Find Ud Af Dit Antal Engel
Gør dig klar til denne gelé - og mave danser vejen til bedre fitness, selvtillid og en stærkere end nogensinde midsektion. Det viser sig, at mavedans kan være mere end bare en undskyldning for piger at klæde sig ud som Disneys Jasmine. Denne uges Grobby (Greatistisk lingofor hobby) er en århundreder gammel praksis, der også fungerer som en hyldest til gamle ritualer og en unik træning.
Belly-Busting a Move - The Need-to-Know
Foto af Jordan Shakeshaft
Musikken, dansen og kostumerne i forbindelse med mavedans varierer meget regioner i verden . De fleste moderne former stammer fra gamle stammedanse i Mellemøsten og Nordafrika og var ikke oprindeligt designet til motion & hellip; eller endda for at blotte noget hud. I stedet, mavedans - som måske i sig selv er en Americaniseret begreb - var oprindeligt del af et ritual dedikeret til frugtbarhedsgudinden og fødselsdage. Mod slutningen af 19thårhundrede efterlod mavedans sine rituelle rødder til USA og andre vestlige lande , hvor arabiske dansere optrådte for stort set mandlige publikum. Før Nicki Minaj var der mavedansere, der flyttede til den boom, badoom, boom bas i amerikanske natklubber og burleske teatre.
Kunsten med mavedans kan se enkel ud, men tilmeld dig ikke for Belly Dance Nationals Competition lige endnu. Øvelsen kræver en enorm mængde dygtighed og koordination. Blivende mavedansere træner vanskeligt bevægelsesmønstre der involverer isolering og sammentrækning af individuelle kropsdele. (Seriøst, prøv at bevæge torsoen adskilt fra hofterne - ikke så let!)
Al denne isolation styrker musklerne i kernen, men fordelene ved shakedown & rsquo går ud over maven. En undersøgelse viste, at kvinder, der praktiserede mavedans i mindst tre måneder, rapporterede positive resultater, herunder større fleksibilitet, lavere blodtryk og reduceret angst Mavedans bidrag til kropsuddannelse, fysisk og mental sundhed hos kvinder, der går i gymnastiksalen eller danser. Abrão, A.C., Pedrão, L.J. University of São Paulo ved Ribeirão Preto College of Nursing, São Paulo, Brasilien. Latinamerikansk Journal of Nursing 2005; 13 (2): 243-248 .. Der er også beviser for, at mavedans hjælper styrke bækkenbundsmuskler , som er forbundet med fødsel hos kvinder og med blærekontrol i begge køn. Undersøgelser har også vist, at bagagerumstyrke og aerob-muskulær udholdenhed er vigtige forudsigere for magedansevne, så de, der ikke er klar til at føle forbrændingen, kan bare være store maveflops Virkningen af motoriske evner på mavedansforestillinger hos kvindelige gymnasieelever. Srhoj, L., Mihaljevi & cacute ;, D., Juki & cacute ;, J. Fakultet for kinesiologi, University of Split, Split, Kroatien. Collegium Antropolgicum 2008; 32 (3): 835-841 ..
Så du tror du kan danse - din handlingsplan
Fitnesscentre overalt i USA tilbyder magedansundervisning for alle niveauer, ofte til timelange sessioner. Men hvis det virker for skræmmende at flytte kroppen som en slange for et værelse mennesker, kan nye dansere prøve mavedans-inspirerede træningsprogrammer hjemme. Og mens de fleste dansere er kvinder, har mænd for nylig også taget hobbyen op , især i lande i Mellemøsten som Egypten .
brock lesnars kone
Uanset køn eller færdighedsniveau, så husk at enhver danser har brug for et godt opvarmning . Strækning øger hjerte- og vejrtrækningshastigheden og hjælper med at sikre, at kroppen leverer ilt og næringsstoffer til musklerne, der er mest i nød. Fokuser opvarmningsindsatsen på knæ, lænd, nakke og ankler, da disse områder er de mest almindelige mave-dans-skadespletter. Stadig skeptisk? Prøv en klasse og mave-ieve det!
