Hvilke DHA-vitaminer har alle gravide mødre brug for

Fordelene ved DHA-vitaminer til graviditet

DHA er opført som et af de 5 vigtigste næringsstoffer i et kosttilskud, du skal have, når du er gravid. Så hvad er DHA? DHA er docosahexaensyre og findes normalt i prænatale vitamintilskud. Docosahexaensyre er en type fedt (omega-3 fedtsyre), der hjælper med udvikling og vækst. Det kan findes i supplerende vitaminer, babyerstatning og bruges til behandling af type 2-diabetes. Omega-3 fedtsyrer giver adskillige sundhedsmæssige fordele, såsom at forbedre kolesterolniveauet og påvirke risikoen for hjertesygdomme.

Under graviditeten vil omega-3 fedtsyrer bedst påvirke dig i dit tredje trimester, når væksten af ​​din babys hjerne er på sit højeste. DHA er nøglen til udviklingen af ​​væv til øjne og nerver, men betragtes som ernæringen for hjernen.

Studier har vist, at hos børn, hvis mor tog den anbefalede dosis af DHA-tilskud, havde en bedre øje-hånd-koordination. Og en anden undersøgelse viste, at hvis moderen fortsatte med sine DHA-vitaminer efter graviditet og under amning, scorede fire-årige bedre på IQ-test. At tage omega-3 har også tænkt sig at hjælpe med at øge fødselsvægten hos barnet.

DHA C-vitamin

Som vi alle ved, er C-vitamin godt for alle, ikke kun gravide kvinder. C-vitamin er kendt som ascorbinsyre og L-ascorbinsyre. C-vitamin er blevet brugt til behandling af skørbug og betragtes stadig som et glimrende middel til at forebygge forkølelse. Det er et vandopløseligt vitamin, der er sikkert, da en overskydende mængde ikke absorberes og udskilles i din urin.

Prænatale vitaminer er specielt designet til gravide kvinder for at opfylde deres kropsbehov såvel som det ufødte barns behov. Dybest set hjælper disse vitaminer med at udfylde hullet mellem dine daglige behov og dine graviditetsbehov. Helsekost vil også hjælpe vil dette hul ikke kun vitaminerne.

Der er hundredvis af prænatale vitaminer på markedet i dag, og hver sort har sin egen formel med forskellige niveauer for vitaminerne, så bekræft, at du læser etiketterne. C-vitamin er en ingrediens inkluderet i de fleste prænatale vitaminer, da det hjælper med optagelsen af ​​jern og hjælper med dit immunsystem.

C-vitamin er en antioxidant, så det kan hjælpe med at nedbryde skadelige frie radikaler, der produceres af din krop for at nedbryde mad, eller når tobaksrøg indåndes. Du kan næsten ikke overdosere ved at tage for meget C-vitamin, men der er nogle bivirkninger, hvis du virkelig gør det. Disse bivirkninger er kvalme, diarré og mavekramper.

Nedenfor er 2 anbefalede DHA-tilskud med C-vitamin:

1. Perfekt prænatal multivitamin

Perfekt prænatal multivitamin | Nyt kapitel Kilde: Perfect Prenatal Multivitamin | Nyt kapitel

2. PræNatal | vitafusion

PræNatal | vitafusion Kilde: vitafusion: tm:

DHA D-vitamin.

D-vitamin er ansvarlig for optagelsen af ​​calcium, magnesium og fosfat. Det er ikke let at erhverve sig, og desværre tror mange mennesker, at vi kan optage de rigtige mængder D-vitamin fra sollys, når du i virkeligheden ikke kan optage nok vitamin fra solen. D-vitamin er vigtigt, fordi det hjælper med at regulere balancen mellem calcium- og fosforniveauer i kroppen, som påvirker vores knogler.

D-vitamin er kendt for at hjælpe med optagelsen af ​​calcium i knoglerne. Derfor er det afgørende for ordentlig knoglevækst for både dig og din baby. D-vitamin er også kendt for at forbedre ens hjertes sundhed, samtidig med at det hjælper med at forhindre hjerteanfald.

Selve D-vitamintilskuddet kan komme i to former. De to typer D-vitamin er D2 og D3. D2 er formen lavet af dyr, og D3 er formen lavet af dyr. D2 er Ergocalciferol, som er den vegetariske form, mens cholecalciferol er den animalske form (fiskeleverolie) af vitaminet. D3 er Cholecalciferol er den form, der lettest optages af kroppen.

