Find Ud Af Dit Antal Engel
Motion er hårdt arbejde. Det er tidskrævende. Din krop har ondt. Din røv lugter som gedeost. (Nogen? Nej? Kun mig?) Hvorfor gider, ikke?
hvor mange orgasmer kan en kvinde få
Og alligevel er der grunde - gode grunde - til, at folk går i (og endog undertiden elsker) gymnastiksalen. Jeg taler om de mennesker, der ikke kan forestille mig livet uden motion.
Hvad har de opdaget?
Hvad motiverer dem til at arbejde så forbandet hårdt?
Hvorfor lider de gennem skader, elendighed?
Og hvad kan de lære folk, der ikke - for at sige det pænt - føler sig hjemme i gymnastiksalen?
De 6 bedste grunde til, at du skal begynde at arbejde med din røv i gymnastiksalen
1. Fordi det gør dig glad.
Du vil føle dig fantastisk, når du træner. Med det samme. Intenst. Utvetydigt. Undersøgelse efter undersøgelse bekræfter det direkte forhold mellem motion og en stigning i feel-good hormoner - en undersøgelse viste, at træning med høj intensitet har en lignende indvirkning på din hjerne som kokain. Daglig løbebåndsøvelse dæmper kokain-cue-induceret genindsættelse og kokain-induceret lokomotorisk respons, men øger kokain-primet genindsættelse. Thanos PK, Stamos J, Robison LS. Adfærdsmæssig hjerneforskning, 2012, oktober; 239 (): 1872-7549. (Det & rsquo; sskalføler sig godt.) Andre undersøgelser tyder på, at fysisk aktivitet kan hjælpe med at håndtere depression. Træningsintervention kan forhindre depression. Han SB, Tang WG, Tang WJ. International tidsskrift for sportsmedicin, 2012, april; 33 (7): 1439-3964.
Selv i 1800'erne vidste Henry David Thoreau hvad der skete. & ldquo; En tidlig morgenvandring er en velsignelse for hele dagen, & rdquo; han sagde. Både videnskab og en stor amerikansk digter er enige: Vi kan ikke være vores lykkeligste uden motion.
2. Fordi det gør dit liv lettere.
At være stærkere, slankere, lykkeligere og mere i stand kan skabe et bedre liv. Eksempel: Din chef har brug for, at du løfter den tunge kasse? Ja, det gør du. Din nabo har brug for hjælp til at omorganisere møbler? For helvede, kammerat, du flytter den sofa. Din ven skal bæres hjem fra baren? Sadel op, cowboy.
Træning øger dine evner. Det er loven om progressiv overbelastning - løft noget lidt tungere hver dag, blive lidt stærkere. Kør lidt hurtigere hver dag, få lidt, um, hurtigere.
3. Fordi det hjælper dig med at vinde i livet.
Indstilling og opnåelse af fitnessmål hjælper dig med at indstille og nå mål i alle andre aspekter af dit liv. Målsætnings- / målopnåelsescyklussen er et lært træk. Fra en meget tidlig alder forstærker vinderne en simpel idé: Hvis de tænker på noget og arbejder utrætteligt mod dets gennemførelse, vil resultatet blive positivt.
Oprindeligt er disse sejre små. Men til sidst tilføjer resultaterne noget meget større. For eksempel, hvis du vil gøre en pull-up, kan du:
Gør siddende rækker.
Gendanne.
Gør omvendte rækker.
Gendanne.
Lav lat pull-downs.
Gendanne.
Gør assisterede pull-ups.
Gendanne.
GØR EN OPTAGNING.
Sæt et mål, arbejd hårdt, opnå dette mål, skyl og gentag.
Jo mere du styrker hårdt arbejde med et positivt resultat, jo mere tænker du på dig selv som en vinder. Hvis vi bliver gode til at vinde på træning, kan vi være gode til at vinde noget.
4. Fordi du holder af din familie og venner.
Jeg vil ikke blive for sur (det vil ødelægge min street cred), men de mennesker, der er tættest på dig, stoler på din kærlighed, energi og medfølelse. Fejlagtig administration af din krop er en bjørnetjeneste for dem.
At tage sig af dit forhold til dig selv er det første skridt mod at tage sig af dit forhold til andre. At give tid til træning er ikke egoistisk. Tværtimod: Det er en generøs handling. Folkene omkring dig fortjener dit bedste. Den bedste version af dig er en version, der er fysisk og mentalt stærk.
5. Fordi du kan.
Det er let at se træning som en opgave. Overvej dette i stedet: Motion er en velsignelse. Ikke kun har du viden og midlerne til at udøve, du har fået en krop, der er stærk som en tank, hurtig en gepard og mere adræt end en jackrabbit. OK, måske det & rsquo; sen anelseovervurderet, men en sund krop er virkelig et kunstværk.
Tage opgørelse. Hvis du er heldig nok, har du:
- To stærke ben, der kan bære dig overalt, hvor godt du forbandede.
- To stærke arme, der kan løfte masser af virkelig tunge ting.
- En stærk kerne og et stærkt hjerte og stærke hænder.
Det hele fungerer. Hver dag. Det fungerer rigtig godt. Når du stopper og tænker over det, forbløffer det, hvor imponerende det fungerer. Din træning er en fejring af det.
6. Fordi du vil føle dig sexet.
Du bliver hårdt presset med at finde nogen, der træner bare for at føle sig bedre - de vil også se bedre ud. Og for ordens skyld er jeg ikke sur på det. At se bedre ud er en helt god grund til at træne - og det er en stærk motivator. Det er endnu bedre, hvis det kombineres med en af de fem grunde ovenfor.
Jeg ridsede lige den svedfarvede overflade her - der er hundreder (millioner endda?) Af gode grunde til at ramme gymnastiksalen. Gør mig en tjeneste og send dette til en person, der ikke træner. De vil takke dig senere.
Dette gæstepost blev skrevet af Rob Sulaver, administrerende direktør og grundlægger af Bandana træning . Udtalelserne heri er hans og hans alene. For at lære mere om Sulaver, følg ham videre Facebook og Twitter .
hvorfor får du hikke når du drikker
