Find Ud Af Dit Antal Engel
& ldquo; En god ting ved musik er, når den rammer dig, føler du ingen smerte. & rdquo;
At dømme ud fra citatet ovenfor var Bob Marley del digter, del videnskabsmand. Det er fordi sandheden er i hans hoved-boblende sangtekster fra sangen Trenchtown Rock. Forskning tyder på det musik hjælper os ikke kun med at klare smerter - det kan også gavne vores fysiske ogmentalt helbredpå mange andre måder . Læs videre for at lære, hvordan du lytter til melodier kan forbedre dit helbred.
Musik kan & hellip;
1. Nem smerter . Musik kan meningsfuldt reducere den opfattede intensitet af smerte, især inden for geriatrisk pleje, intensiv pleje eller palliativ medicin (et sundhedsområde, der fokuserer på at forebygge og lindre patienters lidelse) Musik og sundhed - hvilken slags musik er nyttigt for hvem? Hvilken musik ikke? Bustard, HJ. Medical University Clinic II (fokus på kardiologi og angiologi), Ruhr University Bochum Tysk medicinsk ugentlig, 2009 Dec; 134 (51-52): 2601-6.
2. Motivere folk til at cykle hårdere . En undersøgelse af sunde mandlige universitetsstuderende fandt ud af, at deltagerne arbejdede hårdere, mens de kørte på stationære cykler, mens de lyttede til hurtig musik Effekter af musiktempo på submaximal cykelydelse . Waterhouse, J., Hudson, P. og Edwards, B. Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports, 2010 aug; 20 (4): 662-9. Ekstra bonus: De nød også musikken mere.
3. Forbedre løbemotivation og præstation . Her er en nem måde at slå din bedste tid på, hvis du er en løber: Lyt til din yndlings & ldquo; pump-up & rdquo; musik. Lytter til musik kan hjælpe folk løb hurtigere , øge deres træningsmotivation, og forbedre deres udholdenhed Kører forstyrrelser afslører generelle strategier til valg af trinfrekvens . Snyder, KL, Snaterse, M. og Donelan, JM. Institut for Anvendt Matematik, University of Colorado, Boulder. Journal of Applied Physiology (1985), 2012 apr; 112 (8): 1239-47.
4. Forøg træningens udholdenhed . At lytte til de bedste træningspor kan øge den fysiske ydeevne og øge udholdenheden under en hård træningssession Psykofysiske og ergogene effekter af synkron musik under løbebånds gang . Karageorghis, CI, Mouzourides, DA, Priest, DL, et al. School of Sport and Education, Brunel University, UK. Journal of Sport and Exercise Psychology, 2009 Feb; 31 (1): 18-36. Dette fungerer delvist gennem kraften i distraktion: Når vi fokuserer på et yndlingsalbum, bemærker vi muligvis ikke, at vi bare løb en ekstra mil Virkninger af distraktion på løbebåndets løbetid hos stærkt overvægtige børn og unge . De Bourdeaudhuij, I., Crombez, G., Deforche, B., et al. Gent Universitet, Fakultet for medicin og sundhedsvidenskab, Institut for bevægelses- og sportsvidenskab, Gent, Belgien. International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders, 2002 Aug; 26 (8): 1023-9.
5. Fremskynde opsving efter træning . En undersøgelse viste, at lytte til musik efter en træning kan hjælpe kroppen med at komme sig hurtigere Effekt af forskellige musikalske tempo på restitution efter træning hos unge voksne . Savitha, D., Mallikarjuna, RN og Rao, C. Institut for Fysiologi, Narayana Medical College, Nellore. Indian Journal of Physiology and Pharmacology, 2010 Jan-Mar; 54 (1): 32-6. Mens langsom musik producerede en større afslapningseffekt efter træning, ser det ud til, at enhver form for musik kan hjælpe den fysiske genopretningsproces.
6. Forbedre søvnkvaliteten . At lytte til klassisk musik har vist sig at behandle søvnløshed effektivt hos universitetsstuderende, hvilket gør det til et sikkert, billigt alternativ til søvnfremkaldende medicin Musik forbedrer søvnkvaliteten hos studerende . Harmat, L., Takacs, J. og Bodizs, R. Semmelweis University, Institute of Behavioral Sciences, Budapest, Ungarn. Journal of Advanced Nursing, 2008 maj; 62 (3): 327-35.
