Find Ud Af Dit Antal Engel
Hvem elsker ikke en god doughnut? Kager eller lette, frostede eller glaserede, fyldte eller i hulform, donuts er bare en (meget god) undskyldning for at spise kage til morgenmad. Men nogle af disse købte lækkerier kan lige så godt være i dessertdisplayet, da de kan pakke op til 52 gram sukker ! Her er 28 opskrifter, der hjælper dig med at lave en sundere doughnut til at nyde (uden alt det sukker) enhver ugedag.
1. Kokosnød og chokolade klump bananbrøddoughnuts
Mosede bananer, kokosmel og mandelmel udgør den supersunde base af disse fiberrige morgenmadsdoughnuts. Mørk chokolade og honning gør sødningen, mens vanilleekstrakt tilføjer ekstra smag.
hvor gammel er vicky
2. Bagte Græskar Donuts med Coconut Maple Glaze
Vi er sutter for noget græskar. Smid pekannødder og kanel i, og vi kan bare tilbede dig (eller i det mindste din opskrift). Disse babyer bages, glaseres med en blanding af kokosolie og ahornekstrakt og dyppes derefter i malede pekannødder. Kan du sige yum?
3. Bagte æbleciderprotein-donuts
Vaniljeproteinpulver hjælper disse fyre med at holde dig energisk & rsquo; til frokost, mens krydderier og æblecidereddike giver dem et specielt twist.
4. Glutenfri banandoughnuts
Bananer og glutenfrie mel gør den kagebase af disse søde godbidder, som derefter toppes med et strejf af olivenolie og rødbederpulver.
5. Paleo-donuts med cashew-kanelglasur
Ingen korn eller mejeriprodukter i denne opskrift! Mandelmel og kokosolie kombineres med æblecidereddike til en sundere, nøddebaseret doughnut toppet med en cashewsmørglasur.
6. Donuts med mørk chokolade jordnøddesmør
Kokosolie og agave gør disse donuts lidt mindre sukkerholdige uden at skære ned på smagen. De kan godt lide at spise kopper med jordnøddesmør til morgenmad.
7. Donuts med bananchokoladechip
En dej lavet af moset banan, græsk yoghurt og speltmel bliver spækket med mørk chokoladechips i denne nemme opskrift. Rul de nybagte runder i en blanding af rå rørsukker og kanel til en ekstra speciel sprød-sød belægning.
8. Græsk yoghurt kanelrulle donuts
Mens de helt sikkert er lækre, er det ingen hemmelighed, at Cinnabons ikke engang er fjernt sunde. Forkæl lysten med disse kanelrulle donuts i stedet. Vores yndlings superfood græsk yoghurt hjælper med at opnå den smøragtige tekstur og smag uden et ton tilsat fedt. Og rolig, denne opskrift vælger stadig en traditionel flødeostglasur - bare gå let med det!
9. Chokolade Pumpkin Cake Donuts
Dobbelt chokoladen, dobbelt så sjovt. Græskar og kakao går sammen i denne kagerige dej, som derefter toppes med en rig mørk chokoladeglasur.
10. Hele hvede æble smør donuts
Disse runde af hele hvede får det meste af deres sødme fra æbleauce og æblesmør, hvilket gør dem til et semi-sundt alternativ til glaserede donuts. Men det er den honning-ahornis, der påføres efterbagning, der giver dem det ekstra noget,
11. Veganske kokosnødder
Kokosmælk med vaniljesmag og en glutenfri melkombination til de almindelige ting i denne opskrift, hvilket gør dem mejeriprodukter, æg og hvede fri, men stadig guddommelig.
12. Pistachio-kardemomme-donuts med mascarponeglasur
Kardemomme er et fantastisk krydderi, der er mest kendt for sit udseende i traditionelle chai-blandinger. Det giver lidt varme (takket være ingefær) og sødme (takket være kanel) til disse skønheder, der parrer vidunderligt med en dejlig kop te eller kaffe.
13. Lemon Poppy Seed Donuts
Klassisk citronvalmuefrø får et spark af vanilje i denne nemme opskrift. Plus, hvem vil spise en kedelig, gammel muffin, når en doughnut er en mulighed?
14. Veganske ahorndoughnuts
Ahornsirup er et af vores foretrukne sukkeralternativer, så disse veganske donuts er vores version af himlen. Hele hvedemel sødes med æbleauce, derefter glaseres med en kombination af ahornsirup og ahornekstrakt.
