Find Ud Af Dit Antal Engel
Hvis du har bestået gymnastik i grundskolen, er chancerne for, at du ved, hvordan du løber (især hvis et dodgeball kastes i din retning). Men det betyder ikke, at løb er en kagegang. Apps kan hjælpe dig med at blive en bedre løber (eller bare en løber i første omgang). Her er de otte apps, du bør overveje at downloade, opdelt for begyndere og avancerede løbere.
Begyndere
1. C25K
Denne app blev tidligere kaldt Couch Potato to Running 5K. Det er et passende navn, i betragtning af at C25K er designet til folk, der ikke løber - og endda dem, der ikke kan lide at løbe. Appen skifter mellem løb og gang for at hjælpe dig med at opbygge styrke. Otte-ugers planen kræver tre 30-minutters træning om ugen. Du kan passe det ind i din tidsplan, ikke? (Gratis med valgfri køb i appen; iOS og Android)
2. RunGo
At køre den samme rute igen og igen er en sikker måde at kede sig på. Men det er ikke let at komme med nye kørsler alene. RunGo har et bibliotek med mere end 40.000 ruter over hele verden (perfekt til når du besøger en ny by) med stemmens navigering, når du nærmer dig hver tur. Appen leveres også med muligheden for at oprette din egen rute - brug bare din finger til at skitsere din sti, og appen opretter retninger. Du kan gemme de ruter, du opretter, så du kan køre dem igen, hvis du vil. (Gratis med valgfri køb i appen; iOS og Android)
3. Menneske
Masser af apps foreslår, at du klokker mindst 10.000 trin om dagen, men det viser sig, at antallet blev oprettet af marketingfolk, ikke forskere. Så Human tager en anden tilgang og opmuntrer dig til at komme i bevægelse i mindst 30 minutter om dagen. Appen sporer automatisk din fysiske aktivitet, og den inkluderer også Pulse, en funktion, hvor du kan se, hvordan du stabler op mod andre menneskelige brugere i nærheden. (Gratis med valgfri køb i appen; iOS og Android)
sexede ideer til mandens fødselsdag
4. Endomondo
Ligesom snesevis af andre fitnessapps har Endomondo alle de sporingsfunktioner, du har brug for, mens du løber (varighed, afstand, hastighed og kalorier). Men denne kørende app skiller sig virkelig ud for sine sociale komponenter. Opret forbindelse til kørende venner og send dem en lyd-pep-talk, kæmp mod deres bedste tid, eller efterlad en kommentar, der lykønsker dem med deres seneste bedrift. (Gratis med valgfri køb i appen; iOS og Android)
5. Aaptiv
Bag enhver fantastisk træning er en førsteklasses playliste. Med Aaptiv behøver du ikke udføre noget af benarbejdet (godt, udover at løbe). Appen indeholder hundredvis af lydbaserede fitnessklasser. Aaptivs trænere giver alle de led, du har brug for, og vælger den perfekte playliste. Appen har masser af træningsprogrammer designet specielt til løbere, herunder elliptiske og løbebåndsrutiner, plus 5K, 10K, halvmaraton og maraton træningsprogrammer. ($ 9,99; iOS og Android)
Avancerede løbere
6. Strava løb og cykling
Ønsker du at spore til det næste niveau? Strava Running and Cycling skal være din næste download. Appen tilbyder langt mere end den traditionelle aktivitetssporing. Du kan nulstille bestemte segmenter (som en særligt knust bakke) og se, hvordan din pacing ændrede sig. Plus, hvis du vælger præmieplanen, får du tilføjelser inklusive en effektmåler og løbeanalyse. Strava inkluderer også månedlige udfordringer for at skubbe dig til at løbe hårdere og hurtigere. (Gratis med valgfri køb i appen; iOS og Android)
7. Fitso løb og fitness coach
Dette er appen til erfarne løbere, der ønsker at tabe (eller opretholde) deres vægt. Fitso bruger de data, der er indsamlet fra dine træningsprogrammer (tempo, afstand, varighed og forbrændte kalorier) til at foreslå en diæt, der er skræddersyet til dine behov. Appen tilbyder hundredvis af sunde opskrifter, komplet med kalorietællinger og en indkøbsliste til at lave hvert måltid. (Gratis; iOS og Android)
hvad du skal gøre, når du er fuld
8. Runtastic
Hvis du har et løbende mål, hjælper Runtastic dig med at komme derhen med sin indbyggede lydtræner. Appen går ud over at integrere det lokale vejr plus solnedgang og solopgang, så du nemt kan planlægge dit næste løb. Du bliver aldrig fanget midt i et regnskyl - medmindre du kan lide at løbe i regnen. Appen leveres også med en musikafspiller, der holder pause når som helst du stopper. Og hvis du leder efter et ekstra boost, kan appen også tilføje virtuel jubel. (Gratis med valgfri køb i appen; iOS og Android)
