Find Ud Af Dit Antal Engel
Uanset om vi er overvældede af den uendelige opgaveliste eller simpelthen distraheret (tak, Facebook), føles det nogle gange som om vi bare ikke kan få nok ud af dagen. Indtil 30-timers dage er opfundet, skal du følge disse nemme, effektive tip til at få mere gjort i de 24, vi har.
Produktivitetshelt - din handlingsplan
1. Få nok søvn . Den, der skabte udtrykket & ldquo; Jeg sover, når jeg er død & rdquo; havde ikke alle fakta lige. Hvis du ikke får nok Zzz & rsquo; s, kan det hindre produktiviteten på arbejdspladsen, så prøv at få dem, der anbefales syv til ni timer af slumretid Omkostningerne ved dårlig søvn: tab af produktivitet på arbejdspladsen og dermed forbundne omkostninger . Rosekind, M.R., Gregory, K.B., Mallis, M.M., et al. Alertness Solutions, Cupertino, CA. 2010 Jan; 52 (1): 91-8.!
2. Opret rutiner . Lav en vane med, ja, at holde fast ved vaner. Planlæg handlinger som at skrive e-mails på et bestemt tidspunkt eller ramme gymnastiksalen efter arbejde, og prøv at gøre dem dagligt. Snart vil denne rutine ske på autopilot.
3. Vågn op tidligere . Så længe du stadig er i stand til at klemme i nok søvn, så prøv at udvide dagen medrejser sig en time tidligere—Når det stadig er stille, og der er færre distraktioner.
4. Gå væk fra indbakken . Indgående e-mails kan være en gener. Lav en vane til kun at kontrollere indbakken på bestemte tidspunkter af dagen for at undgå at blive sporet af anmodninger og svar.
5. Lav en daglig opgaveliste . Hold dig væk fra enormeopgavelister. Opret i stedet en daglig liste over realistiske job, der skal tackles, som at folde tøjvask, planlægge en lægeudnævnelse eller betale kabelregningen. Opdel store mål imikroopgaver, som at gå på en yogaklasse for at fåseks-pack abseller at skrive en side i løbet af en afhandling. Snart vil de små ting tilføje store præstationer.
6. Tag en middags træningspause . Fik forfattere & rsquo; blok? Kan du ikke finde ud af at rengøre badeværelset? Prøv at ramme fortovet. At træne i løbet af dagen kunne faktiskøge produktiviteten, så den tid, vi bruger, kan faktisk hjælpe os med at få mere gjort senere Medarbejderens egenvurderede produktivitet og objektive organisatoriske produktionsniveauer: virkningerne af arbejdsindsatser på sundhedsområdet, der involverer nedsat arbejdstid og fysisk træning . Von Thiele Schwarz, U, Hasson, H. Psykologisk Institut, Stockholm Universitet, Stockholm, Sverige. Journal of Occupational and Environmental Medicine, 2011 aug; 53 (8): 838-44 ..
7. Du må ikke multitaske . Vores hjerner er ikke kablet til at jonglere for meget på én gang, og vi kan arbejde næsten dobbelt så hurtigt hvis vi kun gør deten ting ad gangen Kognitiv kontrol i multitaskere i medierne . Ophir, E., Nass, C., Wanger, A.D. Symbolic Systems Program, Stanford University, Stanford, CA. Proceedings of the National Academy of Sciences, 2009 15. september; 106 (37): 15583-7. Epub 2009 24. august .. (Og nej, vi taler ikke MISTET tidsrejse .) Træning forbedrer ydeevnen ved multitasking ved at øge hastigheden på informationsbehandling i human præfrontal cortex . Dux, P.E., Tombu, M.N., Harrison, S., et al. Psykologisk afdeling, Vanderbilt Vision Research Center, Vanderbilt University, Nashville, TN. Neuron, 2009 16. juli; 63 (1): 127-38 .. Så husk disse barndomsvaner og afslut opgaver en ad gangen .
8. Stil telefonen . Nogle gange når det kommer til at få ting gjort stilhed er nøglen . Deaktiver e-mail-alarmer og mobiltelefonens ringetone - det er, hvad telefonsvarer er beregnet til!
icarus dokumentar wiki
9. Lav en to-don & rsquo; t-liste . Dårlige vaner er lige så vigtige som gode. Så lav en liste over tingikkeat gøre, fordi de gør dig uproduktiv (vi stirrer pådu,Netflix), og hold dig til det.
10. Brainstorm . Tag dig tid til at sidde og få disse kreative juice til at flyde. Uden distraktioner kan brainstorming være vejen til at komme med dræberideer på rekordtid. Bonus: Kreativitet kangøre dig lykkeligere.
udeblevne menstruation på prævention aldrig sket før
11. Gør disse MIT'er . Nej, dette er ikke college-samtale. MIT står for vigtigste opgaver , og det er en måde at fremhæve de emner, der betyder mest på denne opgaveliste. I starten af hver dag skal du skrive et par ting nedskalBliv færdig. Forpligt dig til at tackle disse opgaver, og lad resten af chipsene falde, hvor de måtte.
