Har du svært ved at huske, hvornår du følte dig glad? Her er hvorfor

For mange går hukommelsestab hånd i hånd med aldring. Bedstemor kan ikke huske, hvor hun efterlod sin pung eller kalder dig ved din søsters navn. Det hele er ret normalt, og det påvirker ikke hendes daglige aktivitet alvorligt.

hvordan man hænger ud med venner

Når hukommelsestab begynder at påvirke en persons daglige liv, kan det være demens , et sæt symptomer, der inkluderer nedsat hukommelse, ræsonnement, dømmekraft, sprog og tænkning.

Demens er forbundet med flere sygdomme og lidelser, herunder Alzheimers, Parkinsons, vaskulær demens, demens med Lewy-kroppe og Huntingtons sygdom.

Hvis du ikke har en af ​​disse progressive demensassocierede lidelser, men din kortsigtede glemsomhed er blevet et stort problem, kan depression være synderen (mere om det på få).

Ifølge National Alliance for Mental Illness , dette er tegn på, at du måske er deprimeret:

• ændringer i søvn
• ændringer i appetit
• manglende koncentration
• tab af energi
• manglende interesse for aktiviteter
• håbløshed eller skyldige tanker
• ændringer i bevægelse (mindre aktivitet eller agitation)
• fysiske smerter og smerter
• selvmordstanker

Hvordan er depression-relateret hukommelsestab?

For det første gør depression dig mere sandsynligt at huske negative begivenheder end positive begivenheder , der sammensætter hele 'livet suger' følelsen.

Depression kan også gøre det svært at huske kommende aftaler, hvad du gjorde i sidste weekend eller det næste trin i bagning af de chokoladechipkager, du virkelig håbede, ville få dig til at føle dig bedre.

Læs videre for at finde ud af, hvad forbindelsen er mellem depression og glemsomhed.

Dette er din hjerne på depression. Nogen spørgsmål?

Mennesker med depression finder det sværere at huske gode ting, der sker med dem, men åh så let at huske de dårlige tider. Forskning viser, at det kan være på grund af, hvordan stress påvirker hippocampus og hæmmer dopaminneuroner.

En person med depression har tendens til at huske dele af deres fortid som vage og generelle og mangler detaljer for specifikke begivenheder.

I en 2018-rapport , skrev forskere, at overgeneral hukommelse er forbundet med længere varighed af depression, muligvis på grund af nedsat udøvende funktion og problemløsning.

Forskerne bemærkede også, at hukommelsesproblemer igen kan forværre depression, idet de siger 'en bias for gentagne gange at hente smertefulde minder kan klart opretholde en depressiv episode ...'

I en anden undersøgelse fra 2017 fandt forskere en sammenhæng mellem depression, betændelse og hukommelsestab. Undersøgelsen viste, at depression og betændelse hver for sig kan forværre hukommelsen, men sammen har de en endnu større indvirkning på hukommelsen.

Mennesker med depression kan have problemer med deres “ arbejdshukommelse , ”Kortsigtet hukommelsesproces til opbevaring af information, mens du aktivt gennemfører en opgave.

For eksempel, hvis du laver cookies, skal du huske, at du skulle gribe to æg mellem at læse opskriften og gå til køleskabet. Hvis ikke, stirrer du ind i køleskabet og spekulerer på, 'hvad kom jeg herhen til?'

Billedbehandling af både deprimerede og ikke-deprimerede hjerner viste, at mennesker med depression har brug for mere indsats for at udføre en opgave ved hjælp af arbejdshukommelse, muligvis på grund af deres manglende evne til at filtrere irrelevant information ud samtidig.

Faktisk kunne forskere fortælle, hvilke deltagere der havde større depressiv lidelse ved at studere billeder af deres hjerner under en følelsesmæssig opgave ved hjælp af arbejdshukommelse.

