Find Ud Af Dit Antal Engel
Hvad du behøver at vide om babysøvn
Søvn er vigtig. Nå, det er vel dagens underdrivelse. Du kender åbenbart det fantastiske søvnbehov, da du har levet som et slags halvvågent menneske siden den lille dukkede op.Der er dog en fantastisk forskel på behovet for søvn mellem voksne og små børn. For så vidt angår voksne, giver tre eller fire timers søvn os stadig mulighed for at overleve og udføre opgaver (i det mindste ved hjælp af en dobbelt shot latte).Babyer har dog brug for en fantastisk mængde søvn bare for at fungere og vokse. Uden ordentlig søvn vil et barn ikke spise godt, vil være irritabelt og kan forårsage alvorlig skade på deres helbred på lang sigt. Derfor er søvnplanlægning så vigtig i dit og din babys liv.
Søvn er vigtig
Nyfødte sover 16 - 17 timer i døgnet! Men lad det ikke narre dig. De er normalt ikke høflige nok til at gøre det fortløbende. De fleste babyer sover kun fire timer ad gangen.
Hvis du ikke bruger denne tid fornuftigt og finder ud af, hvordan du planlægger de rigtige sovevaner, kan det føre til dårlige sovevaner, irritabilitet og mange dobbelte espresso-skud for forældre.Den gode nyhed er, at du kan hjælpe dit barn med at udvikle bedre sovevaner og hjælpe din egen fornuft ved at lave en søvnplan for dit barn. Denne artikel vil dække nogle enkle, ligetil måder at gøre det på.
Gode sovevaner er bedre end kaffe (...på en måde)
Bemærk babyvågningstider
Jeg vil gerne tage et øjeblik og bringe dig ind i min verden, før jeg skal sove. Virker denne scene bekendt for dig? Du fodrer Junior og midt i måltidet - det sker . Du ser det søde sted. Øjeblikket, hvor barnet gaber, lukker øjnene og opfører sig træt. Du ved, hvad det betyder. Det er sket, træthedens øjeblik er over os!
Skynde sig! Det er lur tid!
HURTIG!Du ved, at du kun har fem minutter til at få dem rystet og i vuggen. Ellers går du totalt glip af dit perfekte vindue af muligheder for den optimale lur!Dette er, hvad jeg plejede at tro og overholde. Det var stressende, panikslagen og uberegnelig. (Jeg er sikker på, at espressoen heller ikke hjalp).Det var først kort efter min yngste blev født, at jeg begyndte at finde ud af, at 'nøglen' til effektiv søvn faktisk IKKE er at fokusere på dit barns træthed - men på babyernes vågnetid.Babyer viser måske ikke altid, at de er trætte, men at vente, til dit barn viser tegn på døsighed, kan mange gange være for sent, og din baby vil være overtræt og irriteret, hvilket gør det svært for dem faktisk at falde i søvn.
Spor mønstrene for vågne tider og søvntider
Følg mønsteret og se uret
'Hvilke mønstre leder jeg efter?'
Mønstre holder os i bevægelse og arbejde. Mønstre er med til at give os grænser og balance.Selv vores yngste babyer følger mønstre. Det er en del af vores biologiske ur, vi er alle virkelig naturlige mønsterfølgere. Det virker måske ikke som det i dit nuværende øjeblik med forældre med sporadiske vågnetider og fodring, men jeg lover dig, de overholder et mønster.Specifikt følger de mønstre af 'vågne' og 'søvn' tider. Lad os dække præcis, hvordan du finder og følger mønsteret for mest effektivt at hjælpe med at skabe din optimale soveplan.
Hvor lang var mit barns sidste lur?
Hvor længe sov barnet?
Mange forskere har vist, at det at finde ud af, hvornår du vågner, har at gøre med deres lur og alderen på din unge.Først skal du være meget opmærksom på, hvor lang dit barns sidste lur var. En time? Tredive minutter?I denne uge skal du tage en notesbog med dig og begynde at notere, hvor længe babyen sover.Husk, at der ikke er noget forkert eller rigtigt svar her, vi samler bare dette for at hjælpe med at skabe en mere konkret tidsplan senere.
Tilføjelse af 'vågningsfaktoren'
Du vil nu tilføje 'vågningsfaktoren' (mit udtryk). Mængden, du tilføjer i vågnefaktoren, afhænger af dit barns alder.
- Hvis dit barn er født - omkring 2 måneder, så læg ikke mere end 60 minutter til den tid, de har sovet. Nyfødte har brug for meget søvn, og det er vigtigt at opmuntre til dette i din daglige rutine.
- Fra 2 måneder til 4 måneder tilføjes omkring 60 til 90 minutter. Husk, at holde din unge på en tidsplan er godt for dig og godt for dem.
