Find Ud Af Dit Antal Engel
Den godhed med en varm skål suppe er lige den ting, du kan dække en dag med at være ude i den kølede luft, uanset om du har trampet gennem de sneklædte gader eller krøllet op med en bog. Og når du er kølet, vil du have suppetid til at ske STAT. Derfor fandt vi 30 enkle opskrifter til alle slags supper - fra osteagtig og cremet til hjertelig og tyk - der alle bruger mindre end 10 ingredienser (ikke salt og peber tæller).
Gryderetter, chili og hjertelige chowders
1. Hjemmelavet oksekød med fem ingredienser
Regel nr. 1 om kødfulde gryderetter: Alangsom komfurer vejen at gå, da jo længere det simrer, jo rigere bliver smagen. Denne opskrift bruger kun det grundlæggende - kød,bønner, gulerødder og bouillon - plus en ikke-helt-så-grundlæggende ingrediens, der giver den lidt ekstra glans: sydvest salsa. Hej, hvorfor nøjes med bare tomater, når denne sub både vil gøre dine smagsløg glade og give dig noget giddyap?
to. Wendys Copycat Chili
Quickie chili er ikke kun domænet for den røde grisehale. Denne milde, klumpede version med beggebønnerog hakket oksekød kan øges med flere krydderier - eller endda lidt jalapeño til et ekstra stort spark - men det skal være smagfuldt alene, især når det er kogt forsigtigt i flere timer.
3. Majs pølse chowder
Denne skål, der elsker kød, tager cremet majschowder og tilføjer solide pølser og kartofler. Du løber muligvis tilbage i sekunder - eller tredjedele, hej, ingen dom! - så det er en god ting, at opskriften giver seks portioner.
Fire. Hjertelig blomkålkål
Vegetarer og veganere kan også komme ind på den solide suppehandling. Her er en nem tilgang: Sub inblomkåltil kød. Kerneopskriften har kun otte ingredienser (plus salt og peber), og denne blogger bemærker flere tweaks, du kan lave for at ændre smag og struktur. Tænk på denne hovedret som basen, og riff på den i utallige retninger.
Cremede supper
5. Gulerod timian suppe med fløde
En rig cremet suppe, der er et snap at lave? Tro på det. Dette varme måltid har kun fem ingredienser, og det giver en robust hjælp af vitamin A, beta-caroten og antioxidanter. (Bonus: Du kan bruge alle baby gulerødder, der aldrig kom ind i din frokostrotation.)
6. Cremet aspargesuppe
Glutenfri og vegansk, denne suppe med seks ingredienser ser åh-så-fancy ud. Bloggeren bemærker, at solsikkefrø kan bruges i stedet for cashewnødder, hvis du vilbland det sammeneller du har en allergi.
7. Perfekt kartoffelsuppe
Gør dig klar til din Goldilocks kartoffelsuppe: ikke for klumpet, ikke for løbende, men juuuuust rigtigt. Det starter med denne opskrift med otte kerneingredienser - russet kartofler, selleri, løg, mælk, fløde, mel,bacon, og Cajun krydderi - og en håndfuld valgfri. Tag din blender, en gryde og et skærebræt, og du er 30 minutter væk fra suppetiden.
8. Creamy Tomat Basil Soup
Hvem har brug for at drikke et varmt glas mælk inden sengetid, når du kan sætte dig i et krem cremet komfortmad? Kyllingebase støder op i smagen i denne klassiske suppe, og mælken gør den cremet. Brug tomater på dåse - de har mere tilgængelig lycopen, en mega kræftbekæmpende antioxidant .
9. Easy Sunny Yam Bisque
Veganere, lyt op: Denne fedtfattige, glutenfrie, plantebaserede suppe er ved at blive din dovne søndag-aftensmad. Men i virkeligheden skal alle komme bag denne bisque: Udover at være nem at gøre, bruger den kombu, et jernrig medlem af tangfamilien, der kan reducere kolesterolniveauer og forhøjet blodtryk . Og yams bringe kalium , C-vitamin , jern og fiber til skålen.
