Find Ud Af Dit Antal Engel
Hvorfor øges østrogen?
Et opslag delt af Videnskabelige sømme (@scientificstitches) den 11. april 2018 kl. 13:35 PDT
Hormoner er kemiske stoffer, der produceres af den endokrine kirtel og transporteres normalt af blodet til alle dele af kroppen eller steder, hvor deres virkning mærkes. Mange af de synlige (og endda usynlige) ændringer, som du ser hos mænd og kvinder, er hormonmedierede, og forskellige hormoner er ansvarlige for forskellige reaktioner og ændringer hos mennesker. Nogle hormoner er dog specifikke for mænd, mens nogle er unikke feminine. Østrogen er et kvindeligt steroidhormon, men mænd producerer det også på et meget lavt niveau. Det kaldes almindeligvis kvindeligt kønshormon sammen med progesteron. Blandt andre funktioner regulerer østrogen udviklingen af kvindelige sekundære seksuelle karakterer. Da det er et hormon, produceres østrogen af den endokrine kirtel og transporteres til alle dele af kroppen; dets virkninger mærkes dog ikke i alle dele af kroppen. Typisk, før hormoner kan udføre deres funktioner i kroppen, skal de mødes med og binde sig til deres receptorsteder. Medmindre denne binding finder sted, ville deres virkninger ikke være vidne til. Hvad angår østrogen, er receptorstederne placeret i 3 kvindelige kropsvæv, som er brystet, æggestokken og livmoderen. Som kvinde ved du, hvor vigtige disse tre væv er for dig. Brystet er ikke kun et seksuelt objekt, men også afgørende for amning, det vil sige mælkeproduktion. For at fertiliteten kan finde sted, skal dine æggestokke også være oppe og klare. Det er der, æggene bliver produceret. Du skal have æggene til at have ægløsning. På samme måde er fertiliteten ikke komplet uden livmoderen. Det er der, fosteret er opstaldet i 9 måneder. Det er udskillelsen af livmoderslimhinden (endometriet), fordi graviditeten er udeblevet, der kaldes menstruation. Dette kan også blive påvirket, hvor livmoderen ikke er bedst. Derfor burde det ikke være svært at forstå, hvorfor østrogen betegnes som et kvindeligt kønshormon. Det spiller en aktiv rolle i kvindelig reproduktion. Og det betyder, at hvor der er et afgrundsdybt fald eller stigning i østrogenniveauet i kroppen, kan der bare være et problem et eller andet sted. Naturligvis har kroppen en mekanisme på plads til at regulere østrogenniveauerne på hvert punkt og i hvert individ, men det sker, at nogle gange går noget galt, og du er nødt til at supplere dine østrogenniveauer kunstigt; altså uden for din krop. Men hvor dette bliver nødvendigt, er det bedre at rådføre sig med din læge og vælge en naturlig metode til at skyde op i din krops østrogen for at fjerne muligheden for komplikationer. 20 af sådanne naturlige metoder til at hæve dit østrogenniveau er her diskuteret, men før det, lad os stråle vores søgelys mere på funktionerne af dette hormon kaldet østrogen.
Funktioner af østrogen
hvordan man tænder en pige med berøringEt opslag delt af NutriGen (@nutrigenbulgaria) den 17. april 2018 kl. 8:15 PDT
Måske før vi ruller østrogens forskellige funktioner ud, bør vi slå fast, at der er tre typer af det. Den første er estron kendt som E1. Den anden er østradiol kendt som E2, mens østriol (E3) er den tredje. Niveauerne af disse tre typer østrogen er forskellige hos kvinder, afhængigt af hvilket stadium de er. I de reproduktive år er østradiol fremtrædende, men i overgangsalderen findes mere af østron mest i serumet. Men under graviditeten er østriol fremtrædende. Som det er, overgår mængden af østriol langt mængden af de to andre, men selv på det er det den svageste. For en gravid kvinde forbliver østriol det vigtigste østrogen, der er nødvendigt, mens de for ikke-gravide kvindelige mennesker har brug for mere østradiol. Når det er sagt, her er østrogens biologiske funktioner. Det hjælper med at udvikle sekundære kønstræk, såsom en udvidet hofte, fedtfordeling, brystudvikling, kønshår osv. hos kvinder. Østrogen hjælper med at fortykke livmoderslimhinden og forbereder den således til graviditet Hormonet er nyttigt til at smøre skeden og derved mindske smerter under coitus. Østrogen hjælper også med at fortykke væggen i skeden. Det nedsætter knogleresorptionen, mens det øger dets dannelse. Østrogen spiller ligeledes en rolle i proteinsyntesen, idet det øger produktionen af bindende proteiner. Det øger triglycerid og mindsker fedtaflejring. Østrogenstigning hjælper kvinder med at have ægløsning ved at øge frigivelsen af det luteiniserende hormon, der er ansvarlig for frigivelsen af æg. Østrogenstigning øger seksuel lyst hos kvinder, især ved tilstedeværelse af androgen. Da det er et steroidhormon, bruges østrogen ofte som en p-pille for at forhindre graviditet i at opstå.
