Endometriose og bensmerter: En anti-kærlighedshistorie

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision.Her er vores proces.

Endometriose - det lyder som en Harry Potter-trylleformular, men det er faktisk en kronisk tilstand, hvor væv, der normalt vokser inde i livmoderen (og kaster sig under din menstruationscyklus) i stedet vokser uden for det.

Under menstruationen bliver livmodervævet betændt og lægger pres på dine nerver. Ikke så cuterus, amirit?

Skøn varierer, men nogle undersøgelser antyder, at endometriose påvirker så mange som 11 procent af amerikanske kvinder i reproduktiv alder.

Endometriose kommer med en række ikke så sjove symptomer. En af de mest almindelige er smerter i benene. Ifølge en 2016-undersøgelse , 50 procent af kvinderne med endometriose oplever smerter i benene som et resultat af deres tilstand.

Hvordan føles det?

I modsætning til kramper eller ømhed fra bendagen i gymnastiksalen, endometriose smerter i benene kan føles som en varm prikkende smerte, der udstråler over dine ben. (Tænke ASMR prikken, men ikke behagelig.)

Intensiteten er forskellig for alle. Det kan gøre det vanskeligt at gå for nogle mennesker, og for andre kan underkropsbevægelser være næsten umulige.

Bensmerter kan blive værre med alderen og - fordi menstruationscyklusser allerede er så sjove - kan blive værre lige inden din menstruation starter.

Men hvorfor?

Hver måned kaster din livmoder så yndefuldt sit væv gennem din vagina, uanset om det vokser indvendigt eller udvendigt.

Væv på ydersiden af ​​livmoderen kan ikke finde den nærmeste udgang - din vagina - så i stedet bliver den fanget og betændt og lægger pres på bækkenerverne, der omgiver den, og forårsager ubehag og smerte.

Nogle gange påføres dette tryk på din iskiasnerven, hvilket forårsager prikkende smerte eller følelsesløshed i dine ben, hofter eller røv.

Ischiasnerven er den største nerve i din krop. Det løber fra din nedre ryg gennem dine hofter og ben, helt ned til dine fødder. Når der påføres tryk på din iskiasnerv, kan det forårsage alle mulige smerter og ubehag i den nedre halvdel af din krop.

Hurtig lindring? Ja tak!

Heldigvis er der mange måder at lindre smerter på endometriose.

bedste neglelim til knækkede negle

Her er et par hjemmehjælpemidler, du kan prøve:

Varm det op

Påfør en varmepude eller varmt vandflaske på dine ben (r) og livmoderområdet.

Raid dit medicinskab

Du har sandsynligvis allerede ibuprofen, aspirin eller acetaminophen ved hånden. At tage en af ​​disse OTC-medikamenter hjælper med at dæmpe smerten.

Flyt det, flyt det

Som den store Elle Woods engang sagde: 'Endorfiner gør dig glad!' Blid træning stimulerer endorfiner i din krop og hjælper med at håndtere smerter.

Prøv yoga, blide strækninger, jogging, svømning eller bare gå en tur. Dine ben vil takke dig i det lange løb (ordspil beregnet).

Fugt, som om det er dit job

Hvis du ikke drikker nok vand, udsætter du din krop for risiko for dehydrering, hvilket øger betændelse og smerte. Så tag den genanvendelige flaske, fyld den op, og gulp den ned!

Stræk det ud!

Strækker sig er en fantastisk måde at slappe af på dine muskler og målrette smerter i din krop. Du behøver ikke at være en master yogi for at mestre disse enkle strækninger for at slappe af dine bækkenmuskler:

Flad frøstrækning

1. Start i bordpladens position.
2. Gå dine knæ ud til siderne.
3. Lav en ret vinkel med ankler og drej tæerne udad.
4. Skub din vægt tilbage i hofterne, og hold hænderne på gulvet for at få balance.
5. Hold denne stilling i op til 1 minut.

Ben-til-bryst stretch

1. Lig på ryggen, benene lige ud foran dig.
2. Træk vejret dybt, mens du langsomt løfter det ene ben op mod brystet.
3. Udånd og sænk benet ned igen.
4. Gentag med dit andet ben.

Siddende strækning af duer

1. Sid med dine ben lige ud foran dig.
2. Bøj højre ben, placer højre ankel oven på venstre knæ.
3. Læn dig fremad, så overkroppen strækker sig mod låret.
4. Hold i 15–30 sekunder. Du skal føle en strækning i lænden og røv.
5. Gentag på den anden side.

