Find Ud Af Dit Antal Engel
Hvis du tager medicin mod ADHD, Adderall eller Vyvanse er dybest set din chi og holder din hjernekemi afbalanceret. Men det får dig kun til startlinjen.
Heldigvis, hvis du bruger disse apps, der er beregnet til at hjælpe med at administrere ADHD, kan din rullevaner give dig en fordel, når det kommer til opfølgning og produktivitet. Du ved, så du taler ikke bare samtalen, men går faktisk turen.
Apps har gjort alt lettere, fra overvågning af din kat hele dagen til at hjælpe folk med ADHD med at etablere rutiner, arbejde mere effektivt, sove bedre og endda administrere penge.
Her er en oversigt over 25 spilændrende apps til ADHD.
Sticky-note udskiftninger
Dette er de apps, der sørger for, at du aldrig igen glemmer, når Lizzo-billetter sælges.
1. Evernote
iPhone & Android | Gratis / $ 7,99 om måneden eller $ 69,99 om året for Premium
At tage noter, planlægge aftaler og løse verdensfred - hvem skal du ringe til? Evernote!
Evernote hjælper med at holde orden på din kalender, skrivebord og hjerne. Denne app til notering organiserer alt - såsom opskrifter, journalposter, fotos og webindhold - i søgbare faner og mapper, så du kan få og holde orden.
2. Husk mælken
iPhone & Android | Gratis / $ 39,99 om året for Pro
Oprettelse af en opgaveliste er en sejr i sig selv, tbh. Husk, at mælken strømliner den noget smertefulde proces med farvekodede tags, underopgaver, prioritetsniveauer og meget mere. Du kan endda dele lister og tildele opgaver til andre.
For at hjælpe dig med at følge igennem sender appen påmindelser via e-mail, tekst, IM, Tweet - stort set enhver metode undtagen bæredue.
3. At gøre
iPhone & Android | Ledig
At gøre er appen, der tidligere var kendt som Wunderlist, nu med flere klokker og fløjter. Opgaveadministratoren har en personlig planlægger, farvekodede lister, temaer og en daglig gennemgangsfunktion, der hjælper dig med at være mere opmærksom.
Hvad der ikke har ændret sig, er den enkle grænseflade, der giver dig mulighed for hurtigt og nemt at oprette lister, opgaver, påmindelser og forfaldsdatoer.
4. Todoist
iPhone & Android | Gratis / $ 3 om måneden for Premium
Sæt dig selv op for at få ish gjort regelmæssigt med Todoist. Med appen kan du nemt oprette og prioritere opgaver og derefter sortere disse opgaver i forskellige sektioner.
Du kan tilføje påmindelser eller tilbagevendende forfaldsdatoer og indstille daglige og ugentlige mål. Over tid kan du spore (og visualisere) din produktivitet med Karma-funktionen.
5. Boomerang Mail
iPhone & Android | Ledig
Selvom du kører eller dør til opgaver, bevæger nogle dage sig for hurtigt til en handlingsliste. Eller måske gør hver dag det. Uanset hvad det er, hjælper Boomerang-tilføjelsen til Gmail, Hotmail, Outlook og Microsoft Exchange med at administrere din indbakke og prioriteter.
Planlæg e-mails, få påmindelser om tidsfølsomme meddelelser, og find endda ud af, om dine e-mails er blevet læst (creeper). Du kan også sætte indgående beskeder på pause og arkivere vigtige til senere.
De #adulting væsentlige
Dette er de apps, der træder ind for mor, når du absolut skal få det sammen.
6. Forfaldsdato
iPhone kun | $ 4,99
Hvis snooze-knapens uophørlige påmindelser er det eneste, der får dig ud af sengen, så vil du sandsynligvis elske (skrå had) Due.
Hver dato og påmindelse, du angiver i appen, har en 'automatisk udsættelse', hvilket betyder, at du får besked med forudindstillede intervaller, indtil du markerer elementet som enten færdig eller omlagt. (Du kan altid bare lade din telefon være i det andet rum.)
7. Mint
iPhone & Android | Ledig
At betale regninger og spore din kredit score er måske aldrig sjovt i traditionel forstand, men Mint gør disse opgaver mindre af en opgave.
Ved at tilføje dine kontrol- og kreditkonti kan du nemt overvåge dine udgifter, planlægge betalinger, oprette budgetter og endda finde steder, hvor du kan spare penge.
8. FreakyAlarm
iPhone | $ 1,99
At vågne op med FreakyAlarm er lidt mere forfærdeligt end med en typisk alarm, men hvis du har tendens til at trykke på snooze-knappen en for mange gange, er appen meget effektiv. Irriterende, men effektiv.
For eksempel skal du muligvis løse et logisk puslespil, før alarmen slukkes. Eller du bliver nødt til at tage et billede af noget omkring dit hus for at deaktivere det. Du får det (onde) billede.