Tegn på, at du mangler østrogen
Et opslag delt af Safiya_Sathi (@safiyasathi) den 19. april 2018 kl. 11:30 PDT
Du skal muligvis få et østrogentilskud (dog fra naturlig kilde), hvis du er vidne til nogle af følgende tegn og/eller symptomer. Sex bliver smertefuldt, primært fordi skeden ikke er godt smurt. Uophørlig træthed. Det vil sige, at du nemt bliver udmattet selv uden at lave meget arbejde. Din menstruation er ikke længere regelmæssig eller er ophørt. Du oplever regelmæssigt hovedpine. Dit bryst er ved at blive ekstremt ømt. Hot blink. Det er en mærkelig, men intens følelse af varme indefra. Du kommer ind i depression i ny og næ. Du oplever en stigning i urinvejsinfektioner som følge af, at dit urinrør er blevet tyndt. Du har svært ved at koncentrere dig, og du oplever humørsvingninger for ofte. Du oplever osteoporose. Det er dine knoglebrud meget let. Enhver af disse kan være et tegn på, at du har østrogenmangel. De fleste af dem kan dog også opstå på grund af andre årsager uden for østrogenmangel. Det er derfor, at konsultere en læge, før du vedtager en østrogenforøgelse eller tilskudsplan. Din læge vil vurdere dit blod for at bekræfte, at dine østrogenniveauer er høje eller ej. Men hvis du er sikker baseret på test, og du allerede er vidne til nogen af ovenstående tegn, kan du fortsætte med at bruge en af disse 20 metoder til at øge dit østrogenniveau naturligt.
Naturlige metoder til at øge dit østrogenniveau
Disse metoder afhænger stort set af at ændre din livsstil samt kost. Enhver af dem burde give dig det ønskede resultat. Her er de.
1. Spis Tofu; Drik sojamælk
Et opslag delt af Ashley Payne (@suchapayne8) den 19. april 2018 kl. 12:09 PDT
Sojabønneprodukter som tofu og sojamælk indeholder et særligt stof kaldet genistein. Denne genistein er i stand til at efterligne østrogeneffekter, især når den indtages i store mængder. Dets indtag øger dog ikke dit hormonniveau væsentligt, men det aftager nogle af virkningerne forbundet med østrogenfald. Andre sojaprodukter, som du kan inkorporere i din mad, omfatter edamame, tempeh, miso (lille mængder) og fødevarer lavet af sojamel. For en vegetar eller veganer er denne tilgang til sojaprodukt meget passende.
2. Spis afbalanceret kost
Et opslag delt af Emanuela Fernandes (@emanuela_daily_sensuality) den 9. juli 2017 kl. 13:44 PDT
Den effektive funktion af din endokrine kirtel afhænger til dels af kvaliteten af den mad, du spiser. Nogle gange behøver du ingen indsprøjtning eller kosttilskud for at øge dit østrogenniveau end blot at gennemgå, hvad du spiser, og det tidspunkt, du spiser dem. Som regel skal du fodre mere med frisk frugt og grøntsager og skære ned på junks og alkohol inklusive sukkerindtag. Tag en masse vand hver dag for at holde din krop hydreret og undgå mad med højt fedtindhold. Indrømmet, disse ting ville ikke direkte producere mere østrogen i dig, men ville sætte dit endokrine system på sit bedste til at producere nok østrogen, som din krop har brug for.
3. Øg dit østrogenniveau med moderat motion
Et opslag delt af Aepios (@_aepios) den 13. april 2018 kl. 04:14 PDT
Nogle steder er der bekymring for, at overdreven motion kan føre til et fald i østrogen hos kvinder. Nå, det kan være rigtigt, fordi hjernen kan fortolke den overdrevne træning som stress. Til dette formål skal du holde øvelsen moderat. En let jogging eller løb i 30 minutter om dagen burde gøre. Du kan også lave noget let push-up eller springe over. Alle disse ville optimere dit endokrine system og få det bedst muligt. Derudover har motion vist sig at bidrage til at mindske risikoen for brystkræft hos kvinder.
