Find Ud Af Dit Antal Engel
Mens spærring af dig selv i biblioteket måske er den prøvede og sande (eller i det mindste afprøvede) metode til at studere, er der en bedre måde - faktisk er der mindst 21 af dem. Gå ud og frygtløs påtage dig test med disse videnskabeligt støttede studietip for at gøre AP Misery til AP Mastery.
Husk dine ting
1. Undersøg, når du er søvnig
Sengetidshistorier er til børn. I stedet for at læse Berenstain Bears, så prøv at studere et par minutter lige inden du rammer høet.
Under søvn styrker din hjerne nye minder og lægger dem i langvarig opbevaring, så der er en god chance for at duHuskuanset hvad du gennemgår lige inden du slukker. (Prøv bare ikke at gøre detbringe arbejde i din egentlige seng, da distraktion kan gøre det sværere at få en god nats søvn.) Huguet M, et al. (2019). Overnatning sover både neutral og negativ direkte associativ og relationel hukommelse. DOI: 10.3758 / s13415-019-00746-8
2. Plads det ud
En ny læringsteknik kaldet ”spaced repetition” indebærer, at information opdeles i små bidder og gennemgås konsekvent over en lang periode.
Forsøg ikke at huske hele det periodiske system på én gang. I stedet lær et par rækker hver dag, og gennemgå hver lektion, inden du starter noget nyt. Tabibian B, et al. (2019). Forbedring af menneskelig læring via optimeret gentagne gentagelser. DOI: 10.1073 / pnas.1815156116
3. Opret en mnemonic enhed
Gør de detaljer, du skal huske, til et akronym, der er let at recitere. Husk for eksempel rækkefølgen af matematiske operationer PEMDAS (parentes, eksponenter, multiplikation, division, addition, subtraktion) med denne iørefaldende mnemonic enhed: Venligst (P) undskyldning (E) min (M) kære (D) Tante (A) Sally (S).
4. Skriv det ned
Brug disse klassetrin i tredje klasse til god brug. Forskning tyder på, at vi gemmer oplysninger mere sikkert, når vi skriver dem i hånden, end når vi skriver det på et computertastatur. Start med at genskabe de vigtigste noter fra semesteret på et nyt ark papir. Mueller PA, et al. (2014). Pennen er stærkere end tastaturet: Fordele ved langhånd over notatoptagelse til bærbar computer. DOI: 10.1177 / 0956797614524581
5. Sæt dig selv på prøve
Quizing dig selv kan være en af de bedste måder at forberede sig på den rigtige aftale. Kom ind i rutinen med at øve med et snydeark (noter) og derefter uden det. Brug et stopur til at simulere testgrænsen.
Det kan synes åbenlyst, men den bedste strategi er først at fokusere på de hårde ting, så det ikke snubler dig op på testen.
hvordan man imponerer crush
6. råb det ud
Den dobbelte handling at se og høre information på samme tid hjælper med at forsegle den i din hukommelse. Så råb disse noter højt! Vi kan bare ikke garantere, at du ikke bliver smidt ud af biblioteket.Forrin ND, et al. (2017). Denne gang er det personligt: Hukommelsesfordelen ved at høre sig selv. DOI: 10.1080 / 09658211.2017.1383434
Få hjælp
7. Kom sammen (lige nu)
Gruppearbejde flyver ikke med alle, men for dem, der drager fordel af en lille teamindsats, er en studiegruppe vejen at gå. Vælg et par tunge venner og mødes hvert par dage for at gennemgå materialet.
Sæt en person med ansvar for at uddelegere opgaver (snacktjeneste, musikvalg) og holde gruppen på mål med sine mål.
Gemini sæson 2020
Skift ting op
8. Gå baglæns
Det lyder måske underligt, men en bagudgående gåtur er som at trykke på din hjernes tilbagespolingsknap. I en undersøgelse var folk, der gik bagud, bedre i stand til at huske en video, de havde set, end dem, der gik frem eller stod stille. Aksentijevic A., et al. (2018). Det tager mig tilbage: Den mnemoniske tidsrejseeffekt. DOI: 10.1016 / j.cognition.2018.10.007
Hvad er dette mærkelige fænomen? Undersøgelsesforfatterne kalder det 'mnemonic time-travel effect.'
9. Tænd for det
Hold dig ikke til et emne. Undersøg i stedet en masse forskelligt materiale på én gang. Denne teknik hjælper dig med at forberede dig på at bruge den rigtige strategi til at finde løsningen på et problem.
For eksempel, hvis du laver flere delingsproblemer i træk, ved du, når du starter hvert problem, at det kræver en vis opdeling. Men at lave en række problemer, der kan kræve multiplikation, opdeling eller tilføjelse, betyder, at du bliver nødt til at stoppe op og tænke over, hvilken strategi der er bedst.
10. Forkæl dig selv!
TILsund ferie cookie, en tur rundt om blokken, 5 minutter på Twitter - uanset hvad der flyder din båd. At vide, at der venter lidt belønning i slutningen af nogle få sider, gør det lettere atslå udsættelsemens du slår igennem et semesters noter.
11. Drik op
Undskyld, ikkeatslags drikke. I stedet skal du ramme den lokale kaffebar for noget koffeinfyldt, uanset om din valgte drik er kaffe eller te. Forskning tyder på, at mængden af koffein i en kop eller to kaffe øger opmærksomhed og årvågenhed.
