Forøg din immunitet for at holde al virus væk

Immunitet vs. virus

Siden tidernes begyndelse har mennesket altid udviklet sig. Fra de dage, vi plejede at jage og bo i huler, har vi udviklet os til sociale væsener, der bor i huse og ejerlejligheder og spiser ved vores spiseborde. Selvom vi måske kun tænker på os selv som de mest mirakuløse væsener på jorden, er der mange ting, der er ubemærket. Virus har siden udviklet sig og vænnet sig til miljøet omkring dem. Derfor kæmper vi ofte med almindelige vira, der er blevet modstandsdygtige. Uanset om det er almindelig forkølelse, skoldkopper, hiv eller andet, har vira muteret i tidens løb og er blevet modstandsdygtige.

Mens vira er blevet stærkere, er vi blevet ofre for usunde måder at leve på og har derfor gjort det lettere for dem at angribe os. Vi har introduceret kemikalier i vores kroppe, såsom fødevarekonserveringsmidler og mange andre, der har svækket vores immunforsvar, og derfor har vi til tider svært ved at håndtere en almindelig forkølelse.

Selvom medicin er nødvendig, hvis du bliver syg, er den bedste måde at sikre dig, at du ikke kommer til, at styrke dit immunsystem. Selvom dette kan være almindelig viden, ved mange mennesker ikke, hvordan man styrker det. Du behøver dog ikke bekymre dig længere, her nævnt nedenfor er et par måder, du kan styrke dit immunsystem på. Så lad os komme i gang uden yderligere forsinkelse.

Sådan øger du din immunitet

Naturlig immunitetsfremmende mad

Når vi finder ud af, at vi skal styrke vores immunforsvar, flipper de fleste af os ud og begynder at tro, at kosttilskud eller medicin er vores eneste mulighed. Det er dog ikke tilfældet. Hvis vi ændrer vores spisevaner, kan vi indprente naturlige fødevarer til vores kost, der kan få arbejdet gjort lige så effektivt.

jhene send prik og geni

1. Citrusfrugter

Nogle vil måske bare håne dette, men du skal vide om fordelene citrusfrugter har for dit immunsystem. Citrusfrugter indeholder høje niveauer af C-vitamin, som er afgørende for at styrke dit immunforsvar. Den menneskelige krop producerer ikke C-vitamin alene, og derfor er vi nødt til at tage det i den ene eller den anden form. I stedet for at gå efter medicin, prøv at gå efter citrusfrugter.

Udover citrusfrugter kan du også få C-vitamin fra grøn peberfrugt, kiwi og broccoli.

2. Svampe

En anden fødevare, der kan booste dit immunforsvar, er svampe. Mens de fleste af os behandler svampe som pynt på maden, ville du blive overrasket, hvis du fandt ud af, hvor gavnlige de er for immunsystemet. Svampe indeholder et højt niveau af selen, hvilket er meget nødvendigt for, at dit immunsystem fungerer optimalt. Det gavner ikke kun dit immunsystem, men det gør også underværker for din fertilitetsrate og din kognitive udvikling.

3. Solsikkefrø

Hvis du ikke tror, ​​at du kan forpligte dig til nogen af ​​de ovennævnte fødevarer, er en anden ting, du kan gå efter, solsikkefrø. De indeholder også høje niveauer af selen og E-vitamin, som er gavnlige for dit immunsystem.

Fysiske og mentale aktiviteter

4. Mindfulness

En god måde at sikre sig, at din krop fungerer korrekt, og dit immunforsvar bliver stærkere, er at praktisere mindfulness. Selvom mange måske er skeptiske, er det, man ikke bemærker, at det er vigtigt for at styrke dit immunforsvar. Stress er årsagen til vores mentale og fysiske helbredsnedgang, og derfor giver mindfulness dig den pause, du har brug for til at genstarte dit system.

5. Sov godt

Udover mindfulness gør kvaliteten af ​​din søvn også en stor forskel, når det kommer til dit immunforsvar. Den konstante brug af telefoner og andre enheder i sengen har ødelagt de naturlige søvnmønstre, og når kroppen ikke får kvalitetssøvn til at genstarte, begynder den at fungere dårligt. For at sikre, at dit immunsystem fungerer korrekt, skal du forpligte dig til 6-8 timers uforstyrret søvn.