15. Bagte søde kartoffeldonuts
Hjemmelavet sød kartoffelpuré gør denne doughnut lidt sundere. Kast kanel og ingefær, så har du fået dig selv en vinder.
16. Ferskner og flødedoughnuts
Drys tærte ferskner i en doughnutpande, og dæk derefter med en dej lavet med nogle af vores favoritter (hel hvedemel, æblecidereddike, mandelmælk) for at skabe disse cremede slik med vaniljesmag.
17. Fuldkornede jordbærdoughnuts
Den lyserøde, stegte & rsquo; n & rsquo; frostede, kunstigt aromatiserede ringe, der ligger bag hylderne på bageriet? Ikke så sundt. Disse helhvede fyldt og glaseret med ægte jordbær? Meget bedre!
18. Dobbeltchokolade pebermynte mokka donuts
Mandelmel og chiafrø pumper proteinindholdet i disse minier op. Tilsæt brygget kaffe, avocado og chokoladechips, og du har en doughnut, der er værdig til en sundere dessertplade.
19. Blåbær citronglaserede donuts
Disse små ringe er en fantastisk måde at starte (eller afslutte) dagen på. Blåbær og græsk yoghurt er i centrum, mens citronskal lyser dem op.
billeder af thomas brodie sangster
20. Bagte kokosnøddoughnuts
Denne kokosmælk, kokosekstrakt og ristet kokosnødtop er svær at modstå. Vi anbefaler at bruge fuldkornsmel i stedet for alsidigt, og du kan også prøve at bruge malet ristet kokosnød i glasuren i stedet for pulveriseret sukker (den bliver sandsynligvis bare lidt kornigere og ikke så tyk).
21. Gulerodskage-donuts med frosting af honningcremeost
Hvis du smider en veggie i den, skal den være sund, ikke? Havremel tjener som base for denne opskrift, men det bliver forstærket af strimlet kokosnød, æbleauce, ananasjuice, revet gulerod og kanel. Top det med en flødeost og honningglasur og et drys ristet kokosnød.
22. Dobbeltchokoladeglaserede donuts
Disse donuts er lavet med formalet hørfrø (højere i fiber!) Og sødet med kun agave og ren vanilleekstrakt. Dobbeltchokoladekomboen giver en dejlig godbid med et stort smagshit.
23. Mini-low-carb kanel donuts
Mandelmel gør disse donuts til en lavere carb-mulighed, mens vanilje-proteinpulver øger proteinfaktoren. Glasur med en blanding af kanel og et sødestof efter eget valg for en dekadent (men stadig sundere) mulighed.
24. Veganske creme fraiche med doughnuthuller
Donuthuller: en yndling på grundskole! I stedet for at få en dunk i frituregryden bages disse creme fraiche og hel hvede i en mini-muffinform og toppet med brunt sukker og kanel.
25. Glutenfri, veganske, sunde kagedoughnuts
En blanding af havre, brun ris og mandelmel parret med chia- eller høremel gør en sundere donutbase værdig til enhver morgenmadsplade. Denne opskrift er vegansk, men del gerne i dyrebaserede produkter - almindelig mælk, ægte smør eller margarine, mælkebaseret yoghurt, et æg - hvis det er dine ting (eller bare hvad du tilfældigvis har ved hånden) .
26. Sunde honningkager
Måske er denne bedst egnet til feriesæsonen, men det er aldrig et dårligt tidspunkt at fejre. Pepperkage smagen kommer fra muskatnød, nelliker og superfoods kanel og ingefær. Bland krydderierne i speltmel, æbleauce, melasse og kokosnødsukker til en solid, festlig doughnut. Du kan næsten smage jul!
27. Kanel Havregryn Raisin Donuts
Du har sandsynligvis prøvet bagt havregryn nu. Men hvad med at bage fuldkorns morgenmad i en anden form? Denne opskrift kræver hjemmelavet havremel (det er let; vi sværger) kombineret med rosiner, kanel og hørfrø.
28. Sunde græskar donuts
En blanding af alternative mel gør disse donuts næringsrige og glutenfrie. Græskarpuré, vanilleekstrakt og kanel gør en smagfuld dej, der bliver færdig med en række valgfri glasurer.