Hader koffein rysten? Koffeinfri kaffe vækker også din hjerne, men uden støvet. Haskell-Ramsay CF, et al. (2018). De akutte virkninger af koffeinfri sort kaffe på kognition og humør hos raske unge og ældre voksne. DOI: 10.3390 / nu10101386
12. Tag en time-out
At tage tid til at planlægge er en af de vigtigste færdigheder, en studerende kan have. Start ikke bare ugen med det vage mål at studere til en historieeksamen. Del i stedet dette mål op i mindre opgaver.
Bly det ind på kalenderen som en almindelig klasse. F.eks. Tildeles kl. 13 til 15. hver dag for at gennemgå oplysninger om 50 år.
13. Træn det
Bliv slankere og mere hjerne på samme tid. Forskning har vist, at kun en halv times aerob træning kanforbedre din hjerne-behandlingshastighedog andre vigtige mentale evner. Jog nogle omgange rundt om blokken eller kør trappen et par gange og se om du ikke kommer skarpere tilbage. Tam ND. (2013). Forbedring af behandlingshastighed i udøvende funktion umiddelbart efter en stigning i kardiovaskulær aktivitet. DOI: 10.1155 / 2013/212767
14. Giv mig en pause
Det KitKat-fyre sagde det , og det gør videnskab også: At tage pauser - sig hver 75 til 90 minutter - kan øge produktiviteten og forbedre din evne til at fokusere på en enkelt opgave. For at få en reel produktivitetsopladning skal du gå væk fra skærmen og svede med enmiddagssession til middag.
sidefletning frisurer til kort hår
Beat stress
15. Daaaance til musikken
Som enhver, der nogensinde har stole på Biebs at gøre det gennem en hele natten undersøgelse ved,musik kan hjælpe dig med at slå stress.
Det er stadig ikke klart, hvilken type musik der er bedst - klassisk, country, rock eller hip-hop - så gå med din favorit. Giv disse biologiske noter et soundtrack, og føl i det mindste noget stress glider væk. De Witte M, et al. (2019). Effekter af musikinterventioner på stressrelaterede resultater: En systematisk gennemgang og to metaanalyser. DOI: 10.1080 / 17437199.2019.1627897
16. Sig 'om'
Lige før du stirrer på et stykke papir i 3 timer, skal du rette blikket indad i 3 minutter. Forskning tyder på, at meditation kanøg opmærksomhedsspændingenog forbedre fokus. Og hvis du gør det ofte nok, kan du holde disse intellektuelle gevinster godt forbi collegeårene. Zanesco AP, et al. (2018). Kognitiv aldring og langvarig vedligeholdelse af opmærksomme forbedringer efter meditationstræning. DOI: 10.1007 / s41465-018-0068-1
Mens de fleste undersøgelser fokuserer på regelmæssig meditation, er der ingen skade ved at prøve det i et par minutter nu og da for at berolige pre-test jitters.
17. Doser ud
Når der er en lærebog fuld af ligninger at huske, kan det være fristende at holde sig oppe hele natten og binde dem til hukommelse (eller prøve at). Men all-nighters fører sjældent til automatisk A. Faktisk kan afbrænding af midnatolie komme i brand igen, hvilket fører til mere glemsomhed og størrefølsomhed over for stress.
I dagene op til en stor eksamen skal du sigte på at få disse 7 til 9 timer om natten. Forskning har vist, at en solid nattesøvn forbedrer deklarativ hukommelse, også kendt som evnen til at huske fakta om den store eksamen. Potkin KT, et al. (2012). Søvn forbedrer hukommelsen: Effekten af søvn på langtidshukommelsen i den tidlige ungdomsår. DOI: 10.1371 / journal.pone.0042191
18. Du er velkommen til at inhalere
Støvet gammelt bibliotek igen ... eller spa-dag? I en undersøgelse forbedrede deltageres hukommelsestestresultater, efter at de fik et stykke lavendel, efter at de blev udsat for stress. Spring over den hektiske sidste-øjebliks-gennemgang, og prøv et par minutter afaromaterapii stedet for. kamine I et al. (2016). Aromaeffekter på fysiologisk og kognitiv funktion efter akut stress: En mekanismeundersøgelse. DOI: 10.1089 / acm.2015.0349
Bekæmp distraktioner
19. Nix 'nettet
Vi har alle været der og står over for sirenekaldet fra en vens Facebook-væg på tærsklen til en kæmpe eksamen. Hvis du har brug for en computer til at studere, kan du prøve en app, der blokerer internettet i en kort periode og se, hvor meget mere du får gjort.
20. Slå en stilling
Dyb vejrtrækning yoga forbedrer både opmærksomhed og letter stress. Så dykke ned i den nedadvendte hund eller bøj din bod i en lotus. Et par daglige solhilsener kan være alt, hvad der kræves for at holde fokus under finalen. Schmalzl L, et al. (2018). Effekten af bevægelsesfokuseret og åndedrætsfokuseret yoga-praksis på stressparametre og vedvarende opmærksomhed: En randomiseret kontrolleret pilotundersøgelse. DOI: 10.1016 / j.concog.2018.07.012
Find din søde plet
21. Lær hvad der fungerer
Nogle mennesker er tidlige fugle, andre er nattugler. Nogle foretrækker at studere med en ven, andre har brug for fuldstændig og total stilhed. Eksperimenter for at finde ud af, hvilken studiemetode der er mest effektiv for dig, og hold dig derefter til den!