D-vitaminmangel er udbredt i mange amerikanere og kan forårsage osteoporose hos kvinder, hvis den ikke korrigeres. Symptomer på D-vitaminmangel er depression, konstant træthed, søvnforstyrrelser og mulige knoglesmerter. Hvis manglen ikke er alvorlig, kan den hurtigt forbedres med D-vitamin rige fødevarer. Igen, tjek med din OB/GYN, hvis du har til hensigt at tage dette under graviditeten.Nedenfor er to anbefalede DHA-vitaminer:

typer af kys fyre kan lide

1. SmartyPants Prenatal Complete

Forvent mere af dine gummy prænatale vitaminer Kilde: SmartyPants Vitamins

2. NaturaMade Prenatal Multi+DHA

Prænatale vitaminer med DHA Liquid Softgels Kilde: Nature Made

DHA E-vitamin

Vitamin E er en type antioxidant, der kan findes i fødevarer som nødder, broccoli og blåbær. Det er også forbundet med sund hud og øjne samt hjælper dit immunsystem. Det er også kendt for at hjælpe med cellesundhed ved at beskytte cellemembraner mod skader. Fordelen for dit ufødte barn er, at det reducerer risikoen for, at dit barn får astma eller andre luftvejsproblemer senere i livet.

Generelt er E-vitamin kendt for at hjælpe med kolesterolniveauet. Kolesterol er afgørende for funktionen af ​​nerver, celler og hormoner. Du vil også opdage, at det er i mange skønhedsprodukter, der fremmer sund hud. I din graviditet er E-vitamin afgørende for alle ovenstående faktorer, men endda for at hjælpe hjernen og neurologisk udvikling, der begynder ved undfangelsen af ​​din baby.

En ting at være forsigtig med er at tage E-vitamin sammen med kolesterolsænkende medicin eller niacin. Vitamin E har været kendt for at nedsætte effektiviteten af ​​disse medikamenter. Det kan også påvirke, hvordan cyclosporin eller blodfortyndende midler absorberes af kroppen. Rådfør dig med din læge om dette.Der er to andre væsentlige aspekter af vitamin E. Den ene er, at den kan bruges før graviditet. E-vitamin er vigtigt i reproduktionen ikke kun under graviditet. Brug af vitamin E kan hjælpe med reguleringen af ​​prolaktin, som hjælper en kvindes reproduktive system. Det kan også bruges i topisk form for at hjælpe strækmærker. Strækmærker opstår, når kollagenfibrene i din hud strækker sig, og E-vitamin kan hjælpe med at hudens elasticitet skærer ned på disse strækmærker.

Nedenfor er to anbefalede DHA E-vitamin:

1. Garden of Life Vitamin Code Raw Prenatal Vegetar Multivitamin Supplement

Garden of Life Vitamin Code Rå prænatalt vegetarisk multivitamintilskud med folat, jern, probiotika og ingefær Kilde: Amazon.com

2. Prænatal One

Prenatal One Multivitamin Kilde: Rainbow Light

Konklusion

Prænatale vitaminer bør omfatte følgende: Folat, jern, calcium, E-vitamin, D-vitamin, K-vitamin og B12. Prænatale vitaminer har andre niveauer af ingredienser end daglige vitaminer, og de er specifikt målrettet til graviditet. For eksempel anbefales folinsyre stærkt til gravide kvinder, da det hjælper med at beskytte mod fødselsdefekter.

Jernniveauet er også meget anderledes i disse prænatale vitaminer, end det er i dine daglige vitaminer. Jern er en nøgleingrediens til at hjælpe med at støtte din babys udvikling ved at forhindre ting som anæmi.

Din baby kommer til at få alle sine næringsstoffer fra dig, men du får brug for mere, end du gjorde før din graviditet.

Du kan få prænatale vitaminer fra internettet eller den lokale købmand. Mange lægekontorer sælger også prænatale vitaminer. Men vær opmærksom på, at ikke alle prænatale vitaminer inkluderer DHA, så tal med din læge for at diskutere, hvornår du skal begynde at tage prænatale vitaminer (mange siger før graviditeten), og hvilke der vil være bedst for dig og dit ufødte barn. Og glem ikke at spørge din læge om at fortsætte med vitaminerne under amning.