Find Ud Af Dit Antal Engel
Hvis du har tænkt på at prøve Whole30, ved du sandsynligvis, at der er en hel del fødevarer, der er uden for grænserne. Som navnet antyder, vil hele fødevarer som grøntsager, kød og sunde fedtstoffer være nøglen under udfordringen, mens stort set alt midt i købmanden er ude.
Dette kan virke skræmmende, men gode nyheder, folk - der er masser af købte madvarerkanspise. Fra avocadobaseret mayo til nøddebaseret kaffecreme, disse ingredienser hjælper med at pynte det grundlæggende hele måneden. Vi tappede Whole30 medstifter Melissa Hartwig for hende top 10 pantry hæfteklammer der gør Whole30 langt mere håndterbar.
1. Primal Kitchen Mayo og Chipotle Lime Mayo
Foto: Primal Kitch
Sig hej til den første avocado-oliebaserede mayo nogensinde, lavet med burfrie æg og uden sukker, gluten, mejeriprodukter, soja eller rapsolie. Spred det på kød, eller brug det som base til saucer og dressinger eller kastes sammen med Safe Catch Tun.
2. Tessemae-forbindinger
Foto: Tessemae
Uanset om du klæder dagligdags måltider på, smider med friske grønne ellerstegning af en pande grøntsager, disse sukker-, mejeri- og glutenfri forbindinger er de ultimative Whole30-krydderier. Hele30 holdfavoritter inkluderer Balsamic, Lemon Garlic og Creamy Ranch.
( $ 15,00, 2-pakke; amazon.com )
3. Ren indisk ghee
Foto: Pure Indian Foods
Ghee er gylden i farve med en rig, nøddeagtig smag og er et foretrukket madlavningsfedt til Whole30ers. Ved at filtrere mælkefaststofferne ud i almindeligt smør og tilberede indtil perfektion er rent smørfedt alt, der er tilbage, hvilket gør det fremragende til sautering, stegning og stegning. Vores favoritter inkluderer Ren indisk mad , Tin Star Ghee og OMGhee .
heksekunstens gudinde
($ 22,98; amazon.com)
4. Frank & rsquo; s Red Hot Original Sauce
Foto: Frank's Red Hot
Krydder hvert måltid fra morgenmad til middag med varme saucer, der opfylder kravene. Mens der er mange mærker derude, der passer til din Whole30, skal du holde øje med tilsat sukker og andre ikke-kompatible tilsætningsstoffer. Whole30-teamet elsker Tessemae & rsquo; s bøffelsauce , Hestetand Hot Sauce og Frank's Red Hot Original .
($ 7,47; amazon.com )
5. Kokosaminoer
Foto: Trives Marked
Et sojafrit sojasovealternativ lavet af aldrende kokosnødtsaft, kokosnødaminoer smager fantastisk i salatdressinger, marinader eller med din Whole30-kompatible sashimi.
($ 10,98; amazon.com )
6. Fatworks Animal Fats og EPIC Animal Oils
Foto: Fatworks Foods
Traditionelle, renderede animalsk fedt af høj kvalitet er ekstremt alsidige med høje røgpunkter. Animalsk fedt kan bruges til at lave mad på et uendeligt antal måder; tænk and fedtbrændte kartofler og en perfekt båret bøf. EPIC dyreolier er et andet yndlingsmærke.
($ 19,75; amazon.com )
7. Thai køkken kokosmælk
Foto: Trives markeder
Et fremragende mejerifritt alternativ, når du bruger almindelig fløde, dåse fuldfedt kokosmælk er en lækker tilføjelse til supper, karry, kartoffelmos, blomkålmos, Crock-Pot måltider og endda din kaffe eller te. Tjek etiketter for ikke-kompatible tilsætningsstoffer; både den Thai køkken og Indfødte skov mærker bestå testen.
($ 1,98; amazon.com )
8. Bonafide Bestemmelser Knoglesuppe
Foto: Kølet og frossent mad
Uanset om du drikker det alene eller bruger som base til supper og gryderetter, er knoglesuppe en af de mest alsidige Whole30-hæfteklammer. Mens det er ret simpelt at lave dine egne, er vores venner på Bonafide bestemmelser , Kedel & Ild , Bare knoglesuppe og knogler gode knogler lav nogle gode muligheder.
($ 33,95, 2 24-ounce pakker; wisechoicemarket.com )
9. Nutpods
Foto: nutpods
Lækkert rig og cremet, nutpods & rsquo; originale, franske vanilje- og hasselnødder er det perfekte ægteskab mellem kokosnødder og mandler uden mejeriprodukter, sødestoffer, GMO'er, soja, carrageenan eller kunstige smagsstoffer og farver. Perfekt til omrøring af din kaffe eller te eller til brug i stedet for halv og halv til madlavning.
($ 13,95, 4 pakke; amazon.com )
10. Hermetisk tun
Foto: Mama Maven
At have dåse proteinkilder af høj kvalitet ved hånden kan hjælpe dig med at piske sammen et måltid hurtigt, når du & rsquo; er i en bind for tid. Bland op med mayo og krydderier efter eget valg og server med resterede grøntsager, der er tilovers for at skabe et velsmagende måltid på flugt. Safe Catch Tun er fanget bæredygtigt såvel som additiv- og BPA-fri.
($ 22,60, 6 stk. amazon.com )
