Loose Vagina: Let's Debunk the Myths

Din skedes elasticitet og muskelstyrke kan ændre sig over tid med alderen og fødslen, men disse effekter er ikke permanente.

Der er ikke sådan noget som permanent løs eller udstrakt vagina . Din skedes elastik, hvilket betyder, at den kan strække sig for at rumme noget så stort som en baby – men den kan også snappe tilbage i sin tidligere form.

At have børn og aldring kan def svække vaginalvæggene, men det er ikke slutningen på historien for din dyrebare last.

Så lad os aflive myten om muffen én gang for alle, fordi din V fortjener bedre. Vi vil dække, hvad du skal vide om vaginal sammentrækning og ekspansion.

Kan en skede blive løs?

Hooha, vayjayjay, cha-cha – uanset hvilket krydret ord eller kæledyrsnavn, du vil bruge, så lad være med at gøre din vagina den respektløshed ved at kalde dig selv 'løs'.

Din skede kan ændre sig over tid på grund af alder, fødsel , og penetration, men den kan ikke miste sin elasticitet for altid. Som et gummibånd udvider og trækker musklerne sig sammen over tid.

Husk, at opkald til en vagina 'løs' har sine rødder i sex shaming. Ordet er blevet brugt som en fornærmelse mod kvinder, der havde sex med mere end én partner - som i 'hun er løs'. (Ja, Det Skarlagene Brev eller Let A prob er stadig i live og har det godt i dag, desværre.)

Men i sidste ende er det lige meget, hvem du sover med - eller hvor ofte. At komme ned kan ikke strække din coochie ud for evigt.

En note om vaginal 'stramhed'

FYI: Hvis du føler overdreven stramhed under penetration, kan dette signalere et andet problem.

Normalt er din vaginal muskler slapper af, når du bliver liderlig. Så hvis det ikke sker, kan du føle dig ængstelig, du er måske ikke tændt, eller der kan være et andet mentalt eller følelsesmæssigt problem på spil her.

Super stramme skedemuskler kan have køn smertefuldt eller endda umuligt. Det kan også være et tegn på vaginisme . Uanset hvad, er vaginal tæthed og vaginisme behandles .

Hvis du har problemer med tæthed, så lav en aftale med din OB-GYN. De kan anbefale bækkenbundsøvelser, vaginal dilatator terapi , eller Botox for at slappe af i musklerne. De kan også anbefale at chatte med en køn terapeut eller en anden mental sundhedsprofessionel om eventuelle bekymringer, du måtte have.

Skeder ændrer sig over tid

Mennesker, steder og pu$$ies har meget til fælles - de ændrer sig alle over tid.

At blive ældre og føde vil ændre din skedes elasticitet . Her er aftalen.

Fødsel

Hvis du har haft mere end én vaginal fødsel, tillykke - du er en trooper. Du er også mere tilbøjelig til at have svagere vaginale muskler som et resultat.

Da musklerne strækker sig en del for at lade din baby passere gennem fødselskanalen, vil du måske bemærke, at din vagina har en 'løsere' følelse i dagene efter fødslen. Det er helt normalt og ikke en grund til bekymring. (Det er en grund til at se sideøjet på enhver sygeplejerske, der forsøger at få dig et 'mandsøm'.)

Din vagina vil begynde at vende tilbage til sin normale et par dage efter. Selvom det ikke nødvendigvis klikker tilbage til sin oprindelige form, kan det med tiden. I sidste ende er alle forskellige.

Det er værd at bemærke, at personer, der gennemgår 2. eller 3. grads perineale flænger - rifter, der opstår, når en babys hoved kommer ud af skeden - kan kræve reparation af flænger. Hvis disse reparationer ikke er korrekte, kan de bidrage til ændringer i skedens muskelintegritet.

Alder

Det meste af tiden begynder skederne at skifte elasticitet omkring 40 år eller når østrogenniveauet begynder at falde. I det perimenopausale stadium kan du måske bemærke, at dit vaginale væv bliver:

• tørrere
• tyndere
• mindre surt
• mindre elastisk

Disse ændringer kan blive mere mærkbare, når du kommer i fuld overgangsalder.

Kan sex gøre din vagina løs?

Vi har ingen beviser, der tyder på, at det at have nogen mængde sex kan gøre din vagina 'løs'.

Når du har sex eller har penetration af nogen art, din vagina bliver våd via sin naturlige smøring behandle. Musklerne udvider sig derefter til at passe til penis, sexlegetøj osv.

Bagefter vil din vagina snappe tilbage i form.

Sådan styrker du din skede

Så din vag kan ikke strække ud forevs. Men da dens muskler *kan* svækkes, kan styrkelse af dem gennem målrettede øvelser ændre den måde, det føles for dig.

Dine bækkenbundsmuskler er en integreret del af din kerne og hjælpe med at støtte mange organer, inklusive din:

adria arjona alder

• blære
• tyndtarm
• højre
• livmoder

Når dine bækkenbundsmuskler svækkes, kan der opstå nogle uønskede virkninger, såsom :

• -en konstant følelse af, at du skal tisse
• ved et uheld tisse (især når man griner, nyser osv.)
• oplever bækken smerte
• oplever smerter under sex

Det kan også forebygge risikoen for bækkenorganprolaps (POP). POP er, hvad der kan ske, når bækkenmuskulaturen svækkes nok til at tillade et eller flere organer (som livmoderen eller blæren) at glide ud af plads i vagina .

