Find Ud Af Dit Antal Engel
Det er almindeligt kendt, at hvis du vil score point til præsentation på noget, skal du bruge murer krukker. Fra at erstatte som sæbedispensere til at være levedygtige alternativer til blomstervaser, der er en rustik charme ved de små glasbeholdere, der forstærker sødheden af alt, hvad der er i dem omkring ti gange.
Det er overflødigt at sige, det samme gælder mad. Ikke længere kun til syltetøj og konserves er murer krukker faktisk gave, når det kommer til madlavning. Ikke kun giver de din mad et magasin, der dækker et magasin, men de giver dig også mulighed for at dele din mad i ugen, er let at mikrobølgeovn, hvis du har brug for at genopvarme indholdet og er endda ovnfri.
becca kufrin tatovering
Så tag en pause fra Tupperware og forbered disse 21 mason jar måltider. Og rolig - det handler ikke kun om udseende. Opskrifterne i sig selv er lige så velsmagende som murværksglassene får dem til at se ud.
Morgenmad
1. Chia-, Acai- og Strawberry Layered Breakfast Jar
Med chiafrø, acai-pulver og masser af blandede friske bær sprænger disse naturligt sødede smoothie- og buddingkrukker med antioxidanter. Du får en masse sunde fedtstoffer og fibre, alt sammen fra en kølig og cremet sammenkog, der smager som dessert.
2. Mason Jar Blueberry Bagte Havre
De smager som muffins, men de er meget sundere for dig, og du får dem ud af krukker. Vi vil sige, at disse bærbare havre er en gevinst på alle niveauer. Lav dem, hvis du ikke har lyst til almindelig havregryn, men stadig har brug for noget hurtigt og solidt på travle morgener.
3. Mason Jar Sweet Potato Ground Turkey Scramble
Lad ikke krukkernes kompakte udseende narre dig - med kalkun, søde kartofler, svampe og æg lagdelt i hver enkelt, de er fyldt med næringsstoffer, der brænder dig hele morgenen. En knivspids kanel og kardemomme giver dem et unikt spark, og som en bonus er disse helt Whole30-venlige for alle, der søger efter kompatible opskrifter.
4. Perfekt Apple Pie morgenmad
Selvfølgelig kan du spise æbletærte til morgenmad - det vil sige, så længe du laver denne opskrift. Med kun to spiseskefulde tilsat sukker i den 4-portion, en græsk yoghurt-topping i stedet for flødeskum og nogle chiafrø, der giver god fedt til æblets 'marmelade', hvert lag giver masser af ernæring.
5. Blandet bærprotein om natten havre
Intet proteinpulver er nødvendigt for at give denne pumpede krukke sin kraft. Alt det makronæringsstof kommer fra mælken og græsk yoghurt, som, når de kombineres, får havren til at smage særlig cremet. Selvom denne opskrift kun skaber én servering, er det en nem proces - bare bland alt sammen! - at du let kan formere batchen for at fylde et par krukker.
6. Pølse, spinat og peberomelet i en krukke
Du sutter først kød og grøntsager i en stegepande, men de egentlige omeletter koges i selve murværksglasene. Bagt indtil de er perfekt indstillede og luftige, er de fantastiske lige ud af ovnen eller genopvarmes i en mikrobølgeovn senere på ugen.
7. Gryderet med murstenkrukkeæg
Med blomkålris, der tilføjer noget ekstra volumen (og veg!) Til æggene, vil du ikke bemærke, at disse kompakte gryderetter er lav-carb-kreationer. Toppet med ost og kogt lige i krukkerne, de er så meget sødere, mere pladseffektive og mere portionsstyrede, end hvis du skulle lave dem i en kæmpe bageplade.
Salater
8. Quinoa-salatkrukker med sommerdressing
Det eneste rigtige arbejde, du skal gøre for denne opskrift, er at blande ingredienserne til urtedressingen sammen - med andre ord er det en virkelig hurtig og nem salat, der er perfekt til madlavning. Sørg for at lægge dressingen i bunden af krukkerne, så grøntsagerne ikke bliver bløde, før du er klar til at spise!
9. Fall Mason Jar Salat With Maple Cider Vinaigrette
Med quinoa, hvide bønner og bidder af solid butternut squash kan denne opskrift kaldes en salat, men den er lige så fyldt som en hovedret. Kog quinoa, mens grøntsagerne rister for at få mest muligt ud af tiden, og lad ikke de 45 minutters forberedelse skræmme dig - når alt kommer til alt får du godt tre til fire måltider ud af dette.
10. Mason Jar Zucchini Pasta Salat Med Avocado Spinat Dressing
Denne zoodle-baserede pastasalat kan være lav på kulhydrater, men med edamame, feta og en cremet dressing lavet af avocado har den ingen mangel på protein eller sunde fedtstoffer for at holde dig mæt. Forbindingen inkluderer også spinat, så du får lidt ekstra ernæring fra bladgrøntsager uden at skulle chompe på dem.