6. Motion

En anden måde, du kan styrke dit immunforsvar på, er at træne regelmæssigt. Motion fører til frigivelse af endorfiner, der til gengæld også booster dit immunforsvar. Motion betyder ikke nødvendigvis, at du skal i fitnesscenter fem dage om ugen; det betyder, at du skal deltage i enhver form for fysisk træning dagligt. Om det er at gå, løbe eller svømme, det er op til dig.

udeblevne menstruation på prævention aldrig sket før

Immunitetstilskud

Mens den bedste kilde til vitaminer og mineraler er mad, hvis du ikke kan inkorporere visse fødevarer i dine kosttilskud og et alternativ, som du kan gå efter. Her nævnt nedenfor er et par stykker, som du kan begynde at tage.

7. C-vitamintilskud

Den bedste måde at få C-vitamin på er gennem citrusfrugter. Men bortset fra de naturlige kilder er C-vitamintilskud den næstbedste ting. Mens du køber kosttilskud, så prøv at gå efter dem, der har færrest bivirkninger. Sørg for at konsultere din læge, hvis du har nogen form for speciel tilstand.

8. Vitamin E kosttilskud

Hvis du vil booste dit immunforsvar, så er tilskud af E-vitamin også nødvendigt. Da det indeholder høje niveauer af antioxidanter, kan det booste dit immunsystem og sikre, at du er immun over for almindelige virusinfektioner.

9. B6 Tillæg

Ligesom alle andre systemer i vores krop har immunsystemet også brug for en specifik biokemisk reaktion for at kunne fungere korrekt. Hvis komponenterne ikke er til stede, falder immunsystemet og svigter langsomt. B6-tilskud er nødvendige for dem, der ikke spiser kylling eller fisk, da det kan erstatte dets næringsværdi.

Adaptogener

10. Astragalus rod

Hvis du er blevet syg temmelig ofte i de sidste par måneder, så er det måske det, du har ledt efter. Det er en helt naturlig måde at give dit immunsystem det boost, det har brug for. Astragalus Root er noget, du kan introducere til dine daglige fødevarer uden selv at opleve meget smagsændringer. Du kan tilføje det til dine ris, til din suppe eller hvad du vil. Udover immunsystemet er det også kendt for at gøre underværker for dit kardiovaskulære system. Det kan også mindske risikoen for hjerteanfald.

11. Lakridsrod

Hvis du er blevet offer for almindelig forkølelse gang på gang, så er det det, du har ledt efter. Oftere end ikke bliver du forkølet, som du sidder fast med i længere tid, end du burde være. Det kan være den værste følelse, man skal udholde. Lakridsroden kan sørge for, at du ikke skal igennem den igen. Det er ikke kun anti-inflammatorisk, men det kan også løse dit slimproblem. Du kan tilføje det i varmt vand, supper eller endda din detox-sammenkogt.

12. Ginseng

Ginseng er også rigtig gavnligt for dit immunsystem. Ikke alene kan det øge dit immunsystems funktion, men det kan også gavne din krop på mange andre måder. Det forebygger hjerterelaterede problemer og er også kendt for at hjælpe ens kamp mod kræft. En teskefuld en gang om dagen vil helt sikkert gøre tricket. Hvis du ikke kan lide at have det alene, kan du tilføje det til alt, hvad du kan lide, og snyde dig selv til at have det.

Relateret artikel: 15 utrolige ernærings- og sundhedsmæssige fordele ved macadamianødder De mange sundhedsmæssige fordele ved macadamianødder vil ikke kun overraske dig, men vil få dig til at tilføje disse i din daglige menu. Læs videre for at vide mere.

Resumé

Mad og fysiske aktiviteter anbefales til alle, kontakt din læge, før du tager kosttilskud eller adaptogener. Selvom de er gavnlige, har du måske ikke brug for dem i første omgang. Hvis du har gennemgået ovennævnte information, kender du nu de forskellige måder, du kan forbedre dit immunsystem på. Den første ting, du bør gøre, er at gå efter frugter og fysiske aktiviteter, der kan booste dit immunforsvar. De introducerer ikke kemikalier til din krop. Husk, at forebyggelse er bedre end helbredelse, og de ovennævnte måder vil helt sikkert hjælpe med at øge din immunitet og forebygge sygdomme og virusinfektioner.

Husk, at hvis du kun gør det en gang imellem, vil du ikke se nogen bemærkelsesværdige resultater. At adoptere de ovennævnte måder er et valg, som du skal tage bevidst og konsekvent. Husk at forblive sund er et livsstilsvalg; du kan ikke forvente at putte underordnede ting ind i din krop og have et optimalt helbred.

blake shelton wikipedia