Hvis du oplever mange urinlækager, kan der dog være noget mere, der skal løses end bækkenbundsdysfunktion. Så tal med en læge for at vide det med sikkerhed.

4 bedste skedeøvelser

Det er ingen hemmelighed, at skederne er stærke - men hvor kraftig kan din blive? At udføre disse øvelser vil styrke din bækkenbund, støtte dine organer og kan hjælpe med at genoprette din skedes elasticitet.

Så tænk på det som at gå i fitnesscenteret – men for din egen skyld vagina .

Kegel øvelser

Uanset om det er fra din mor, din gynækolog eller din 2004-kopi af Kosmopolitisk, du har sikkert hørt om Kegels før. Og det er fordi de virker! (Tak, Arnold Kegel .)

For at komme i gang får du først en fornemmelse for dine bækkenbundsmuskler. En solid måde at gøre dette på er bevidst at stoppe strømmen af ​​dit tisse midt i strømmen. Hvis du kan gøre det, har du gjort det med støtte fra dine bækkenbundsmuskler.

Hvis du kæmper for at klare det, så frygt ikke - du kan styrke dem. Pointen er bare at få en fornemmelse af, hvilke muskler du skal bruge for at arbejde.

Nu hvor du ved, hvilke muskler du skal presse, er her hvad du skal gøre:

1. Vælg en behagelig startposition. Mange mennesker kan lide at ligge på ryggen for at lave Kegels, men du kan teknisk set gøre det i enhver stilling.
2. Spænd disse muskler. Klem dine bækkenbundsmuskler og hold i mindst 5 sekunder. Slap derefter af i 5 sek.
3. Hold øje med din formular. Isolation er nøglen, skat. Pas på ikke at klemme din numse, lår eller mavemuskler, mens du arbejder på din bækkenbund.
4. Gentage. Gentag dette mindst 5 gange i træk. Gradvist kan du arbejde op til 10 sek.

bækkenhældningsøvelser

Bækkenhældningsøvelser kan hjælpe med at styrke bækkenet og flytte det tilbage til sin ideelle position. Som en bonus, nogle mennesker bemærker formindsket lændesmerter som resultat.

Sådan gør du:

1. Find en væg. Stå med dine skuldre og byttet mod den. Hold dine ben lige, men ikke låst, med dine knæ afslappet.
2. Sug ind. Træk din navle mod din rygsøjle. Når du gør dette, vil du bemærke, at din ryg begynder at rette sig ud og blive flad mod væggen.
3. Hold det. Træk din navle ind så meget som muligt og hold denne position i mindst 4 sekunder.
4. Gentage. Gentag mindst 5 gange. Med tiden kan du arbejde op til at holde dette i 10 sekunder.

Skedekegler

For at få en god træning, gør du ikke brug for udstyr – men det kan helt sikkert hjælpe.

En skedekegle er formet som en tampon og tynget ned. Når du lægger det i din skede og bruger dine muskler til at holde det på plads, træner du styrketræning 101 på din skede.

Vaginale kogler er ofte bruges til behandling af urininkontinens og andre problemer, der kan komme med bækkenbundsdysfunktion. Alligevel har vi brug for mere forskning for at forstå, hvor godt de fungerer.

Du kan finde en kegle på dit lokale apotek eller online. Følg altid instruktionerne på din unikke kegle. Men generelt gør du sådan her:

1. Indsæt keglen. Start med den letteste kegle. Med øvelse kan du arbejde dig op til tungere. Slap af og indsæt forsigtigt keglen, som du ville gøre med en tampon.
2. Klem musklerne. Brug dine skedemuskler til at holde det på plads. Gentag i cirka 15 minutter 2 gange om dagen.
3. Arbejd op til tungere kegler. Efterhånden som du bliver stærkere, kan du arbejde dig op til tungere kegler – og stærkere bækkenbundsmuskler.

Neuromuskulær elektrisk stimulation (NMES)

NMES virker ved at sende en elektrisk strøm til en muskelgruppe som en metode til at hjælpe med at styrke den. Du kan gøre dette derhjemme eller besøge en læge for det.

Det virker ved at indsætte en sonde i din bækkenbund. Derefter vil de elektriske impulser hjælpe musklerne med at slippe og trække sig sammen.

I en lille 2020 undersøgelse , fandt forskere ud af, at 5 runder af NMES signifikant forbedrede bækkenbundsmuskelkontraktion i efter fødslen fag. Vi har muligvis brug for mere forskning for at vide, hvor effektiv NMES er, men det er bestemt ikke en dårlig tilføjelse til de manuelle øvelser ovenfor.

Bundlinie

Tro ikke på myten: En løs skede er ikke rigtig en ting. Din skedes elasticitet kan ændre sig over tid med alderen og fødslen, og dens muskler kan svækkes, men det er ikke permanent. Du kan også altid lave øvelser for at styrke dine bækkenbunds- og skedemuskler.

Hvis du er bekymret for din vaginale muskelstyrke, skal du besøge en gynækolog for at diskutere det. Og da problemer relateret til sex ofte kan være følelsesmæssige eller psykologiske, vil du måske besøge en terapeut eller en anden mental sundhedsprofessionel.