder normalt med alderen. Et andet navn for menstruationskramper er dysmenoré.
Symptomer på mavesmerter omfatter følgende:
• En oppustet mave • Lændesmerter • Hovedpine • Irritabilitet • Kvalme • Diarré • Opkastning
Hvorfor oplever nogle kvinder overdrevne smerter?
Et opslag delt af Courtney Arielle (@cocodluxe) den 9. april 2018 kl. 22:26 PDT
Der er en overdreven smerte, hvis livmoderen trækker sig for kraftigt sammen under menstruationen. Livmoderen kan presse mod omgivende blodkar. Dette kan kortvarigt blokere ilttilførslen til livmoderen, hvilket resulterer i kramper, som kan være enten milde eller alvorlige. Sværhedsgraden af kramper afhænger af den manglende ilttilførsel til livmoderen eller livmoderen.
Advarende tip
Et opslag delt af FirstCall Urgent Care (@firstcalluc) den 11. april 2018 kl. 03:55 PDT
Hvis menstruationskramper er for alvorlige og varer i mere end to eller tre dage, så tøv ikke med at kontakte en læge og blive tjekket. Hvis kramper påvirker din hverdag, forbyder sociale aktiviteter eller normalt arbejde, så tag det som en indikerende faktor, der ikke bør ignoreres. Det er vigtigt at bemærke, at sekundær dysmenoré er en tilstand, hvor kramper skyldes et problem med reproduktive organer. Disse tilstande kan variere fra endometriose, bækkenbetændelse (PID), fibromer til stenose (cervikal forsnævring).
Naturlige midler
Her er nogle hurtige effektive måder at håndtere menstruationskramper på naturligt:
1. Spis mandler og spinat
Spis meget spinat og mellemmål mandler før og under din månedlige menstruation. Disse fødevarer indeholder magnesium, et mineral, der hjælper med at lindre menstruationskramper ved at regulere muskel- og nervefunktionen.
2. Motion
Et opslag delt af AlchemyCrossfit (@alchemycrossfit) den 11. april 2018 kl. 03:57 PDT
Træning kan jage væk kramper og øge endorfiner. Især aerobe øvelser er kendt for at være hurtige og effektive, selvom det er en streng metode til at slippe af med kramper.
3. Tag fiskeolie og vitamin B1 for at slippe af med kramper
Forskere har bevist, at fiskeolie og vitamin B1 kosttilskud er en naturlig mulighed for at slippe af med stædige menstruationssmerter. Dette er ifølge undersøgelser udført i september 2014. De to kosttilskud, hvis de tages hver for sig eller i kombination, er effektive til at afværge kramper. Den anbefalede daglige dosis på 100mg for vitamin B1 og 500mg for fiskeolietilskud vil gøre underværker. Dette er en bedre mulighed for håndkøbsmedicin mod menstruationskramper.
4. Urtete
#godmorgen #tetid #harbaltea #mynte #minttea #spearmint #harbs
Et opslag delt af Emma (@emmapelangi) den 9. april 2018 kl. 17.59 PDT
Der er nogle urteteer på markedet, der specifikt retter sig mod menstruationskramper og hjælper med at slippe af med den der under-vejr-følelse. Du vil måske prøve feminine teer lavet af medicinske urter, ideelt til menstruationskramper. Bortset fra disse omfatter de to mest almindelige teer mod kramper kamillete og hindbærinfusion. Undersøgelser har også vist, at krampebark-te er et værdifuldt aktiv at have i huset, hvis du er tilbøjelig til menstruation. Den generelle anbefalede dosis af urtete er at tage en varm kop tre gange om dagen. For forbrugere, der har en historie med hormonelle kræftformer eller forhøjet blodtryk, skal de bruges med forsigtighed eller kontakte en læge før brug.
5. Aromaterapi
Brug af æteriske olier som en naturlig lindring af kramper er en sikker måde at fjerne spændinger og stress på. Olier som lavendel, salvie, pebermynte og cypres er effektive. Et par dråber kan påføres på bagsiden af nakken og lige under maven. Komprimer med et varmt håndklæde for at fjerne ubehag fra kramper.
6. Påfør varme
For hurtig lindring vil påføring af varme til den nederste del af maven naturligt slappe af livmodermusklerne og forhindre kramper. En varmepude er et godt valg for de bedste resultater.
7. Komminfrø reducerer smerterne
Spidskommen har en afslappende, hurtigvirkende effekt, når den laves om til en te. Det har en kraftfuld anti-spasmodisk og anti-inflammatorisk egenskab, der hjælper med at slippe af med menstruationssmerter og oppustede følelser.
8. Bukkehornsfrø
Bukkehornsfrø dyrkes i semi-tørre områder. Frøene bruges almindeligvis som medicin til at fjerne smerter. Læg en teskefuld fuld i blød i varmt vand natten over og drik på tom mave. For de bedste resultater skal du ikke slippe af med frøene; sluge dem hele. Frøene indeholder østrogenlignende forbindelser, der fjerner kramper og ubehag.
Vigtige tips
Nogle meget vigtige tips til at følge, mens du anvender naturlige midler til at håndtere menstruationskramper er:
1. Hvile
Masser af hvile er tilrådeligt, mens du passer på din menstruation. Dette vil hjælpe din blodgennemstrømning til at være moderat og give dit naturlige middel nok til at arbejde for dig mod kramper.
2. Undgå koffein
Tag ikke kaffe, sodavand eller nogen anden koffeinholdig drik under din menstruation. Koffein udløser en kraftig blodgennemstrømning og forhindrer indtræden af søvn. Dette gør menstruationskramper til et mareridt.
3. Undgå Salt
At undgå indtagelse af salt kan lyde som en vanskelig opgave at løfte. Men hvis man føler sig under vejret, så lad dit naturlige middel tilpasse sig et befordrende miljø ved at eliminere salt i måltiderne. Salt øger væskeophobningen i kroppen, hvilket kan forværre kramper.
fransk kys under sex
4. Undgå tobak
Rygere oplever flere kroniske menstruationssmerter end ikke-rygere. Undersøgelser har vist, at jo flere cigaretter der er røget, jo mere bliver menstruationssmerterne mere alvorlige.
5. Undgå alkohol
Undersøgelser har vist, at alkoholindtag kan øge varigheden af menstruationssmerter. Det kan teknisk set ikke forårsage kramperne, men i stedet forlænger det smerten. Alkohol kan ikke gå hånd i hånd med nogen naturlige midler mod menstruationskramper.
6. Massage
Et opslag delt af BINTO (@mybinto) den 9. april 2018 kl. 16:20 PDT
Nyd en beroligende massage og koncentrer dig om lænden og maven for naturligt at fjerne træthed og lindre kramper. Dette vil hjælpe med at vedtage en følelse af lettelse, mens dit naturlige middel overtager helingsprocessen ved at håndtere smertefulde kramper. Naturlægemidler er den mest eftertragtede løsning til naturligt at slippe af med menstruationskramper sammenlignet med knaldmedicin. Hold derfor dine stoffer til side hver måned. Beregn din opsparing og anvend sikre måder at lindre menstruationskramper for at slippe af med de mørke dage hver måned. Det er lettende at opdage, at menstruationskramper ikke længere er en trussel mod at nyde din kvindelighed.