7. Hjælp folk med at spise mindre . En undersøgelse fandt ud af, at afspilning af blød musik (og dæmpning af lysene) under et måltid kan hjælpe folk med at bremse, mens de spiser og i sidste endeforbruge mindre madi et møde (måske fordi langsommere hjælper dem med at være mere opmærksomme på fyldesignaler) Perifere signaler til kontrol af mæthed og sult . Drazen, DL og Woods, SC. Institut for Psykiatri, University of Cincinnati College of Medicine, Ohio. Nuværende mening i klinisk ernæring og metabolisk pleje, 2003 nov; 6 (6): 621-9.
8. Forbedre blodkarfunktionen . Forskere har fundet ud af, at de følelser, patienter oplever, mens de lytter til musik, har en sund effekt på blodkarfunktionen . Musik fik begge deltagerne til at føle sig lykkeligere og resulterede i øget blodgennemstrømning i deres blodkar.
9. Reducer stress . Forskning har vist, at lytte tilmusik kan lindre stressved at udløsebiokemiske stressreducerende stoffer(tænk på disse fysiologiske processer som anti-stress ninjaer) Fra musik til hjerterytme: en rejse i de komplekse interaktioner mellem musik, hjerne og hjerte . Cervellin, G. og Lippi, G. U.O. Førstehjælp og akutmedicin, Emergency-Urgency Department, Universitetshospitalet i Parma, Italien. European Journal of Internal Medicine, 2011 aug; 22 (4): 371-4.
hvordan man spiller hårdt at få med en pige
10. Fremkald en meditativ tilstand . At lytte til langsomme musikalske beats kan ændre hjernebølgehastigheden , der skaber hjernebølgeaktivitet svarende til når en person mediterer eller er i en hypnotisk tilstand. Nogle undersøgelser tyder på, at brug af rytmiske stimuli (såsom musik) til at inducere disse tilstande kan have en terapeutisk virkning, hvilket letter symptomer på migræne, PMS og endda adfærdsmæssige problemer En omfattende gennemgang af de psykologiske virkninger af hjernebølgebevægelse . Huang, TL og Charyton, C. Transparent Corporation, Columbus, Ohio. Alternative terapier inden for sundhed og medicin, 2008 sep-okt; 14 (5): 38-50.
11. Lindre symptomer på depression . Når du føler dig nede i lossepladserne, kan musik hjælpe dig med at hente dig (megetsom motion) Musik og sundhed - hvilken slags musik er nyttigt for hvem? Hvilken musik ikke? Bustard, HJ. Medical University Clinic II (fokus på kardiologi og angiologi), Ruhr University Bochum Tysk medicinsk ugentlig, 2009 dec; 134 (51-52): 2601-6. Forskning tyder påvenligmusik betyder noget: Klassiske og meditative lyde synes at være særligt opløftende, mens heavy metal og techno faktisk kan gøre depressive symptomer værre.
12. Løft stemningen . TIL 2013-undersøgelse fandt ud af, at musik hjalp med at sætte folk i et bedre humør og komme i kontakt med deres følelser De psykologiske funktioner i musiklytten . Schafer, T., Sedlmeier, P. Stadtler, C., et al. Institut for Psykologi, Chemnitz University of Technology, Tyskland. Grænser i psykologi, 13. august 2013; 4: 511. Studiedeltagere vurderede & ldquo; ophidselse og stemningsregulering & rdquo; og & ldquo; selvbevidsthed & rdquo; som de to vigtigste fordele ved at lytte til musik.
13. Forbedre kognitiv præstation . Baggrundsmusik kan forbedre ydeevne på kognitive opgaver Baggrundsmusik og kognitiv præstation . Angel, LA, Poizella, DJ, Elvers, GC. University of Dayton, USA. Perceptuelle og motoriske færdigheder, 2010 juni; 110 (3 Pt 2): 1059-64. En ældre undersøgelse viste, at lytning til musik tillod testpersoner at udfylde flere spørgsmål inden for den tildelte tid og få flere svar rigtigt Kognitiv testydelse og baggrundsmusik . Cockerton T., Moore S., et al. Middlesex University, Queensway, Ensfeld, England. Perceptual & Motor Skills Journal. 1997 Dec; 85 (3 Pt 2): 1435-8 .. Nyere forskning tyder på, at hvorvidt musik forbedrer kognitiv funktion eller ej, afhænger af, om musikken forbedrer først en persons følelsesmæssige tilstand .