4. Økologisk kaffe kan øge dit østrogenniveau
En pause til eftermiddagskaffen ️ - . #vempradueamori #kaffe #kaffe #kaffetid #illy #083
Et opslag delt af Due Amori Gourmet Isbutik (@dueamorigelateria) den 19. april 2018 kl. 13:05 PDT
Kvinder, der ikke tager mere end to kopper kaffe dagligt, har vist sig at have et højere niveau af østrogen end dem, der slet ikke tager. Men det skal konstateres, at selvom koffeinindtag gennem en kaffe kan øge dit østrogenniveau, har det ingen direkte forbindelse til fertilitet. Hvad det tyder på er, at hvis din grund til at søge østrogenforøgelse er, at du kan have ægløsning, er kaffe ikke det bedste bud. Økologisk kaffe forbliver den bedste, hvis du vælger denne metode, fordi du kan være sikker på, at den ikke er blevet sprøjtet med for meget kemikalier. Igen, dit forbrug af kaffe bør ikke overstige 400 mg dagligt. Det skal være med måde.
5. Tag fytoøstrogen for at øge dit østrogenniveau
Et opslag delt af Zolie Skin Clinic / Dr Nirupama (@zolieskinclinic) den 19. april 2018 kl. 04:45 PDT
Fytoøstrogener er til stede i visse planter og urter, såsom bælgfrugter (sojabønner, pinto, limabønner), frugter (svesker, abrikoser, tranebær), hørfrø og visse grøntsager (broccoli og blomkål). De hjælper med at mindske virkningerne af østrogenmangel og endda overgangsalderen. Fordi der er bekymringer med hensyn til forholdet mellem infertilitet og phytoøstrogener, bør du ikke tage det, hvis du forsøger at have ægløsning. Udover det er de potente kilder til østrogenerstatninger, især når de indtages i store mængder.
6. Urtete hjælper
Et opslag delt af Urtebutik pige (@herbshopgirl) den 19. april 2018 kl. 12:11 PDT
Hvor du har nogle præmenstruelle eller menopausale symptomer, kan urtete eller endda tisanes hjælpe med at give lindring. Det kan også booste dine østrogenniveauer. Brugen er ret nem. Kom bare urterne i en kop og tilsæt vand. Efter at have forladt det i 10 minutter, har du urtete. At tage dette dagligt ville helt sikkert hjælpe. Andre kategorier af urtete, som du måske vil prøve, omfatter grøn te (indeholder fytoøstrogener), rødkløver (indeholder isoflavoner for at mindske overgangsalderens symptomer) og Møg quai, der bruges i traditionel kinesisk medicin.
7. Brug valnød til at øge østrogenniveauet
Et opslag delt af Ivan Diego Arroyo (@ivandiegoa) den 19. april 2018 kl. 11:55 PDT
Et andet kosttilskud, der kan øge dit østrogenniveau, er valnød. At tage det hver dag er yderst gavnligt, og det har få eller ingen bivirkninger. Visse skøn siger, at 100 g valnød indeholder omkring 26 cmg fytoøstrogen, som kan hjælpe dine østrogenniveauer.
8. Sig nej til rygning
Et opslag delt af Aswin Ashok (@aswin__ashok) den 14. marts 2018 kl. 05:45 PDT
Nikotinen i cigaretter har været impliceret i mange kvindelige reproduktive problemer såsom infertilitet, menstruationsdysfunktion og for tidlig overgangsalder. Som det er, påvirker rygning lige så meget det endokrine system, som er ansvarligt for at producere østrogen. En klog ting at gøre, hvis du lider af symptomer på østrogenmangel, og du er en kvindelig ryger, ville være at holde op med at ryge.
9. Gør op med hormonforstyrrende stoffer
Et opslag delt af FITTLIFE (@fittlife_official) den 17. april 2018 kl. 07.15 PDT
Visse medikamenter, præventionsmidler og endda cremer forstyrrer den endokrine balance og forhindrer den i at udføre sin funktion korrekt. For at holde dit østrogenniveau i balance, skal du muligvis af med disse ting. Men før du gør det, skal du kontakte din læge for at vide, hvornår det ville være rigtigt. Men du skal være opmærksom på, at de fleste p-piller og hormoncremer påvirker det endokrine system i høj grad.
10. Tag masser af vand med lime/citron.
Rent vand med citron taget dagligt hjælper med at afgifte dit system og forbedre din krops østrogenbalance. Du kan også bruge æblecidereddike i stedet for lime eller citron til afgiftningsprocessen. Andre måder at afgifte dit system på er at gå på frugtfaste i et par dage. Disse ville slippe af med toksinerne, der forhindrer den korrekte funktion af din endokrine kirtel.
11. Sig nej til overdreven sukkerindtag
For meget sukker i din krop kan forårsage hormonel ubalance, og det kan føre til et enormt fald i hormonproduktionen i din krop. I stedet for at tage raffineret sukker og drikke fyldt med sukker, tag frugtjuice og foder på lavkulhydratdiæter. Lavkulhydratdiæter omfatter brune ris, fuldkorn, pasta og ikke-stivelsesholdige grøntsager.