Høstblandinger
10. Græskar suppe
Tænk på dette som et stykke flydende græskarstærte. Med et strejf af muskatnød og en klat tung creme (den salte bytte for flødeskum) ovenpå rammer den alle de samme fornøjelsespunkter som den friske favorit fra ovnen. Detahornsirupgiver dog denne suppe en vis forskel fra sin bagte fætter. Og du er velkommen til at bytte indgræsk yoghurti stedet for creme til et boost med lavt kaliumprotein.
elleve. Butternut Squash Suppe
Denne god-til-dig-suppe har kun tre ingredienser: Bland squash, bouillon og karrypulver og ta-dah! Middagen er færdig! Butternut er overalt i efterårs- og vintermånederne, så udnyt og lav store partier til hurtige frokostdage på hverdage.
12. Enkel gulerodssuppe
Bloggeren til denne opskrift kalder det en & ldquo; dampende skål med solskin. & Rdquo; Hej! Hvordan kan vi ikke elske det? I stedet for en creme-base bruger denne suppe et strejf af salte sojasovs til at afbalancere sødheden af de carotenoidrige gulerødder.
13. Acorn Squash og æblesuppe
Gik du bare til æbleplukning, og nu stirrer du ned på bunker af Gala eller Macintosh og spekulerer på, hvad du ellers kan lave bortset frafod,fodogmere tærte? Squash og æble suppe til undsætning! Denne opskrift blander den lette sødme af en populær vinter squash med de åh-så-gode smag afæble,kanelog muskatnød. Det er et toasty-varmt måltid, du kan lave på 30 minutter.
Helbredende supper
14. Hønsekødssuppe
Vi er gået på pladen som pro-kyllingesuppe, når det kommer tilkæmper forkølelse, og denne har bouillonens helbredende egenskaber sammen med den tykke godhedøm kylling, selleri, gulerødder og løg, drysset med masser af malet sort peber for at hjælpe med at fjerne enhver tilstoppelse.
femten. Anti-kræft svampesuppe
Denne opskrift blander forskellige helbredende ingredienser: løg,hvidløgsvampeteogyoghurt. Ordinér dig selv en varm skål så ofte du vil.
16. Vanedannende grøn karry af broccoli suppe
Broccoli-cheddar suppe er en klassiker, men nogle gange vil du tage denne cruciferous kræftbekæmpende veggie til en karryvej. Alt hvad du behøver bortset fra nogle blomster ernøddesmør, kokosmælk og grøn karrypasta.
17. Grøn suppe
Den dag-grøn farve her giver dig råd til alle de næringsstoffer, der sidder fast i denne suppe. Porrer, grønne bønner, broccoli, courgette og persille ser så dejlige, cremede og sunde ud, at det kunne overgåsmoothiestil fremstilling af grøntsager, der kan drikkes.
hvordan driller man en fyr over sms
18. Miso med dumplings
Japanerne har ofte misosuppe som morgenmad til start deres fordøjelseskanaler . Men denne bouillon-og-dumpling-kombination har probiotiske fordele, uanset når du spiser den. Og denne suppe giver dig også en chance for at bruge immunstimulerende svampe, vitamin K-pakket grønne løg og grønkål og zucchini med lavt kalorieindhold.
Supper med spark (eller chokolade!)
19. Chipotle ristet majssuppe
Corn chips, du har mødt din kamp! Denne suppe består næsten udelukkende af majs, hvilket betyder, at du får en stor hjælp af B-vitaminer og et højt forhold af uopløselig-til-opløselig fiber med hver skål. Og med kun tre ingredienser i opskriften er oprydning en leg.
tyve. Curried søde kartofler og vilde ris suppe
Stop marshmallow-vanvid! Søde kartofler var beregnet til bedre ting end klæbrig-søde gryderetter. Overvej denne indisk-influerede, fedtfattige supper med lavt sukkerindhold gennemsyret af karry. Det kan hurtigt varme dig fra top til tå, oghvidløgog løg kan hjælpe med at afgifte dig i processen.
enogtyve. Inca majssuppe
Det var klart, at inkaerne var på noget. Denne opskrift bruger superkornquinoa, chili og sorte bønner, der gør en cremet majssuppe til en peruansk godbid. En dråbe ahornsirup giver det et hit sødt. Eller tilføjstærk sovsfor endnu mere cha-cha-cha.