14. Hjælp folk med at klare sig bedre i højtrykssituationer . Vil du synke det spilvindende skud, når trykket er rettet? Lyt til nogle positive melodier inden det store spil. Én undersøgelse fandt ud af, at basketballspillere, der var tilbøjelige til at udføre dårligt under pres under spil, var betydeligt bedre under højtryks-frikastskydning, hvis de først lyttede til fængende, optimistisk musik og tekster.
15. Reducer angst lige så meget som en massage . En undersøgelse viste, at musikens effekt på angstniveauer svarer til effekten af at få en massage Effektiviteten af terapeutisk massage til generaliseret angstlidelse: et randomiseret kontrolleret forsøg . Sherman, KJ, Ludman, EJ, Cook, AJ, et al. Group Health Research Institute, Seattle, Washington. Depression og angst, 2010 maj; 27 (5): 441-50. Her er en idé: Forkæl dig selv med enmassageog tag dine yndlingsudkølede melodier til at spille under sessionen. Dobbelt afslapning!
16. Slap af patienter inden operationen . En undersøgelse viste, at lytning til musik hjalp med at lægge hjerte-kar-kirurgiske patienter rolige, da de ventede på deres operationer Musik og sundhed - hvilken slags musik er nyttigt for hvem? Hvilken musik ikke? Bustard, HJ. Medical University Clinic II (fokus på kardiologi og angiologi), Ruhr University Bochum Tysk medicinsk ugentlig, 2009 Dec; 134 (51-52): 2601-6. Det er en stor fordel for de næsten fire millioner mennesker, der får hjerteoperation hvert år i USA
17. Let stress efter operationen. Musik er ikke kun nyttig før operation. En anden undersøgelse afslørede, at lytte til musik, mens du hvilede i sengen efter åben hjerteoperation, hjalp med at slappe af patienter ogmindske deres stressniveauer.
18. Løft stemningen under kørslen. At lytte til musik under kørsel kan have en positiv indflydelse på stemningen Indflydelse af musik på humør og ydeevne under kørsel . Van der Zwaag, MD, Dijksterhuis, C., de Waard, D., et al. Phillips Research Laboratories, High Tech Campus, Holland. Ergonomi, 2012; 55 (1): 12-22. Så når du føler dig cranky i bilen, så prøv at svinge nogle af dine yndlingssange.
19. Hjælp kræftpatienter med at håndtere stress og angst. Musik har vist sig at hjælpe kræftpatienter med at kommunikere deres følelser, håndtere stress og lette fysisk smerte og ubehag Musikterapi i et omfattende kræftcenter . Richardson, MM, Babiak-Vazquez, AE, Frenkel, MA. Integrativ medicinprogram, University of Texas. Journal of the Society for Integrative Oncology, 2008 Spring; 6 (2): 76-81. Det kan også reducere angst og forbedre deres livskvalitet Musik og kræft smertebehandling . Igawa-Silva, W., Wu, S. og Harrigan, R. Stanford University. Hawaii Medical Journal, 2007 nov; 66 (11): 292-5.
20. Nem opsving hos patienter med slagtilfælde . Forskere i Finland konkluderede, at når patienter med slagtilfælde lyttede til musik i to timer om dagen, var deres verbal hukommelse og opmærksomhed forbedret og de havde et mere positivt humør sammenlignet med patienter, der ikke lyttede til musik eller lyttede til lydbøger Musiklytning efter slagtilfælde: gavnlige effekter og potentielle neurale mekanismer . Sarkamo, T. og Soto, D. Cognitive Brain Research Unite, Institute of Behavioral Sciences, University of Helsinki. Annaler fra New York Academy of Sciences, 2012 apr; 1252: 266-81.
Uanset din musiksmag er det klart, at melodier gavner vores helbred. Den bedste del? Nu har du en undskyldning for at blæse Beethoven, mens din værelseskammerat prøver at studere.
satanisk pengeformidling
Andet foto: Bigstock
Har du noget at sige? Del i kommentarerne nedenfor, eller kontakt os på Twitter !