12. Nok søvn øger din hormonbalance
Et opslag delt af Charles Edward York (@charles_edward_york) den 21. oktober 2017 kl. 01:44 PDT
Manglende søvn kan lukke mange af dine kropssystemer ned, herunder det hormonproducerende endokrine system. Søvn er vores krops måde at forynge sig selv på. For effektiv hormonbalance bør du højst være i seng kl. 22.00. Noget tyder på, at meget stofskifte finder sted mellem kl. 22.00 og 02.00 dagligt, hvilket bliver ineffektivt, når en person stadig er vågen på det tidspunkt. Organiser din tidsplan, så den ikke stjæler din søvntid. Med nok søvn er det usandsynligt, at du har østrogenmangel.
13. Tørret frugt kan hjælpe med at øge dit østrogenniveau
Tørrede frugter er pålidelige og rige kilder til fytoøstrogener, men de bør tages i moderate mængder, da de er kendt for at rumme tunge kalorier. Eksempel på tørret frugt til østrogenforøgelse inkluderer dadler, svesker og abrikoser.
14. Bønner
Normalt får bønner næppe den opmærksomhed, de fortjener, når det kommer til østrogenforstærkning. Udover at indeholde fytoøstrogener, er bønner rige kilder til fiber, som binder sig til overskydende kolesterol og slipper af med dem fra kroppen. Eksempler inkluderer lima bønner, ærter og pinto bønner
15. Hørfrø
Et opslag delt af Kornmagasinet Skræddersyet fræsning (@granarybespokemilling) den 19. april 2018 kl. 9:37 PDT
Få disse frø, og du får så meget som tre gange så mange fytoøstrogener, du kan få i sojaprodukter. Du skal dog først male dem for let absorption af kroppen. Det er blevet afsløret, at hvis det tages regelmæssigt, kan hørfrø hjælpe med at fjerne for højt kolesterol i kroppen. Du kan indarbejde det i din kost ved at drysse det på din havregryn eller yoghurt. Hvis du også ofte oplever en tør hud, hjælper hørfrø også med at bekæmpe det og forbedre din leverfunktion sideløbende.
16. Få mandler
kaya scodelario sexede billederEt opslag delt af Claire Livia Lassam (@clairelivia) den 19. april 2018 kl. 13:13 PDT
Mandler indeholder en kostlignende struktur, som har vist sig at ændre dit østrogenniveau markant. Du kan få så meget som 132 gram fytoøstrogener ved at tage 100 gram mandler.
17. Nation
Hirse indeholder lignaner og er kendt for at redde kroppen fra hormonkræft. At inkorporere hirse i din daglige kost kan øge dine østrogenniveauer betydeligt. De er blandt de billigste kilder til østrogentilskud, fordi de er relativt tilgængelige.
18. Alfalfaspirer
Nok den bedste mad derude til at hæve dit østrogenniveau, lucerne har lavt kulhydratindhold og kalorier. Den kan bruges som salattopper eller blot som sandwich. Og gæt hvad? Der er ingen bivirkninger ved det. Alfalfaspirer er også rige på phytonutrients, så det udover at hæve dit østrogenniveau er nærende for din krop. Det kan tages på et hvilket som helst tidspunkt af dagen, og du vil sandsynligvis ikke tage for meget af det.
19. Broccolispirer
Et opslag delt af Cláudia Alpuim (@c.alpuim) den 19. april 2018 kl. 13:08 PDT
Der er et ekstrakt fra broccolispir kaldet Di-indol methan, der hjælper med at neutralisere metabolitter fra reaktivt østrogen og også hjælpe med produktionen af ikke-reaktive. En daglig 'dosis' på 300 mg ville være tilstrækkelig.
20. Chasteberry Supplements
Tillægget til dette fås i håndkøb, og det ville være godt, hvis du ikke overskrider den foreskrevne dosis. Det øger ligeledes østrogenniveauet betydeligt.
Sidste ord
Der har du nogle af de naturlige måder, du kan booste dit østrogenniveau på uden at risikere nogle alvorlige bivirkninger. Uanset om du er gravid eller forsøger at have ægløsning, så du kan blive gravid, bør det ikke ske vilkårligt at øge dit østrogenniveau. Du bør først tjekke med en læge, at processen er nødvendig. Når det er sagt, skal du også vide, at fertilitet ikke afhænger af dig alene. Derfor, så meget som du tager alle skridt på din vej for at få dig til at blive gravid, skal din mand også igennem en screening for at sikre, at han er medicinsk egnet. Overhold endelig hovedreglen om en sund kost og livsstil for at holde dit system på plads. Normalt, som Hippokrates mener, skal din mad være medicin i sig selv. Med en ordentlig kost taget på det rigtige tidspunkt og i den rigtige mængde og en moderat daglig motion behøver du muligvis ikke at supplere for at få ægløsning eller blive gravid. Naturen har dækket alle disse ting.