Nibbles for at bedøve smerten

En antiinflammatorisk diæt kan hjælpe med at lindre nogle symptomer på endometriose, herunder smerter i benene.

Antiinflammatorisk mad at fylde på inkluderer:

• grøntsager
• frugter, især bær
• fed fisk, som laks og sardiner
• nødder, som mandler og valnødder
• sunde fedtstoffer, som olivenolie og avocado
• grøn te

Prøv at undgå fødevarer, der øger betændelsen, som rødt kød, raffineret sukker, koffein og gluten .

Tal med din læge om at tilføje et naturligt, antioxidant og antiinflammatorisk supplement til din diæt. Nogle gavnlige kosttilskud, du kan købe online, inkluderer:

• vitamin C, E eller A
• gurkemeje
• magnesiumglycinat
• cayenne
• ingefær
• probiotika
• glucosamin
• omega-3 fedtsyrer
• djævelens klo

Medicin (det er hvad NSAID!)

OTC-lægemidler som ibuprofen og aspirin kan kun hjælpe så meget, og undertiden kræver smerter i benene noget stærkere. I disse tilfælde kan din læge muligvis skrive en recept på et ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID).

Almindelige NSAID'er, der anvendes til behandling af endometriose smerter, inkluderer:

• oxaprozin (som Daypro)
• receptpligtig styrke ibuprofen
• celecoxib (som Celebrex)

Hormonbehandling kan være en anden mulighed for at lette din endometriose smerte. Din læge kan også foreslå at bruge en p-pille, plaster eller intrauterin enhed (IUD). (Hvis du prøver at blive gravid, er dette ikke ruten for dig.)

Sænkning af østrogenniveauet i din krop kan være en anden måde at lette smerter i endometriose på. EN 2014-undersøgelse fundet ud af, at receptpligtige lægemidler, der indeholder triptorelin (som Trelstar), hjælper med at reducere smerte, og andre lægemidler kan forhindre vævsopbygning ved at regulere østrogenniveauer.

Det er kompliceret

Bensmerter er ikke det eneste ubehagelige symptom på endometriose. Fordi endometrievæv kan vokse på forskellige dele af bækkenområdet, kan endokrigere kæmpe med en række andre almindelige bivirkninger.

Disse inkluderer:

• migræne
• tunge, meget smertefulde perioder (dysmenoré)
• tilfældig træthed
• kramper og smerter i bækken-, abdominal- og nedre rygregioner
• gærinfektioner
• forstoppelse eller diarré
• smerter under eller efter sex (dyspareuni)
• kvalme og opkast
• blodig afføring eller urin

Den mest alvorlige komplikation af endometriose er infertilitet på grund af den interne ardannelse forårsaget af ophobning af endometrisk væv. Hvis du har endometriose og prøver at blive gravid, skal du vide, at du ikke er alene.

Ifølge en undersøgelse fra 2010 30 til 50 procent af kvinder med endometriose har problemer med at blive gravid. Tal med din læge om dine fertilitetsmuligheder - at have endometriose betyder ikke, at du ikke kan blive gravid.

Andre komplikationer kan variere afhængigt af placeringen og tætheden af ​​vævsvækst.

Disse kan omfatte:

• vanskeligheder med at gå
• haltende
• problemer med at sidde i lange strækninger
• muskeltab, specifikt i din røv, lår eller kalve
• problemer med at sove
• depression
• angst
• ændringer i eller tab af fornemmelse i dine ben eller fødder
• rastløse bens syndrom (RLS)

Hvornår skal jeg se min læge?

Hvis du har problemer med at gå, eller dine ben føles svage og ustabile, skal du ringe til en læge. Endometriose er ikke den eneste grund til, at du kan opleve smerter i benene, og en læge ønsker at udelukke andre muligheder.

Det er også en god ide at tale med din læge, hvis dine smerter i benene bliver værre i løbet af din menstruation.

De kan arbejde sammen med dig for at beslutte den bedste smertehåndteringsstrategi for dig, som kan omfatte diæt- eller livsstilsændringer, receptpligtig medicin, hormonbehandlinger eller forskellige typer fysioterapi.

De kan også anbefale laparoskopisk kirurgi. Denne minimalt invasive procedure gør det muligt for en læge at fjerne vævsopbygning, som kan hjælpe med at lindre symptomer.

Ubehandlet vækst kan føre til alvorlige konsekvenser, så kontakt din læge, hvis noget virker slukket, eller hvis du har svære smerter eller nye eller usædvanlige symptomer.