Her er vores to dufte om aromaterapimassage

Vi lever i en tid, der bare er tiggeri os til at slappe af. ASMR beroliger vores ører gennem støjreducerende hovedtelefoner. Videoer af søde hvalpe fylde vores sociale feeds. Automatisk massage stole lokker vores ømme ryg ved bilvasken. Men når det kommer til at falde til i et dybere niveau af kulde, næsen kender til .

Tilføj duftende æteriske olier til terapeutisk kropsarbejde, og du har fået aromaterapimassage. Regelmæssig, ikke-duftende massage tilbyder en ton af fordele for din krop. Men aromaterapi massage kan også hjælpe reducere angst , lavere stress og booste dit humør .

Så tag en snert og slap af, mens vi går gennem de potentielle fordele ved aromaterapimassage.

Hvad er en aromaterapimassage?

Aromaterapimassage kombinerer fordelene ved traditionel massage med de holistiske fordele ved duft essentielle olier , eller koncentrerede olier, der stammer fra forskellige planter. Så en aromaterapimassage hjælper din krop og dit sind.

Almindelige æteriske olier omfatter lavendel, tetræ, kamille, bergamot, geranium, citron, ingefær og cedertræ. Disse duftende olier er potente, så de er fortyndet i en neutral bæreolie som kokosolie, jojobaolie, olivenolie eller sød mandelolie, før de påføres din hud.

Under massagen rejser aromaen af ​​den æteriske olie til den del af din hjerne, der er kendt som det limbiske system. Dette alsidige sæt af strukturer tjener mange formål, herunder regulering af følelser. Og voila. Behagelige dufte udløser dopamin og serotonin, hvilket resulterer i, du gættede rigtigt, behagelige følelser.

Fordele ved aromaterapimassage

Specifikke dufte medfører forskellige fordele – og lad os se det i øjnene – forskellige næser har forskellige præferencer, så sørg for at tage et øjeblik for at hjælpe din massageterapeut med at vælge den helt rigtige æteriske olie til dig.

Udover blot at give dig gode, afslappende vibes, tilbyder aromaterapimassage andre sundhedsmæssige fordele. Kombinationen af ​​duft og terapeutisk berøring kan måske hjælpe dig:

• Reducere stress og angst
• Lindre symptomer på depression
• Reducer hovedpine
• Forbedre søvn

Det er vigtigt at påpege, at FDA kategoriserer æteriske olier som kosmetik 'fordi de ikke er lægemidler til behandling eller forebyggelse af sygdom.'

billeder af jhene aiko

Men selv uden disse behagelige lugte, der kilder dine hjerneceller, har massageterapi i sig selv iboende fordele såsom:

hvordan man får en gift mand til at savne dig

• Reducerer muskelsmerter og stramhed
• Reduktion af inflammation
• Forkorter restitutionstiden efter skade ved at forbedre blodgennemstrømningen
• Nedbrydning af arvæv

Der er flere typer af terapeutisk massage , hver med deres eget fokus og formål. Dybvævsmassage, som har til formål at lindre den værste af de værste muskelsmerter, giver specifikke fordele for folk, der oplever:

• Højt blodtryk
• plantar fasciitis
• Fibromyalgi
• Tennisalbue
• Sportsskader
• Posturale problemer såsom skoliose

Bedste olier til aromaterapimassage

Hver æterisk olie siges at have sine egne specifikke fordele. Nogle dufte vil hjælpe dig med at slappe af, som jasmin eller lavendelolie. Andre vil give dig lidt af et opkvikkende pift, som eukalyptus eller citron. Fortæl din massageterapeut, hvad du håber at få ud af massagen, og de vil hjælpe dig med at vælge en duft baseret på dine mål.

Uanset dit individuelle mål, vil din massageterapeut guide dig til en passende æterisk olie. Her er hvad der kan være på spa-menuen:

• Jasminolie bruges almindeligvis til at lindre symptomer på depression og reducere inflammation .
• Lavendel olie har en beroligende effekt, der kan forbedre søvnen og forbedre symptomer på depression og angst .
• Pebermynteolie menes at klare smerter fra hovedpine .
• Bergamot hjælper til regulere blodtrykket .
• Kamille eukalyptus, og rosmarin siges at reducere inflammation .

Her er nogle andre populære valg af æteriske olier til aromaterapi massage:

• Vintergrøn
• Te træ
• Eukalyptus
• Geranium
• Cedertræ
• Estragon
• Cypres
• Enebær
• Fyrretræ
• orange
• Citron

Hvis du vil slappe af, vil du måske ikke vælge en æterisk olie, der vil peppe dig op. Eller hvis du har været lidt af en sofakartoffel på det seneste, vil du måske undgå afslappende lugte og i stedet vælge en duft, der måske giver dig lidt forår i dit skridt.