9. YNAB (Du har brug for et budget)
iPhone & Android | Gratis 30-dages prøveversion / $ 84 om året
Hvis du nogensinde har forsøgt at oprette dit eget budget i Excel - og straks faldet i søvn - kan denne app forenkle processen.
Denne passende navngivne app kan også hjælpe dig med at betale gæld (vi ser dig, studielån), oprette økonomiske mål (Lizzo-billetter!) Og generelt administrere dine penge mere effektivt.
10. Søvncyklus
iPhone & Android | Gratis / $ 29,99 om året for Premium
En dårlig nats søvn suger for alle, men for mennesker med ADHD suger den dobbelt, da det kan gøre dine symptomer værre.
Sleep Cycle giver dig en detaljeret analyse af din søvn hver morgen, så du kan se, hvor dybt du hvilede, og hvor meget tid du brugte i hvert trin i søvn.
Afhængigt af hvornår din alarm er indstillet, vækker appen dig også forsigtigt og gradvist fra et lettere søvnstadium. Nu hvis det kun kunne tjene dig morgenmad i sengen eller børste tænder for dig.
Produktivitetsforstærkere
Dette er de apps, der hjælper dig med at besvare dine arbejds-e-mails, mens du ringer til bedstemor og handler Cyber Monday skosalg.
11. Frihed
iPhone & Android | Gratis prøveversion af syv blokerende sessioner / $ 6,99 pr. Måned / $ 29,99 om året
Smartphones * kan * hjælpe produktiviteten, men de kan også åbne et digitalt kaninhul, der lader dig rulle, stryge og tappe indtil klokken 3, indtil du downloader frihed, altså.
App- og webstedsblokkeringen skjuler alt, hvad du finder forstyrrende, hvad enten det er e-mail, Instagram eller videoer af geder iført trøjer. Du kan planlægge eller indstille tilbagevendende blokke og endda synkronisere appen på flere enheder for at hjælpe med at holde dig ansvarlig.
12. Hjernefokus
Android kun | Ledig
Få dine pauser til at fungere for dig med denne enkle tidsstyringsapp. Start blot timeren til en arbejdssession, og når det er slut, skal du tage en pause. Skyl og gentag.
13. Fokus @ vilje
iPhone & Android | Gratis prøveperiode på 1 uge / $ 69,99 om året
Forestil dig dette: Du åbner Spotify eller iTunes med det formål at finde musik, der ikke distraherer dig fra arbejde. En time senere ser du Celine Dions carpool-karaoke og skabe den perfekte power ballad playliste. ¯ _ (ツ) _ / ¯
Focus @ vilje er en anden slags musiktjeneste. Det streamer musik, der er videnskabeligt designet til at understøtte koncentration og holder dig fokuseret længere.
Du kan vælge mellem forskellige kanaler som ADHD 1, vand og klassisk klaver, og tilpas endda energiniveauet til din foretrukne lydintensitet.
14. Brainsparker
iPhone kun | Gratis med køb i appen
Få dine kreative juice til at flyde, start en brainstorming eller bare få en daglig dosis #Inspo med Brainsparker. Appen er designet til både reklamer og forretningsindstillede mennesker og hjælper med at forstyrre din tænkning med en tilfældig prompt.
Der er mere end 250 'kort' i den grundlæggende version, men du kan købe specialiserede pakker rettet mod forfattere, fotografer, ledere og mere.
15. RescueTime
iPhone & Android | Ledig
Sjov kendsgerning: Telefoner er faktisk sorte huller, der kan få dine produktive ambitioner til at forsvinde. Hvis du nogensinde har spekuleret på, hvor din tid går - og hvordan du får den tilbage - kan RescueTime hjælpe.
Appen sporer og kategoriserer automatisk den tid, du bruger på forskellige websteder og apps. Brug informationen til at identificere distraktioner og perioder med høj eller lav produktivitet, og opret derefter en arbejdsplan, der bedst passer til dine (og din hjernes) behov.
16. SimpleMind
iPhone & Android | Gratis / $ 6,99 for fuld
Hvis du er en visuel eller analytisk tænker, tager SimpleMinds “mind maps” en anden tilgang til tankeorganisation og idégenerering.
Når du først har identificeret et centralt koncept eller problem, tilføjer du tilknyttede nøgleord, farver og billeder, så de udstråler fra det. Dette fanger din tankeproces og skaber forbindelser, som almindelige noter muligvis ikke er i stand til.
Arbejdets redningsmænd
Dette er de apps, der får mirakler og kampagner til at ske.
