Find Ud Af Dit Antal Engel
Søvnafhængighed er ikke *virkelig* en afhængighed. Vores krop er naturligt afhængig af søvn.
Hvis du havde en dollar for hver gang, du tænkte: 'Jeg vil bare være i min seng!', ville du sandsynligvis være pensioneret. Ak, de fleste af os er ikke pensionerede ... bare trætte. Men kan din søvnighed stamme fra en søvnafhængighed?
Læs videre for at lære om søvnafhængighed er ægte. Vi vil også gennemgå nogle andre grunde til, hvorfor du kan være så træt hele tiden.
Er søvnafhængighed virkelig?
Så er det muligt at blive afhængig af søvn? Det korte svar er nej.
Ifølge American Society of Addiction Medicine , afhængighed er en kronisk medicinsk sygdom, der involverer komplekse interaktioner mellem hjernekredsløb, genetik, miljøet og et individs livserfaringer. Afhængighed fører ofte til kompulsiv adfærd, på trods af skadelige konsekvenser.
I modsætning til vanedannende stoffer er søvn en nødvendig biologisk funktion. Så vi kan ikke rigtig være afhængige af det, da vi naturligt er afhængige af det.
Det National Sleep Foundation anbefaler de fleste voksne at få 7 til 9 timer uafbrudt søvn om natten. Men den gennemsnitlige person får mindre end 7 timer. Selvom det ikke virker som en big deal at springe ud på et par ZZZ'er, en undersøgelse viser, at det tager fire dage at kompensere for en times søvn.
Når du ikke får nok søvn på reg., kan det føre til en søvnunderskud . Dette kan få en person til at føle, at de har en søvnafhængighed. Men i virkeligheden er de bare super trætte.
Andre årsager til kronisk søvn
Der kan være flere grunde til, at Tornerose er blevet dit åndedyr.
Når du er træt og har lyst til at sove, fortæller din krop dig, at den skal genoplade og reparere sig selv. Hvis du opdager, at du har lyst til en lur, selvom du har sovet meget natten før, kan det skyldes, at din søvn kvalitet er fattig.
Du kan forbedre din søvnkvalitet ved at undgå søvnforstyrrelser og justere din sengetid vaner eller søvnplan . Men det kan også skyldes en underliggende medicinsk tilstand eller søvnforstyrrelse .
Folk, der sover de anbefalede 7 til 9 timer om natten og føler overdreven søvnighed i løbet af dagen, kan have fra hypersomni . Hypersomni, også kendt som overdreven søvnighed i dagtimerne (EDS) , kan være en tilstand i sig selv eller et symptom på en anden tilstand.
Hypersomnitilstande omfatter:
- Søvnapnø. Snorken er ikke kun en irriterende vane - det kan også være en alvorlig medicinsk tilstand. Søvnapnø er når kroppens vejrtrækning bliver afbrudt under søvn, hvilket normalt forårsager aggressiv snorken.
- Narkolepsi. Det her neurologisk lidelse påvirker hjernens evne til at kontrollere søvn-vågen-cyklusser. Mens overdreven søvnighed er hovedsymptomet, kan andre omfatte muskelsvaghed (katapleksi), søvnlammelse, visuelle hallucinationer og 'søvnanfald'.
- Kleine-Levins syndrom. Med dette sjælden lidelse , tilbagevendende episoder med overdreven søvn og kognitive eller humørsvingninger. Episoder kan vare fra et par dage til et par uger. I nogle tilfælde kan folk sove op til 20 timer i døgnet.
- Idiopatisk hypersomni. Dette ualmindeligt sygdom får dig til at være meget søvnig hele dagen, selv efter en hel nats søvn. Mennesker, der lider af dette, kan endda have svært ved at vågne op fra dvalen.
- D ysania. Aka, den overvældende manglende evne til at komme ud af sengen, dette er forskelligt fra 'klinomania', en besættelse af at blive i sengen.
Tegn på søvnforstyrrelser
Lad os prøve at bringe orden i denne lidelse.
Det National Institute of Health rapporterer, at 50 til 70 millioner amerikanere lider af kroniske søvnforstyrrelser. Derudover en 2013 undersøgelse rapporterede, at 19,5 procent af amerikanske voksne lider af overdreven søvnighed i dagtimerne (EDS).
Hvis du forsover regelmæssigt og stadig føler, at du vil befinde dig på den døde side af en zombieapokalypse, er der en chance for, at du kan have en søvnforstyrrelse som hypersomni.
Her er de afslørende tegn på, at du måske er blevet en hypersomniac zombie :
- træthed
- svært ved at vågne efter en lang søvn
- surhed
- behovet for at sove
- hukommelsesbesvær
- hjerne tåge
Nogle andre bivirkninger du kan opleve er:
- træghed
- træthed
- hovedpine
- migræne
- mistet appetiten
- rastløshed
- hallucinationer
- selvmordstanker
- hukommelsestab
Hvis hypersomni efterlades ubehandlet, kan det føre til en række negative helbredstilstande, psykologisk og social problemer i det lange løb. Med hjælp fra en læge er det muligt at kysse dit zombie-selv farvel og få den pep tilbage i dit skridt.
mila kunis wikipedia
Søvnafhængighed og mental sundhed
Grib dagen? Mere som carpe die-not.
