Find Ud Af Dit Antal Engel
Keto-dietten tager meget mere end bare at erstatte brød med alt bacon og smør. Hvis du virkelig vil gøre denne fedtfattige ting rigtigt, kræves der planlægning, engagement og en hel masse opskrifter for at forhindre dig i at falde i en lækker, men usund ostespur.
En vigtig måde at gøre keto-dietten lettere på?Måltid forberedelse. En tidsbesparende køkkenudstyr til at gøre det lettere at forberede måltider? Det Øjeblikkelig pot . Du ved sandsynligvis, hvor vi går hen med dette. Tjek disse 19 keto-måltider, du kan lave i Instant Pot, så du har tid til at leve dit bedste liv med lavt kulhydratindhold.
1. 10-minutters øjeblikkelig gryderet Bruschetta-kylling
Hvis du ikke kan lægge din bruschetta-topping på brød, kan du lige så godt spise den med kylling og få din proteinrettelse, mens du er ved det. Med ternede tomater, hvidløg, basilikum og balsamicoeddike gør denne hurtige skål en populær forretter til din nye foretrukne keto-venlige middag.
2. Øjeblikkelig gryde citron hvidløg laks
Den bedste del ved denne opskrift er, at den lader dig lægge stadig frossen laks i Øjeblikkelig gryde, hvilket gør den perfekt til travle (eller glemsomme) kokke, der ikke optøede deres fisk om morgenen. Skålen er ikke kun tilgivende, men den er også super hurtig og koger op på bare 10 minutter.
3. Øjeblikkelig gryde med lavt kulhydratbelastet blomkålsuppe
Med flødeost, cheddar og halv og halv er denne suppe fyldt, okay. Men mens du normalt finder kartoffel i bunden af en opskrift som denne, holder denne sig til blomkål - det holder antallet af kulhydrater lavt, og du vil aldrig være i stand til at se forskel.
jeg elsker dig så meget elsker citater
4. Øjeblikkelig Pot Buffalo Chicken Kødboller
Hvis du ønsker kødboller, men dit keto-køkken ikke længere har brødkrummer, skal du åbne den pose mandelmel i spisekammeret. Det er lige så godt til at binde kylling og krydderier sammen og hjælper dem med at holde sig godt, mens de laver mad i Instant Pot.
5. Gamle tøj
Brug af 90 minutter ved højt tryk, denne Instant Pot-opskrift tager længere tid end andre, men det betyder kun, at oksekød og krydderier har mere tid til at lave mad sammen. Du vil blive belønnet med det mest lækre, ømme kød og mest smagfulde suppe nogensinde.
6. Øjeblikkelig gryde spaghetti squash kylling Alfredo
Spaghetti squash har et lidt højere kulhydratantal til et keto-måltid, så bare sørg for, at denne skål passer ind i din plan for dagen. Stol på os, du vil gerne give plads til det; hvem vil ikke grave i en osteagtig pasta-lignende skål ?!
7. Instant Pot Now og senere Keto Indian Butter Chicken
Mens smør får et øje med mange andre diæter, byder keto-planen det velkommen med åbne arme. Gør det til centrum for opmærksomheden i denne dekadente indiske-inspirerede skål, hvor den tilføjer masser af rigdom til den krydrede tomatsaus.
wiki matt smith
8. Øjeblikkelig gryderet svinekød
Super tangy fra limejuice og bare krydret nok fra salsa, disse carnitas er så fulde af smag, at du ikke vil savne tortillaerne lidt. Sørg for at bruge et marmoreret svinekødskær for at overholde de store fedtstoffer i keto-planen.
9. Keto Instant Pot Crack Chicken
Bare rolig, der er ikke noget ulovligt ved denne opskrift, selvom den rige blanding af bacon, ost og kylling lyder (og smager) som den skulle være. Gør det til et fuldt måltid ved at servere det med keto-venlige grøntsager som blomkål eller courgette.
10. Øjeblikkelig Pot Quiche
Mens quiches kan tage op til 40 minutter at lave i ovnen, skærer denne Instant Pot-version tilberedningstiden halvt. De deles individuelt og let tilpasses til de grøntsager, du har til rådighed, og de er perfekte til måltider i sidste øjeblik eller endda forudgående måltider.
11. Low-Carb Keto toscansk suppe
Denne toscanske suppe får normalt sin rigdom fra en kombination af kartofler og tung fløde, men denne keto-venlige version holder mejeriet og skifter spuds til radise. Det er en uventet erstatning, men det fungerer overraskende godt.
12. Hvid grill sauce Paleo Instant Pot Ribben
En hvid grillsauce kan være en førstegang for dig, men det bliver en regelmæssig, når du først prøver det. Denne bytter cremen mod kokosmælk for at holde tingene højere fedt uden behov for mejeriprodukter. Bare sørg for at udelade honningen, og du skal ikke bekymre dig, den smager stadig lige så godt.
13. Øjeblikkelig gryderet Bourguignon
Julia Childs opskrift er muligvis guldstandarden for bourguignon, men det tager også mere end seks timer at lave. Så selvom denne Instant Pot-version muligvis involverer en hel del huggning først, skal du være sikker på, at det hele stadig kun tager en tredjedel af den tid, som originalen.
14. Low-Carb Chicken Taco-suppe
Hvis taco-skaller ikke er en mulighed på keto-planen, skal du fylde påfyldningen i en øjeblikkelig gryde og tilføje noget bouillon. Mindre end 30 minutter senere har du fået krydret, osteagtig, næsten carbfri kyllingesuppe.
15. Øjeblikkelig pot Kalua svinekød
Du er muligvis ikke på vej til Hawaii når som helst, men denne ø-hæfteklammer vil få middagen hjemme til at føles som en luau. Mens Instant Pot erstatter den traditionelle underjordiske ovntilberedningsmetode, smager slutproduktet temmelig tæt på den virkelige aftale.
16. Starbucks Sous Vide Egg Bites
Noget & ldquo; sous vide & rdquo; lyder som om det skulle komme ud af et restaurantkøkken, men alt udtrykket betyder, at man laver mad i lukkede beholdere - i dette tilfælde murer krukker! Fyldt med en blanding af æg og fløde og anbragt i den øjeblikkelige gryde, hver krukke producerer en perfekt fluffy, soufflé-lignende bid, der er portionsstyret, bærbar og perfekt keto.
17. Øjeblikkelig pottspinat og artiskokylling
Mens standard spinat og artiskokdyp ikke kan gå ud som et egentligt måltid, skal du tilføje lidt kylling til protein, og det bliver en helt acceptabel middag. Kogt i den øjeblikkelige gryde på kun 20 minutter, det er en hurtig fad i gryderet-stil og en total tilskuere.
18. Tomatillo Chili
Keto-måltidsplanlæggere vil sætte pris på denne & ldquo; lav en gang, spis hele ugen & rdquo; aftensmad. Udskiftning af halvdelen af oksekødet med svinekød til denne bønnefri chili tilføjer en ny smagsdimension, og takket være den øjeblikkelige gryde får den den langsomt kogte smag, men med en hurtigere tilberedningstid.
19. Øjeblikkelig Pot Chili Lime Steak Bowl
Kornskåle trækker måske på restaurantmenuer, men hold det keto hjemme med dette kulhydrat, kødt tunge alternativ. Top med masser af avocado til det vigtige sunde fedt.
hvordan man fortæller en ven, at du kan lide hende uden at ødelægge venskabet