22. Kastanjesuppe med chokoladepynt
Chokolade. Ja, vi gik derhen. Tung fløde og kakao betragtes normalt ikke som sunde, men det handler kun om små portioner af overbærende ingredienser. Og det er en undskyldning for at nyde mere antioxidantbelastetmørk chokolade. Denne suppe med energipakede kastanjer er en god skål at nippe nær en pejs med flammer. (Du har vores tilladelse til at nynne et par søjler af & ldquo; Julesangen. & Rdquo;)
Bønner og bælgfrugtsupper
2. 3. Hvid bønne og tomatsuppe
Den næstbedste ting at ønske din middag eksisterer. Med kun tre ingredienser og tre minutter i en mikrobølgeovn giver denne suppe et hurtigt måltid på arbejde eller hjemme. Og bønner og tomater bringer en dobbelt whammy af antioxidanter til festen.
24. Sort bønnesuppe
Denne suppe er så sydvestlig, som den bliver, især hvis du tilføjer de valgfri pynt af creme fraiche, terningeravocado,koriander, kalkbånd og strimler af majs tortillas. Men stjernen i denne sydvestlige lineup er den sorte bønne, enkraftfuld bælgfrugtder hjælper fordøjelseskanaler og pakker vigtige daglige vitaminer, fibre, magnesium, jern og mere.
25. Enkel Minestrone suppe
Courgettebrøder ikke den eneste måde at bruge den grønne sommer squash op. Par med en solid base af cannellini (eller andre hvide bønner),olivenolie,hvidløg, tomater og pesto, og du har en suppe med seks ingredienser klar på mindre end 10 minutter.
26. Linse suppe
For sådan en lille bælgfrugt,linserpakke en mega-wallop af ernæringsmæssige fordele: De kan hjælpe med at stabilisere blodsukkeret, øge energiniveauerne, og fordi de & rsquo; er høje i magnesium, forbedrer blodgennemstrømningen og reducerer risikoen for hjertesygdomme. Denne solide skål er også fyldt med sunde og lækre tomater, hvidløg og løg. Hvis du laver dette, kommer jeg over.
Cheesy Classics
27. Fransk løgsuppe
Vent ikke til du spiser ude på Chez This-or-That for at nyde dynger af Gruyere i en smagfuld bouillon af løg. Pisk op på denne enkle opskrift og forkæl dig selv et bon appétit-øjeblik. På trods af den dekadente, rige ost er denne suppe faktisk fuld af vigtige næringsstoffer takket være de fantastiske egenskaber ved løg. Højt i flavonoider kan denne alliumgrøntsag ifølge nogle sundhedsundersøgelser nedsætte din risiko for nogle former for kræft hvis de indtages regelmæssigt.
28. Broccoli ostesuppe
Broccoli får undertiden en dårlig rap, når den er begravet så dybt i ostedypning, at den ikke engang kan smages. Men denne suppe tilbyder ost-broccoli-indløsning. Der skjuler ikke den korsblomstrede grøntsagens grønne storhed, men der er også masser af ost-er-guddommelige skefulde at nyde.
29. Osteagtig vegetabilsk saft
Når du kommer lige til ni ingredienser, fører denne opskrift dig til et buttery, mælkeagtigt, osteagtigt, veggie-fyldt chowder Wonderland. (Tip: Denne skål fungerer med enten kylling eller vegetabilsk bouillon som base.) Det er en hurtig suppe, der kan fremstilles hurtigt, for at fylde dig en kold nat.
30. Easy Chicken Tortellini Suppe
Kyllingnudel har ikke hjørnet på den bedste pastasuppe. Mange mennesker sværger troskab til den vidunderlige, trøstende smag af tortellini i en tomatbaseret bouillon. Denne opskrift tilbyder dig en skål, der ligesom at komme hjem til et bjørnekram fra en italiensk mor.