17. Dropbox
iPhone , Android & Desktop | Gratis til Dropbox Basic (2 GB lagerplads)
Få aldrig mere den følelse, der falder fra maven, når du er klar over, at noget til arbejde gemmes på din personlige computer: Tilføjelse af dokumenter, fotos, videoer og andre filer til Dropbox gør dem tilgængelige fra enhver enhed.
Ændringer af filer synkroniseres automatisk og kan let spores (eller fortrydes) takket være versionskontrol. Du kan også dele filer eller hele mapper med et simpelt link, hvilket betyder, at der ikke er flere store e-mail-vedhæftede filer.
18. Asana
iPhone , Android & Desktop | Gratis til Asana Basic
Lad os være rigtige: udsættelse kan være nøglen til din succes, men det er også roden til en masse stress.
Med et projektstyringsværktøj som Asana kan du visualisere og indstille dine egne deadlines for hvert trin i et projekt - hvilket grundlæggende betyder, at du kan 'udsætte' indtil sidste øjeblik og stadig få dit arbejde udført inden tid.
Du kan endda se opgaver i en kalender for at sikre, at der ikke er huller eller overlapninger.
19. Prioritetsmatrix
iPhone & Android | Gratis / personlige og forretningsplaner fra $ 8
I stedet for at jonglere med opgaver, skal du prioritere dem - og få dem færdige - med Priority Matrix. Dette projektledelsessystem (sans Keanu) bruger en firkvadrantramme til at bestemme, hvad der haster, og hvad der kan vente.
Derfra kan du oprette projekter med individuelle opgaver, indstille deadlines, tilføje noter og endda tildele arbejde til andre.
20. Dragon Anywhere
iPhone & Android | Gratis prøveperiode på 1 uge / $ 14,99 om måneden eller $ 149,99 om året
Med Dragon Anywhere kan du oprette dokumenter på professionelt niveau - tænk rapporter, mødeprotokoller, klientformularer - uden at skrive et eneste ord.
Den populære diktatjeneste har høj stemmegenkendelsesnøjagtighed og ingen indlæringskurve, så du øjeblikkeligt og præcist kan fange dine tanker. Der er heller ingen grænse for længde eller tid.
Du kan bogstaveligt talt læse højt hele 'Harry Potter' -serien, og appen fanger den, hulk og alt. (R.I.P., Dumbledore.)
Livet hacks
Dette er de James Bond-lignende apps, der holder dig et skridt foran haderne.
21. Unroll.Me
iPhone & Android | Ledig
Uanset om du har 4.762 ulæste e-mails eller en fuldstændig ryddig indbakke, er det en alvorlig tid at sige at administrere e-mail-abonnementer.
Heldigvis er der Unroll.Me, et magisk værktøj, der genererer en liste over de e-mails, du abonnerer på, og derefter - få dette - giver dig mulighed for med det samme at afmelde dem.
En app, der er åbenbar og nyttig, virker for god til at være sand, men den er meget reel (og højt vurderet).
22. AutoSilent
iPhone & Android | $ 3,99
Har du nogensinde glemt at sætte din telefon på lydløs for kun at få den til at ringe på det absolut værste øjeblik? Aldrig igen med denne app, der synkroniseres med din kalender og automatisk dæmper din telefon, når det er nødvendigt.
23. Google Voice
iPhone & Android | Ledig
Google Voice tilbyder mange frynsegoder - det filtrerer spam, viderestiller opkald og tilbyder endda konkurrencedygtige internationale opkaldstakster - men en af dens største funktioner er stemmetranskription.
Det betyder, at du kan komme igennem telefonsvarer uden at skulle afspille hver besked et dusin gange.
24. IFTTT
iPhone & Android | Ledig
Så smart som din telefon er, IFTTT gør det godt, smartere. Appens navn betyder 'Hvis dette, så det', som stort set opsummerer dets funktion: IFTTT hjælper forskellige apps med at kommunikere, så de kan arbejde bedre sammen.
Det kan gøre ting som at synkronisere dine sociale feeds og udløse begivenheder baseret på din placering, men det kan også hjælpe med at holde dig organiseret. For eksempel kan det føje en opgave til Evernote eller Todoist, hvis du markerer en e-mail og automatisk gemmer voicemails i din Dropbox-konto.
25. Rutinist
iPhone kun | Gratis / $ 4,99 pr. Måned for Premium
Rutiner er vigtige for produktiviteten, men det kan mildt sagt være en kamp at etablere dem. Rutinist gør tilsyneladende enkle opgaver endnu enklere.
Bare tilføj dine morgen- og aftenopgaver og den tid, det normalt tager at gennemføre, og appen sender dig påmindelser om, hvad du skal gøre næste.
Dette hjælper med at reducere den tanke og beslutningstagning, der går i at skabe en rutine, hvilket efterlader dig mere mental energi til andre ting. Det beregner endda din sengetid og opvågningstid for at sikre, at du får en god nats hvile.
