Find Ud Af Dit Antal Engel
Morgenmad kan være dagens vigtigste måltid, men det er utvivlsomt også det mest hektiske. Selv hvis du havde store planer om at vågne op tidligt for at forberede den perfekte Instagram-værdige spredning af avocado-toast, er chancerne for, at ting ikke gik helt glat ud. Den næste ting du ved, du løber ud af døren og fisker efter den proteinbar, du stakede i bunden af din gymnastiksæk i sidste uge. Så meget for en afslappende morgen.
Vi har været der, og det er derfor, vi er her for at hjælpe. Disse morgenmadsopskrifter er let bærbare, fyldt med smag og perfekte til alt fra en morgenpendling til en biltur. Stop med at spise triste, smadrede pakkede barer og træk dit morgenmadspil op i et hak. Morgenen er ved at blive meget bedre.
1. Citron Blueberry Energy Bites
Det bedste ved energibid er, at de kan tilpasses fuldstændigt baseret på, hvad der er i dit spisekammer. Vil du skifte krydderier? Store. Tilføj noget tørret frugt? Perfekt. Denne opskrift er naturligvis glutenfri med muligheder for at gøre den paleo eller vegansk, hvis det er din ting. Citron- og blåbærkombinationen gør det til en sommerlig, forfriskende godbid, der fungerer til morgenmad, en snack eller en godbid efter middagen. Indstillingerne er uendelige.
2. Kornfri pandekagemuffins
Hvis kornfri bagning lyder truende, har du endnu ikke mødt disse pandekagemuffins. De bruger mandelmel og sødmælk yoghurt til at skabe en cremet dej, som du aldrig vil gætte er lav-carb. Du kan også bruge denne opskrift på pandekager (deraf navnet & ldquo; pandekagemuffins & rdquo;), så lav et dobbelt parti, og du har fået en hel uges morgenmad på lås.
3. Blåbær Vanilje Græsk Yoghurt Granola Barer
Hvem har brug for købte granola barer, når du selv kan fremstille dem? Disse glutenfrie godbidder er fyldt med superfødevarer som blåbær, chiafrø og ristede nødder. Den græske yoghurtcoating tilføjer det perfekte strejf af sødme, så du vil føle, at du spiser dessert til morgenmad & hellip; hvilket lyder som solid motivation for at komme ud af sengen.
4. Jordnøddesmør bananbagt havregryn
Havregryn er en sund morgenmadsprodukt, men det er ikke nøjagtigt rejsevenligt. (Har du nogensinde prøvet at medbringe en dampende skål havre i bilen? Stol på os, det er ikke smukt.) Derfor er bagt havregryn en total skifter. Bland bare alle dine ingredienser sammen, bages i ovnen, indtil kanterne er brune, og boom. Din havregryn blev lige et håndholdt, bærbart måltid.
5. Fryser Vegetabilsk morgenmad Burritos
Hvis du er mere af en salig morgenmadsperson og stadig vil have noget hjerteligt, er disse morgenmadsburritoer en fantastisk måde at bruge alle de resterende grøntsager i dit køleskab på. De er frysevenlige og lette at tø i mikrobølgeovnen, inden du går ud af døren. Og når du forbereder dig, kan du stoppe så mange ingredienser som menneskeligt muligt indeni, så du behøver ikke bekymre dig om et sultangreb midt om morgenen.
6. Make-Ahead Vegan Breakfast Tacos
Tacos er ikke kun reserveret til happy hour tirsdag aften. Hvis vi kunne spise dem til hvert måltid i ugen, ville vi sandsynligvis. Denne veganske version bruger kikærmel som erstatning for æg og linser i stedet for chorizo. Pak dine tacos i tinfolie og frys for at få dem til at vare, så pisk dem ud og opvarm om morgenen, så du kan chow ned på farten.
7. Mango Coconut Chia budding
Chia budding er stadig i trend, og med god grund - de små frø pakker et stort ernæringsmæssigt slag. De er fulde af fiber og sunde fedtstoffer, der holder dig tilfreds indtil frokosttid. Denne version bruger frossen mango, kokosmælk og et strejf af sukker (udelad hvis du undgår dette), og det er en frugtagtig pick-up, der varer hele ugen lang. Del ud i murværkskrukker for at gøre morgenens trængsel så meget lettere.