12. Hit indbakke nul . Sorter hver e-mail, når indbakken er åben. Svar, arkiv, udkast eller slet. Holder indbakken ren er nøglen til at forblive organiseret og på punkt. (Bare huskikke for at holde indbakken åbennår du ikke organiserer det.).
Gourmande i køkkenet13. Bliv sund . Ligesom & hellip; Bliv ikke syg. (Det kan være lettere sagt end gjort.) Men sundhed og produktivitet går hånd i hånd, så sørg for at opretholde gode sundhedsvaner somspiser godtog vaske opefter at have ramt gymnastiksalen Sundhed og produktivitet som en forretningsstrategi: en flerarbejdsstudie . Loeppke, R., Taitel, M., Haufle, V., et al. Alere Brentwood, Tennesse, Journal of Occupational & Environmental Medicine, 2009 apr; 51 (4): 411-28.!
14. Hold en pen og pude ved hånden . Gør som Richard Branson og bær pen og papir (eller din smartphone) for at fange enhver nyttig tanke, der måtte komme op i tankerne. Forøg kreativiteten, og lav din egen moleskin DIY-stil .
15. Luk de sociale medier . Sayonara, Facebook, Twitter og Pinterest. Sociale medier kan være en enorm tidssug. Undersøgelser har vist, at det kan tage en betydelig del af tiden på kontoret og kan endda forudsige lavere karakterer i skole. Gør det til en vane attræk stikket udnår du har brug for at få noget gjort.
16. & ldquo; Spis frøerne . & rdquo; Vi sværger, at det er en reelle udtryk . Når du først har fundet ud af dine vigtigste opgaver, hver dag, skal du først udføre den opgave, du mindst ser frem til. På den måde får du det ud af vejen tidligt og føler dig superproduktiv at starte. (Ingen garantier, Prince Charming vil dukke op.)
17. Sæt farten ned . Læs. Det her. Langsomt. At få ting gjort er det ikke altid et spørgsmål om først at komme til målstregen. Tage tid at reflektere, brainstorme og genoplade. Den ekstra energi vil gøre dig så meget mere produktiv, når du lægger næsen tilbage på slibestenen.
18. Sportid . Tag en dag tilregistrer, hvor meget tid der brugesskrivning af e-mails, læsning af blogs, sms'er osv. Du kan blive overrasket over, hvor lang tid visse aktiviteter (ahem, browsing Pinterest) tager hver dag. Når du først har fundet ud af, hvordan din tid bliver brugt op, skal du gøre det til et punkt at prioritere, hvad der virkelig betyder noget for dig (og klippe ud, hvad der ikke betyder).
19. Lad være med at hoppe rundt . Afkryds en bestemt tid for hver opgave på din to-do-liste hver dag. Tildel en del af dagen til et projekt, og bliv fokuseret på projektet i den angivne tid. Når denne tid er udløbet, skal du gå videre til næste mission.
20. Stil ind . Disse hovedtelefoner hjælper med at indstille enhver distraktion. Derudover kan kolleger og venner være mindre tilbøjelige til at afbryde, hvis de ser, at vi er indstillet.
21. Se tilbage . Planlæg et stykke tid mod slutningen af hver uge for at reflektere over, hvad du har opnået, og foretag de nødvendige planlægningstilpasninger for den følgende uge.
22. Indstil udløsere . Efterlad påmindelser rundt om dit arbejdsområde og hjem for at hjælpe dig med at huske, hvad der skal gøres. Placer regninger, der skal betales, eller bøger skal læses op i det fri, og hold post-it-påmindelser på køleskabet !
23. Spis godt . Det, vi tørklæder til frokost, kan muligvis mere end tilfredsstille sult. Visse fødevarer, ligesom laks, mandler og gulerødder , kan give os et meget tiltrængt boost af energi. Så afkald take-out og vær kræsne i cafeteriet!
24. De-rod . Slip af med alt, hvad der kan forårsage distraktioner. Læg opvasken væk, fold tøj og slip af med overskydende papirer på skrivebordet, så du mindre sandsynligt bliver sidesporet. Op ad ante ved at implementere nogleFeng Shui-principperi dit arbejdsområde.
shayna taylor wiki
25. Sig ikke . Stræk dig ikke for tynd ud.At lære at sige nej—At gå ud og drikke, når du er træt, til ekstra projekter, når du er oversvømmet — holder os fokuseret, forhindrer overvældning og kan endda afværge sygdom .
26. Tag en pause . Skær nogle ud kvalitet & ldquo; dig & rdquo; tid hver dag for at holde balance mellem den travle verden og dit eget indre liv.
27. Download hjælp . Har du stadig brug for at få sh! T færdig? Heldigvis er der en app til det .
Tjek også ud :Sådan får du arbejdet hjemmefra