- Fra 4 måneder til 6 måneder tilføjes cirka halvanden time. Babyen begynder at gøre mere og har brug for mere tid til at udforske og lege.
- Fra 6 måneder til 8 måneder vokser dit barn og bliver mere aktivt, hvilket betyder mere tid mellem lurene. På dette tidspunkt kan du tilføje 2 og nogle gange 2 og en halv time til deres lur for at få den optimale 'vågnetid' i betragtning.
Kommer med formlen
Kom med formlen
Som nævnt før, er formlen for søvnplanen for din unge lur tid plus vågen faktor.Det betyder, at hvis dit barn sov i en time og er 3 måneder gammelt (60 min + 60 min = 120 min), så ved du, at de skal ned igen for en lur 2 timer efter det tidspunkt, hvor de sidst vågnede.Hvis dit barn er 8 måneder gammelt og har sovet i 30 minutter (30 min + 2 timer = 2 timer 30 minutter), vil det gå ned for et andet navn om to en halv time.Ud fra denne formel kan du begynde at bestemme en mere solid søvnplan som rutine.
Indstil en søvnplan
Indstilling af søvnplanen
I de næste par uger skal du følge det, der ser ud til at blive normen for dit barn. Med dette mener jeg omkring hvad tid er de almindelige lurtider og vågnetider, som dit barn ser ud til at følge.Dette vil hjælpe dig med at bestemme en søvnplan, som du kan hjælpe dit barn med at overholde.At sætte en søvnplan i sten er meget vigtig, ikke kun for din baby, men for dig selv. Dette giver dig planlagte tidspunkter i løbet af dagen til at gøre ting, som du skal nå, i stedet for konstant at vente på, at trætheden hos Junior sætter ind.DU BRUGER EN PAUSE! Og du skal planlægge det efter bedste evne.
Gratis udskrivbare diagram efter alder
Hvem elsker ikke GRATIS printables?
Følgende er nogle enkle GRATIS udskrivbare diagrammer, der hjælper dig med at finde og oprette den søvnplan, der fungerer for dig og din baby
Template.net
Template.net Baby Skema skabelon Baby skema skabelon Kilde: www.template.netTemplates.com er en fantastisk ressource til mange forskellige printables. Selvom det strengt taget ikke er et forældrewebsted, finder jeg mange printables til forældre på det regelmæssigt. Denne skabelon er enkel og præcis, når den hjælper med at registrere og finde ud af den rutine, du sætter med dig og dit barn.
citater om tidlig abort
Dr. Smiths søvnregistreringsark
Dr. Smiths babysøvnskema Dr. Smith's Baby Sleep Schedule Gratis Printables Kilde: https://drsmiths.comDr. Smith har en fantastisk mængde forældreråd og gratis ressourcer, som forældre kan engagere sig i. Her har Dr. Smith flere gratis søvnregistreringsark, der kan downloades gratis.Udnyt den visdom, der deles på disse sider, ved at tjekke andre ressourcer, han stiller til rådighed på hele webstedet for at hjælpe forældre til yngre børn.
Forstadsmoren
Forstadsmorens udskrivbare babyskemaskema The Suburban Mom Printable Baby Schema Chart Kilde: https://www.thesuburbanmom.comDette er et websted, min kone elsker at besøge. Jen er en mor fra Orlando, FL, der blogger og skaber ting specielt til familier med yngre børn. Hendes råd, ressourcer og historier, som hun deler, er utrolig nyttige for forældre til unge.Vedhæftet er hendes gratis printables til sporing af en babys søvnplan, men på hendes side er der så mange flere printables og gratis ting, der kan hjælpe dig på vej mod forældreskab.
Mor over arbejde
Mommy Over Work Bullet Journal Sleep Tracker Mommy Over Work Bullet Journal Sleep Tracker Kilde: https://mommyoverwork.comDette er endnu en sjov blog, jeg har samlet op i min endeløse hjemmeside research. Sylvia betegner sit websted som en 'sjov og funktionel livsstilsblog'. Hun giver råd om penge, deler sjovt håndværk og opskrifter og giver masser af ressourcer og råd til forældre med små børn.Disse printables er enkle, men effektive. Hvis du leder efter noget, der er funktionelt, men ikke overdrevent dekoreret, men lige til sagen, ville dette være en god printbar for dig at bruge til at spore din babys søvnplan.
Konklusion
Du kan gøre det!
Lad mig afslutte dette indlæg med at sige dette: DU KAN GØRE DETTE!
Jeg ved godt, at det virker som meget arbejde i starten, men det vil hjælpe dig på fantastiske måder i det lange løb. Børn følger vaner, vi hjælper med at skabe for dem, og dem, der er naturlige for deres egen rytme. I denne proces vil du være med til at finde og skabe en rytme med lur og søvn, som vil gavne både dig og dit barn ikke bare for øjeblikket, men i måneder og år fremover.