Før du starter en aromaterapimassage-session, skal du bruge et øjeblik på virkelig at tjekke ind med din krop og dine følelser. Del dine tanker med din massageterapeut. Fokuser på områder, der kan opleve ubehag eller smerte, og husk også at give din behandler en fuldstændig beskrivelse af, hvordan livet går for dig. Oplever du søvnløshed? Havde du et nyligt traume? Lider du gennem en periode med angst eller alvorlig stress? Alle disse detaljer vil hjælpe din massageterapeut med at finde ud af, hvordan han kan hjælpe dig.

Risici ved aromaterapimassage

Udover eventuelle allergiske reaktioner eller hudfølsomme over for den æteriske olie eller bærerolie, menes aromaterapimassage generelt at være sikker, men der er et par specifikke advarsler.

For de af jer, der er gravide, skal du sørge for at rådføre dig med en sundhedsprofessionel, før du bestiller en aromaterapimassage. Der er nogle bekymringer at følgende æteriske olier kan trænge ind i moderkagen og skade fosteret:

• anis
• basilikum
• birk
• persille
• pennyroyal
• salvie
• estragon
• vintergrøn

Med det i tankerne understreger National Association for Holistic Aromatherapy (NAHA) også, at 'der har ikke været registrerede tilfælde af abort eller fødselsdefekter som følge af aromaterapimassage ved brug af terapeutiske anvendelser af nogen æterisk olie.'

Der er også en bekymring for, at visse citrusbaserede æteriske olier kan øge hudens følsomhed over for soleksponering. Så nyd den limonade på stranden, men ikke det citron æterisk olie .

Også kæledyr og børn kan have visse negative reaktioner på æteriske olier. Selvom det tåler yderligere undersøgelse, tyder nogle beviser på det æteriske olier kan forstyrre visse hormoner hos unge drenge .

Igen er det vigtigt (wow, ordspil) at udføre en lappetest på din hud en dag eller to, før du får en aromaterapimassage. Og hvis noget gør dig utilpas i løbet af din massage session, sig op!

Sådan laver du aromaterapi massageolie

Hvis du vil kaste dig ud i at lave din egen aromaterapi massageolie, så sørg for at starte med en kvalitet bærerolie såsom jojoba olie eller kokosolie . Bæreolien kan have en uventet reaktion med din hud, så det er vigtigt at lave en lappetest med din bæreolie, før du blander den æteriske olie i. Her er hvad du skal gøre:

1. Dup noget bæreolie på dit håndled eller lige under øret.
2. Dæk den olierede hudlap med en bandage.
3. Tjek tilbage på området efter en dag eller deromkring.
4. Hvis du finder udslæt eller rødme, skal du skylle huden med vand og prøve en anden bæreolie.

Når du har fundet din bæreolie, skal du vælge din æteriske olie. Der er ikke nogen officielle standarder, der regulerer æteriske olier på markedet, men her er vores praktiske guide til at finde en god .

Når du har valgt din duft, skal du putte et par dråber i din bæreolie. Her er anbefalede fortyndingsspecifikationer for voksne:

• 2,5 procent fortynding: 15 dråber æterisk olie pr. 6 teskefulde bærerolie
• 3 procent fortynding: 20 dråber æterisk olie pr. 6 teskefulde bærerolie
• 5 procent fortynding: 30 dråber æterisk olie pr. 6 teskefulde bærerolie
• 10 procent fortynding: 60 dråber æterisk olie pr. 6 teskefulde bærerolie

Igen vil du gerne udføre endnu en patch-test for at sikre, at du ikke har nogen uventede allergiske reaktioner. Hvis du ser udslæt, nældefeber, rødme, hævelse eller kløe, skal du skylle grundigt og tale med en hudlæge.

shaun hvid wiki

Bundlinie

Aromaterapimassage kombinerer alle de sundhedsmæssige fordele ved terapeutisk kropsarbejde med de holistiske fordele ved duftende æteriske olier. Disse potente olier stammer fra planter og afgiver lugte, der stimulerer det limbiske system i din hjerne. De resulterende sundhedsmæssige fordele kan variere fra at lindre nogle symptomer på angst og depression til at hjælpe med søvnløshed eller reducere inflammation.

Hvis du ønsker at komme ind på mixologien, kan du lave dine egne æteriske olie lotioner fra fortynding af kvalitets æteriske olier med en neutral bærerolie. Sørg for at udføre en lappetest af både bæreolien og den fortyndede æteriske olieopløsning, før du stryger op.

Hvis du ikke er sikker på, hvilken duft du har brug for, så rådfør dig med en certificeret aromaterapeut eller massageterapeut, der er vidende om æteriske olier. De vil guide dig til aromaer, der matcher dine mål. Fra afslapning til genoplivning vil din næse i sidste ende føre dig i den rigtige retning.