Lad os se det i øjnene, vi har alle haft dage, hvor vi bare ikke vil ud af sengen og se dagen i øjnene. Men at føle sig afhængig af at sove eller ikke at kunne komme ud af sengen kan også være et tegn på en mental helbredstilstand.
EN 2008 undersøgelse viste, at 40% af deprimerede voksne oplevede overdreven søvnighed i dagtimerne.
EN 2015 undersøgelse viste, at personer med både kort (under syv timer) og lang (over ni timer) søvnvarighed rapporterede signifikant flere depressive symptomer end normale sovende.
Overdreven søvn er et almindeligt symptom på et tegn på svær depressiv lidelse . Kigger med depression og angst kan finde det svært at sove godt og derudover kæmper for at komme ud af sengen om morgenen. Dette skyldes, at søvn kan ses som en lindring af følelsesmæssig smerte og en form for selvledelse.
Hvis du oplever overdreven søvnighed i dagtimerne kombineret med følelser af tristhed, håbløshed osv., er det vigtigt at tale med en mental sundhedsprofessionel og få støtte med det samme. Du er ikke alene.
Søvnafhængighed vs. sovepilleafhængighed
Snoozin' for meget betragtes ikke som en afhængighed, og nogle kan endda tage søvnhjælpemidler for at hjælpe dem med at fange nogle kvalitets ZZZ'er. Men en advarsel til dem, der henvender sig til sovemidler, det er muligt at blive afhængig af sovemedicin.
Når de tages som foreskrevet, er sovepiller nyttige på kort sigt søvnløshed . Men hvad der ikke er kul er, at din krop kan opbygge en tolerance og danne en afhængighed af pillerne. Du er måske ikke klar over, at dette sker for dig, før du holder op med at bruge medicinen og din krop oplever det tilbagetrækning l.
Tegn og symptomer på sovepilleafhængighed kan omfatte:
- koordinationsproblemer
- træthed og døsighed i dagtimerne
- manglende fokus
- hukommelsesproblemer
- søvnforstyrrelser
Naturlige søvnmidler er et populært, ikke-vanedannende alternativ til sovemedicin. Ikke alene virker de, men de har ikke de negative bivirkninger, som farmaceutiske sovepiller har. Naturlige kosttilskud, du kan bruge til at understøtte din søvnkvalitet, omfatter:
- melatonin
- kamille
- baldrianrod
- kava
- lavendel
P.S. Bare fordi naturlige kosttilskud har mindre kendte bivirkninger end farmaceutiske sovepiller, betyder det ikke, at de ikke har nogen . Def tjek med din læge, før du tilføjer nye kosttilskud til dit regime.
Hvis du oplever tegn på afhængighed af sovemedicin, skal du ikke holde op med det 'kold tyrker'. Dette kan øge risikoen for alvorlige abstinenssymptomer. Tal med din læge for en trin-for-trin genopretningsplan.
En liste over sovehjælpemidler med snore på
Gad vide, om din søvnmedicin har dig hooket? Her er en liste over almindeligt anvendte chill-piller, der kan blive vanedannende over tid.
- diphenhydramin (Benadryl)
- eszopiclon (Lunesta)
- quetiapin (Seroquel)
- survorexant (Belsomra)
- temazepam (Restoril)
- trazodon
- zaleplon (sonate)
- zolpidem (Ambien eller Edluar)
PSA : Ikke alle disse medikamenter forårsager fysiologisk afhængighed, da de ikke er kontrollerede stoffer. Men du kan blive psykologisk afhængig af dem. Hvis du har afhængighedsrelaterede spørgsmål om medicin, bør du tale med en sundhedsplejerske.
Hvornår skal man tale med en læge om søvnafhængighed
Hvis overskydende søvn påvirker dit daglige liv, og du ikke kan slippe af med vanen, er det sandsynligvis tid til at ringe til lægen.
At diskutere dine symptomer med din læge vil hjælpe med at afgøre, om du har hypersomni, og om det kan være relateret til et andet sundhedsproblem. Dette ville også være tid til at diskutere med din læge, om naturlige eller farmaceutiske sovemidler ville være det rigtige for dig.
Tag væk
Gode nyheder til vores søvnige babes derude - dit behov for søvn er ikke en afhængighed.
Overdreven søvnighedsmønstre kan være et resultat af hypersomni. Hypersomni, en medicinsk tilstand, der forårsager overdreven søvnighed i dagtimerne, kan også være et symptom på andre søvn- eller psykiske lidelser.
Hvis du i øjeblikket tager sovemedicin og får lyst til at sove hele dagen væk, kan du have en sovepilleafhængighed.
Det er vigtigt at tale med din læge, hvis du oplever ekstra søvnige symptomer, så du kan lave den rigtige plan for at få den gejst tilbage i dit liv.
dating usikker pige