11. Meal-Prep Nicoise Salat
På bare 30 minutter kan du bygge dig en velafbalanceret fransk salat, der indeholder alt fra tun og ristede søde kartofler til et kogt æg og friske grøntsager. Du spiser muligvis det ved dit skrivebord, men det får dig til at føle, at du er på en fortovscafé i Paris.
12. Abrikos- og Feta Quinoa-murersalgsalat med citroncurrydressing
Sød, salte, krydret, crunchy ... alt sammen passer pænt ind i disse sunde frugt- og quinoa-salater takket være de tørrede abrikoser, feta, karry- og sennepsdressing og de flisede mandler. At vide, at du har disse smags- og teksturpakket salater klargjort og klar, får dig til at se frem til frokost hver dag i ugen.
kan en gift mand forelske sig i en anden kvinde
13. Thai oksekødssalat i en krukke
Et måltid med bøf behøver ikke at være noget, du venter på, at en særlig lejlighed skal nyde. Tag alle 20 minutter i en weekend på at krydre mørbrad og pak det i en krukke sammen med nogle grøntsager, saftige mangobiter og en zippy dressing, og du kan nyde denne thailandske-inspirerede salat et par dage i ugen.
14. Græsk murersalgsalat med kylling
Kyllingesalat lyder måske ikke som den mest spændende ting i verden, men når du giver det noget middelhavsstil med fetaost og en zippy balsamico olivenolie dressing, så læg ingredienserne i krukker for en rustik effekt, hæftes frokosttid fra standard til speciel.
Hovedretter
15. Vegetariske murer Jar Burrito skåle
Sæt den ugedag Chipotle-vane på hold, og få din mexicanske madrettelse med denne sundere og mere overkommelige version af måltiderne. Med søde kartofler, sorte bønner, majs og ris er hver krukke fuld af tilfredsstillende kulhydrater, der ikke får dig til at gå ned midt på eftermiddagen. Derudover får du sandsynligvis fire måltider til prisen for en burrito-skål på en restaurant.
16. Dynamite rejer Sushi krukker
Rullende sushi? Alt for meget arbejde. Sætter du alt, hvad du elsker ved sushi, i en krukke og graver ind med en gaffel? Meget bedre. Fra vinegary ris til tang til grøntsager, der er skåret som tændstikker, sparer disse fritformede sushikrukker ikke på ingredienserne i en traditionel maki, men de er så meget lettere at lave.
17. Vietnamesiske Rainbow Noodle Krukker
Disse farverige krukker får dig virkelig til at føle, at du smager regnbuen (undskyld, Skittles). Lagdelt med risnudler, masser af forfriskende rå grøntsager og saftig sauteret kylling med en sød kalkdressing, der skal hældes, når du er klar til at spise, de er lige så velsmagende, som de er iøjnefaldende.
18. Vegetariske Minestrone suppeglas
Denne måltid-prep mason jar-version af minestrone kunne ikke være lettere - du behøver ikke engang at tilberede pastaen på forhånd. Lag det blot med præ-sauterede grøntsager, bønner og noget veggie bouillon. Når du er klar til at spise, skal du blot tilføje vand og mikrobølgeovn, indtil det ligner den klumpede, rige suppe, som vi alle elsker.
19. Meal-Prep Tyrkiet Spring Roll Bowls
Sikker på, springruller er sprøde og dybstegte og lækre, men ofte er der simpelthen for lidt udfyldning i dem. Slip af med dette problem med disse måltidsforberedte måltider, der tager alt, hvad du elsker ved foråret, det saftige kød, vermicelli, de sprøde grøntsager og den cremede dypsauce - og giver dig en hovedstørrelse af dem i krukker . Stol på os, du går ikke glip af disse fedtede indpakninger. Det er trods alt, hvad der er indeni, der tæller.
20. Shepherd's Pie in a Jar
Disse hyrde-tærter, der serverer en enkelt servering, kan se ud som om de tager meget arbejde at lave, men de er virkelig ikke meget sværere end en almindelig opskrift. Den eneste forskel er, i stedet for at lægge hver komponent i en gryderet, sked du den i krukker. Hvis du nyder en en dag eller to efter at have lavet dem, skal du nakke den, når det er tid til at grave ind. Osten vil være smeltende, kartoflerne vil være bløde, og kød / veggie-blandingen vil have marineret pænt.
21. Mason Jar 'øjeblikkelig' Ramen Zoodles
Det vanvittigt høje natriumantal, de stegte nudler, de underlige konserveringsmidler ... der er ikke meget ved øjeblikkelig ramen, der er godt for dig. For en løsning, der er næsten lige så hurtig at lave, men uendeligt sundere, skal du henvende dig til denne opskrift, der bruger spiraliseret courgette, kylling til tilsat protein, ekstra grøntsager til fiber og en bouillon lavet af ernæringsgær og enkle krydderier. Det er bestemt ikke ramen, vi spiste på college - det er så meget bedre.