Andre mulige årsager til, at du ikke kan finde dine nøgler

Ud over depression er der andre reversible årsager til hukommelsestab. Disse ting kan midlertidigt blokere dine hukommelsestandhjul:

• medicin kan forårsage glemsomhed eller forvirring
• mindre hovedtraumer eller skader
• angst
• brug af alkohol
• vitamin B-12-mangel kan påvirke kroppens evne til at opretholde sunde nerveceller og røde blodlegemer
• hypothyroidisme
• hjernesygdomme der forårsager en tumor eller infektion i hjernen.
• elektrokonvulsiv terapi (ECT) , undertiden brugt til behandling af resistente tilfælde af depression, mani, kataton og demens

Desuden kan ECT forårsage retrograd amnesi for hændelser, der opstod før behandling eller hukommelsestab omkring det tidspunkt, hvor du modtog ECT-behandling.

Kontakt en læge for at finde ud af, hvad der hører med din hukommelse

For at afgøre, om din glemsomhed er relateret til depression, er en anden af ​​de reversible årsager, der er anført ovenfor, eller demens, se din læge for en fysisk og kognitiv undersøgelse.

Da din egen hukommelse sandsynligvis ikke er i topform, skal du tage en nær ven eller et familiemedlem til at besvare spørgsmål. Det er dem, du sandsynligvis bliver bedt om:

• Hvornår begyndte dine hukommelsesproblemer?
• Hvilke lægemidler, herunder receptpligtig medicin, receptpligtig medicin og kosttilskud, tager du og i hvilke doser?
• Har du for nylig startet et nyt lægemiddel?
• Hvilke opgaver finder du vanskelige?
• Hvad har du gjort for at klare hukommelsesproblemer?
• Hvor meget alkohol drikker du?
• Har du for nylig været i en ulykke, faldet eller såret dit hoved?
• Har du for nylig været syg?
• Føler du dig trist, deprimeret eller ængstelig?
• Har du for nylig haft et stort tab, en større ændring eller en stressende begivenhed i dit liv?

Din læge kan også henvise dig til en specialist eller bestille blodprøver og hjernedannelse for at identificere årsagen til dit hukommelsestab.

Bedre humør, bedre hukommelse?

Hvis du er diagnosticeret med depression, og din læge mener, at det er roden til dit hukommelsestab, er der masser af behandlingsmuligheder for at forbedre begge problemer.

Den mest almindelige behandlinger for depression er antidepressiv medicin og psykoterapi. Alvorlig depression, der ikke reagerer på disse behandlinger, kan kræve ECT.

Nyere behandlingsmuligheder inkluderer gentagen transkraniel magnetisk stimulation (rTMS) og vagusnervestimulation (VNS).

National Institute of Mental Health også foreslår disse livsstilsændringer for at leve med depression:

• Prøv at være aktiv og træne regelmæssigt.
• Sæt realistiske mål for dig selv.
• Prøv at tilbringe tid sammen med andre mennesker og betro dig til en betroet ven eller slægtning.
• Prøv ikke at isolere dig selv, og lad andre hjælpe dig.
• Forvent at dit humør forbedres gradvist, ikke med det samme.
• Udsæt vigtige beslutninger, såsom at blive gift eller skilt eller skifte job, indtil du føler dig bedre. Diskuter beslutninger med andre, der kender dig godt og har et mere objektivt syn på din situation.
• Fortsæt med at uddanne dig selv om depression.

tl; dr

Hvis din hukommelse ikke er, som det plejede at væreognår du føler dig nede, kan depression være årsagen. At leve med depression tager meget af din mentale båndbredde, hvilket gør det sværere at huske, hvad du har brug for for at holde trit med det daglige liv.

Og depression skruer faktisk sammen med din evne til at huske glade tider, hvilket gør dårlige minder lettere at huske end gode. Depression opretholder sig selv med sindetricks som det, men der er hjælp til rådighed.

Se din sundhedsudbyder for at udelukke andre årsager til hukommelsestab og få behandling.