8. Gulerodskage Morgenmadskager
Alt, der ligner en cookie, er naturligvis værd at vågne op tidligt til. Og en cookie, der er legitimt god for dig? Tilmeld os. Disse babyer er lavet med fuldkornsmel - eller havregryn, hvis du vil holde dem glutenfri. Den hemmelige ingrediens, der gør dem så fugtige? En kop usødet æblemos. Den sværeste del af bagning af disse forsøger at undgå at spise dem lige ud af ovnen.
9. Grab-and-Go glutenfri morgenmadindpakninger
Du kan folde næsten alt i en tortilla og gøre den bærbar, og disse morgenmadsemballager er ingen undtagelse. Forberedt på tre forskellige måder, de fungerer især godt som et restitutionsmåltid efter træning. Pakket med glutenfrie kulhydrater, sunde fedtstoffer og fibre er de gode til de morgener, når du er på vej direkte til arbejde efter din træningskursus. Spring over caféens sandwich og tag disse i stedet.
10. Pølse, æg, ost og hashbrune boller
Hvis vi taler om rejsevenlig morgenmad, fortjener ægmuffins helt klart en plads på listen. Denne opskrift inkluderer alle dine morgenmadsfaves: pølse, æg, hashbrune og cheddarost. Tilsæt bacon eller peberfrugter, hvis du har dem til rådighed, og du har fået et helt måltid, der passer lige ind i en muffinsform. Drømme går i opfyldelse.
11. Bagelbomber
Det bliver ikke bedre end en bagel & hellip; indtil du fylder den med flødeost og gør den i form af et doughnuthul. Disse bagelbomber er måske ikke ligefrem sunde, men hvis du ønsker lyst til osteagtig, carby godhed for at starte din dag, kan denne opskrift ikke slå. Bliv kreativ med fyldet og tilsæt bacon, krydderier, endda kanel, sukker eller syltetøj. Derudover lugter dit køkken som et bageri, hvilket ærligt talt er alt. (Beklager, kunne ikke modstå.)
12. skinke-, kale- og blomkålægmuffins
Du finder ikke en morgenmadopskrift lettere end denne. Alt hvad du behøver er skinke, kale, blomkålris og æg, og du har fået et proteinfyldt bærbart Paleo-måltid. Sneg dig de grønne ind uden at skulle tænke over det - du kan også tilføje, hvad andre grøntsager, der er tilbage i dit køleskab. Bare et par af disse boller om morgenen holder dig garanteret tilfreds i timevis.
13. Courgettebrød natten over
Her er en anden snigende måde at tilføje grøntsager til dit morgenmåltid - disse havre natten over blandes med vanilleproteinpulver, valnødder og courgette, og de smager ligesom at spise courgettebrød fra en murerkrukke. Perfekt til sommermorgen, når du ikke vil have et varmt måltid, de er nemme at dele ud og forberede som en del af dit ugentlige måltidsforberedelse.
14. Mason Jar Sweet Potato Ground Turkey Scramble
Vær ikke bekymret, Whole30-ers, vi glemte ikke dig. Bare fordi du skærer korn og mejeriprodukter betyder det ikke, at din morgenmad skal kræve masser af ekstra arbejde. Denne skønhed med murerkrukke har lag efter lag af komplekse kulhydrater og protein. Lavet med malet kalkun, sød kartoffel, sauteret porrer og svampe, det er den slags måltid, du drømmer om natten, før du vågner op. Det er godt, at det allerede er klar og klar.
15. Koldbrygget kaffe natten over havregryn
Få din kaffe og morgenmad på én gang med dette proteinfyldte havregryn natten over. Mason jar-venlig og klar til at gå, det er praktisk tigger om at komme på vejen med dig. Chia frø giver det noget ekstra sundt fedt, og møtrik eller mælk holder det vegansk. Vi elsker især denne om morgenen, når du har brug for et ekstra spark for at få din dag i gang.
